روش های آب برای زنان باردار، آیا امکان حمام و شنا برای زنان باردار وجود دارد؟ حمام کردن صحیح

شما نیاز خواهید داشت:

هر چند وقت یکبار شستن

هیچ وقت جواب قطعی نخواهید گرفت. هرکسی ایده های خود را در مورد تمیزی و راحتی دارد. برای برخی، چند بار در هفته بازدید از حمام عمومی کافی است، اما برای برخی دیگر، هر روز خود را شستشو می دهند و نگران ظاهر و تکثیر باکتری ها هستند.

البته رعایت بهداشت فردی به ویژگی های زیر بستگی دارد:

1. سن؛
2. ساختار بدن (حضور / عدم حضور اضافه وزنو تا چه حد)
3. سبک زندگی (بی تحرک، فعال، بسیار فعال)؛
4. نوع فعالیت (از مانیکوریست در سالن زیبایی تا کارگر در تعمیرگاه خودرو)؛
5. عادات شخصی؛
6. فصل؛
7. وضعیت پوست.

به نظر می رسد که شستشو در حمام یا حمام یک چیز معمولی است، اما حتی چنین روش ساده ای ویژگی های خاص خود را دارد.

نحوه دوش گرفتن

1. این کار را حداقل یک بار در روز انجام دهید. بهتر است عصر، قبل از رفتن به رختخواب باشد. به این ترتیب تمام آلودگی های انباشته شده در منافذ پوست را از بین خواهید برد. اگر می‌خواهید سریع‌تر بیدار شوید، می‌توانید خنک یا کنتراست (تغییر متغیر دمای آب از گرم به گرم تا خنک) را بگیرید.
2. بهتر است این روش بیش از 25 دقیقه طول نکشید. شستشوی زیاد پوست را خشک کرده، آسیب پذیرتر می کند و چربی طبیعی پوست را از بین می برد و باعث می شود منافذ پوست به سرعت مسدود شوند.
3. برای استفاده روزانه توصیه می شود از اسفنج های نرم استفاده کنید. بهتر است پارچه های سفت را از استفاده مداوم جدا کنید (به 1-2 بار در هفته کاهش دهید)، زیرا باعث آسیب به پوست می شود.
4. استفاده از ژل دوش هر روز توصیه نمی شود. آنها می توانند بدن را خشک کنند. بهتر است صابون طبیعی را که در فروشگاه های لوازم آرایشی یافت می شود ترجیح دهید.
5. حتما یک یا دو بار در هفته از اسکراب برای پاکسازی پوست خود استفاده کنید.. آنها به تمیز کردن حتی بهتر کمک می کنند انواع مختلفناخالصی ها، به خلاص شدن از شر سلول های مرده کمک می کند و همچنین از ظاهر شدن لایه برداری جلوگیری می کند.
6. پس از اتمام عمل، توصیه می شود از مرطوب کننده یا روغن بدن استفاده کنید. این محصول روی پوست کمی مرطوب با حرکات ماساژ سبک اعمال می شود و از پایین به بالا (از پاها تا سینه و شانه ها) در امتداد جریان لنفاوی حرکت می کند.

قوانین حمام

شما می توانید انتخاب کنید دماهای مختلفبرای دستیابی به نتایج خاصی

وجود دارد:

سرد

بیش از 5 دقیقه طول نمی کشد. به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند و رنگ کلی پوست را بهبود می بخشد. این نوع اغلب توسط ورزشکاران حرفه ای استفاده می شود. دمای آب بیش از 20 درجه سانتیگراد نباشد.

گرم

خوب عضلات را شل می کند، آرام می کند سیستم عصبیو باعث خواب طولانی مدت می شود. زمان پذیرش 15-20 دقیقه و دمای آب حدود 37 درجه است.

داغ

عضلات را کاملا شل می کند، جریان خون را تحریک می کند. زمان تجویز بیش از 7 دقیقه نیست، زیرا خطر فشار سنگین بر روی قلب وجود دارد. دما نباید بیشتر از 40 درجه باشد.

• قبل از عمل، لازم است پوست را با استفاده از یک پارچه شستشو و مواد شوینده (ژل، صابون طبیعی) به خوبی تمیز کنید.
• بدون نیاز به غوطه ور شدن کامل در آب برای مدت طولانی، از آنجایی که بار زیادی روی قلب و عروق خونی وجود دارد. بهتر است بدن خود را تا زمانی که قفسه سینه آب را لمس کند قرار دهید.
• می تواند به کار رود وجوه اضافی: فوم، نمک دریا، بمب های معطر ، گیاهان دارویی. همه اینها به آرامش بیشتر کمک می کند و همچنین اثر درمانی دارد.
• حمام کردن به نرم شدن پوست کمک می کند (مثلاً پوست خشن پا و آرنج). در این زمان، برای نرم شدن پوست و خلاص شدن از شر لایه شاخی، خوب است از سنگ پا روی پاهای خود استفاده کنید.
• قرار گرفتن در حمام بدن را برای رفع موهای زائد آینده (تراشیدن، حذف مو، اپیلاسیون) کاملا آماده می کند. این روند بدون درد خواهد بود و خطر تحریک کاهش می یابد.
• لازم نیست این روش را هر روز انجام دهید. تعداد بهینه جلسات بیش از 2 بار در هفته نیست. مدت زمان به گزینه ای که انتخاب می کنید بستگی دارد.
• پس از مصرف، استفاده از مرطوب کننده ها ضروری است، زیرا قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب و بخار داغ مداوم می تواند پوست را خشک کند.

