امروز با یکی از گزینه های موجود برای انجام خود تحلیلی مواجه شدم. تصادفی نبود که با آن برخورد کردم. هیچ تصادفی وجود ندارد، به خصوص که چندی پیش میخائیل آناتولیویچ تسوتکوف توصیه کرد در سمینار تجاری خود به تحلیل خود بپردازد. در نگاه اول، این روش کاملا ساده و سرراست است. البته نباید درون گرایی را به عنوان یک کلید جهانی برای شناخت خود بپذیرید این روش دارای محدودیت ها و معایبی است. اما این روش کاملاً قادر است به کسانی که می‌خواهند عمیق‌تر کاوش کنند و خود و درون ناخودآگاه پنهانشان را در نور دیگری ببینند، کمک کند.
در پست های بعدی قصد دارم به سوالات ارائه شده در اینجا در قسمت هایی پاسخ دهم، اما قبل از هر چیز صادقانه با خودم.
در این گزینه، پیشنهاد می شود یک دفترچه یادداشت ضخیم، یک جفت خودکار که خوب می نویسند و مقداری زمانی در روز یا هفتگی که می توانید به درون نگری خود اختصاص دهید، تهیه کنید. و البته مقدار عادلانه ای از علاقه و اشتیاق که شما آماده اید به این روند هیجان انگیز اختصاص دهید. با توافقی ناگفته، LJ من نوت بوک ضخیم و دیگر انبوهی از آشغال ها را جایگزین خواهد کرد. پس بزن بریم!
از کجا شروع کنیم؟
هر کدام از شما تجربه منحصر به فرد و تکرار نشدنی خود را خواهید داشت که در نتیجه این فعالیت به دست خواهید آورد. این تجارت فقط فریبنده نیست - اعتیاد آور است. این بدان معنا نیست که شما فقط باید به تحلیل خود بپردازید و هر زمان که اوقات فراغت ظاهر شد، خود را با سر در آن پرتاب کنید، بلکه باید با جدیت، مسئولانه به این موضوع نزدیک شوید و آماده گذراندن اوقات فراغت خود باشید. این می تواند بسیار جالب باشد، اما ضروری نیست. بنابراین، خود تحلیلی شما ممکن است زمان بسیار کمتر یا بیشتری از شما بگیرد.
اینکه بگوییم خودت را تجزیه و تحلیل خواهی کرد و همه چیز را درک می کنی، چیزی نگفتن است. خیلی خیلی دیرتر، وقتی یادداشت ها و دفترچه هایتان کنار گذاشته می شوند، اکتشافاتی خواهید کرد و چیز جدیدی برای خود یاد خواهید گرفت. بنابراین، اکنون نمی توانم به شما بگویم، نمی توانم قول بدهم که یک بار خودتان را تحلیل کنید، همه چیز را بفهمید و احساس خوبی داشته باشید. چنین اتفاقی نخواهد افتاد. اما ممکن است اتفاق دیگری، مهم تر، بیفتد.
و این مهم این است که شما می توانید به صدها چیز و پدیده کاملاً متفاوت نگاه کنید. بسیاری از اعمال شما ممکن است در نوری کاملاً متفاوت ظاهر شوند. چرا و چگونه این اتفاق می افتد؟ چرا نظر ما نسبت به ما اینقدر تغییر می کند؟ دلیل آن در واقع بسیار ساده است: وقتی اقداماتی انجام می‌دهیم، وقتی زندگی‌مان تغییر می‌کند، آن را ارزیابی می‌کنیم، تعریف می‌کنیم، به نحوی با آن ارتباط برقرار می‌کنیم. اما ما به ندرت چنین ارزیابی از کل چرخه رویدادها، تمام مراحلی که برداشته ایم، ارائه می دهیم. و وقتی کسی برای یک جلسه دیر می آید، به نظر چیز خاصی نیست، برای کسی اتفاق نمی افتد، اما وقتی خودتان را تجزیه و تحلیل می کنید، متوجه می شوید که یک دلیل مزمن برای دیر رسیدن دارید، و همان سیستم مزمن بهانه جویی کنید، سپس این سوال را از خود بپرسید: و چرا، دقیقا؟
به هر حال، درون نگری به معنای تفسیر یک رویداد خاص در زندگی ما نیست، یا نه چندان، بلکه بیشتر به دنبال نگاه کردن به مهم ترین چرخه رویدادها، زنجیره گام های ما و ردیف های منظم چنگک های ساخته شده در طول سال هاست. یک موقعیت خاص ممکن است به هیچ وجه شما را مشخص نکند، اما یک الگوی جداگانه ذاتی در این یا آن چرخه، الگویی از هر ویژگی، قبلاً نوعی تشخیص است. البته بدون مفهوم پزشکی.
از آنجایی که استراتژی های زندگی شما منحصر به فرد و تکرار نشدنی هستند، به سختی می توانم بگویم که در نتیجه چه اتفاقی برای شما خواهد افتاد و اگر آنها را تجزیه و تحلیل کنید، چه اکتشافات مفیدی خواهید داشت. اما می‌توانید در مورد اینکه کدام جهت برای تمرکز تمام توجهتان بهتر است، راهنمایی بگیرید. آسان است.
دفترچه ای برای خود تحلیلی و نوشتن در آن
هر نوت‌بوکی کار می‌کند، ترجیحاً دفترچه‌ای با صفحات بیشتر. ترتیب ورودی ها کاملا تصادفی است. اگر برای کسی راحت تر است که آن را طراحی کند، به نوعی آن را با خمیرهای مختلف تزئین کند و بر کلمات و عبارات مهم تأکید کند، اشکالی ندارد. هر چیزی که شما ترجیح می دهید. اما در اینجا یک درخواست وجود دارد: سعی نکنید باهوش باشید، کلمات خود را ماندگار کنید، عبارات خود را صیقل دهید، یا برای مدت طولانی به زیبایی گفته های خود فکر نکنید. در کسب و کار ما، نکته اصلی خودانگیختگی، سبکی و خودسری است. اگر دفترچه ای در دست ندارید، اما چیز مهمی را به خاطر می آورید، برای نوشتن یادداشت روی تکه های کاغذ تنبلی نکنید. سپس می توانید این یادداشت ها را بازنویسی کنید یا در یک دفترچه یادداشت قرار دهید. من به سادگی آن را در آن قرار دادم، و در نتیجه، دفترچه یادداشت اصلا شبیه یک دفتر خاطرات نبود، بلکه بیشتر شبیه یک قلک از انواع برگ ها و یادداشت ها بود. با این حال، گاهی اوقات تمام این یادداشت‌ها را مرتب می‌کردم، آنها را گروه‌بندی می‌کردم و اگر با معنای مشترکی متحد می‌شدند، برخی از آنها را با هم بازنویسی می‌کردم. به طور کلی، هیچ طبقه بندی و سخت گیری. به سلیقه و رنگ شما.
دوستان و رفقا.
در طول زندگی مان با هم دوست می شویم. برخی از آنها تا پایان عمر با شما می مانند، برخی ما به دلایل مختلف از آنها جدا می شویم. به نظر می رسد که ما همه آنها را خوب به خاطر داریم، بحث و جدل فایده ای ندارد. با این حال، نوشتن همه آنها روی کاغذ بسیار ارزشمند و مفید است. سعی کنید برای هر یک از آنها یک پرتره کوتاه ارائه دهید. سعی کنید چیز خاصی را که برای همه دوستانتان مشترک است برجسته کنید. به این ترتیب می توانید برخی از صفات و ویژگی هایی را که همدردی شما را از قبل تعیین می کند، بیابید. هنگام به خاطر سپردن و مطالعه دوستان خود، داشتن چندین پارامتر بسیار مهم که باید به خاطر بسپارید و ثبت کنید مفید خواهد بود. توجه اینجا! به عنوان یک قاعده، افرادی که خاطرات روزانه می نویسند سعی می کنند واقعیت را به گونه ای ارائه دهند که همه شرور باشند و آنها خوب باشند. این اغلب به صورت ناخودآگاه اتفاق می‌افتد و به این دلیل اتفاق می‌افتد که هر دفتر خاطراتی همیشه حاوی این احساس پنهانی نویسنده‌اش است که روزی این خاطرات توسط شخص دیگری خوانده می‌شود. اما از آنجایی که شما مشغول درون نگری هستید و برای نسل های بعدی دفتر خاطرات نمی نویسید، سعی کنید رک باشید و رویدادها را آن طور که شایسته است توضیح دهید، نه به گونه ای که شما را شایسته و نجیب نشان دهد. به خاطر سپردن و توصیف (یا برچسب زدن یا ترسیم، اما باید به یک شکل روی کاغذ ظاهر شود) موارد زیر منطقی است.
