انتقال کودک به یک چرت در طول روز: نکات مفید برای مادر. تغییر به یک چرت چه زمانی روی می‌دهد؟

بدن انسان واقعاً چیز شگفت انگیزی است: همه چیز در آن به هم مرتبط است و هیچ چیز در آن "درست" اتفاق نمی افتد. بنابراین چرت زدن در نوزادان نقش های بسیار مهمی ایفا می کند، که مادران باید از آن آگاه باشند تا هنگام تنظیم برنامه برای یک روز خاص، استراحت کودک را در اولویت قرار دهند.

در طول اولین خواب صبحگاهی، کودکان به طور فعال یاد می گیرند - آنها مهارت ها، کلمات، پدیده های جدید را به خاطر می سپارند و پس از چنین خوابی نتایج بسیار بهتری را در بازتولید آنچه قبل از خواب به آنها آموزش داده شده نشان می دهند. این واقعیت در بسیاری از مطالعات در مورد خواب کودکان توضیح داده شده است و به همین دلیل است که مهم است که کودکان را تا زمانی که ممکن است خواب صبحگاهی داشته باشید - اینگونه است که آنها به معنای واقعی کلمه باهوش تر می شوند! در یک سال و نیم اول، کودکان چنان جریانی از اطلاعات را جذب می کنند که به سادگی باید به آنها فرصت دهیم تا از آن بیشترین بهره را ببرند، و خواب کافی بسیار مفیدتر از رفتن به یک باشگاه رشد است (یا بهتر است بگوییم، هر دو: اول دایره، سپس خواب).

چرت های ناهار به نوزادان امکان رشد و تکامل فیزیکی را می دهد. در این دوره (و فقط در هنگام خواب!) هورمون رشد ترشح می شود که نه تنها به قد و قامت شدن کودک کمک می کند، بلکه به طور فعال در فرآیندهای بازسازی بافت شرکت می کند. به یاد داشته باشید که چگونه کودک شما در هنگام بیماری خواب آلود می شود؟ یکی از دلایل نیاز به افزایش تولید این هورمون خاص و در نتیجه کمک به بهبود سریعتر کودک است.

سازماندهی خواب روزانه

خواب در روز فرآیندی شکننده است و به عوامل خارجی بسیار وابسته است، به خصوص اگر تازه شروع به کار روی مهارت های خواب خوب کرده اید. برای کمک به خوابیدن سریع‌تر و خواب طولانی‌تر نوزاد، بسیار مهم است که او را در حداکثر تاریکی (تا حد امکان نزدیک به شب) بخوابانید. نه، کودک یاد نخواهد گرفت که در طول روز در تاریکی بخوابد - این یک نیاز فیزیولوژیکی است، به یاد داشته باشید - خوابیدن در طول روز برای شما راحت تر است: در یک اتاق تاریک یا در نور روشن روز؟

پس زمینه صدا در اتاق خواب باید صاف باشد. نیازی به تلاش برای سکوت نیست - هر انفجار ناگهانی صدا (یک تماس تلفنی، کودکان در زمین بازی زیر پنجره، یک آژیر آمبولانس در بزرگراه) در آن بسیار روشن تر به نظر می رسد. در حالت ایده آل می توانید از نویز سفید استفاده کنید.

فیزیولوژی خواب در روز

خواب روزانه توسط بخش متفاوتی از مغز نسبت به خواب شبانه کنترل می شود و بیشتر برای بهبود عاطفی کودک مفید است. رویاهای روز در نهایت بسیار دیرتر از رویاهای شب شکل می گیرند و بالغ می شوند. بنابراین، در یک نوزاد تا 4 ماه (از PDD)، می توانید مدت خواب نسبتاً آشفته ای را مشاهده کنید - 20 دقیقه یا 2 ساعت. این طبیعی است و در بیشتر موارد نیازی به مداخله ندارد. نکته اصلی این است که تعادل خاصی حفظ شود و در نتیجه کودک در طول روز تقریباً به همان اندازه چرت های طولانی و کوتاه می خوابد.

مدت یک چرخه خواب در کودکان کوتاهتر از بزرگسالان است. چرخه ما از 90 تا 120 دقیقه طول می کشد و برای نوزادان از 30 تا 50 دقیقه طول می کشد. هنگامی که چرخه به پایان می رسد، هر فردی از خواب بیدار می شود - و اگر بداند چگونه به تنهایی به خواب رود، بلافاصله دوباره به خواب می رود (و توسط صبح حتی خاطره ای از این باقی نمانده است) . نوزادانی که بعد از 40 دقیقه نمی توانند بخوابند، همیشه به کمک شما برای به خواب رفتن در ابتدا وابسته هستند، به این معنی که پس از بیدار شدن در بین چرخه های خواب، آنها نمی توانند خود به خود به خواب بروند.

چگونه این را رفع کنیم؟ شروع به آموزش به کودک خود کنید که خودش بخوابد - بدون شیر دادن، تکان دادن با توپ یا کالسکه، بدون پستانک، تاب یا هر کاری که کودک نتواند بدون کمک شما آن را برای خودش تکرار کند.

چه زمانی کودک خود را بیدار کنید

گاهی اوقات واقعاً نیاز دارید که کودک را بیدار کنید، اگرچه دست شما برای انجام این کار بلند نمی شود. و بنابراین باید مطمئن باشید که کودک واقعاً باید برای خیر خود بیدار شود:

• اگر نوزاد کمتر از 8 هفته (از PDD) باشد و در طول روز بیشتر از شب بخوابد. هر 2 ساعت یکبار بیدار شوید و مطمئن شوید که آن را زیر نور خورشید قرار دهید - این به تنظیم ساعت داخلی و بازیابی طولانی ترین خواب شبانه کمک می کند.
• اگر نوزاد 4 تا 8 ماهه در سومین چرت بعد از 30-15 بیش از یک ساعت بخوابد. چنین خوابی بهبود بسیار کمی را فراهم می کند، اما تقریباً به طور قطع ریتم هورمونی خواب شبانه را به هم می زند.
• اگر کودک در یک چرت بیش از 3 ساعت بخوابد، پس ارزشش را دارد که او را بیدار کنید تا خواب شبانه کودک خیلی دیر شروع نشود و راحت تر بیاید.

