هر کاری میخوای بکن انجام کاری که می خواهید تنها راه درست زندگی کردن است

لعنت به همه شما تعبیری فوق العاده، کوتاه و در عین حال موجز که هر بار که آن را بیان می کنید، حتی برای خودتان، کمی آزادتر و شادتر می شوید.

آزادی زمانی است که کاری را که می‌خواهی انجام می‌دهی و کاری را که نمی‌خواهی انجام ندهی.

و چه تعداد از کسانی که نمی دانند چگونه "نه" بگویند، همان مهربان، خوب و وظیفه شناس هستند که همیشه کاری را که از آنها می خواهید انجام می دهند و بعید است که هرگز نپذیرند.

برخی از افراد اغلب خود را زیر بار مسئولیت های غیر ضروری می کشند، نوعی موانع ذهنی ایجاد می کنند و خود را در یک موقعیت ظاهراً ناامیدکننده قرار می دهند. اگرچه در واقع آنها فقط از تصمیم گیری مستقل می ترسند و مسئولیت سخنان، اعمال و عواقب نامطلوب احتمالی خود را بر عهده می گیرند.

بسیاری از پسرها حتی نه به میل آزاد خود ازدواج می کنند، نه به دلیل تصمیم شخصی و بالغ خود که واقعاً به آن نیاز دارند، بلکه فقط به این دلیل که ظاهراً شرایط به این شکل بوده است. دختر باردار شد، او نتوانست سقط جنین کند، والدینش او را تحت فشار قرار دادند - او مجبور شد! خوب منظورت چیه که مجبوری؟ چرا باید کاری را انجام دهید که نمی خواهید؟ به هر حال، اگر امتناع کنید، به خاطر این کار زندانی نمی شوید، کشته نمی شوید، مورد تجاوز قرار نمی گیرید، حداکثر از طرف او و عزیزانتان خشمگین می شوید.

و در اینجا ما حتی در مورد نوعی اخلاق صحبت نمی کنیم، در مورد اینکه چگونه در چنین شرایطی به درستی عمل کنیم. اغلب، تنها مانع، نظر والدین است. این پسر فقط به این دلیل که خجالت می کشد و از نه گفتن می ترسد آینده اش را خراب می کند! اما بعید است که این تصمیم زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد.

و همه چیز با چیزهای کوچک شروع می شود. از شما خواسته می شود کاری انجام دهید، کمی به کسی کمک کنید، جایی شرکت کنید، جایی بروید. شما به خوبی درک می کنید که آنها به سادگی می خواهند از شما به عنوان نیروی کار، به عنوان موجودی بدون ستون فقرات استفاده کنند. می دانید که آنها خودشان می توانند کاری را که می خواهند انجام دهند و اصلاً نیازی به کمک ندارند. تمام وجود شما هر دو مخالف است، اما همچنان موافق هستید، زیرا به سادگی از «نه» گفتن می ترسید. شما خجالت زده اید، می ترسید، از توهین، بد جلوه دادن و غیره می ترسید.

شما با انتخاب «نه گفتن» یا «تکمیل کار» روبرو هستید. انجام کاری که خواسته شده برای شما آسانتر از امتناع است. انجام بسیاری از اعمال و حرکات بدن، مانند یک برده مطیع، برای شما بسیار سودمندتر و جذاب تر از گفتن یک کلمه - "نه" به نظر می رسد. آیا این طبیعی است؟

آیا رد کردن فقط به این دلیل ترسناک است که نمی دانید چه واکنشی در پی خواهد داشت؟ او در پاسخ به «نه» من چه خواهد گفت و چه فکری خواهد کرد و چه خواهد کرد؟ مطمئن ترین راه برای رهایی از ترس این است که در نیمه راه با آن روبرو شوید. شما نمی توانید از ترس فرار کنید، ترس همیشه شما را دنبال می کند. نیازی به دویدن نیست، فقط باید بچرخید و به سمت او بروید، ملاقات خواهید کرد و سپس، هرکس راه خود را خواهد رفت.

شما فقط باید یک بار به کسی که مدام از شما چیزی می خواهد "نه" بگویید و خواهید دید که چگونه برای شما آسان تر و آزادتر می شود.

تا جایی که ممکن است «نه» بگویید، کاری را که می خواهید انجام دهید، نه کاری را که ظاهراً باید انجام دهید. و فقط به افرادی کمک کنید که واقعاً به آن نیاز دارند و سزاوار کمک شما هستند. وگرنه تا پیری اینطوری زندگی میکنی و فقط در سنین پیری میفهمی که زندگیت رو نرفتی، زندگیت رو با زن اشتباهی تقسیم نکردی، کار اشتباهی انجام دادی و کاری رو که میخواستی انجام ندادی. ..

افراد را می توان به دو دسته تقسیم کرد: اسکنر و غواص. غواصان کسانی هستند که یک حوزه مورد علاقه را برای خود انتخاب کرده و شروع به توسعه در آن کرده اند. اما اسکنرها علایق و سرگرمی های زیادی دارند که فقط روی یک چیز تمرکز نمی کنند. در این کتاب، باربارا شر به شما نشان می‌دهد که چگونه ذهن شگفت‌انگیز و چندوجهی خود را با دنیایی تطبیق دهید که هرگز واقعاً متوجه نشده‌اید که واقعاً چه کسی هستید. او به شما کمک می کند تا هدف خود را پیدا کنید و واقعاً محقق شوید.