اولین.اگر کسانی که قبلاً آنها را دوست خطاب می کردید، اما اکنون فقط در زمان گذشته می توانید این کار را انجام دهید، دیگر چنین نیستند، پس چرا این اتفاق افتاد؟ چه کسی به عنوان آغازگر آشکار یا ضمنی جدایی عمل کرد؟ در چه مواردی علاقه خود را نسبت به این دوستی از دست داده اید و در چه مواردی علاقه خود را نسبت به خود از دست داده اید؟ شایسته است به طور جداگانه مواردی را که دوستی به دلایلی به خصومت تبدیل شده است به نفرت آشتی ناپذیر برجسته کنیم. چی شد؟ آیا این موقعیت ها وجه اشتراکی دارند که برای همه آنها معمول است؟
دومین.سعی کنید خودتان تعیین کنید و تفاوت اساسی بین یک دوست و یک دوست، بین یک دوست و یک آشنا خوب را بنویسید. سایه های درجه بندی روابط خود را که برای شما وجود دارد پیدا کنید و سعی کنید هر یک از آنها را تعریف کنید و همچنین مشخص ترین تفاوت های بین این مفاهیم را برجسته کنید. در چه مواردی هرگز دوستی را دوست خطاب نمی کنید؟ چه زمانی دوستی را دوست خود خطاب نمی کنید؟ مهمترین چیز برای اینکه بتوانید فردی را دوست و رابطه خود را دوست بخوانید چیست - دوستی، دوستانه؟
سوم.طول عمر یک رابطه چقدر بادوام هستند؟ چه مدت می توانید دوستی خود را حفظ و توسعه دهید؟ آیا دوستی شما در نقطه حساسی قرار دارد؟
چهارم.آیا تا به حال در موقعیتی قرار گرفته اید که دو نفر از دوستان نزدیک شما شروع به نزاع با یکدیگر کنند؟ اقدامات شما در چنین شرایطی چیست؟ این منجر به چه نتایجی می شود؟ آیا می گویید از استراتژی خود راضی هستید؟ اگر نه، چگونه می توان آن را بهبود بخشید، با علم به تجربه که ناکارآمد است؟ آیا تا به حال در موقعیتی قرار گرفته اید که مجبور به دشمنی باشی، اما در عین حال شخص دیگری وجود داشته باشد که بی طرف بماند و روابط خود را حفظ کند - هم با شما و هم با طرفی که با شما دشمنی می کند؟ اگر قبلاً در موقعیت مشابهی تجربه کرده اید، اگر در حال حاضر با سایر افراد نزدیک به شما تکرار شود، چه خواهید کرد؟ چه درسی از این موقعیت ها گرفتید؟
به نظر شما چه کسی نقطه مقابل یک دوست است؟ چه ویژگی هایی یک فرد را در تلاش برای تبدیل شدن به دوست شما به ناامیدی محکوم می کند؟ چه چیزی را هرگز تحت هیچ شرایطی قبول نمی کنید؟ در اینجا ارائه مثال های انتزاعی بسیار مفید نیست، بلکه یادآوری افراد واقعی و موارد واقعی از زندگی شما است.
چه ویژگی‌ها و ویژگی‌هایی در شما اغلب روابط با دیگران را خراب می‌کند؟ کدام یک بیشتر رایج است؟ دوستانتان اغلب شما را به چه دلیل سرزنش می کنند؟ در چه مواردی سازش کردید و در چه مواردی انگشتی برای تغییر شرایط بلند نکردید؟ و اولی چه تفاوتی با دیگری دارد؟
عشق و روابط زناشوییهر یک از شما سابقه بسیار متفاوتی از تجربه در این زمین آموزشی دارید و بنابراین ارائه الگوهای جهانی برای تجزیه و تحلیل بسیار دشوار است. با این حال، من سعی می کنم این کار را انجام دهم، و شما می توانید فقط از مواردی استفاده کنید که به وضوح برای شما مناسب است، یا برخی از موارد خود را که در اینجا فهرست نشده اند اضافه کنید. به طور کلی، لیست جنبه های ممکن به راحتی و به سادگی مقیاس، گسترش و اصلاح می شود و می توانید آن را تکمیل و اصلاح کنید.
اولین.تمام افرادی را که در طول زندگی خود به آنها احساسات محبت آمیز داشته اید، به سمت آنها کشیده شده اید، به عنوان یک شریک بالقوه به آنها رویا داشته اید، که با آنها ارتباط واقعی داشته اید، صرف نظر از مدت زمان آن، را به خاطر بسپارید و یادداشت کنید. سعی کنید همه کسانی را که برایتان جالب بودند، جذبشان می‌کردید، عاشقشان بودید، احساسات شدید عاطفی و جنسی نسبت به آنها داشتید را به یاد بیاورید.
دومین.تمام افرادی را که علاقه زیادی به شما داشتند و شما از آن اطلاع داشتید را به خاطر بسپارید و یادداشت کنید. شاید کسی به دنبال عشق و قدردانی شما باشد؟ مدام برای گذراندن وقت دعوت شده اید؟ در اینجا همه کسانی را که ادعاهایشان پاسخ و علاقه شما را برانگیخته است شناسایی کنید. هر یک از این موارد را به اختصار توضیح دهید. به یاد داشته باشید که چگونه به یک شخص بفهمانید که علاقه او توجیه نخواهد شد؟ دلیل امتناع شما در هر مورد خاص چیست؟ آیا همه این موارد وجه اشتراکی ندارند؟ در اینجا همچنین می توانید مواردی را که طرف مقابل شروع به رفتار غیر معمول کرد یادداشت کنید: تهدید، آزار و اذیت، تغییر نفع به خصومت، انتقام و غیره. تمام این موارد را روشن کنید و سعی کنید تشخیص دهید که اشتباه شما چیست و چگونه می توانید با کمترین ضرر از چنین موقعیت هایی خارج شوید - هم برای شما و هم برای افراد دیگر.
سوم.جذابیت جنسی مهم ترین ویژگی های جذابیت جنسی شریک زندگی خود را بدون اشاره به مثال های خاص برجسته کنید. در اینجا هیچ چیز برای خجالت وجود ندارد، به هر حال، هیچ کس جز شما آن را نخواهد خواند یا نخواهد دید. مهمترین ویژگی ها را بنویسید و آنها را به ترتیب اهمیت مرتب کنید. و فقط پس از آن این لیست را روی شرکای خود امتحان کنید تا ببینید چقدر در هر مورد خاص مطابقت دارد. آیا نوعی الگویی وجود دارد که مثلاً مدت یک رابطه مستقیماً به کامل بودن این لیست وابسته باشد؟
چهارم.دلایل جدایی و نابودی روابط عاشقانه خود را بنویسید. این دلایل چیست، آیا وجه اشتراکی با هم دارند؟ در چه مواردی رابطه را به طور کامل قطع نکردید، بلکه آن را به مسیر دیگری منتقل کردید، مثلاً به دوستی یا در دسته آشنایی خوب؟ در چه مواردی از شریک زندگی خود متنفر بوده اید و از او دوری کرده اید؟ در چه مواردی همین کار را کرد؟ چه کسی به احتمال زیاد آغازگر طلاق و جدایی است؟ چه کسی اغلب تغییر رابطه را به دوستی پیشنهاد می کند؟ چه کسی احتمال بیشتری برای رفتن به مسیر جنگی دارد؟ چه تجربیات مفیدی داشته‌اید، چه درس‌هایی آموخته‌اید، اگر شرایط دوباره تکرار شود، دفعه بعد چه خواهید کرد؟
پنجم.نگرش نسبت به کودکان. چند فرزند خواهید داشت؟ چرا دقیقا این عدد؟ آیا نام کودک مهم است؟ در صورت وجود چه ارتباطی با این نام دارید؟ آیا جنسیت کودک مهم است؟ می خواهید چه نقشی در تربیت فرزند داشته باشید؟ در مورد تنبیه بدنی چه احساسی دارید و چرا؟ آیا شباهتی بین پاسخ شما و رفتار والدینتان با شما در دوران کودکی وجود دارد؟
ششم.به سه احساس قوی خود در جایی توجه کنید که به اصطلاح از تمایل به نزدیک شدن به این افراد سر خود را از دست داده اید. این افراد در چه چیزهایی با هم مشترک هستند؟ بسیار مراقب باشید. ساختار بدن، رنگ چشم، صدا، قد، آداب، ویژگی های شخصیتی، حرکات، رنگ مو و غیره. برای هر یک از این افراد چه چیزی می توان به این لیست اضافه کرد که آنها را زیباتر کند؟ اگر برخی از عناصر از لیست کامپایل شده حذف شوند، چه چیزی تصویر و جذابیت آنها را از بین می برد. می توانید سعی کنید با دقت این یا آن ویژگی یا کیفیت را در تخیل خود حذف کنید و در عین حال با دقت به احساسات خود گوش دهید. هر ایده ای را بنویسید.
حرفه و کار
به این فکر کنید که وقتی بزرگ شدید رویای چه حرفه هایی را داشتید. لیست این حرفه ها چقدر بزرگ است؟ چرا در هر مورد خاص در مورد این خواب دیدید، چه چیزی شما را به این فکر، این رویا سوق داد؟ دلیل این واقعیت چیست که با گذشت زمان ارتباط خود را از دست داده است.