چقدر، کی، چگونه؟

هر مادری در مقطعی از خود می‌پرسد که آیا نوزادش در طول روز به اندازه کافی می‌خوابد؟ چند بار باید بخوابد و حداقل مدت خواب چقدر باید طول بکشد تا حداقل کمی استراحت کند.

• پس از 4 ماه، حداقل خواب باید حداقل 75 دقیقه طول بکشد.
• در 5 ماهگی، اکثر نوزادان یک برنامه 3 چرت ایجاد می کنند.
• در 8 ماهگی، چرت سوم در 95 درصد کودکان ناپدید می شود. این به معنای واقعی کلمه در 2 روز اتفاق می افتد: کودک به سادگی به شدت به خوابیدن اعتراض می کند و از خوابیدن امتناع می کند. اگر تا 8 ماهگی کودک هنوز سه خواب سالم داشته باشد، ارزش دارد که به دقت ارزیابی شود که آیا دو خواب قبلی مدت زمان کافی داشته اند یا خیر.
• بین 15 تا 18 ماهگی، کودکان چرت دوم را رها می کنند و به چرت دوم روی می آورند.
• بین 3 تا 6 سالگی، چرت های روزانه به طور کامل از بین می روند (و حدود 25 سالگی دوباره برمی گردند، اما اکنون ما نمی توانیم آن ها را بپردازیم).

به یک چرت در طول روز تغییر دهید

این یکی از سخت ترین و طولانی ترین لحظات در خواب کودکان است، بنابراین مادر باید تمام تصمیمات مربوط به سازماندهی مجدد رژیم را بسیار دقیق اتخاذ کند.

چه زمانی؟

بسیاری از کودکان اولین تلاش خود را برای کنار گذاشتن خواب روزانه نشان می دهند که از 10 تا 12 ماهگی شروع می شود، اما آمادگی واقعی بدن تقریباً هرگز قبل از 15 ماهگی اتفاق نمی افتد و در حالت ایده آل باید تا 1.5 سالگی به تعویق بیفتد.

کودک باید حداقل 14 بار پشت سر هم از یک چرت زدن امتناع کند تا تصمیم بگیرد به یک چرت روی آورد

چگونه؟

اگر در یکی از رویاهایش به خواب رفتن برای کودک شما دشوار می شود، مهم است که شروع به جدا کردن رویاها از یکدیگر کنید. این شاید تنها مرحله ای باشد که در آن با ترک رویاها در 9 و 13 موافقم.

اگر می بینید که بعداً چرت زدن دوم برایتان دشوار است، چرت صبحگاهی خود را به یک ساعت محدود کنید. اول از همه از چرت ناهار محافظت کنید - اگر کودک فقط صبح بخوابد ، تا عصر خستگی مفرط را جمع می کند و سپس شب دشوار می شود.

روزهای متناوب را با یک و دو چرت پیشنهاد دهید.

شب زود خوابیدن را فراموش نکنید. تغییر به یک چرت یک تنظیم بزرگ است و کودک برای سازگاری به زمان نیاز دارد.

چقدر؟

برای 2-3 ماه دیگر پس از تغییر به یک چرت، نوزادان فقط 75-90 دقیقه "مانند قبل" می خوابند. و تنها پس از چند ماه خواب خود به 2-3 ساعت افزایش می یابد. فقط بعد از این می توانید بعد از ظهر به رختخواب برگردید

از اولین نشانه های گذار تا طولانی شدن نهایی خواب 4 تا 6 ماه طول می کشد، در این روند عجله نکنید و به یاد داشته باشید، هر چه دیرتر این انتقال را انجام دهید، برای نوزاد راحت تر خواهد بود.

به نظر می رسد که ما برای طولانی کردن خواب کودک تلاش زیادی کرده ایم، چه چیزی می تواند بر خلاف خواب خوب باشد؟ با این حال، در اینجا چند نکته قابل تامل است:

• طولانی شدن خواب با سینه/پمپ زدن/پستانک اثر ماندگاری نخواهد داشت و فقط مشکلات امروز را حل می کند و رویاهای فردا را به همان شکل امروز باقی می گذارد.
• خوابیدن در حال حرکت اثر ترمیمی چنین دوره ای از استراحت را تا حد زیادی کاهش می دهد. حتی اگر کودک شما به مدت 2 ساعت در کالسکه یا فیتبال خوابیده است، می توانید با خیال راحت این زمان را بر 3 تقسیم کنید تا از تاثیر واقعی این خواب ایده بگیرید. یادتان هست آخرین باری که در ماشین/هواپیما/اتوبوس خوابیدید چقدر خوب خوابیدید؟
• کودک در هیچ زمانی با حداکثر تأثیر نمی خوابد. مطالعات متعدد در مورد ریتم شبانه روزی کودکان (ساعت های داخلی) نشان داده است که بالاترین کیفیت خواب زمانی حاصل می شود که کودک بین ساعت 8-10 صبح و 12-14 بعد از ظهر به وقت محلی به خواب می رود.
• حتی یک چرت کوتاه در طول روز بهتر از بی خوابی است.
• داشتن خواب باکیفیت در طول روز، خواب آرام‌تر و خواب شبانه‌تری را تضمین می‌کند.

اگر قدرت عاطفی و فیزیولوژیکی کودک در طول روز بازیابی نشود، سیستم عصبی کودک قادر به تحمل بیدار بودن در تمام طول روز نیست، نه تنها خلق و خوی او، بلکه بهزیستی او نیز بدتر می شود.