آیا شما یک اسکنر هستید؟

• من برای مدت طولانی نمی توانم کاری انجام دهم.
• می دانم که باید روی یک چیز تمرکز کنم - اما چه؟
• من به سرعت علاقه خود را به چیزهایی که فکر می کردم برای همیشه مرا مشغول می کند از دست می دهم.
• من به راحتی با چیزهای جالب دیگر پرت می شوم.
• به محض اینکه شروع به درک نحوه انجام کاری می کنم خسته می شوم.
• از دوبار انجام دادن کاری متنفرم.
• علایق من همیشه تغییر می کند، من فقط نمی توانم روی یک چیز راضی باشم - و در نتیجه غیر فعال می مانم.
• من در مشاغل کم درآمد کار می کنم زیرا نمی توانم تصمیم بگیرم که خودم را به چه چیزی وقف کنم.
• انتخاب رشته فعالیت حرفه ای برای من دشوار است - اگر انتخاب اشتباهی انجام دهم چه؟
• فکر می کنم هرکسی برای چیزی به این دنیا می آید. هر کسی هدف خود را دارد - همه، اما من نه.
• من فقط زمانی می توانم کاری را انجام دهم که همزمان کارهای مختلف زیادی برای انجام دادن داشته باشم.
• من همچنان کاری را که شروع کرده ام رها می کنم زیرا می ترسم چیز بهتری را از دست بدهم.
• سرم خیلی شلوغ است، اما وقتی وقت آزاد دارم، یادم نمی آید که دوست دارم چه کار کنم.
• من هرگز در هیچ کاری متخصص نمی شوم. احساس می کنم برای همیشه در کلاس مبتدی گیر کرده ام.

اگر تا به حال چیزی شبیه به این را به خود گفته اید، به احتمال زیاد یک نوع تفکر خاص از ویژگی های افرادی که من آنها را صدا می کنم وجود دارد. اسکنرها. شما از نظر ژنتیکی با کسانی که یک بار برای همیشه یک منطقه مورد علاقه خود را پیدا می کنند و به یک حوزه فعالیت راضی هستند متفاوت هستید. شما به طور همزمان جذب چیزهای مختلف می شوید و شما سعی می کنید زندگی خود را با آنها پر کنید. از آنجایی که در نظر دیگران چنین رفتاری غیرقابل درک و غیرعادی به نظر می رسد - حتی ناراحت کننده - به شما گفته شده که این اشتباه است و باید تغییر کنید. اما مردم شما را اشتباه قضاوت می کنند و تشخیص آنها اشتباه است. شما فقط نوع دیگری از افراد هستید!

آنچه شما آن را نقص می دانید و قطعاً باید با تلاش اراده برطرف شود، در واقع یک موهبت استثنایی است. شما یک ذهن باشکوه و همه کاره را به ارث برده اید که می کوشد خود را در دنیایی ابراز کند که در آن طبیعت و رفتار شما را درک نمی کند.

من نمی توانم شروع کنم!

خوب است بدانید که من یک اسکنر هستم و فقط یک فرد گیج نیستم. اما بعدش چی؟ کار خود را رها کنید و با عجله به سوی ناشناخته ها بشتابید؟

تمام برنامه های من لیستی از کارهای انجام نشده است. من زمان زیادی را صرف برنامه ریزی می کنم و روز بعد برای چیز دیگری برنامه ریزی می کنم. چگونه برنامه ریزی را متوقف کنیم و شروع به عمل کنیم؟

خیلی خوب است که در مورد خودتان بدانید که یک اسکنر هستید. فقط فکر کنید: زمان و انرژی ای که صرف مبارزه با خودتان شده است، برای خودسرزنش کردن، ترس ها و شک ها تلف شده است، اکنون برای ساختن آینده ای شگفت انگیز است. تو آزادی. به زندگی که همیشه آرزویش را داشتی قدم بگذار.

اما چگونه اولین قدم را برداریم؟ او چگونه است؟ کدام هدف را انتخاب کنید؟ و چگونه می توان از صحت آن مطمئن شد؟

خیلی خوب است که خودتان را به خاطر ماهیت اسکنر خود سرزنش نکنید، اما از تشخیص خود به عنوان یک اسکنر تا برداشتن اولین قدم، مانند گذشته دور است. موانع به نظر می رسد که اگر از زیرزمینی، همه به یک باره - تخیلی و واقعی.

با موانع چه کنیم؟

دو نوع مانع وجود دارد - خیالی و واقعی. اول از همه، به موارد خیالی می پردازیم که توسط اطلاعات و احساسات نادرست ایجاد می شوند. با موانع واقعی بسیار ساده تر است - کمی بعد در مورد آنها صحبت خواهیم کرد. بنابراین، بیایید با جستجوی موانع خیالی شروع کنیم. تجزیه و تحلیل آنها و درک کامل آنها برای آماده شدن برای رویارویی با موانع واقعی ضروری است. ناپدید کردن موانع خیالی بسیار آسان است.