آیا می توانم از فوم برای شستن بدنم استفاده کنم؟

دارای رایحه مطبوعی است که ماندگاری بسیار بیشتری نسبت به استفاده از ژل دوش روی بدن دارد و همچنین به خوبی کف می کند و به صرفه تری استفاده می شود. اما آیا واقعاً اینقدر بی ضرر است؟

اگر وارد شویم همه منظورهفوم ها و ژل ها، بنابراین، در اصل، آنها ترکیب مشابهی دارند، تنها تفاوت این است که سورفکتانت های بیشتری (سورفکتانت ها) به فوم اضافه می شود و غلظت آنها بسیار بیشتر از ژل های دوش است.

برای یکی حمام بزرگبرای بدست آوردن مقدار زیادی فوم، فقط 1-2 درپوش محصول لازم است.

ویژگی های بازدید از حمام

از زمان های قدیم، این گزینه بهداشت شخصی تنها گزینه بود و امروزه کاملا مکمل حمام یا دوش گرفتن است.

هنگام آمدن به حمام، باید چندین توصیه را دنبال کنید که به شما امکان می دهد حداکثر سود را برای بدن خود داشته باشید.

1. شما نباید فوراً به اتاق بخار بروید. ابتدا باید آبکشی کنید آب گرمبدون استفاده از لوازم جانبی صابون
2. قبل از ورود نیازی به شستن موها نیست. بخار دادن با سر خیس بسیار دشوار است. بهترین گزینه– موهای خود را به صورت کش یا دم اسبی جمع کنید و کلاه مخصوصی را روی آن قرار دهید. به این ترتیب شما همچنان از خود محافظت خواهید کرد دمای بالاو گرمازدگی
3. حتما تمام جواهرات را بردارید. آنها به خوبی گرم می شوند و می توانند باعث ناراحتی شوند و احتمال سوختگی افزایش می یابد.
4. اگر مبتدی هستید، پس باید بخار را به تدریج مصرف کنید. برای شروع - 5 دقیقه با استراحت 10-15 دقیقه. نباید بیش از 3 ورودی وجود داشته باشد. بخار داغ تا سقف بالا می رود و بخار دادن در صندلی های بالا بسیار داغ و دشوار است.
5. اگر در این زمینه باتجربه هستید، می توانید مدت زمان حضور در اتاق بخار را به 15 دقیقه افزایش دهید. تعداد بازدید 3-4 با فاصله 10-15 دقیقه می باشد.
6. پس از هر بار مراجعه، باید خود را با آب خنک بدون استفاده از ژل یا صابون خیس کنید.
7. بعد از اینکه بخار گرفتید، می توانید با استفاده از مواد شوینده یک دوش کامل زیر دوش بگیرید.
8. اقامت خود را با دوش کنتراست (ابتدا آب گرم و سپس سرد) به پایان برسانید. این کار برای حفظ لحن عمومی انجام می شود و برای کل بدن مفید است.
9. کل مدت اقامت نباید بیش از 2 ساعت باشد.
10. تعداد بهینه بازدید از اتاق بخار در هفته 1-2 بار با استراحت چند روزه است.

لازم است از مراجعه به غسالخانه خودداری شود:

1. بارداری؛
2. دوره های سنگین؛
3. بیماری های سیستم عصبی؛
4. سلامت عمومی ضعیف؛
5. عفونت های حاد تنفسی و آنفولانزا، همراه با افزایش دمای بدن؛
6. بیماری های قلب و عروق خونی در حین تشدید؛
7. بیماری های پوستی.

چگونه خود را بدون حمام یا دوش بشویید؟

گاهی اوقات شرایطی پیش می آید که شستشوی صحیح امکان پذیر نباشد (پیاده روی، پیاده روی طولانی، اقامت غیرمنتظره یک شبه در جایی، کمبود آب). در شرایط غیر معمول، شما همچنین می خواهید نگران بهداشت کل بدن باشید. در این مورد شما نیاز خواهید داشت:

1. دستمال مرطوب. می توانید همه چیز را با آنها پاک کنید. مکان های مورد نیازروی بدن روش راحت، سریع و زمان کوتاهمی توانید تا شستشوی کامل بعدی خود را مرتب کنید. برای بهداشت صمیمیاستفاده از دستمال مخصوص؛
2. پیش می‌آید که در حال پیاده‌روی یا موقعیتی مشابه هستید و در کنار شما یک منبع باز آب وجود دارد، سپس می‌توانید با توجه به زمان مناسب سال از آن استفاده کنید. اگر هوا خنک است یا فصل شنا نیست، فقط دست ها، پاها، صورت خود را پاک کنید.
3. اگر می دانید در شرایطی قرار می گیرید که امکان شنا به طور معمول وجود ندارد، قوطی ها یا بطری ها را از قبل با آب پر کنید تا حداقل مقدار کمی از آن را برای استفاده داشته باشید.
4. اگر آب به طور غیرمنتظره ای خاموش شود یا زمانی برای شستن موهایتان وجود ندارد مفید است. طبق دستور روی موهایتان اسپری کنید، سپس تارها را پف کرده و موهایتان را به حالت دلخواه حالت دهید.