یکی از متداول ترین موضوعاتی که در هنگام تنظیم خواب کودک در مشاوره های فردی من وجود دارد، ایجاد یک برنامه روزانه است.

بیشتر اوقات، مشکلات زمانی شروع می شوند که در طول روز به یک چرت زدن روی می آورند. در این زمان کودک بیش از حد حساس و دمدمی مزاج می شود. مامان نگران است که بحران یکسالگی رخنه کرده است، سعی می کند او را مانند قبل برای 2 چرت بخواباند، اما کودک جیغ می کشد. او نمی خواهد بخوابد و جنگ واقعی شروع می شود.

بنابراین، امروز یک برنامه آموزشی در مورد یک چرت در طول روز است. سوالات خود را در نظرات بنویسید، من پاسخ خواهم داد.

آمار خواب روزانه در کودکان سال اول زندگی

بیایید فوراً توافق کنیم - کودک به خواب روزانه نیاز دارد. اگر می خواهید فرزندتان خلق و خوی یکنواخت و اشتهای خوبی داشته باشد، این یک عنصر بسیار مهم است.

خوابیدن در طول روز به کودک کمک می کند پس از تجربه های طوفانی آرام و آرام شود.

در طول سال اول زندگی، تعداد چرت های روزانه کودک شما به طور مداوم کاهش می یابد. مقایسه داده های جدول:

اجتناب از چهارمین و سومین ساعت آرام به احتمال زیاد به آرامی و بدون توجه پیش خواهد رفت، اما انتقال به یک چرت در طول روز ممکن است به دلیل برخی مشکلات پیچیده شود.

از جمله:

• ویژگی های سنی کودک (مقاله خوبی در مورد این موضوع در وب سایت وجود دارد: رشد کودک بر اساس ماه به سال >>>).
• فقدان یک روال روزانه ثابت؛
• شرایط استرس زا در خانواده

اطلاعات مهم!طبق آمار، 80 درصد نوزادان بین 15 تا 18 ماهگی به یک چرت زدن روی می آورند. 20٪ باقی مانده کمی زودتر است - از یک سال تا 14 ماه.

نشانه هایی که کودک شما برای یک چرت آماده است

شما می توانید زمانی که کودک برای آن آماده است، یک چرت در طول روز تغییر دهید. هر کودک فردی است و فقط شما می توانید با مشاهده او تعیین کنید که آیا یک ساعت آرام برای او کافی است یا خیر.

به عنوان مثال، کودک دوست شما در 10-11 ماهگی به یک چرت در طول روز روی آورد و شما پس از یک سال. تنوع زیادی وجود دارد.

روند تغییر به 1 خواب نیز برای هر کسی متفاوت است. یک کودک به طور چشمگیری تغییر می کند، اما برای اکثر کودکان این انتقال تا چند ماه طول می کشد. همه اینها انواعی از هنجار هستند.

رایج ترین نشانه های آمادگی برای تغییر به 1 خواب:

1. سن کودک از 15 تا 18 ماه؛
2. بین 10 تا 12 ساعت در شب می خوابد.
3. استراحت اول خیلی کوتاه یا برعکس طولانی است.
4. خواب اول خوب است، خواب دوم دشوار است (مقاله را بخوانید: کودک می خواهد بخوابد، اما نمی تواند بخوابد >>>).
5. کودک اولین ساعت آرام را رد می کند و احساس خوبی دارد.
6. کودک دو بار در روز خوب می خوابد، اما صبح زودتر و زودتر از خواب بیدار می شود.
7. خواباندن کودک در شب سخت است (مقاله با موضوع: چه ساعتی باید کودک خود را بخوابانید؟>> را بخوانید).

اگر یک یا چند شاخص به طور همزمان دارید، وقت آن است که در مورد چگونگی انتقال کودک به یک خواب بدون عوارض فکر کنید.

هنگامی که کودک 10 تا 11 ماهه است، ممکن است اولین نشانه های آمادگی را نشان دهد. شما نباید گرفتار آن شوید و رژیم خود را فوراً تغییر دهید.

صبر کن.

معمولا یک کودک با دو خواب می تواند تا 14 ماه زندگی کند.

چگونه کودک را به 1 چرت منتقل کنیم؟

• هنگامی که متوجه شدید که کودک برای انتقال آماده است، شروع کنید به تدریج اولین چرت را با فاصله روزانه 30 دقیقه به ناهار نزدیک کنید.
• وظیفه شما: از ساعت 12.30 تا 13.00 به خواب برسید و برای کودک یک دوره استراحت 2 تا 2.5 ساعته داشته باشید.

بدانید!کودکانی که بدون هوی و هوس می توانند 5 تا 6 ساعت بیدار بمانند، برای یک استراحت در طول روز آماده هستند.

هنگامی که کودک شما در طول روز یک چرت طولانی و دشوار را پشت سر می گذارد، برای شما مهم است که به یاد داشته باشید که در ابتدا ممکن است یک یا دو بار بخوابد. بنابراین، کودک با رژیم جدید سازگار می شود.

• هنگام تماشای کودک، سعی کنید او را بیش از حد کار نکنید.
• به خواب شبانه با کیفیت توجه ویژه ای داشته باشید.
• روی مراسم شب کار کنید تا سریعتر بخوابید (مقاله مفید: تشریفات قبل از خواب >>>);

جزئیات بیشتر در مورد پیچیدگی های برنامه روزانه کودک، بهترین روش ساختن برنامه روزانه کودک، نحوه رسیدن به خواب آرام شبانه، بدون بیدار شدن، در دوره آنلاین نحوه بهبود خواب کودک مورد بحث قرار گرفته است: ما نحوه به خواب رفتن را آموزش می دهیم. و بدون شیر دادن، بیداری های شبانه و بیماری حرکت بخوابید >>>.