تأثیر والدین و بستگان در انتخاب حرفه ای شما. آیا آنها نظریه های خاصی در مورد اینکه چه کسی باید باشید و برای چه چیزی باید تلاش کنید داشتند؟ آیا تحت تأثیر شخص دیگری یا خودتان انتخاب می کنید؟ آیا فشاری به شما وارد شد؟ آیا توسط کسی تهدید یا باج گیری شده اید؟ آیا علایق و تلاش های شما برای تحقق بخشیدن به خود آنطور که می خواهید خنثی شده است؟
محل کار.تمام کارهایی که روی آنها کار کرده اید را یادداشت کنید. خصوصی بنویسید، به هر ترتیب، بدون استثنا کردن چیزی. اگر لیست در نهایت بزرگ است، می‌توانید آن را به ترتیبی مناسب دوباره مرتب کنید. چه چیزی شما را به این شغل رساند؟ برای هر یک از آنها نظر بدهید. چه چیزی را در این شغل بیشتر دوست داشتید؟ چه چیزی یاد گرفتید که به ویژه در این کار مفید بود؟ دلیل اینکه این کار را ترک کردید چه بود؟ در هر مورد، مهمترین، مرکزی را برجسته کنید. آیا در فهرست دلایل شما الگو، چیز رایج، خاصیت وجود دارد؟ شاید شما به طور مزمن بیکار شده اید؟ یا بعد از مدتی از این کار ناامید می شوید؟ شاید برخی از دلایل شخص ثالث که ربطی به کار ندارند همیشه مداخله کنند؟ فهرست مشاغل رها شده را مجدداً بر اساس دلیل مرتب کنید و رایج ترین آنها را ترکیب کنید. چه نتیجه ای می توانید بگیرید؟ بر اساس اطلاعاتی که دریافت کرده اید، چه تغییراتی را می توانید در آینده شغلی خود ایجاد کنید؟
روابط با همکاران و مافوق.فهرستی از تمام موارد متناقض در طول حرفه حرفه ای خود تهیه کنید. دعوا، خیانت، دسیسه، فشار کسی، تنزل رتبه، کاهش حقوق، فریب و غیره. معمولی ترین موقعیت هایی که تکرار می شوند را برجسته کنید. با دریافت چنین "سابقه ای" در این شرایط چه نتیجه ای می توانید بگیرید؟ آیا فرصت هایی برای بهبود این وضعیت و جلوگیری از تکرار چنین شرایطی وجود دارد؟
به خصوص روابط با مافوق را برجسته کنید. در مورد همه آنها توضیح مختصری بدهید، دلیل درگیری یا تیرگی روابط با آنها در هر مورد خاص چیست؟ موارد روسای «خوب» را در صورت وجود به خاطر بسپارید و شرح دهید. در صورت امکان، چه اقداماتی برای رفع یا رفع تعارضات و نارضایتی های متقابل انجام داده اید؟
آیا شما یک فرد جادویی هستید؟ اگر در تیم های کوچک کار می کردید، زندگی این تیم و موقعیت خود شرکت (سازمان) در تمام مدت اقامت شما در آن چگونه پیشرفت کرد؟ در صورت امکان، تمام مواردی را که در طول کار شما، شرکت یا موقعیت خود را تقویت کرده است، یا برعکس، موقعیت خود را بدتر کرده است، برجسته کنید. همه را بنویسید و نتایج را با هم مقایسه کنید. آیا می توان از این نتیجه گیری کرد؟
خصوصیات و خصوصیات شخصی
همه درخشان ترین موفقیت ها، بهترین دستاوردها را به خاطر بسپارید. آنها را یادداشت کنید و دلیلی که به نظر شما دلیل این موفقیت بوده را مشخص کنید. سهم شما در هر یک از این موارد چیست؟ چه ویژگی هایی که اولین ویولن در این رویدادها نواخته شد. شما می توانید بدون توجه به یک منطقه خاص، آن را بنویسید. یک سخنرانی درخشان، یک دفاع عالی از پایان نامه، یک دستاورد ورزشی، هر نتیجه ای در یک زمینه خاص که شما آن را تحسین می کنید، از آن راضی هستید و به آن افتخار می کنید، یا در گذشته های دور یا نزدیک از آن خوشحال شده اید (حتی اگر احساسات اکنون مات شده و خنک شده است). هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید.
بهترین ویژگی های خود را از هر ملکی توصیف کنید. تمام مهارت ها و توانایی های خود را در آن بگنجانید. تصور کنید چگونه می توانید این ویژگی را تقویت کنید، چگونه می توانید این ویژگی ها را حتی موثرتر و مفیدتر کنید؟ ایده های خود را خلاصه کنید.
فهرستی از مهم ترین کاستی های خود تهیه کنید.اگر از دو ستون تشکیل شده باشد بهتر است. لیست اول بر اساس تئوری افراد اطراف شما است. دومی فقط طبق نظریه خود شماست. لیست ها ممکن است یکسان یا بسیار متفاوت باشند: به عنوان مثال، لیست کاستی هایی که من برجسته کردم شامل مواردی می شود که دیگران متوجه آنها نشده اند (یک زمان نظریه ای وجود داشت که شما باید بلندتر باشید - چه کسی به آن نیاز دارد، چرا چنین است. ضروری مشخص نیست)، و لیست کاستی های شخص ثالث نیز شامل مواردی است که من حتی مزایا را در نظر گرفتم (مثلاً دوست نداشتن در مورد مشکلاتم صحبت کنم). به این فکر کنید که آیا این لیست ها را می توان کوتاه کرد؟ اگر کمبودی قابل اصلاح نباشد، چگونه و با چه چیزی می توان آن را جبران کرد؟ اگر نمی توانید چیزی را که دیگران به عنوان نقطه ضعف تلقی می کنند کنار بگذارید، چه راه حل مصالحه ای می توانید به آنها ارائه دهید تا ضرر کمتر بر آنها تأثیر بگذارد؟
تمام علایق خود را در طول زندگی به خاطر بسپارید و یادداشت کنید. چه چیزی در این یا آن دوره به شما علاقه داشت؟ آیا تا به حال علاقه خود را به یک چیز از دست داده اید و پس از مدتی دوباره به آن بازگشته اید؟ سعی کنید فاصله زمانی هر حوزه از علایق خود، سرگرمی های خود را مشخص کنید: این می تواند یک سرگرمی، ورزش، غوطه ور شدن در یک موضوع علمی یا کاربردی خاص، پرورش گل و غیره باشد. این شامل طرح هایی نیز می شود که شما آنها را اجرا نکرده اید، اما مدتی است که در حال پرورش آن ها بوده اید.
والدین و آموزش و پرورش
تمام مواردی را که کمک و حمایت والدین (بستگان) در آن زمان برای شما بسیار ارزشمند بود را به خاطر بسپارید و یادداشت کنید. فهرستی از تشکر تهیه کنید که به عنوان بهانه به والدین خود ارائه دهید. چه مفید و ارزشمندی برای شما انجام دادند، چه نقشی بی قید و شرط و بدون ابهام دارند. تمام نارضایتی ها و سوء تفاهم ها را به دیگر صفحات درون نگری بسپارید. فقط عینیت، فقط بیان حقایق و شناخت جنبه های مثبت.
سیری ناپذیرترین نارضایتی ها، خشمگین ترین شکایات علیه والدین خود را به خاطر بسپارید و بنویسید. سعی کنید علاوه بر نوشتن آنها، آنها را در قالب یک نقاشی برای هر موقعیتی بیان کنید. جزئیات آنچه واقعاً آزاردهنده است، چیزی که با گذشت زمان از بین نمی رود و فروکش نمی کند. این لیست را به لیستی تقسیم کنید که در آن شکایت شما بیان شده است و بیان نشده است. کدام موارد بیشتر است؟ فکر می کنید اگر این لیست برعکس شود چه اتفاقی می افتد؟ بهتر است یا بدتر؟ در آینده چه خواهید کرد: آیا همه چیز را همانطور که هست رها می کنید یا سعی خواهید کرد به نحوی این وضعیت را بشکنید؟ همچنین نتایجی را که از تجربیات ناخوشایند دوران کودکی خود گرفته اید و به فرزندان خود تعمیم خواهید داد، بنویسید؟
چقدر مطمئن هستید که این اشتباهات والدینتان را تکرار نخواهید کرد؟ آیا از تجربیات مثبتی که در قسمت اول خود انعکاس یادآوری کردید استفاده خواهید کرد؟ چند نکته جهانی و جهانی را که از رابطه خود با والدین خود آموخته اید ارائه دهید که به نفع سایر والدین خواهد بود.
در کودکی تنبیه شدی؟ تمام سخت ترین مجازات ها را به یاد دارید، اگر وجود داشته باشد؟ چگونه از فرزندان خود مراقبت خواهید کرد؟ نظری در این مورد دارید؟ آیا می توان این نظر را ادامه خط تربیتی دانست که والدینتان در رابطه با شما دنبال می کردند؟ یا برعکس، ضد رویکرد آنهاست؟
در مورد یک پدر ایده آل و یک مادر ایده آل فکر کنید و آن را یادداشت کنید. آنها باید چه باشند؟ ویژگی های واقعی والدین خود را مشخص کنید و لیست ایده آل ها و لیست آنچه واقعا اتفاق افتاده است را با هم مقایسه کنید. تصویر ایده آل جنس مخالف را با لیست سرگرمی های خود مقایسه کنید، مهمترین ویژگی های شما در فردی که می توانید دوستش داشته باشید یا دوستش داشته باشید. چه صفاتی یکسان است؟ آیا چیزی در محبت های محبت آمیز خود می یابید که شبیه ایده های شما در مورد یک والدین ایده آل باشد؟
عناصر منطبق
اغلب ما ناخودآگاه به سمت چیزی انتخاب می‌کنیم که دارای ویژگی‌های فوق‌ارزشمند، ویژگی‌های خاص است. این می تواند مطابقت عددی، یا مطابقت رنگ، یا انتخاب نام، جهت گیری برخی اطلاعات خارجی که به عنوان راهنمای عمل انتخاب می کنید و غیره باشد.
نام ها می توانید سعی کنید تمام اسامی نزدیک ترین و مهم ترین افراد را در طول زندگی خود یادداشت کنید. آیا نام خاصی وجود دارد که بیشتر از سایرین ظاهر شود؟
اعداد و تاریخ های بحرانی در فرآیند خود تحلیلی، می توانید اعدادی را کشف کنید که تمایل به تکرار دارند. مثلا دو سال ازدواج برای شما سقف است. یا تمایل ندارید در هیچ شغلی بیش از یک چهارم بمانید. برای به خاطر سپردن شماره آپارتمان و طبقه عزیزانتان، دوستانتان، تنبلی نکنید. اگر اعداد خاصی در حافظه شما مانده اند، آن ها را روشن کنید. همچنین ممکن است ماه های بحرانی وجود داشته باشد (مثلاً در ماه دسامبر همه چیز برای شما بهبود می یابد یا برعکس)، عود معمول بیماری ها و غیره.
نگرش نسبت به حیوانات. چه حیواناتی داشتید (داشتید)، کدام‌ها را دوست دارید و چرا، کدام‌ها را دوست ندارید و چرا؟ حیوانات چه نقشی در زندگی شما داشته اند؟ ارتباط شما با آنها چه چیزهای ارزشمندی را فراهم کرد؟
ترجیحات رنگ چه رنگ هایی را بیشتر دوست دارید؟ قوی ترین خاطرات شما چیست؟ چه رنگ لباسی را بیشتر دوست دارید؟ رنگ مو؟ رنگ چشم؟ اگر به خاطر دارید، همه موارد دلخواه و بامزه خود را با انتخاب رنگ فهرست کنید. آیا شباهتی وجود دارد؟ آنها را از نظر ذهنی با رنگ دیگری رنگ آمیزی کنید و به احساسات خود گوش دهید. اگر چیزی تغییر کرده است، سعی کنید به نحوی آن را فرموله کنید.