محصولات بهداشتی

تولید کنندگان مدرنارائه طیف گسترده ای از محصولات بهداشت شخصی برای شستشو. انتخاب آنها به نوع و وضعیت پوست، ویژگی های فردی بستگی دارد.

محصولات بهداشت عمومی:

1. صابون طبیعی؛
2. شامپو بدن؛
3. شامپو و نرم کننده؛
4. صابون کرم؛
5. خمیر دندان؛
6. قلم مو؛
7. دهانشویه؛
8. ماسک صورت، مو و بدن؛
9. اسکراب؛
10. کرم ژل؛
11. صابون معمولی (شکل های مایع و جامد)؛
12. ژل، کف، شیر یا موس برای شستشو؛
13. دستشویی، اسفنج، دستکش؛
14. اسفنج پاک کننده.

چگونه صورت خود را به درستی بشویید

برای اطمینان از اینکه پوست صورت شما همیشه تمیز، شاداب است و جوانی و زیبایی را برای مدت طولانی حفظ می کند، باید به درستی از آن مراقبت کنید. یک مرحله مهم شستشو است. هم برای زنان و هم برای مردان لازم است. مشاهده می کند توصیه های ساده، متوجه بهبودی در وضعیت کلی پوست خود خواهید شد.

• صورت خود را دو بار در روز - صبح و عصر بشویید.
• قبل از این روش، تمام لوازم آرایشی تزئینی را از صورت خود پاک کنید. آب میسلار و سایر گزینه ها برای این کار مناسب هستند.
• برای شستن صورت باید از پاک کننده های مخصوصی که مناسب نوع پوست شما هستند استفاده کنید. برای پوست های خشک و حساس، موس، فوم و شیر مناسب است، برای پوست های چرب و مختلط - ژل و به علاوه تمام گزینه های ذکر شده قبلی. محصولات ویژه باعث بهبود پوست و همچنین تسکین پوست، مات شدن و عادی سازی عملکرد غدد می شود (نتیجه به محصول انتخاب شده بستگی دارد).
• برای شستشو بهتر است از آب کمی خنک استفاده کنید. آب گرم می تواند تولید بیش از حد سبوم را افزایش دهد، آب گرم به بدتر شدن رنگ کلی کمک می کند و آب سرد با استفاده مکرر پوست را سفت و شل می کند.
• برای شستشوی صحیح صورت، ابتدا آن را با آب بشویید، سپس آن را فشار دهید مقدار مورد نیازمحصول را در کف دست خود اضافه کنید و مخلوط کنید تا کف یا قوام یکدستی به دست آید و فقط پس از آن با حرکات ماساژ سبک روی صورت خود بمالید و گردن خود را فراموش نکنید.
• پاک کننده را به ناحیه اطراف چشم نزنید (مگر اینکه روی بسته بندی آن مشخص شده باشد). به طور معمول، ژل ها و فوم ها پوست نازک را خشک می کنند و می توانند منجر به پیری زودرس و پژمردگی شوند.
• محصول را خوب بشویید و سپس با حوله پاک کنید یا بگذارید خودش خشک شود.

نتیجه

نتیجه

تمیزی و طراوت کلید است سلامتی. با رعایت اصول اولیه بهداشت کمک بزرگی به بدن خود می کنید که مطمئناً با ظاهری خوب، عدم وجود بیماری و سلامت ضعیف پاسخ می دهد.

همه ما احساس تمیزی و طراوت بعد از آب درمانی را دوست داریم - چه یک دوش اجباری در صبح برای کمک به بیدار شدنمان باشد، چه یک حمام آرامش بخش در شب. متخصصان ما برای اطمینان از نحوه صحیح شستشو به شما می گویند حداکثر اثراز حمام کردن و بازیابی قدرت بعد از یک روز طولانی روز کارییا هفته ها

چگونه در حمام و حمام شسته شود؟

بسته به نوع روش آب، محصولات زیر برای شما مناسب است:

• صابون توالت؛
• ژل یا کرم دوش (ترجیحا با سطح PH خنثی)؛
• فوم پاک کننده یا ژل صورت؛
• اسکراب بدن؛
• حمام حباب؛
• نمک دریا (250 گرم در هر حمام)؛
• جوش شیرین؛
• روغن های معطر؛
• نمک سفره (250 گرم در هر حمام)؛
• گیاهان دارویی (بابونه، نعناع، ​​سوزن کاج، برگ اکالیپتوس و غیره)؛
• کرم یا لوسیون بدن؛

• حوله یا اسفنج حمام؛
• پوکه برای از بین بردن پوست خشن؛
• قلم مو؛
• حوله نرم

مهم! هنگام بازدید از حمام، به یک جارو نیز نیاز خواهید داشت.