بیش از 1000 مادر این دوره را گذرانده اند و توانسته اند در طول شب از آرامش خاطر لذت ببرند! برای دریافت اطلاعات روی لینک کلیک کنید و یکی از آنها شوید!

• کودک خود را حداکثر تا ساعت 9 شب شب بخوابانید. همانطور که می دانید استراحت تا ساعت 12 شب بیشترین تاثیر را دارد. این تاکتیک به خوبی قدرت بدن را بازیابی می کند و کودک در روز بعد شاد و فعال خواهد بود.

کیفیت و کمیت خواب شبانه و روز نیز تحت تأثیر ویژگی های مرتبط با سن است:

1. کودک یک ساله شما در حال یادگیری راه رفتن و کاوش در جهان به تنهایی است.
2. سیستم عصبی توسط شوک های عاطفی برانگیخته می شود.
3. وضعیت مشابه بحران سال اول را مشخص می کند.

این نکات را در نظر بگیرید و سعی کنید زمان بیشتری را در محیطی آرام و فعالیت های آرام بگذرانید.

یک تکنیک موفق برای حرکت به یک ساعت آرام روزانه به شرایط زیر بستگی دارد:

• کودک از چه نوع خوابی اجتناب می کند: اول یا دوم.
• شب چه ساعتی می خوابد
• آیا می توانید آن را زودتر بگذارید.
• تا کی می تواند بدون خستگی بیدار بماند؟

اگر به دلایلی می خواهید کودک خود را زودتر از حد انتظار به یک چرت روزانه عادت دهید، در ابتدا ممکن است همه چیز خوب پیش برود. اما پس از آن متوجه خواهید شد که کودک دمدمی مزاج تر و تحریک پذیرتر شده است.

این نشان می دهد که استراحت به تنهایی برای او کافی نیست.

وقت بگذارید، اجازه دهید سیستم عصبی شما بالغ شود و برای دو چرت در طول روز برگردید.

سخت ترین انتقال به یک چرت در کودکانی اتفاق می افتد که برنامه روزانه مشخصی ندارند و مرزها را درک نمی کنند.

1. اگر به سختی می توانید با فرزندتان به توافق برسید.
2. هر انبار به میدان جنگ تبدیل می شود.
3. آیا از نافرمانی فرزندتان خسته شده اید؟

در عمل، اغلب اتفاق می افتد که خود کودکان شروع به امتناع از دو چرت زدن در طول روز می کنند. اگر متوجه این روند شدید، به فرزندتان کمک کنید تا یک روال را به درستی سازماندهی کند.

هدف اصلی شما این است که بتوانید از لحظه استفاده کنید، زمان خواب شبانه و روز را تنظیم کنید و همچنین انتقال را تا حد امکان آسان و بدون دردسر کنید. توصیه ها را دنبال کنید، سوال بپرسید و موفق خواهید شد!

برای رشد و نمو طبیعی کودک نیاز به استراحت مناسب دارد. اما اگر نوزادان تا 20 ساعت در روز بخوابند، با بزرگتر شدن کودک، فواصل بین دوره های خواب به تدریج افزایش می یابد. در این زمان کودک با دنیای اطراف خود آشنا می شود، غلتیدن، نشستن، خزیدن و ... را می آموزد. در یک سالگی مدت خواب روزانه او به 4-2 ساعت کاهش می یابد و استراحت می کند. یک قانون، یک یا دو بار در وقت ناهار. به تدریج کودکان از این رژیم امتناع می کنند و فقط یک بار می خوابند. ما در مقاله خود به شما خواهیم گفت که چه زمانی کودک در طول روز به یک چرت زدن روی می آورد و چگونه می توان این کار را تا حد امکان راحت انجام داد. در اینجا ما نظر متخصص اطفال معروف کوماروفسکی را در مورد این مرحله از رشد کودک ارائه خواهیم داد.

استراحت کافی یکی از معیارهای سلامتی است. اگر هنجار خواب رعایت شود، توانایی های ذهنی و تمرکز توجه کودک افزایش می یابد، فرآیندهای متابولیک بهبود می یابد و وضعیت روانی-عاطفی او تثبیت می شود. برای هر گروه سنی، تعداد مشخصی ساعت استراحت در روز "تخصیص داده شده است". استانداردهای خواب زیر باید به عنوان یک راهنما برای والدین باشد:

• کودک - 20-22 ساعت؛
• 3-5 ماه - 15-17 ساعت؛
• 5-8 ماه - 14-16 ساعت؛
• 5-12 ماه - 13-14 ساعت؛
• 12-18 ماه - 12-13 ساعت؛
• 18-36 ماه - 11-12 ساعت.

تعداد ساعات در این مورد کل صرف شده برای خواب روزانه و شبانه است. اما باید درک کنید که اگر یک کودک تازه متولد شده بتواند در طول روز تا 8 بار در روز بخوابد، یک کودک سه ساله فقط می تواند یک بار بخوابد.

یک برنامه استراحت پایدارتر در حدود 1.5 سال ایجاد می شود. زمان روز بعد از 18 ماه 1-2 ساعت است. نوزاد، به استثنای نادر، یک بار می خوابد. بقیه زمان صرف بیدار ماندن و کاوش در دنیای اطرافمان می شود.

حتی اگر کودکان با تعداد ساعات تعیین شده توسط هنجارهای شبانه "مناسب" باشند، این بدان معنا نیست که آنها در طول روز به استراحت مناسب نیاز ندارند. درست برعکس. چرت روزانه فواید زیر را برای بدن کودک در حال رشد دارد:

• به تقویت سیستم عصبی کمک می کند؛
• تمرکز و پذیرش اطلاعات جدید را 30-50٪ افزایش می دهد.
• شارژ با انرژی و نشاط؛
• کمبود استراحت شبانه را جبران می کند.
• خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، حملات قلبی و سکته را کاهش می دهد.
• تنش عصبی را کاهش می دهد و تحریک پذیری را افزایش می دهد.
• وضعیت روحی و روانی را بهبود می بخشد؛
• خلق و خو و سطح سروتونین (هورمون شادی) را بهبود می بخشد.
• تولید هورمون رشد را افزایش می دهد، که به ویژه برای کودکان مهم است.
• به شما امکان می دهد از اضافه بار عاطفی و خستگی مفرط جلوگیری کنید.