خلاصه کنید
در اینجا لیستی بسیار تقریبی از مهم ترین چرخه های زندگی شما آورده شده است. در صورت لزوم و با توجه به محتوای خاص زندگینامه شما می توان آن را روشن و تکمیل کرد. مهمترین نتیجه ای که می توانید به دست آورید این است که روابط شما با جهان بسیار شفاف تر، واضح تر می شود، کاملا متفاوت به آنها نگاه می کنید و بسیاری از مشکلات برای همیشه ناپدید می شوند. نگرش شما نسبت به خودتان ممکن است تا حد زیادی تغییر کند: ممکن است عجیب به نظر برسد، اما شما یاد خواهید گرفت که خود را نه فقط یک مرتبه بزرگی، بلکه چندین برابر بهتر و هماهنگ‌تر درک کرده و بپذیرید. خیلی از گذشته ات تجدید نظر خواهی کرد و به بعضی چیزها ساده می خندی: خدای من، اما این اتفاق برای من افتاد و چقدر آزارم داد!
دستورالعمل ها
چند ساعت یا چند روز پس از اتمام کار خود را دوباره بخوانید. اگر معلم شما آن را بررسی کرده است، اصلاحات و توصیه های او را دنبال کنید. اشتباهات یا نادرستی های خود را تجزیه و تحلیل کنید.
به یاد داشته باشید که هنگام انجام کار هدف شما چه بوده است. چه نتیجه ای می خواستی بگیری؟ در ابتدای خود تحلیلی، ایده هایی را بنویسید که به عنوان نقطه شروع برای نوشتن کار عمل کردند: اهمیت علمی یا الهام شخصی.
اگر مثلاً یک مقاله علمی نوشتید یا در مورد اهداف و اهداف تعیین شده در ابتدای فعالیت خود تجدید نظر کنید. آیا به اهداف خود دست یافته اید، آیا امکان سنجی و تازگی علمی آنها را ثابت کرده اید؟ چه اهمیت علمی در تحقیقات خود یافتید؟
مراحل کار را تجزیه و تحلیل کنید. چه چیزی برای شما مهم است و چه چیزی را تصمیم گرفته اید که کنار بگذارید؟ آیا اقدامات انجام شده تضمین کننده رسیدن به هدف بوده است؟ به این فکر کنید که باید به چه جنبه هایی توجه بیشتری داشته باشید و در کار خود عمیق تر آشکار شوید. هنگام انجام هر مرحله چه نکات ظریفی را در نظر نگرفتید؟
آیا کار شما توالی منطقی داشت؟ به این فکر کنید که چگونه باید ترکیب کار را تغییر دهید تا کار شما بالغ تر و پاسخگوتر به نیازهای معلم و کمیسیون علمی و اهداف خودتان باشد.
به ارائه مطالب توجه کنید: در دسترس بودن، استدلال، تازگی علمی، افزودن و کاربرد عملی آن. نظریه "برهنه" برای هیچ کاری مناسب نیست، حتی اگر بی عیب و نقص باشد. هر کاری باید اهمیت عملی داشته باشد.
هر کار نیاز به تأمل و نتیجه گیری دارد. کار انجام شده را چگونه خلاصه کردید؟ آیا نتیجه گیری به سوالات مطرح شده در ابتدای کار پاسخ می دهد؟
صحت کار را بررسی کنید. آیا اشتباه یا نادرستی وجود داشت؟ اگر مقاله علمی می نوشتید، آیا از سبک پیروی می کردید؟ آیا از وسایل بیانی کافی برای ایجاد یک پروژه خلاقانه استفاده کرده اید؟
اگر کار شما بررسی شده است و یک داور پیشنهاد یا نظری در مورد آن ارائه کرده است، بازخورد آنها را در نظر بگیرید. آیا با اصلاحات و نظرات موافق هستید؟ کار علمی مستلزم تحقیق مستقل و آزادی در نتیجه گیری است، بنابراین شما این حق را دارید که بررسی ارسال شده را به چالش بکشید. طبیعتاً این کار باید به شکلی مناسب و با رعایت قواعد مجادله علمی انجام شود.
سعی کنید خودتان را ارزیابی کنید. در انجام کار چه موفقیتی کسب کردید و چه چیزی برایتان سخت و نیازمند کمک بود؟ آیا از کار خود راضی هستید یا می خواهید کاری را دوباره انجام دهید؟ اکنون چه چشم اندازی برای کار بیشتر می بینید؟ نتیجه هر چه که باشد، در اینجا متوقف نشوید، هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد!
خود تحلیلی شخصیت ردیابی فرآیندهایی است که در درون روان ما رخ می دهد. به عبارت دیگر، این تحلیلی است از تمام آرزوها، عادات، دیدگاه ها و چیزهای دیگر. این اولین قسمتی است که شخصیت شروع می شود
خود تحلیلی درون نگری است، برای درک عمیق تر از خودمان لازم است، اما به طور کلی، زمانی که ما در زندگی خود می گذریم، به روشی کاملاً طبیعی رخ می دهد.
گاهی لازم است به طور کامل و هدفمند به درون نگری مصنوعی بپردازیم و زمان و شرایط خاصی را برای این کار اختصاص دهیم تا عمیق تر و بر این اساس کیفیت بالاتری داشته باشد. اما چرا و چه زمانی این امر ضروری است، ما بیشتر بررسی خواهیم کرد.
زمان استفاده از خود تحلیلی عملی
باید از خود تحلیلی شخصیت استفاده کرد:
اگر ناگهان دیگر مثل قبل احساس خوشبختی نمی کنید
ما شروع به تجربه ترس و عدم اطمینان در مورد آینده کردیم
آیا در آستانه شروع یک زندگی جدید هستید، اما نمی دانید از کجا شروع کنید؟
چیزی شما را آزار می دهد، اما نمی توانید دقیقاً بفهمید چه چیزی
چرا به خود تحلیلی شخصیت نیاز است؟
با کمک درون نگری می توانیم به دلایل واقعی احساسات خود در زندگی پی ببریم و این به ما اطمینان می دهد که در مرحله بعد چه کاری باید انجام دهیم و چگونه از شر احساسات ناخوشایند خلاص شویم.
تمرین خود انعکاس کیفی
به برنامه خود نگاه کنید، چند ساعت از وقت آزاد خود را در طول هفته اختصاص دهید، در حالت ایده آل بگذارید یک عصر کامل، یک روز کامل یا نیم روز باشد. یک ساعت زمان ممکن است کافی نباشد، و اگر تمرین ناتمام قطع شود، به سادگی معنا نخواهد داشت، بنابراین زمان را با یک ذخیره اختصاص دهید.
در مرحله بعد مکانی را تعیین کنید که بتوانید کاملاً تنها باشید تا در این زمان هیچکس شما را اذیت نکند. یک دفترچه یادداشت و خودکار همراه داشته باشید. گوشی، شبکه های اجتماعی، اینترنت، کامپیوتر، تلویزیون و غیره خود را خاموش کنید. هیچ چیز نباید در این لحظه شما را پرت کند، هیچ دخالت خارجی در افکار شما.
از خود سؤالاتی بپرسید و در مورد هر یک از آنها عمیقاً فکر کنید، سپس پاسخ نهایی هر سؤال را در یک دفترچه یادداشت کنید. سعی کنید عمیق ترین دلایل خواسته های خود را بیابید. نمونه سوالات:
آیا من آدم خوشبختی هستم؟ (چقدر و چرا)
چه چیزی مرا خوشحال می کند؟
چه چیزی مانع خوشحالی من می شود؟
واقعاً چه می خواهم و چرا به آن نیاز دارم؟ چرا من این را می خواهم؟
چه چیزی بیشتر از همه برای من شادی می آورد؟
چه اتفاقی باید بیفتد تا من را خوشحال تر کند؟
نقاط قوت و ضعف من چیست؟ مزایا و معایب.
دوست دارم از چه چیزی در زندگی ام خلاص شوم؟
چه ویژگی های شخصیتی درونی را می خواهم در خودم ایجاد کنم؟
چه چیزی من را از تغییر زندگی، دیدگاه ها، عادت هایم باز می دارد؟
من می توانم دنبال کردن الگوی زیر را توصیه کنم. شما یک سوال از خود می‌پرسید و وقتی پاسخی دریافت می‌کنید، می‌پرسید که این برای من چه می‌کند و چرا به آن نیاز دارم؟ سپس با دریافت پاسخ، دوباره می‌پرسید چرا اینطور است؟ و به همین ترتیب تا انتها، تا زمانی که بتوانید آرزوهای واقعی و طبیعی خود را تعیین کنید.
نمونه ای از زندگی من
در دوران تحصیلم، ورزش می‌کردم، اغلب ستاره‌های ورزشی را از تلویزیون تماشا می‌کردم و می‌خواستم همان‌گونه باشم. نحوه استقبال از نوازندگان و بازیگران مشهور نیز برایم جذابیت داشت. سپس به نظرم رسید که تلاش برای شهرت خواسته شخصی من است و به همین دلیل حتی بعد از مدرسه مدت زیادی مرا رها نکرد. می خواستم یک فرد ثروتمند و مشهور شوم، اما شهرت مرا بیشتر جذب کرد.
با گذشت زمان متوجه شدم که میل به ثروتمند شدن بیشتر شد و میل به شهرت کمتر شد. اما بعداً فهمیدم چرا این اتفاق افتاد.
درون نگری
با بزرگتر شدن، شروع به تجزیه و تحلیل خواسته هایم و شناسایی دلایل واقعی آنها کردم. معلوم شد که میل به معروف شدن فقط یک برنامه خارجی است که با کمک صفحه های تلویزیونی وارد روحیه نوجوانی من شده است. در واقع، شهرت و ثروت آرزوهای واقعی من نیستند. من همچنین متوجه شدم که میل به ثروتمند شدن اساساً همان عطش شهرت است، اما در سطح محلی تر، در مقیاس کوچکتر. چرا؟ من این را کمی پایین تر لمس می کنم.