چگونه در حمام به درستی بشوییم؟

به نظر می رسد که سؤال کاملاً پیش پا افتاده است. آب درمانی بخشی جدایی ناپذیر از خودمراقبتی است. از دوران کودکی، ما عادت کرده ایم که این وظایف را کاملاً خودکار انجام دهیم. مراحل ساده. اما علم ثابت نمی ماند و حتی از نظر بهداشت شخصی نیز توصیه های خاصی وجود دارد. بنابراین، سعی کنید چند نکته ساده را دنبال کنید:

1. هر روز صبح و عصر دوش آب گرم، اما نه گرم بگیرید. آب با دمای بالا پوست را خشک می کند. به منظور تسریع بیدار شدن در صبح، دوش کنتراست مجاز است.
2. سعی کنید این روش را بیش از 20 دقیقه نگه ندارید. شستشوی طولانی مدت منجر به کم آبی بدن، بزرگ شدن منافذ و ایجاد شبکه های عروقی در سطح پوست می شود.
3. از اسفنج های نرم استفاده کنید - اسفنج های خیلی سخت به پوست آسیب می رسانند، آنها نباید بیش از یک بار در هفته استفاده شوند.
4. شستشوی روزانه با ژل دوش توصیه نمی شود. اگر پوستتان چرب است و نمی‌توانید بدون آن‌ها کار کنید، بیشتر محصولات خنثی را انتخاب کنید و آن‌ها را کاملا بشویید. فراموش نکنید که این هنوز است مواد شیمیاییو به طور تهاجمی نسبت به پوست عمل می کنند. برای کسانی که پوست خشک یا حساس دارند، صابون طبیعی ترجیح داده می شود.
5. هفته ای یکبار از اسکراب بدن استفاده کنید تا سلول های مرده پوست را از سطح پوست پاک کنید و از پوسته پوسته شدن آن جلوگیری کنید.
6. حتما خود را با حوله خشک کنید توجه ویژهبرای محافظت از خود در برابر قارچ ها به نواحی زیر بازوها، بین انگشتان پا و ناحیه کشاله ران توجه کنید. به یاد داشته باشید که یک محیط مرطوب برای ظهور و توسعه انواع مختلف میکروارگانیسم های مضر ایده آل است.
7. بعد از دوش گرفتن، لوسیون یا کرم مرطوب کننده را روی پوست خود بمالید.
8. 1-2 بار در هفته حمام کنید.

چگونه در حمام به درستی شستشو دهیم؟

شما می توانید حداقل 3 گزینه را برای خود انتخاب کنید - حمام گرم، گرم یا سرد:

• حمام آب گرم - با دمای آب 37 تا 40 درجه، گردش خون را تحریک می کند، عضلات و رگ های خونی را شل می کند. برای جلوگیری از فشار بیش از حد بر قلب، می توانید آنها را بیش از 5 دقیقه مصرف نکنید.
• گرم (تا 37 درجه) - سیستم عصبی را آرام و آرام کنید، خواب سالم را تقویت کنید. زمان پذیرش: 15 دقیقه.
• دمای سرد (تا 20 درجه) عملکرد سیستم قلبی عروقی را عادی می کند، رنگ پوست و خاصیت ارتجاعی را افزایش می دهد. ظرف 5 دقیقه مصرف کنید.

برای بهره مندی از این تصفیه آب، توصیه های زیر را دنبال کنید:

1. عصر، قبل از رفتن به رختخواب، حمام آب گرم بگیرید.
2. قبل از انجام این کار، بهتر است دوش بگیرید و پوست خود را با صابون، ژل یا اسکراب تمیز کنید.
3. در حمام خیلی عمیق فرو نروید؛ آب باید به سطح سینه برسد.
4. پوست خشن پا و آرنج را می توان به راحتی با استفاده از پوکه آتشفشانی یا برس مخصوص از بین برد.
5. می توانید از انواع مواد افزودنی برای حمام استفاده کنید:

• فوم حمام - بوی دلپذیری می دهد.
• روغن های معطر- پوست را تقویت و نرم می کند، آن را صاف می کند.
• نمک سفره - منافذ را تمیز می کند (250 گرم در هر حمام).
• جوش شیرین - پوست را تسکین می دهد و از خشکی محافظت می کند.
• نمک دریا - بثورات را از بین می برد، خستگی را از بین می برد (250 گرم در هر حمام).
• گیاهان دارویی اثر پیچیده ای دارند.

مهم! حمام حباب دار نیست مواد شوینده، از سایر آماده سازی ها برای پاکسازی پوست استفاده کنید. روغن های معطر باید در افراد مستعد واکنش های آلرژیک با احتیاط مصرف شوند.