مطالعات نشان داده است کودکانی که در طول روز نمی‌خوابند بیشتر و بیشتر از همسالان خود بیمار می‌شوند. این بدان معناست که علاوه بر تمام موارد ذکر شده در بالا، خواب روزانه به تقویت ایمنی کودک کمک می کند. به همین دلیل است که والدین باید تمام تلاش خود را برای حفظ آن تا زمانی که ممکن است انجام دهند.

چه زمانی نوزادان در طول روز به یک چرت زدن روی می آورند؟

هر نوزاد یک فرد است. او شخصیت خاص خود را دارد، برنامه ریزی خاص خود را برای دندان درآوردن، رشد و تکامل دارد. به همین دلیل است که نمی توان دقیقاً گفت که چه زمانی کودک در طول روز به یک چرت زدن روی می آورد. هر کودکی برنامه بیداری و نیازهای استراحت خودش را دارد. وظیفه والدین این است که به موقع آمادگی کودک را برای گذار از دو چرت به یک چرت شناسایی کنند و به او کمک کنند تا راحت تر با این مرحله از رشد خود سازگار شود.

به عنوان یک قاعده، اولین علائم انتقال را می توان در سن 10-11 ماهگی مشاهده کرد. در این زمان، رویدادها ممکن است به شرح زیر توسعه یابد:

1. نوزاد از چرت صبحگاهی امتناع می کند، اما بعد از ظهر خوب می خوابد.
2. کودک صبح ها به مدت طولانی استراحت می کند، اما از خواب عصر خودداری می کند.
3. نوزاد هم بار اول و هم بار دوم خوب می خوابد، اما بعد از یک خواب شبانه هر روز زودتر و زودتر از خواب بیدار می شود.

اگر والدین متوجه یکی از این علائم شدند، باید مدت زمان استراحت در طول روز را به تدریج کاهش دهند. مناسب ترین سن برای تغییر به 1 چرت، 1 سال و 3-4 ماهگی در نظر گرفته می شود. در این زمان کودک به راحتی می تواند 5-6 ساعت بیداری را تحمل کند.

تغییر زود هنگام به یک چرت در طول روز چه خطراتی دارد؟

برخی از کودکان تا 9 ماهگی از خوابیدن در طول روز خودداری می کنند. و گاهی اوقات والدین به طور مستقل زمانی را انتخاب می کنند که در طول روز به 1 چرت بزنند تا کودک در شب زودتر به خواب رود. در واقع، نیازی به عجله در جایی نیست، زیرا این می تواند بر سلامت کودک تأثیر منفی بگذارد. عدم استراحت برای کودک مملو از انباشته شدن خستگی است که خود را به شکل هوی و هوس، هیستریک و افزایش تحریک پذیری نشان می دهد. اغلب مواردی وجود دارد که کودک در شب شروع به بیدار شدن می کند، بی حال می شود، بی تفاوت می شود، سلامتی او بدتر می شود و ایمنی او کاهش می یابد.

بسیاری از کودکان 1-1.5 ساله هنوز از نظر بدنی برای انتقال به 1 چرت آماده نیستند. در این صورت بهتر است این رویداد را حداقل چند ماه به تعویق بیندازید.

با تغییر روال زندگی فرزندتان، باید مراقب باشید که فرزندتان خسته نشود. ثبات و صبر در این مورد مهم است. هنگام تغییر رژیم، روانشناسان توصیه می کنند که والدین با اصول زیر هدایت شوند:

1. در طول روز که کودک هنوز به سن یک سالگی نرسیده است، نباید به یک چرت زدن روی بیاورید. توصیه می شود تا 18 ماه دوام داشته باشد. هر چه کودک دو بار در طول روز بیشتر بخوابد، انتقال به یک استراحت کامل آسان تر خواهد بود و احتمال تجمع بیش از حد خستگی کمتر می شود.
2. سعی نکنید 2 خواب را با یک خواب جایگزین کنید. ممکن است در چند روز اول همه چیز طبق برنامه پیش برود، اما پس از آن، با انباشته شدن خستگی، رژیم جدید به بیراهه می رود و استقرار مجدد آن آسان نخواهد بود.
3. نیازی نیست از اینکه کودکتان را خیلی زود بخوابانید، در ساعت 7 یا حتی 6 بعد از ظهر ترسید. اگر کودک در طول روز به اندازه کافی نمی خوابد، باید به نحوی ساعات استراحت خود را جبران کند. در غیر این صورت، خستگی شروع به تجمع می کند.

چگونه با خیال راحت به یک چرت در طول روز تغییر دهید؟

برای اینکه تغییر رژیم برای فرزندتان بدون درد باشد، باید توصیه های زیر را رعایت کنید:

1. اگر والدین اولین نشانه‌هایی را که نشان می‌دهد نوزاد به یک چرت روی می‌آورد، هنگامی که از استراحت صبحگاهی یا عصر خودداری می‌کند، متوجه شدند، باید به تدریج زمان یکی از آنها را چند دقیقه کاهش دهید.
2. کودک خود را فقط با شکم پر بخوابانید. سپس استراحت او طولانی تر خواهد شد.
3. اگر فرزندتان از چرت دوم امتناع کرد، بار دوم را مجبور به خوابیدن نکنید.
4. اگر کودک در عصر شروع به هوسبازی کرد، انتقال به یک چرت باید به مدت یک ماه به تعویق بیفتد. این از تجمع خستگی جلوگیری می کند، که می تواند بر وضعیت روانی-عاطفی کودک تأثیر منفی بگذارد.
5. فرزندتان را باید شب ها حداکثر تا ساعت 9 شب بخوابانید.
6. خواب شبانه کودک باید کامل باشد و حداقل 10 ساعت طول بکشد.
7. در سن سه سالگی، خواب روزانه کودک باید 1.5-2 ساعت باشد. اگر مدت زمان استراحت کافی نیست، می توانید با زودتر خوابیدن آن را جبران کنید.