از خودم چه پرسیدم و به چه رسیدم. سوال ها و جواب ها. درون نگری.
چرا به پول زیادی نیاز دارم؟
این به من امکان می دهد بزرگترین خانه های لوکس، زیباترین ماشین ها، باشگاه های فوتبال و غیره را بخرم.
چرا به خانه، ماشین و غیره نیاز دارم؟
معلوم می شود که این نیز میل به شهرت است، زیرا به من این امکان را می دهد که دم طاووس خود را به شکل چیزهای شیکی که برای اکثر مردم غیرقابل دسترس هستند، باز کنم. این میل درونی من بود که از دیگران متمایز شوم. خوب، متوجه شدم که این یک میل پنهان برای شهرت است که در تلاش برای خرید توجه دیگران با پول بیان شده است، اما چرا من به این نیاز دارم؟
چرا به شهرت نیاز دارم؟
چیزی که فهمیدم برای من یک کشف واقعی شد. معلوم شد که من همیشه چیزی می خواستم که در واقع میل واقعی من نیست، من فقط با اینرسی حرکت کردم و توسط نیروهای دیگر هدایت شدم، زیرا من مطلقاً به خود شهرت در شکل خالص آن نیازی ندارم، به من علاقه ای ندارد. اما پس از آن چه چیزی به من علاقه مند است؟
چرا آن موقع شهرت می خواستم؟
معلوم شد که غرایز ناخودآگاه در بازی هستند. من دیدم که چگونه بسیاری از دختران به ستاره ها واکنش نشان می دهند، و در بین این دختران بسیاری را دوست داشتم، نتیجه گیری واضح است. بعد از چنین اتفاقاتی به نظر می رسید که کسب شهرت آرزوی طبیعی من بود.
چرا می خواهم زنان را جذب کنم؟
با بزرگتر شدن و کسب تجربه، گاهی اوقات بیش از یک دوست دختر داشتم، اما همانطور که متوجه شدم این خواسته واقعی من نبود. اینها بهانه هایی بود که انگار برای یک مرد عادی است که بیش از یک دوست دختر داشته باشد، اما من داشتم خودم را گول می زدم. این نیز یک میل واقعی نیست، بلکه فقط تلاشی است برای اینکه بدتر از دیگران نباشیم، فقط راهی برای ابراز وجود. فقط پس از شناختن خودم و خواسته های واقعیم متوجه شدم که یک دختر که واقعاً مناسب من باشد کافی است.
من به خوبی می بینم و درک می کنم که بسیاری از مردم به همان شیوه ای که من قبلاً زندگی می کردم، با اینرسی زندگی می کنند. بنابراین، برای اینکه زنی که دوستش دارم مرا مردی شایسته نداند، همچنان به اهداف بلند خود ادامه می دهم. بدیهی است که دستیابی به نتایج بهتر به شما کمک می کند تا برای هر حلقه ای از مردم، صرف نظر از اعتقادات و فیلترهای ادراک آنها، جالب باشید.
چرا باید برای هر حلقه ای از مردم جالب باشم؟
با توجه به موارد فوق متوجه شدم که هدف اصلی من ایجاد خانواده با زنی است که واقعاً دوستش دارم. من متوجه شدم که من فردی با ارزش های سنتی هستم و این چیزی است که دوست دارم. در این صورت، من خودم را فریب نمی دهم و با خودم، ارزش ها و خواسته های واقعی ام هماهنگ زندگی می کنم. اگر در هر محفلی چنین تلقی شوم، این به من کمک می کند تا دو قدم به سمت هدف اصلی خود بردارم. اولاً، این به من کمک می کند تا فعالیت های حرفه ای خود را تا حد امکان به طور مؤثر انجام دهم و این به من امکان می دهد درآمد نسبتاً بالایی داشته باشم و شرایط امن تری برای زندگی سالم برای خانواده ام ایجاد کنم. ثانیاً، دختری که ممکن است دوست داشته باشم ممکن است در محافل خاصی باشد، عقاید، دیدگاه های خاصی داشته باشد یا تحت تأثیر نیروها، قوانین یا شرایط خاصی باشد. برای اینکه بتوانم بر شرایط تأثیر بگذارم، باید تعداد کافی نیروهای خارجی داشته باشم، یعنی فرد تأثیرگذارتری باشم.
معلوم می شود که من هنوز باید یک زندگی اجتماعی فعال داشته باشم، اما تفاوت بین زندگی آگاهانه و ناخودآگاه آشکار است. اکنون من مطلقاً به شهرت اهمیتی نمی دهم، و اگر سعی می کنم بیشتر در جامعه دیده شوم، برای این است که از فعالیت هایم بازدهی بیشتری داشته باشم، آیا نکته را متوجه می شوید؟ بگذارید برای شما مثالی بزنم. فرض کنید من کتابی نوشتم و می دانم که می تواند برای خیلی ها جالب و مفید باشد و دیگران هم در مورد آن به من می گویند. اگر کتاب قبلا نوشته شده است، من کار و روحم را در آن گذاشته ام، پس چرا این کار را طوری انجام نمی دهم که بتوانم بازدهی بیشتری از آن بگیرم، به خصوص با توجه به اینکه واقعاً ارزش زیادی دارد یا بسیار جالب است.
در چنین لحظاتی، من البته سعی خواهم کرد اطمینان حاصل کنم که افراد بیشتری فرصت خواندن آن را داشته باشند، زیرا می توانند آن را به دوستان توصیه کنند.
البته اگر موضوع به خوانندگان اجازه دهد آن را به دوستان خود توصیه کنند بسیار عالی خواهد بود، اما این سایت موضوعات بسیار شخصی را مطرح می کند و افراد کمی حاضرند آنچه را که در آن است با دوستان خود به اشتراک بگذارند.
از همه اینها معلوم می شود که من هدف اصلی زندگی را دارم و همه تلاش های دیگر برای اهمیت اجتماعی را می توان نه از موقعیت آنچه می خواهم، بلکه از موقعیت آنچه باید در نظر گرفت. بله دقیقا. یعنی تنها چیزی که واقعاً می خواهم چیزی است که بتوان آن را با تمام حواس و حتی با قلب حس کرد و حس کرد. و هر چیز دیگری فقط کاری است که به من امکان می دهد آنچه را که می خواهم احساس و تجربه کنم، اما آرزوی واقعی من این است که احساس شادی کنم، یعنی خوشحال باشم و به رسالتم پی ببرم.
به هر کدام مال خودش
هر کس زندگی خود و دیدگاه های خاص خود را در مورد این جهان دارد. از درون نگری بالا مشخص می شود که زندگی ما شامل برنامه است و در مورد من به برنامه ای که از کودکی جذب کرده بودم بازگشتم و این تنها اجرای حق انتخاب من است. برای اکثر افراد عادی، انتخاب ارزش های خانوادگی برای خود یک پدیده کاملاً طبیعی است، به خصوص که با غرایز ذاتی حفظ خود، تولید مثل و تولید مثل مرتبط است. اما همه اینها به این معنا نیست که هرکس باید ظاهراً عادی باشد و حق مدیریت زندگی خود را به اختیار خود نداشته باشد. شما می توانید ماموریت شخصی خود را در این زمین که برای خود ضروری می دانید انجام دهید، اما سوال اینجاست که آیا واقعاً از انجام این کار خوشحال خواهید شد و آیا این انتخاب انتخاب قلب و روح شماست؟
خود تحلیلی در موقعیت های مختلف
من در مورد هر پدیده ای در زندگی ام تحلیل انجام می دهم، اما تجزیه و تحلیل کامل و بسیار عمیقی را انجام می دهم که در بالا آورده شده است، زیرا برای این کار وقت دارم، اما تا حد امکان سعی می کنم برای این کار وقت بگذارم. با خود تحلیلی کامل کافی است خواسته ها، اهداف، تمام حرکات خود را در زندگی مشخص کنید و به سادگی خودتان را درک کنید. در اینجا هیچ الگوی روشنی وجود ندارد، هرکسی این کار را به روش خود انجام می دهد، به یاد داشته باشید که هدف اصلی خود تحلیلی این است که دلایل آنچه شما را آزار می دهد، مشخص کنید.
بعد از اینکه خود تحلیلی انجام دادید، خودتان متوجه خواهید شد که چه کاری باید انجام شود. اگر تفاهم دارید، پس ادامه دهید و عادات ضروری جدیدی را وارد زندگی خود کنید که با اولویت ها و خواسته های شما مطابقت دارد.
اگر احساس کمبود نیرو می کنید، ابتدا باید پاکسازی ذهنی انجام دهید و بازیابی کنید
در نهایت، اضافه می‌کنم که علیرغم نام، برای خود تحلیلی با کیفیت بالا باید بتوانید نه تنها تجزیه و تحلیل کنید، بلکه احساس کنید. چگونه این را یاد بگیریم؟ شما از قبل می دانید که چگونه این کار را انجام دهید، اما کیفیت این مهارت ها برای هرکس متفاوت است. چگونه این مهارت ها را توسعه دهیم؟ خیلی ساده، فقط تمرین کنید! با انجام مداوم این کار، تجربه کسب می کنید، یاد می گیرید که در هماهنگی با خود و دنیای اطرافتان زندگی کنید، همانطور که شروع به درک خود و درک این جهان می کنید.
به همین دلیل است که من خود تحلیلی شخصی را در وهله اول قرار می دهم، زیرا جهت حرکت و موفقیت شما در این راه به کیفیت و عمق آن بستگی دارد.
29.05.2014 -
درون نگری
در مقاله به شما می گویم که خود تحلیلی شخصی برای من چه معنایی دارد، چرا به آن نیاز است و چه زمانی به آن نیاز است. خود تحلیلی تحلیلی از خود به عنوان یک فرد است، بنابراین فردی است، اما در زیر اصول اولیه را شرح می دهم و مثال های شخصی می زنم.