بعد از حمام کردن:

1. صورت و بدن خود را با تکه های یخ بمالید.
2. پوست را با حوله مالش دهید.
3. کرم نرم کننده بزنید.
4. استراحت - 20-30 دقیقه دراز بکشید.

دمنوش حمام را چگونه تهیه کنیم؟

برای به دست آوردن اثر درمانی و مقوی، جوشانده ها را به آب اضافه کنید. گیاهان دارویی. از دستور العمل های زیر استفاده کنید:

1. انتخاب 1:
   1. 250 گرم گیاهان دارویی خشک (بابونه، مریم گلی، رشته، گزنه، نعناع، ​​شکوفه نمدار، برگ توسیا جوانه، آرنیکا، بومادران).
   2. داخل تابه بریزید.
   3. روی حرارت کم قرار دهید.
   4. بگذارید 10 دقیقه بماند.
   5. آبگوشت را داخل حمام بریزید.
2. گزینه 2:
   1. 250 گرم سوزن کاج، گیاهان نعناع، ​​برگ های اکالیپتوس، رزماری مصرف کنید.
   2. 1 لیتر آب جوش بریزید.
   3. به مدت 10-15 دقیقه روی حرارت گچ نگه دارید.
   4. جوشانده را به حمام اضافه کنید.
3. گزینه 3:
   1. 200-250 گرم گل یاس یا گل رز را مصرف کنید.
   2. در 1 لیتر آب جوش بریزید.
   3. بگذارید 5-10 دقیقه بماند.
   4. داخل یک حمام کامل بریزید.

مهم! اگر گیاهان دارویی در خانه ندارید، می توانید آب جوش را روی پوست لیمو یا پرتقال بریزید و بگذارید 3 دقیقه بماند و به حمام اضافه کنید. یک اثر نیروبخش تضمین شده است!

چگونه در حمام به درستی بشوییم؟

مهم نیست که چقدر در حمام در خانه احساس راحتی می کنید، بازدید از حمام یک اثر شفابخش واقعی دارد. برای برخی از عاشقان، بازدید هفتگی از حمام با دوستان یک سنت واقعی است. اغلب این حمام روسی است، زیرا برای بدن مفیدترین است.

هنگام برنامه ریزی برای رفتن به آنجا با دوستان یا خانواده، از برخی قوانین کلی استفاده کنید:

1. قبل از مراجعه به حمام نباید شستشو دهید.
2. کل زمان صرف شده در آنجا باید حدود 2 ساعت باشد.
3. برای شروع، به مدت 5-7 دقیقه به اتاق بخار بروید.
4. قبل از قرار گرفتن در قفسه، آن را با یک سوهان، ضد عفونی کننده درمان کنید و چندین بار روی آن آب جوش بریزید.
5. قفسه پایینی را به مدت 1-2 دقیقه اشغال کنید، سپس بالاتر بروید.
6. روش را برای قفسه تکرار کنید.
7. بین جلسات 15 تا 20 دقیقه استراحت کنید.
8. در این زمان می توانید از استخر دیدن کنید یا دوش آب سرد بگیرید.
9. توصیه می شود پس از استفاده سوم، خود را با صابون و دستمال شستشو بشویید.
10. دستشویی، جارو و سایر تجهیزات حمام مورد استفاده - وسیله فردی. استفاده دسته جمعی از آنها غیرقابل قبول است.
11. قبل از استفاده، اسفنج ها را با مواد شوینده بشویید و با آب جوش بشویید.
12. توصیه می شود هر بار که به حمام می روید جارو (توس، بلوط، نمدار یا کاج) را با جارو جدید جایگزین کنید.
13. مشروب نخورید مشروبات الکلی، بهتر است دمنوش های گیاهی یا کواس بنوشید.
14. قبل از خروج از سونا، حدود 2-3 دقیقه، یک ملاقه آب با چند قطره روی سنگ ها بریزید. اسانس. اثر درمانیبا مخلوط کردن قطرات با بخار حاصل می شود. به این ترتیب آنها پاک می شوند راه های هوایی.

شستشو از عوامل بیماری زا که روی پوست می نشینند محافظت می کند. این سوال پیش می آید: چگونه باید بشویید؟ توصیه می شود هر روز دوش بگیرید. حمام - 1-2 بار در هفته، در صورت امکان، بهتر است در حمام شستشو شود. سلول های پوست در صورت تماس با پوست شروع به تجزیه شدن می کنند آب گرمبیش از 15 دقیقه طول می کشد. بسته به نوع پوست، مدت زمان روش های آب تعیین می شود. افراد با پوست چربشستن می تواند بیشتر طول بکشد در طول روش های آب روزانه، توصیه می شود که فقط مناطق آلوده بدن را با استفاده از ژل های شستشو بشویید، بدون نیاز به مواد شوینده. از ژل ها و فوم های خنثی استفاده کنید.