چرت کامل چه زمانی اتفاق می افتد؟

پس از سه سال، کودک باید حداقل 11-12 ساعت در روز استراحت کند. معمولاً در این زمان خواب او در روز 1-2 ساعت و خواب شبانه او 9-11 ساعت طول می کشد. پس از 5 سال، کودکان اغلب به طور کامل از استراحت در طول روز خودداری می کنند و به راحتی این غیبت ها را از نظر جسمی و روحی تحمل می کنند. اما در برخی موارد، خواب در طول روز همچنان ضروری است، به خصوص زمانی که بیش از حد خسته هستید. همه چیز بستگی به زمان بیدار شدن در صبح و خوابیدن در شب دارد. مجموع ساعات استراحت در این سن 10-12 ساعت است.

نظر دکتر کوماروفسکی

معمولاً نوزاد در شب خوب می خوابد، اگر در طول روز به طور کامل استراحت کند. و برای این کار باید خواب روزانه خود را به درستی برنامه ریزی کنید. اگر کودک در دو سالگی از رفتن به رختخواب در طول روز امتناع کند، این یک هنجار نیست. در این مورد، باید تنظیماتی را در رژیم استراحت و بیداری خود ایجاد کنید.

دکتر کوماروفسکی در مورد این سوال که چه زمانی باید به یک چرت در طول روز تبدیل شود، پاسخ قطعی نمی دهد. او معتقد است که همه چیز به نیازهای فردی کودک بستگی دارد. اما یک چیز واضح است: هم استراحت شبانه و هم در روز باید کیفیت بالایی داشته باشد و با استانداردهای تعیین شده روزانه مطابقت داشته باشد.

برای اینکه کودک شما خوب بخوابد، به فعالیت بدنی کافی نیاز دارد. و توصیه می شود در نیمه اول روز تهیه شود. لازم است شرایطی فراهم شود که در آن کودک فرصت راه رفتن، دویدن و پریدن را داشته باشد. در عین حال، لازم است اطمینان حاصل شود که او در شب بیش از حد خسته یا هیجان زده نمی شود. نزدیک به زمان خواب، باید به کودک خود بازی های آرام، ماساژ و کتاب بخوانید. این به جلوگیری از انباشته شدن خستگی در دوره ای که کودک به یک چرت روزانه تغییر می کند، کمک می کند.

رعایت دقیق برنامه روزانه باعث می شود کودک شما استراحت مناسبی داشته باشد. در طول روز و عصر باید در یک زمان به رختخواب بروید. علاوه بر این، توصیه می شود دنباله خاصی از اقدامات قبل از رویداد را دنبال کنید. به عنوان مثال، این می تواند روش های آب، خواندن یک افسانه مورد علاقه باشد، یعنی چیزی که کودک را آرام می کند و او را برای یک خواب سالم آماده می کند. یک نوزاد آرام در تمام طول شب خوب می خوابد. این نیز برای رشد و توسعه هماهنگ آن مهم است.

برای اینکه کودک به تعداد ساعات تعیین شده توسط هنجارها کاملاً استراحت کند ، والدین باید تمام تلاش خود را بکنند:

• پیاده روی روزانه کافی را در هوای تازه فراهم کنید.
• حفظ دمای هوا در اتاق در 20 درجه؛
• رطوبت هوا - در سطح 50-70٪؛
• تغذیه خوب (بدون تغذیه بیش از حد)؛
• تخت و پیژامه راحت

رعایت این شرایط باعث می شود که کودک حداقل تا پنج سالگی استراحت کافی در طول روز داشته باشد.

می توان خلاصه کرد که سنی که کودک در طول روز به یک چرت زدن روی می آورد از 1 تا 1.5 سالگی متغیر است. علاوه بر این، هر چه کودک دو بار در روز بیشتر بخوابد، وضعیت روانی-عاطفی او بهتر خواهد بود.

در طول یک سال و نیم اول زندگی، کودک به تدریج تعداد رویاهای روزانه را کاهش می دهد.

• در چهار ماهگی - 4 خواب.
• بین 5 تا 8 ماه - 3 چرت.
• از 9 تا 15-18 ماه - 2 خواب.

اگر ترک چرت چهارم یا سوم معمولاً بدون درد است، تغییر به یک چرت در طول روز می‌تواند مشکلات زیادی ایجاد کند.

ممکن است با اصطلاح "تنظیم مجدد خواب" برخورد کرده باشید. نمی دانم از کجا آمده است، اما در مقالاتم از آن استفاده نمی کنم. در سایت من از "رد کردن" یا "انتقال" در زمینه رویاهای روزانه استفاده می کنم.

انتقال به یک چرت به طور متوسط ​​چه زمانی اتفاق می افتد؟

80 درصد نوزادان بین 15 تا 18 ماهگی به یک چرت روی می آورند.

20 درصد از کودکان می توانند بین 12 تا 14 ماهگی به یک چرت روی آورند.

چگونه می دانید که زمان تغییر به یک چرت است؟

موارد زیر نشانه های آمادگی برای دست کشیدن از دو رویا هستند:

1. کودک به طور سیستماتیک در طول روز از خوابیدن خودداری می کند. مشکلات گاه به گاه برای خوابیدن به حساب نمی آیند. معمولاً کودک شروع به مقاومت در برابر خواب دوم می کند: خواب اول معمولاً مشکلی ایجاد نمی کند.
2. مدت چرت‌های روزانه ممکن است تغییر کند: برای مثال، یک چرت کوتاه‌تر و کوتاه‌تر می‌شود.
3. شما در خواباندن کودکتان در زمان معینی در طول روز دچار مشکل می شوید. شما به وضوح می بینید که کودک در زمان خواب معمولی به اندازه کافی خسته نمی شود.
4. کودک زمان زیادی طول می کشد تا در عصر به خواب برود یا در برابر رفتن به رختخواب مقاومت می کند.