خود تحلیلی ردیابی فرآیندهایی است که در درون روان ما رخ می دهد. به عبارت دیگر، این تحلیلی است از تمام آرزوها، عادات، دیدگاه ها و سایر برنامه های شما. این اولین چرخه ضروری شخصیت است.
این مقاله کاملاً کاربردی است و اگر به دنبال این اطلاعات برای استفاده شخصی بودید، آماده باشید که مطالب زیادی وجود دارد و حتماً صفحات لازم را نشانه گذاری کنید تا بتوانید در هر زمان مناسب به آنها بازگردید. شما.
خود تحلیلی مشاهده خود و زندگی خود با تأکید بر ردیابی روابط علت و معلولی است. برای درک عمیق تر از خودمان لازم است، اما به طور کلی، در مسیر زندگی ما به شکلی کاملا طبیعی رخ می دهد.
گاهی لازم است به طور کامل و هدفمند به درون نگری مصنوعی بپردازیم و زمان و شرایط خاصی را برای این کار اختصاص دهیم تا عمیق تر و بر این اساس کیفیت بالاتری داشته باشد. اما چرا و چه زمانی این امر ضروری است، ما بیشتر بررسی خواهیم کرد.
زمان استفاده از خود تحلیلی عملی
باید از خود تحلیلی استفاده کرد:
- شروع به تجربه ترس و عدم اطمینان در مورد آینده کرد
- چیزی شما را آزار می دهد، اما نمی توانید دقیقاً بفهمید که چیست
چرا خود تحلیلی شخصیت ضروری است؟
با کمک درون نگری می توانیم به دلایل واقعی احساسات خود در زندگی پی ببریم و این به ما اطمینان می دهد که در مرحله بعد چه کاری باید انجام دهیم و چگونه از شر احساسات ناخوشایند خلاص شویم. این همچنین به ما امکان می دهد تا مشخص کنیم دقیقاً چه می خواهیم و چه اقداماتی را برای رسیدن به این هدف باید انجام دهیم.
تمرین خود انعکاس کیفی
به برنامه خود نگاه کنید، چند ساعت از وقت آزاد خود را در طول هفته اختصاص دهید، در حالت ایده آل بگذارید یک عصر کامل، یک روز کامل یا نیم روز باشد. یک ساعت زمان ممکن است کافی نباشد، و اگر تمرین ناتمام قطع شود، به سادگی معنا نخواهد داشت، بنابراین زمان را با یک ذخیره اختصاص دهید. زودتر تمام کردن، وقت آزاد و الهام زیادی برای شروع به کار در اختیار شما می گذارد.
در مرحله بعد مکانی را مشخص کنید که بتوانید کاملاً تنها باشید تا در این زمان کسی مزاحم شما نشود. یک دفترچه یادداشت و خودکار همراه داشته باشید. گوشی، شبکه های اجتماعی، اینترنت، کامپیوتر، تلویزیون و غیره خود را خاموش کنید. هیچ چیز نباید در این لحظه شما را پرت کند، هیچ دخالت خارجی در افکار شما.
مغز خود را در حالت آلفا قرار دهید. برای انجام این کار، آرام باشید، سعی کنید گفتگوی درونی را خاموش کنید، استراحت کنید و فقط سعی کنید حالت شادی را احساس کنید، شادترین لحظات زندگی خود را به یاد آورید. در مرحله بعد، این حالت شادی و آرامش را تقویت کنید و سپس دوباره گفتگوها و خاطرات درونی را خاموش کنید. به سادگی اجازه دهید آرامش جسمی و روحی در تمام بدن شما جاری شود. در مرحله بعد به سراغ سوالات بروید.
سوالات خود انعکاس
از خود سوال بپرسید و به دقت در مورد هر یک فکر کنید، سپس پاسخ نهایی هر سوال را در دفترچه یادداشت خود بنویسید. سعی کنید عمیق ترین دلایل خواسته های خود را بیابید. نمونه سوالات:
- آیا من آدم خوشبختی هستم؟ (چقدر، چرا، و آیا می توانم شادتر باشم)
- چه چیزی مرا خوشحال می کند؟
- چه چیزی مانع خوشحالی من می شود؟
- واقعاً چه می خواهم و چرا به آن نیاز دارم؟ چرا من این را می خواهم؟
- چه چیزی بیشتر از همه برای من شادی می آورد؟
- چه اتفاقی باید بیفتد تا من را خوشحال تر کند؟
- نقاط قوت و ضعف من چیست؟ مزایا و معایب.
- دوست دارم از چه چیزی در زندگی ام خلاص شوم؟
- چه ویژگی های شخصیتی درونی را می خواهم در خودم ایجاد کنم؟
- چه چیزی من را از تغییر زندگی، دیدگاه ها، عادت هایم باز می دارد؟
- من خودم را به چه چیزی گول می زنم؟
- چگونه با خودم صادق باشم؟
من می توانم دنبال کردن الگوی زیر را توصیه کنم. شما یک سوال از خود می‌پرسید و وقتی پاسخی دریافت می‌کنید، می‌پرسید که این برای من چه می‌کند و چرا به آن نیاز دارم؟ سپس با دریافت پاسخ، دوباره می‌پرسید چرا اینطور است؟ و به همین ترتیب تا انتها، تا زمانی که بتوانید آرزوهای واقعی و طبیعی خود را تعیین کنید.
نمونه ای از زندگی من
در دوران تحصیلم، ورزش می‌کردم، اغلب ستاره‌های ورزشی را از تلویزیون تماشا می‌کردم و می‌خواستم همان‌گونه باشم. نحوه استقبال از نوازندگان و بازیگران مشهور نیز برایم جذابیت داشت. سپس به نظرم رسید که تلاش برای شهرت خواسته شخصی من است و به همین دلیل حتی بعد از مدرسه مدت زیادی مرا رها نکرد. می خواستم یک فرد ثروتمند و مشهور شوم، اما شهرت مرا بیشتر جذب کرد.
با گذشت زمان متوجه شدم که میل به ثروتمند شدن بیشتر شد و میل به شهرت کمتر شد. اما بعداً فهمیدم چرا این اتفاق افتاد.
همانطور که بعداً متوجه شدم، نه خود شهرت، بلکه توسط فرصت هایی که به ارمغان می آورد جذب من شد. بعدها جذب ایده ثروتمند شدن شدم، اما آرزوی واقعی من به دست آوردن فرصت هایی بود که ثروت به ارمغان می آورد. این راحتی، ایمنی، احساس آرامش است.
درون نگری
با بزرگتر شدن، شروع به تجزیه و تحلیل خواسته هایم و شناسایی دلایل واقعی آنها کردم. معلوم شد که میل به معروف شدن فقط یک برنامه خارجی است که با کمک صفحه های تلویزیونی وارد روحیه نوجوانی من شده است. در واقع، شهرت و ثروت آرزوهای واقعی من نیستند. همچنین متوجه شدم که میل به ثروتمند شدن نه تنها میل به یک زندگی راحت تر (کاهش موقعیت های استرس زا مرتبط با تهیه مسکن و غذا)، بلکه همان عطش برای شهرت است، اما در سطح محلی تر، در مقیاس کوچکتر. . چرا؟ من این را کمی پایین تر لمس می کنم.
از خودم چه پرسیدم و به چه رسیدم. سوال ها و جواب ها. درون نگری.
- چرا به پول زیادی نیاز دارم؟ (بیش از حل مسائل مسکن، خوراک، پوشاک)
این به من امکان می دهد بزرگترین خانه های لوکس، زیباترین ماشین ها، باشگاه های فوتبال و غیره را بخرم.
- چرا به خانه، ماشین و غیره نیاز دارم؟
به نظر می رسد که این نیز میل به شهرت است ، زیرا این به من امکان می دهد با کمک چیزهایی که برای اکثر مردم غیرقابل دسترس است توجه خود را به خود جلب کنم. این میل درونی من بود که از دیگران متمایز شوم. خوب، متوجه شدم که این یک میل پنهان برای شهرت است که در تلاش برای خرید توجه دیگران با پول بیان شده است، اما چرا من به این نیاز دارم؟
- چرا به شهرت نیاز دارم؟
چیزی که فهمیدم برای من یک کشف واقعی شد. معلوم شد که من همیشه چیزی را می خواستم که در واقع میل واقعی من نبود، فقط با اینرسی حرکت می کردم و توسط نیروهای دیگر هدایت می شدم، زیرا من مطلقاً به خود شهرت در شکل خالص آن نیازی ندارم، به من علاقه ای ندارد. معلوم شد که شهرت برای من مهم نیست، اما می‌خواستم آن را بدست بیاورم؟ من فقط فهمیدم که او چیزی را که واقعاً به من علاقه دارد به من می دهد. اما پس از آن چه چیزی به من علاقه مند است؟
- چرا به این نیاز داشتم؟
معلوم شد که آرزوهای ناخودآگاه در بازی هستند. از کودکی می‌توانستم در تلویزیون تماشا کنم که چه تعداد از دختران به ستاره‌ها واکنش نشان می‌دهند، و در میان این دختران بسیاری را دوست داشتم، نتیجه‌گیری واضح است. بعد از چنین اتفاقاتی به نظر می رسید که کسب شهرت خواسته طبیعی من بود. اما در واقع به چیز دیگری نیاز داشتم. وقتی دوران کودکی به پایان رسید و نوجوانی شروع شد، اولین تلاش من برای شروع رابطه با دختران آغاز شد. بسیاری از اولین تلاش ها به دلیل بی تجربگی ناموفق به پایان رسید، اما به مرور زمان مشاهده و تمایل من به درون نگری به من کمک کرد. سپس شروع به مطالعه روانشناسی دختران کردم، می خواستم بفهمم آنها از مردان چه نیازی دارند تا بتوانم آن را به آنها بدهم. علاوه بر این ، من دائماً شروع به ایجاد خصوصیات درونی لازم در خودم و همچنین اصلاح خودم و رفتارم با دختران کردم و به همین دلیل توانستم وارد بزرگسالی شوم. اما حتی در آن زمان متوجه شدم که نمی توانم به برخی از دختران علاقه مند باشم، صرف نظر از اینکه از چه استراتژی هایی استفاده می کنم. و وقتی دیدم که همین دختران تقریباً عاشق نوازندگان مشهور مختلف هستند که حتی هیچ کاری انجام نمی دهند ، البته ناخودآگاه تمایل داشتم که به اندازه این ستاره ها مشهور شوم. در دوران دانشجویی، متوجه شدم که بسیاری از دختران ترجیح می دهند که منحصراً با مردان و پسران ثروتمند قرار بگذارند.