هنگام حمام کردن در حمام، باید تمام بدن خود را با ژل بشویید. برای صورت استفاده می شود وسایل خاص. توصیه می شود از اسکراب های ساینده ریز همراه با ژل دوش استفاده کنید. واقعیت این است که ژل ها، اگرچه خنثی هستند، می توانند یک لایه نازک روی پوست باقی بگذارند. حمام منافذ پوست را باز کرده و پاک می کند. مهمترین قانون در بین همه مواردی که نحوه صحیح شستشو را نشان می دهد: همیشه از دستمال های شخصی و سایر اشیایی که با بدن شما در تماس هستند هنگام شستشو استفاده کنید.

چگونه دوش بگیریم

• افرادی که پوست خشک دارند نباید زیاد خود را بشویند آب گرمپوست را خشک می کند و رگ های خونی را باز می کند.
• بیش از 20 دقیقه زیر دوش نمانید.
• ژل های دوش را کاملا بشویید تا هیچ اثری روی پوست باقی نماند.
• بعد از حمام خود را خوب خشک کنید، رطوبت بیش از حدباعث ایجاد عفونت می شود.
• صبح و عصر دوش بگیرید. در صبح - تضاد برای بیدار شدن؛ در شب - گرم برای استراحت.
• از پارچه های نرم روزانه استفاده کنید.

نحوه شستشو در حمام

• برای استراحت باید عصرها حمام کنید.
• دمای آب برای چنین حمام باید حدود 37 درجه باشد.
• فوم فقط بوی مطبوعی ایجاد می کند، اما شوینده نیست. پاکسازی پوست بدن کافی نیست.
• شما می توانید نحوه شستشو را انتخاب کنید: گرم، گرم یا حمام سرد.
• حمام آب گرم با دمای آب تا 40 درجه باعث گشاد شدن عروق خونی و تحریک گردش خون می شود. نباید بیش از پنج دقیقه مصرف شود و قفسه سینه نباید در آب غوطه ور شود تا به قلب فشار وارد نشود.
• حمام گرم با دمای آب تا 37 درجه باعث آرامش و آرامش می شود، خوب است که 15 دقیقه در چنین آبی بمانید.
• حمام سرد رنگ پوست را بهبود می بخشد و عملکرد سیستم قلبی عروقی را عادی می کند.
• حمام را می توان با افزودنی های مختلف مصرف کرد.
• حمام جوش شیرین پوست را تسکین می دهد و از خشکی آن محافظت می کند.
• حمام نمک منافذ پوست را تمیز می کند.
• حمام با نمک دریا پوست را تسکین می دهد، آکنه را از بین می برد، خستگی و خستگی را از بین می برد.

نحوه شستشو در حمام

• قبل از حمام نشویید. بگذارید اولین رویکرد کوتاه باشد، 5-7 دقیقه، ابتدا باید 1-2 دقیقه در پایین بمانید، سپس بالاتر می رویم. برای شل شدن عضلات، بهتر است در حمام دراز بکشید.
• در زمان استراحت 15-20 دقیقه استراحت می کنیم.
• استخر یا دوش آب سرد به شما کمک می کند.
• توصیه می شود پس از استفاده سوم با صابون و دستمال شستشو شود.
• قبل از خروج از حمام می توانید 2 تا 3 دقیقه قبل از خروج یک ملاقه آب با یک قطره اسانس روی سنگ ها بریزید تا فوراً قطرات وارد مجرای تنفسی و خون شوند و اثر شفابخشی داشته باشند.
• شما باید یک یا دو بار در هفته از حمام بازدید کنید و تا دو ساعت را در آنجا بگذرانید.
• شما نمی توانید الکل را در حمام بنوشید، بهتر است کواس یا چای سبز بنوشید.
• مهم است که جارو مناسب را انتخاب کنید. توس نرم است، پوست را ضد عفونی می کند، به آرامی آن را تمیز می کند و تنش عضلانی را از بین می برد.
• جارو بلوط در برابر بیماری های پوستی مفید است.
• جارو لیندن آرایشی است، برای ماساژ شدید استفاده نمی شود، برای روماتیسم و ​​رادیکولیت مفید است.
• جارو کاج در برابر بیماری های ستون فقرات و پا درد کمک می کند.
• جارو مویز علاوه بر ماساژ، استنشاق را نیز فراهم می کند.
• شما می توانید گیاهان دارویی را به هر جارویی اضافه کنید، به جز مخروطی.

اکنون همه چیز را در مورد نحوه شستشو و استفاده از چه محصولاتی می دانید.