اگر هر یک از علائم بالا را مشاهده کردید و کودک شما حدود 15 تا 18 ماهه است، احتمالاً زمان آن رسیده است که به یک چرت زدن روی بیاورید.

اگر کودکی در اوایل زندگی از چرت دوم خودداری کند چه؟

به طور متوسط، تا 15-18 ماهگی، کودکان به دو چرت در طول روز نیاز دارند. اگر کودک شما بسیار کوچکتر است (و در این سن، هر ماه زمان بسیار بسیار طولانی است)، شاید مشکل به اصطلاح پسرفت خواب باشد، و نه آمادگی برای تغییر به یک چرت زدن.

پسرفت تا 1 سال تقریباً در 3-4 و 8-10 ماه رخ می دهد. معمولاً خود را به صورت بدتر شدن ناگهانی خواب نشان می دهد: کودک ممکن است در شب بیدار شود، به سختی به خواب رود و در طول روز بدون دلایل واضح از خوابیدن خودداری کند. پسرفت در کودکان مختلف به طور متفاوتی بیان می شود: برخی از والدین ممکن است متوجه آن نشوند.

تجربه من نشان می دهد که اگر کودک برنامه روزانه کافی و یک مراسم خواب واضح نداشته باشد، پسرفت همیشه بسیار دشوار است. معمولاً این بدتر شدن خواب 1-4 هفته طول می کشد و سپس همه چیز به حالت عادی باز می گردد.
توصیه من به والدین کودکان 8 تا 10 ماهه: اشتباه بزرگ مرتکب نشوند و به این نتیجه نرسند که دو خواب غیر ضروری است. کودک شما هنوز برای این کار خیلی کوچک است. 1-2 هفته صبر کنید و همه چیز برای شما درست می شود.

چگونه به یک چرت سوئیچ کنیم؟

رویکردهای مختلفی برای انتقال به یک چرت وجود دارد.

وقتی روی یک درخواست فردی کار می کنم، بسته به عوامل زیر گزینه های مختلفی را توصیه می کنم:

• نوزاد از چه نوع خوابی (اول و دوم) شروع به امتناع می کند؟
• شب چه ساعتی به رختخواب می رود؟
• والدین چقدر زود حاضرند او را بخوابانند؟
• چه مدت می تواند بیدار بماند؟

یک انتقال خاص می تواند رخ دهد:

ناگهان (در یک روز) یک رویا در زمان مناسب برقرار می شود.
یا به آرامی - تغییر روزانه در خواب صبحگاهی در یک بازه زمانی مشخص با جابجایی همزمان و کوتاه شدن خواب دوم و همچنین با کنترل زمان خواب. با رسیدن به زمان لازم برای اولین خواب، خواب دوم رها می شود.

مهم ترین نکته هنگام تغییر به یک چرت زدن

زمان خواب زودهنگام برای کودک شما بسیار مهم است. همیشه مهم است و نه فقط در لحظه گذار. تمرین من نشان می دهد که معمولاً در سن یک و نیم سالگی، والدین شروع به این باور می کنند که کودک "از قبل بزرگ است" و می توان آن را بعد از ظهر نگه داشت. وقتی این با امتناع یک رویا مصادف شد، مشکلات شروع می شوند.

برای مدتی (تا زمانی که یک خواب راحت برقرار شود و تا زمانی که کودک دیگر نتواند بیدار بماند)، برای جلوگیری از خستگی بیش از حد برای او بسیار مهم است که زودتر به رختخواب برود.

امروزه بسیاری از افراد به دلیل کمبود خواب مزمن با مشکلات جدی سلامت مواجه می شوند. و بسیاری از ما با نوستالژی دوران کودکی خود را به یاد می آوریم، زمانی که می توانستیم بخوابیم تا توقف کنیم. اما، همانطور که تمرین نشان می دهد، خواباندن کودک در طول روز چندان آسان نیست. همه کودکان یک دوره اعتراض فعال را علیه چنین تعطیلاتی آغاز می کنند. و خود بزرگسالان هم بدشان نمی آید که یک یا دو ساعت بعد از ناهار چرت بزنند. بیایید در مورد اینکه چه کسانی در طول روز به چرت زدن نیاز دارند صحبت کنیم. علاوه بر این، ما به این سؤال پاسخ خواهیم داد که چه زمانی کودک در طول روز به یک چرت زدن تغییر می‌کند و به شما می‌گوییم که چگونه نوزاد خود را به یک رژیم جدید منتقل کنید.

فواید چرت زدن

خواب روزانه تأثیر مثبتی بر فعالیت مغز انسان دارد. استراحت کوتاه در ساعات روز فعالیت مغز را به ترتیبی افزایش می دهد، فرآیندهای متابولیک را بازیابی می کند، توانایی به خاطر سپردن را بهبود می بخشد و همچنین به فعالیت و توجه می افزاید. با چرت زدن در طول روز، توانایی بدن خود را برای درک، پردازش و جذب اطلاعات جدید بهبود می بخشید. بنابراین، چنین استراحتی برای افرادی که به فعالیت های فکری مشغول هستند، مهم است. و بسیاری از پزشکان آن را به بیمارانی که دارند توصیه می کنند.