- چرا می خواستم به زنان علاقه مند شوم؟
وقتی بزرگتر شدم، توانستم تجربه کافی به دست بیاورم و دوست داشتم دختران بیشتری داشته باشم. اما همانطور که متوجه شدم، این خواسته واقعی من نبود. اینها بهانه هایی بود که انگار برای یک مرد طبیعی است که بیش از یک دوست دختر داشته باشد، اما من داشتم خودم را گول می زدم. این نیز یک میل واقعی نیست، بلکه فقط تلاشی است برای اینکه بدتر از دیگران نباشیم، فقط راهی برای اثبات خود برای خود. فقط پس از شناختن خودم و خواسته های واقعیم متوجه شدم که یک دختر که واقعاً برای من مناسب باشد کافی است.
من به خوبی می بینم و درک می کنم که بسیاری از مردم به همان شیوه ای که من قبلاً زندگی می کردم، با اینرسی زندگی می کنند. بنابراین، هر زنی را که دوست دارم در درک خود مردی شایسته بداند، من همچنان به تعیین اهداف عالی برای برآوردن خواسته های مربوطه ادامه می دهم. بدیهی است که دستیابی به نتایج بهتر به شما کمک می کند تا برای هر حلقه ای از مردم، صرف نظر از اعتقادات و فیلترهای ادراک آنها، جالب باشید. قوانین بازی به گونه ای است که در دنیای ما اهمیت شما با آنچه دارید، میزان درآمد شما، میزان شهرت شما و هر چیز دیگری مشخص می شود. البته من دخترانی داشتم که کاملاً مناسب من بودند و من بدم نمی آمد با آنها یک زندگی خانوادگی را شروع کنم ، اما در نهایت نتوانستم زندگی ای را که در آرزوی آنها بودند به آنها بدهم. و ما همیشه مستقیماً در مورد این موضوع صحبت می کردیم، زیرا چیزی شبیه ارتباطات تجاری بود.
- چرا باید برای هر حلقه ای از مردم جالب باشم؟
با توجه به موارد فوق متوجه شدم که هدف اصلی من ایجاد خانواده با زنی است که واقعاً دوستش دارم. متوجه شدم که من فردی با ارزش های سنتی هستم و این چیزی است که دوست دارم. در این صورت، من خودم را فریب نمی دهم و با خودم، ارزش ها و خواسته های واقعی ام هماهنگ زندگی می کنم. دختری که من ممکن است دوست داشته باشم می تواند در هر حلقه ای باشد، عقاید، دیدگاه های خاصی داشته باشد یا تحت تأثیر نیروها، قوانین یا شرایط خاصی باشد. برای اینکه بتوانم بر شرایط تأثیر بگذارم، باید تعداد کافی نیروهای خارجی داشته باشم، یعنی فرد تأثیرگذارتری باشم. و همانطور که قبلاً گفتم چیزهای بسیار خاص بر افراد تأثیر می گذارد.من اغلب مجبور می شدم دختری را رها کنم، حتی اگر دوستش داشتم، فقط به این دلیل که نمی توانستم زندگی مورد نظرش را به او بدهم. علاوه بر این، حتی بیشتر اوقات اتفاق می افتاد که من حتی نمی توانستم با دختری که دوست داشتم رابطه برقرار کنم، فقط به این دلیل که استاندارد زندگی من به طور قابل توجهی پایین تر از او بود. در چنین لحظاتی احساس می کردم که یک احمق واقعی هستم و متوجه شدم که برای اینکه بتوانم با هر دختری که دوست دارم خانواده بسازم، باید زندگی ام را طوری بسازم که هیچ دختری در کنار من احساس ناراحتی نکند. مهم نیست که او از کودکی به چه سبک زندگی عادت کرده است، من باید چنین زندگی کنم تا بتوانم مطلقاً هر خواسته ای را در عقل انجام دهم.
زندگی ما را از انتخاب محروم کرده است. به طور تقریبی، رابطه زن و مرد یک بازار است، اما من نمی گویم که خیلی ها اینطور فکر می کنند، برعکس، خیلی ها فکر می کنند که اینطور نیست.
زندگی اجتماعی
من هنوز باید یک زندگی اجتماعی فعال داشته باشم، اما تفاوت بین زندگی آگاهانه و ناخودآگاه آشکار است. اکنون من مطلقاً به شهرت اهمیتی نمی دهم، و اگر سعی می کنم بیشتر در جامعه دیده شوم، برای این است که از فعالیت هایم بازدهی بیشتری داشته باشم، آیا نکته را متوجه می شوید؟ اگر این به من اجازه دهد سطح درآمدم را افزایش دهم، پس باید از نظر اجتماعی فعال تر باشم (توجه را به خودم جلب کنم) و این در بیشتر زمینه ها جواب می دهد. مثلاً یک نوازنده هر چه مشهورتر شود، درآمدش بیشتر می شود و جایگاهش در نظر دیگران بالاتر می رود. و این فقط در مورد استعداد نیست، همانطور که بسیاری معتقدند. بسیاری از ما نوازندگان بسیار کمی شناخته شده ای را می شناسیم که نسبت به 90 درصد اعضای محبوب ژانر خود، مواد با کیفیت بالاتری تولید می کنند. بگذارید برای شما مثالی بزنم. فرض کنید شما کتابی نوشته اید، ممکن است برای بسیاری از افراد جالب و مفید باشد و دیگران نیز درباره آن به شما بگویند. اگر کتاب قبلاً نوشته شده است، شما کار و روح خود را در آن گذاشته اید، پس چرا آن را به گونه ای انجام ندهید که از آن بازدهی بزرگی دریافت کنید، به خصوص اگر فکر می کنید که واقعاً ارزش زیادی دارد یا بسیار است. جالب هست. اگر از نظر اجتماعی فعال نباشید و این کتاب را تبلیغ نکنید، هیچ کس آن را نمی‌خواند یا فقط چند نفر آن را می‌خوانند. اگر یک سال تمام را صرف آن کرده اید، پس این بازگشتی نیست که می خواهید. البته، سعی می کنم اطمینان حاصل کنم که افراد بیشتری فرصت خواندن آن را داشته باشند، زیرا می توانند آن را به دوستان توصیه کنند و من می توانم به عنوان نویسنده مورد تقاضا باشم. به طور کلی، همه چیز در اینجا روشن است.
قوانین بازی
از همه اینها معلوم می شود که من هدف اصلی زندگی را دارم و همه تلاش های دیگر برای اهمیت اجتماعی را می توان نه از موقعیت آنچه می خواهم، بلکه از موقعیت آنچه باید در نظر گرفت. هدف اصلی در مورد من ایجاد خانواده است و بقیه چیزها فقط ایجاد شرایط برای تحقق هدف زندگی من است. رسالت اصلی فعالیت هایم را نیز کاملاً واضح تعریف کردم که افرادی که به نحوی از نتایج فعالیت من بهره مند می شوند از آن بهره مند شوند. خیلی وقت پیش فهمیدم که اگر بتوانم استانداردهای زندگی لازم را داشته باشم، می توانم از افراد بیشتری بهره مند شوم، می توانم کارهای خیریه انجام دهم و به احتمال زیاد به آرزوی خود یعنی تشکیل خانواده خواهم رسید.
اگر نیازی به درخشش نداشته باشم، برای من سود بیشتری دارد که در سایه بمانم، اما محصولاتم را تبلیغ کنم (به عنوان مثال، سرمایه گذاران و تاجران ثروتمند زیادی وجود دارند که افراد کمی آنها را می شناسند، آنها علاقه مند هستند که شرکت هایشان بیشتر در آن حضور داشته باشند. تقاضا).
معلوم شد که من واقعاً چیزی را می خواهم که بتوانم با قلبم احساس کنم، احساس کنم، یعنی خوشحال باشم، در روند این حرکت. در کل من خوشحالم، فقط یک احساس ناقص بودن وجود دارد. این طبیعی است، ما در تمام عمرمان کارهای ناتمام خواهیم داشت و این به هیچ وجه نباید ما را از حالت خوشبختی در حال حاضر محروم کند. هنگامی که کار به پایان رسید، ما لذت و لذت بیشتری را دریافت خواهیم کرد، اما اگر به اهداف و رویاهای خود وابسته شوید، شادی را از خود سلب کرده اید. فقط قدم بردارید و شادی را در راه رسیدن به رویای خود تجربه کنید.