در ژاپن، قبل از حمام کردن، همیشه زیر دوش می شویند تا گرد و غبار، کثیفی های روز، اطلاعات منفی و ترشحات مختلف بدن انسان را بشویید، بسیار قابل توجه، هرچند نامرئی، که در طول روز روی فرد می نشیند. بدون شستن کامل آن، نمی توانید حمام کنید. در این صورت، تمام باقی مانده منفی روز گذشته از بین نمی رود. در آب راکد حمام باقی می ماند، به این معنی که این روش مفید نخواهد بود. پس چگونه در حمام شستشو دهیم؟

به یک عمل ساده عادت کنید: قبل از حمام کردن باید خود را بشویید. آب جاری. وقتی زیر دوش ایستاده‌اید بلند گفتن این مانترا بسیار مفید است: آب خستگی را می‌شوید و نگاه بد را از من می‌شوید، افکار شیطانی را می‌شوید. با آب، شادی و نشاط بر من جاری می شود. صحیح ترین و در نتیجه راحت ترین طراحی حمام باید وجود وان و دوش را در آن تضمین کند. در این صورت، پس از شستشو در حمام، می توانید بلافاصله خود را در یک حمام دلپذیر و مفید غوطه ور کنید.

اگر مانند اکثر مردم فقط وان دارید، پس از دوش گرفتن وان قبل از پر کردن وان حتماً آن را بشویید. در حالی که حمام پر می شود، شمع ها را روشن کنید (عنصر آتش در مجاورت عنصر آب است - تعادل صلح آمیز برقرار می شود). موسیقی یا سی دی مورد علاقه خود را با صدای امواج دریا یا جیک پرنده روشن کنید. همه چیز باید روی آرامش، آرامش و آرامش تنظیم شود. آن را با خود به حمام نبرید تلفن همراه- شما می توانید بدون آن برای 15 دقیقه زندگی کنید. به این ترتیب می توانید مناسب ترین حمام را انجام دهید.

چگونه در حمام به درستی بشوییم؟ به احتمال زیاد از فوم یا نمک مورد علاقه خود استفاده خواهید کرد. اکنون تعداد زیادی از آنها وجود دارد، می توانید بی نهایت انتخاب کنید و امتحان کنید. اثر حمام بر روی روح و روان و خلق و خو با رنگ و عطر کف تقویت می شود. رایحه های استفاده شده باید تند باشند، به طوری که کل حمام از عطر آنها پر شود. اکثر دمای راحتبرای حمام روزانه - دمای بدن انسان، یعنی حدود 36 درجه. حداکثر زمان صرف شده در آب 15 دقیقه است.

اگر شما نیز مانند همه افراد عادی می خواهید پوست خود را برای مدت طولانی الاستیک و جوان نگه دارید، بلافاصله پس از حمام، صورت و بدن خود را با تکه های یخ پاک کنید، سپس خود را با حوله مالیده و یک کرم نرم کننده به پوست بمالید. سینه، گردن، صورت، بازوها و پاهای شما. شما می توانید بودجه را برای حمام سالمخودت پوست لیمو و پرتقال. آب جوش را روی پوست مرکبات بریزید و دم کرده با پوست را بعد از 2 تا 3 دقیقه داخل حمام بریزید.

روی گلبرگ های گل (یاسمن یا گل رز) آب جوش بریزید و بگذارید حدود پنج دقیقه دم بکشد، سپس آنها را داخل حمام بریزید. نعناع، ​​سوزن کاج، بابونه، برگ های اکالیپتوس و رزماری به خوبی به عنوان محصولات حمام عمل می کنند. حمام با نمک (250 گرم دریا یا نمک سفرهحمام سرکه اثر نرم کنندگی دارد و منافذ را سفت می کند (یک لیتر سرکه در هر حمام).

یک حمام مقوی فوق العاده: شما باید دم کرده مریم گلی، رشته، بابونه، آرنیکا، رنگ نمدار، نعناع، ​​گزنه، بومادران و برگ (یا غنچه) توس. 250 گرم از مخلوط گیاهان ذکر شده را در یک لیتر آب جوش دم کرده به مدت 10 دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید و جوشانده قوی را در وان بریزید. هنگامی که در حمام غوطه ور هستید، می توانید با دستمال، برس یا اسفنج خود ماساژ دهید و همچنین ژیمناستیک مخصوص آب را انجام دهید. خوب است این کار را بعد از لحظه ای که قبلاً به خوبی آرام شده اید، انجام دهید، ترجیحاً قبل از خروج از آب.

عکس: Dmitriy Melnikov/Rusmediabank.ru

اگر سلامتی شما شبیه قهرمانی است و خلق و خوی شما عالی است، فواید حمام بسیار زیاد است. با کمک آنها می توانید نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی نیز کاملاً استراحت کنید. در مورد بهبود تون سیستم عضلانی چطور؟ آب منافذ پوست را باز می کند و در نتیجه آن را از بدن پاک می کند... اگر اجزای خاصی را به آب اضافه کنید، می توانید به طور کامل بر بسیاری از بیماری ها غلبه کنید. مثلاً جوشانده دم اسب برای بیماری های کلیوی مفید است، خردل و زنجبیل با سرماخوردگی مقابله می کند، نمک دریا و بابونه تحریکات پوستی را برطرف می کند، شیر پوست را مرطوب می کند...