اگر در مورد سایر اندام ها و سیستم ها صحبت کنیم، خواب روزانه تأثیر مثبتی بر عملکرد سیستم قلبی عروقی دارد. احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، فعالیت قلب و کل سیستم گردش خون را بهینه می کند. این اثر با کاهش طبیعی هورمون های استرس در خون در هنگام استراحت بعد از ظهر توضیح داده می شود و این مواد هستند که اغلب به علت غیرمستقیم سکته و حملات قلبی تبدیل می شوند. از جمله، در طول خواب روزانه، گردش خون بهبود می یابد، به همین دلیل سلول ها، بافت ها و اندام ها مواد مغذی لازم را به مقدار کافی (از جمله اکسیژن) دریافت می کنند.

به گفته متخصصان، تنها سی دقیقه خواب در طول روز می تواند به طور قابل توجهی عملکرد را بهبود بخشد، بی حالی، خواب آلودگی و خستگی را از بین ببرد. و برای جنس منصفانه، چنین تعطیلاتی به جلوگیری از چین و چروک های زودرس، پف و کیسه های زیر چشم کمک می کند.

فواید چرت زدن برای کودکان

خواب روزانه تأثیر مثبتی بر وضعیت سیستم عصبی کودک دارد و از خستگی بیش از حد او جلوگیری می کند. علاوه بر این، چنین استراحتی رشد کودک را تحریک می کند، به او کمک می کند تا خود را در زمان مشخص کند (موضوع یک روال روزانه واضح).

فکر نکنید که ترک زودهنگام چرت زدن به کودک شما کمک می کند تا شب زودتر بخوابد. برعکس، خستگی شدید می تواند باعث تحریک بیش از حد شود و قرار دادن نوزاد در رختخواب بسیار دشوار خواهد بود.

با گذشت زمان، نیاز بدن کودک به خواب کاهش می یابد. کودکان یک ساله معمولاً دو بار در روز می خوابند - حدود یک ساعت و نیم. و در سن یک و نیم سالگی، نوزادان به یک چرت روزانه روی می آورند که به طور معمول بیش از یک ساعت طول می کشد.

مضرات خواب روزانه

اگر از بی خوابی رنج می برید، تلاش برای جبران خواب در طول روز می تواند برای استراحت شبانه شما مضر باشد. اگر اختلالات خواب از قبل وجود داشته باشد، خواب روزانه می تواند عملکرد بدن و تعادل بیوریتم های داخلی را مختل کند.

همچنین کسانی که اغلب از نوسانات فشار خون رنج می برند و مستعد ابتلا به دیابت هستند نباید بعد از ناهار بخوابند. البته خواب زیاد نیز می تواند مضر باشد - استراحت در روز نباید بیش از یک ساعت و نیم طول بکشد و بهینه ترین مدت آن برای بزرگسالان نیم ساعت تا یک ساعت است.

در دوران کودکی، خواب در روز اگر خیلی طولانی باشد، می تواند مضر باشد، به خصوص در کودکان سال اول زندگی، که ممکن است روز را با شب اشتباه بگیرند. بنابراین، با یک خواب طولانی مدت، می توان کودک را بیدار کرد، اما به آرامی، به عنوان مثال، با سازماندهی شیردهی بعدی.

خوابیدن بدون برنامه نیز می تواند باعث آسیب شود، زیرا نوسانات مداوم در الگوی خواب مانع از سازگاری طبیعی بدن با زمان بیداری و استراحت می شود. بنابراین، والدین قطعاً باید برای سازماندهی یک برنامه روزانه زحمت بکشند و به آن پایبند باشند.

چگونه کودک را به یک چرت در طول روز منتقل کنیم؟ چه زمانی سوئیچ می کند؟

انتقال از دو چرت به یک چرت، مرحله نسبتاً دشواری در زندگی برای نوزاد و والدینش است. این دوره می تواند هفته ها و گاهی ماه ها طول بکشد. بیشتر اوقات، کودک یک بار در طول روز بین سنین پانزده تا هجده ماهگی شروع به خوابیدن می کند.

دو گزینه برای تغییر یک چرت در طول روز وجود دارد: ناگهانی و صاف. در حالت اول، والدین تصمیم می گیرند که یک روز رژیم را تغییر دهند و کودک را به یک چرت در زمان مناسب منتقل کنند. با یک انتقال آرام، خواب صبحگاهی روزانه با فاصله کمی با جابجایی موازی و کاهش در خواب دوم حرکت می کند. پس از اینکه خواب اول به مدت زمان لازم رسید، خواب دوم رها می شود.
هنگام انتخاب هر گزینه انتقالی، بسیار مهم است که کودک خود را زود بخوابانید تا از خستگی بیش از حد جلوگیری شود.

اگر کودک شما چند روز متوالی یک بار پشت سر هم بخوابد، و سپس دوباره دو بار به رختخواب برود، به احتمال زیاد هنوز آماده تغییر یک چرت در طول روز نیست. بهتر است کمی صبر کنید و دوباره امتحان کنید.

دستور العمل های عامیانه

اگر میل به چرت زدن در طول روز با خستگی بیش از حد مداوم توضیح داده شود، طب سنتی به مقابله با این علامت کمک می کند. استفاده از تنتور زنجبیل یک اثر عالی می دهد. برای تهیه آن صد و پنجاه گرم از ریشه این گیاه را آسیاب کرده و با هشتصد میلی لیتر ودکا پر کنید. پس از یک هفته از دم کردن، دارو را صاف کرده و یک قاشق چایخوری دو بار در روز (صبح) مصرف کنید.

یکی دیگر از اثرات مقوی فوق العاده از مصرف دارویی ساخته شده از سیر و لیمو است. سیر را پوست گرفته و خرد کنید تا خمیر شود. صد گرم از این ماده خام را با آب شش لیموترش گرفته شده ترکیب کنید. مواد را کاملا با هم مخلوط کرده و در ظرف شیشه ای ریخته و گردن را با گاز ببندید. دارو را در یخچال نگهداری کنید و یک قاشق چای خوری سه بار در روز مصرف کنید و در یک لیوان آب رقیق کنید. قبل از استفاده حتما مخلوط را تکان دهید.