به هر کدام مال خودش
هر کس زندگی خود و دیدگاه های خاص خود را در مورد این جهان دارد. از درون نگری بالا مشخص می شود که زندگی ما شامل برنامه است و در مورد من به برنامه ای که از کودکی جذب کرده بودم بازگشتم و این تنها اجرای حق انتخاب من است. برای اکثر افراد عادی، انتخاب ارزش های خانوادگی برای خود یک پدیده کاملاً طبیعی است، به خصوص که با غرایز ذاتی حفظ خود، تولید مثل و تولید مثل مرتبط است. اما همه اینها به این معنا نیست که هرکس باید ظاهراً عادی باشد و حق مدیریت زندگی خود را به اختیار خود نداشته باشد. شما می توانید ماموریت شخصی خود را در این زمین که برای خود ضروری می دانید انجام دهید، اما سوال اینجاست که آیا واقعاً از انجام این کار خوشحال خواهید شد و آیا این انتخاب انتخاب قلب و روح شماست؟
- مقاله
خود تحلیلی در موقعیت های مختلف
من در مورد هر پدیده ای در زندگیم تحلیلی انجام می دهم و تحلیلی کامل و عمیق انجام می دهم که در بالا آورده شده است، زیرا برای این کار وقت دارم، اما تا حد امکان سعی می کنم برای این کار وقت بگذارم. با خود تحلیلی کامل کافی است خواسته ها، اهداف، تمام حرکات خود را در زندگی مشخص کنید و به سادگی خودتان را درک کنید. در اینجا هیچ الگوی واضحی وجود ندارد، هرکسی این کار را به روش خود انجام می دهد، به یاد داشته باشید که هدف اصلی خود تحلیلی این است که دلایل چیزی که شما را آزار می دهد را مشخص کنید و با همه آن مقابله کنید.
- مقاله
بعد از اینکه خود تحلیلی انجام دادید، خودتان متوجه خواهید شد که چه کاری باید انجام شود. اگر تفاهم دارید، پس ادامه دهید و عادات ضروری جدیدی را وارد زندگی خود کنید که با اولویت ها و خواسته های شما مطابقت دارد.
اگر احساس کمبود قدرت می کنید، ابتدا باید ورزش کنید و به حالت اول برگردید
در نهایت، اضافه می‌کنم که علیرغم نام، برای خود تحلیلی با کیفیت بالا باید بتوانید نه تنها تجزیه و تحلیل کنید، بلکه احساس کنید. چگونه این را یاد بگیریم؟ شما از قبل می دانید که چگونه این کار را انجام دهید، اما کیفیت این مهارت ها برای هرکس متفاوت است. چگونه این مهارت ها را توسعه دهیم؟ خیلی ساده فقط تمرین کنید با انجام مداوم این کار، تجربه کسب می کنید، یاد می گیرید که در هماهنگی با خود و دنیای اطرافتان زندگی کنید، همانطور که شروع به درک خود و درک این جهان می کنید.
به همین دلیل است که من خود تحلیلی شخصی را در وهله اول قرار می دهم، زیرا جهت حرکت شما به کیفیت و عمق آن بستگی دارد.
خود تحلیلی شخصیت منبع - وبلاگ Xche.
هر نمونه ای از خود تحلیلی یک درس طبق استاندارد آموزشی ایالتی فدرال یک عنصر مهم از فعالیت آموزشی است. با کمک آن، معلم اشتباهات خود را شناسایی می کند و برای مقابله با آنها تلاش می کند.
با توجه به اهمیت این موضوع، ما یک مثال خاص از خود تحلیلی یک درس در مورد استاندارد آموزشی ایالتی فدرال ارائه خواهیم داد.
اهمیت عزت نفس
اگر معلمی نداند که چگونه کار خود را تجزیه و تحلیل کند، الزامات حرفه ای تعیین شده توسط استانداردهای فدرال نسل دوم را برآورده نمی کند. برای متخصصان جوان بسیار دشوار است که درس خود را ارزیابی کنند، زیرا آنها تجربه ای در توزیع چارچوب زمانی برای هر مرحله، معرفی تکنیک های روش شناختی و انتخاب روش های تدریس ندارند.
الگوریتم
تاکید بر تکالیف
هنگام بررسی تکالیف، مشکلات خاصی شناسایی شد. حقایقی از تاریخ مسکو که دانش‌آموزان به آن استناد کردند محدود به یک کتاب درسی تاریخ بود، بنابراین آشکار کردن معنای آثار بولگاکف دشوار بود. من معتقدم دلیل آن این است که دانش آموزان دبیرستانی وقت آزاد کافی برای انجام تکالیف با کیفیت به زبان انگلیسی ندارند. بیانیه ها مختصر بود و فقط به جاذبه های محبوب پایتخت مربوط می شد.
دانش آموزان در مسابقه به خوبی کار کردند. در پاسخ به آنها از دانش کسب شده در درس ادبیات و تاریخ استفاده کردند که مؤید یکپارچگی بین رشته ای درس است.
آنها وظایف واژگانی را با علاقه کامل کردند، به دنبال مترادف ها و تعاریف در متن کلاسیک روسی بودند. در طول درس، از فعالیت های گروهی، پیشانی، فردی استفاده شد، انواع فعالیت ها تغییر کرد و همچنین اشکال کار. درس با ریتم خوب و در سطح بالایی پیش رفت.
دانش آموزان سطح کافی از استقلال و فعالیت شناختی را نشان دادند.
گزینه ای برای خود تحلیلی درس ریاضی (پایه ششم)
خود آنالیز درس، که نمونه ای از آن در زیر آورده شده است، مطابق با استانداردهای فدرال نسل دوم گردآوری شده است.
- موضوع درس: ترسیم و حل تناسبات.
- اهداف درس: تشکیل نتایج آموزشی شخصی بر اساس الزامات استاندارد آموزشی ایالتی فدرال LLC.
- به عنوان وظایف اصلی تعیین شده برای درس، شکل گیری جهان بینی علمی، آمادگی برای خودآموزی و خودسازی و بهبود فرهنگ ارتباطی را برجسته می کنیم.
توجه ویژه ای به نتایج آموزشی فرا موضوعی شد: توانایی سازماندهی مستقل فعالیت ها، ایجاد تنظیمات، مقایسه اقدامات با وظایف محول شده و حل نسبت ها.
این درس با هدف توسعه مهارت های ریاضی، انگیزه دانش و یادگیری و ماهیت ترکیبی بود.
برای به روز رسانی دانش و مهارت های دانش آموزان، از آنها خواسته شد تا وظایف محاسباتی را انجام دهند.
این درس ادامه منطقی موضوع بود و با در نظر گرفتن ویژگی های فردی دانش آموزان مدرسه، پتانسیل خلاقانه آنها و سطح استقلال طراحی شد. این درس با رعایت کامل الزامات استانداردهای جدید دولتی انجام شد.
اهداف تعیین شده توسط معلم برای این درس به طور کامل محقق شد.
خود اندیشی در دبستان
بیایید یک مثال از خود تحلیلی یک درس در مورد دنیای اطراف خود (پایه دوم) ارائه دهیم.
- موضوع درس: "درباره سگ و گربه".
- فعالیتی انتخاب شده است که شامل یادگیری مطالب جدید است. این درس به دقت مطالب قبلی را تکرار می کند و پیوندی است به درس های زیر در مورد دنیای اطراف ما.
- هدف آموزش دانش‌آموزان ابتدایی برای کار با منابع ادبی اضافی و توسعه مهارت‌ها در نظام‌بندی اطلاعات بر اساس حقایق علمی بود.
در طول درس تکالیف زیر حل شد:
- ایده های دانش آموزان در مورد حیوانات اهلی گسترش یافته است.
- دانش در مورد نژاد سگ و گربه شکل گرفته است.
- ایده هایی در مورد تاریخچه توسعه روابط بین انسان و حیوانات خانگی ارائه شده است.
- فرآیندهای شناختی (توجه، تفکر، حافظه)، مهارت های ارتباطی شکل گرفته است.
- احساس مسئولیت نسبت به حیوانات خانگی تقویت شد.
برای درس از کتاب درسی "جهان اطراف ما" اثر A. Pleshakov استفاده شد.
فرض بر این بود که دانش آموزان در مراحل خاصی از این درس در قالب موضوعات فعالیت قرار می گیرند. در طول درس، از رویکرد شایستگی برای آموزش استفاده شد.
برای دستیابی به این اهداف از روش های زیر استفاده شد:
- مکالمات کلامی در مرحله بازتاب و همچنین برای تقویت فعالیت شناختی.
- کمک بصری هنگام توضیح مطالب جدید؛
- کار عملی با عناصر تحقیق
روش جستجوی مسئله به ما این امکان را می دهد که مسائل مطرح شده برای درس را حل کنیم. معلم موفق شد فعالیت شناختی دانش آموزان را حفظ کند.
عملکرد بالا از طریق اجرای یک رویکرد شخص محور، سوالات و وظایف منطقی انتخاب شده حفظ شد. پویایی با تغییر در انواع فعالیت ها و میزان بالای استقلال دانش آموزان تضمین شد.
معلم به هر کودک این فرصت را داد تا توانایی های خلاقانه خود را نشان دهد و دستاوردهای شخصی خود را تجزیه و تحلیل کند. درس به طور کامل به هدف خود رسید.
نکات مهم خود تحلیلی بر اساس استاندارد آموزشی ایالتی فدرال
چگونه می توان یک درس زبان روسی را خود تحلیل کرد؟ مثال ارائه شده برای درسی در مورد دنیای اطراف دارای ساختاری است که برای هر رشته دانشگاهی جهانی است. البته، بسته به ویژگی های موضوع، معلم در هنگام خود تحلیلی جزئیات خاصی را یادداشت می کند، اما طرح کلی توضیح فعالیت های خود برای همکاران بدون تغییر باقی می ماند.
نمونه ای از خود تحلیلی یک درس ادبیات باید حاوی اطلاعاتی در مورد استفاده از خواندن برای شکل دادن و توسعه مهارت های ارتباطی باشد. در خود تحلیلی، یک معلم شیمی توسعه مهارت های عملی دانش آموزان را در نظر می گیرد، یک معلم مطالعات اجتماعی نکات مربوط به اجتماعی شدن نسل جوان را برجسته می کند.
نتیجه
خود انعکاس یک عنصر مهم از نسل بعدی استانداردهای فدرال است. معلم با ارزیابی صحیح و کامل از عملکرد خود، شانس بسیار بیشتری برای تشخیص حرفه ای بودن و شایستگی خود دارد. پس از انجام خود تحلیلی، معلم می تواند به طور مستقل کار خود را ارزیابی کند و تنظیمات خاصی را در روش شناسی تدریس موضوع انجام دهد.