با کمک حمام حتی می توانید وزن کم کنید، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید و متابولیسم خود را بهبود بخشید. خوب، آیا معجزه ای درون دیوارها وجود ندارد؟ آپارتمان خود! با این حال، بیایید عبارت "سلامت قهرمانانه" را به یاد بیاوریم که در ابتدای مقاله به آن اشاره کردیم. دسته‌های خاصی از شهروندان وجود دارند که باید به آن‌ها سر بزنند آب گرممنع مصرف دارد. اینها شامل کسانی است که هر یک از مشکلات زیر را دارند:

انکولوژی؛
نارسایی قلبی؛
فشار خون؛
افت فشار خون؛
آنژین صدری؛
سیروز کبدی؛
صرع؛
بیماری سل؛
آترواسکلروز؛
دیابت؛

با این حال، حتی در صورت عدم وجود مشکلات سلامتی، تفاوت های ظریف وجود دارد. اگر دوست دارید مدت طولانی را در آنجا بگذرانید، باید شما را ناامید کنیم: هیچ چیز مفیدی در این فعالیت وجود ندارد. البته اگه گرون نباشه ظاهرو سلامتی. واقعیت این است که آب داغ (بیش از 40 درجه) به پیری سریع پوست، افتادگی و از بین رفتن رنگ آن کمک می کند. علاوه بر تأثیرات خارجی، حمام آب گرم می تواند منجر به تشکیل لخته های خون، التهاب در رگ ها و خونریزی شدید در دوران قاعدگی شود.

همچنین ممکن است مشکلاتی برای بچه دار شدن برای مردان و زنان وجود داشته باشد. در جنس قوی تر، قرار گرفتن مکرر در معرض آب خیلی داغ می تواند باعث ناباروری، کاهش قابل توجهی کیفیت اسپرم و کاهش توانایی باردار شدن شود. در زنان، دمای بالا، حتی اگر لقاح تخمک اتفاق افتاده باشد، مانع از چسبیدن آن به دیواره رحم می شود. مادران باردار باید به ویژه مراقب باشند رویه های آببه خصوص در نیمه دوم بارداری. در پذیرش دقت کنید حمام های مشترکباید افراد مسن و بچه های کوچک باشند.

گاهی اوقات می توانید با توصیه هایی روبرو شوید که می گویند حمام آب گرم می تواند التهاب مثانه را تسکین دهد. این یک نظر اشتباه است - تحت هیچ شرایطی نباید چنین آزمایشاتی را روی خود انجام دهید، زیرا ... احساس ناخوشی بعد از حمام داغفقط بدتر خواهد شد

شاید تنها مزیت آب گرم قابلیت حذف آن باشد مواد مضراز بدن تحت تأثیر دمای بالا، هنگامی که عروق کوچک سطحی شروع به فعالیت فعال تر می کنند، "توزیع مجدد" گردش خون اتفاق می افتد. با کمک آنها، سموم و محصولات متابولیک به راحتی از طریق پوست آزاد می شوند و بار کلیه ها را از بین می برند.

زیاد در مورد . و درست است: اثر آب خنک متابولیسم را تحریک می کند و این باعث کاهش وزن، تقویت دیواره رگ های خونی و بهبود ایمنی می شود. با این حال، موارد منع مصرف برای قرار گرفتن در حمام سرد مانند حمام گرم خواهد بود.

علاوه بر این، اگر سلامتی شما چیزهای زیادی باقی می گذارد و کار بیش از حد، ضعف، خواب آلودگی و بی حالی بر شما غلبه می کند، ارزش آن را دارد که برای مدتی از حمام کردن خودداری کنید. اگر بریدگی، خراشیدگی یا سوختگی در بدن شما وجود دارد، باید به آنها «نه» بگویید.

اگر سلامتی شما با هیچ یک از موارد توصیف شده مطابقت ندارد، اما خلق و خوی شما عالی است، حمام مناسب فقط آن را بهبود می بخشد. بنابراین "اقدامات ایمنی" هنگام حمام کردن چیست؟ برای اطمینان از اینکه بودن در آب فواید دارد و ضرر ندارد، نکات ظریف زیر را در نظر بگیرید:

- بیشترین دمای مناسب- حداکثر 38 درجه؛
- هنگام غوطه ور شدن در حمام، تدریجی بودن باور اصلی است. ابتدا پاهای خود را پایین می آوریم، سپس پشت و سپس تمام بدن خود را پایین می آوریم.
- آب نباید ناحیه قلب و به خصوص گردن را بپوشاند.
- بیش از 15 دقیقه در حمام صرف نکنید.
- قبل از شستشو، و نه بعد از آن، بهتر است بلافاصله خود را در یک لباس گرم بپوشانید، نه اینکه بدن خود را با آب جاری بشویید.
- بلافاصله پس از یک وعده غذایی سنگین وارد حمام نشوید - این استرس بیش از حد بر قلب و معده است.
- اگر عجله دارید، بهتر است دوش بگیرید: حمام می دهد بهترین اثر، اگر فرد آرام و آرام باشد.

مراقب سلامتی خود باشید، به سیگنال های آن گوش دهید و سپس حضور در حمام یک تعطیلات کامل خواهد بود. بی جهت نیست که می گویند آب حیات است.