لین تاریخ

لین، یک دبیر اجرایی در یک شرکت حمل و نقل محلی، اعتراف کرد:

من نمی توانم وارد کار شوم. من هرگز فراتر از فکر کردن به آنچه دوست دارم نمی روم. من به نوشتن لیست های بی پایانی از احتمالات در ده ها جهت مختلف ادامه می دهم، اما هرگز اقدامی نمی کنم. از این گذشته، من ریسک ترک شغلم و پرتاب کردن خودم را به ناشناخته‌ها نمی‌کنم، پس چه فایده ای دارد که کاری را شروع کنم؟

عجب پرتابی! - سرم را تکان دادم. - از روی میز و خیالات - و مستقیم به ورطه. اگر فقط یک انتخاب داشتم: لیست بنویسم یا شغلم را برای چه کسی ترک کنم، نمی توانستم تصمیم بگیرم. اما سوال اینجاست: چه کسی گفته است که شما فقط دو گزینه دارید؟

چه دیگران؟ - لین پرسید.

اگر در حین آزمایش آب به شغل فعلی خود ادامه دهید چه؟

مکثی شد.

دختر اعتراف کرد: "من حتی نمی فهمم در مورد چه چیزی صحبت می کنید."

جهشی به سوی ناشناخته را فراموش کنید. پس از پایان روز کاری، به جستجوی اطلاعات مورد نیاز خود بروید. دنیایی را که می شناسید رها کنید و در جهان مورد علاقه خود بگردید. سایت هایی را بر اساس علایق خود پیدا کنید. دریابید که آیا در آینده نزدیک برنامه ریزی شده است یا خیر

کنفرانس هایی که می توانید در آن شرکت کنید از کتابدار خود بخواهید که مجلات تخصصی در موضوعات مورد علاقه شما را انتخاب کند و آنها را با دقت مطالعه کند. انجمن ها و انجمن ها را پیدا کنید، در بحث با افرادی که قبلاً در این موضوع هستند شرکت کنید. هیچ خطری وجود ندارد و می توانید در مورد آنچه شما را جذب می کند بیشتر بدانید. شما باید کمی زندگی واقعی را به لیست ها و برنامه های خود تزریق کنید.

بسیاری از مردم (و مخصوصاً اسکنرها) به همان دلایلی که لین گیر کرد، گیر می کنند. این یکی از بی‌رحمانه‌ترین شوخی‌هایی است که ترس‌های ما می‌توانند با ما بازی کنند: فراموش می‌کنیم که قبل از آتش زدن پل‌های پشت سرمان، چند قدم کاملاً ایمن می‌توانیم (و باید!) برداریم.

شما اعتراض می کنید: "اما اگر به جلو عجله نکنم، می ترسم هرگز حرکت نکنم." خب اشتباه میکنی ژست‌های خوب در فانتزی‌ها خوب به نظر می‌رسند، اما وقتی نوبت به آن می‌رسد، بیشتر ما آنقدرها هم بی‌پروا نیستیم. ما دیده ایم که چه اتفاقی برای افراد بی پروا می افتد یا حتی خودمان آن را تجربه کرده ایم. بنابراین، در حالی که خطر بزرگ است، ما به خود فشار نمی آوریم که حرکت کنیم - نه، ما اصلا خودمان را مجبور می کنیم هیچ کاری نکن.

تهیه لیست ها و برنامه ریزی ها بدون داشتن اطلاعات به روز، فقط ادامه خیال پردازی ها درباره «چه باید کرد» است. رویا با مداد در دست روی یک تکه کاغذ با نقشه - برای بسیاری از اسکنرها، چنین اوقات فراغتی به یک روش زندگی تبدیل می شود. در واقع، زمانی که رویا غیرممکن به نظر می رسد، این روشی برای اجتناب از هر عملی است. و کاملاً متفاوت - برنامه ریزی واقعی، با حقایق، وظایف، ضرب الاجل های خاص. چنین طرحی به خودی خود یک اقدام است.

بنابراین چگونه از یادداشت ایده ها به عمل واقعی حرکت می کنید؟ بیایید به عنوان مثال به لین نگاه کنیم. یکی از ایده های او: ایجاد یک شرکت واسطه آنلاین برای مشاغل بازیافت در شهرهای کوچک - یک تبادل اطلاعات متمرکز که در آن آنها می توانند اطلاعاتی در مورد نوآوری های تکنولوژیکی و قوانین دریافت کنند و شاید با یکدیگر در تماس باشند. این ایده زمانی متولد شد که لین با یکی از این شرکت ها همکاری کرد و با چشمان خود دید که چگونه چنین ساختار اطلاعاتی وجود ندارد.

اما من ایده های بسیار دیگری دارم، ایده های کاملاً متفاوت. - اما تعدادشان زیاد است!

بیایید ابتدا در این مورد بحث کنیم.» پیشنهاد کردم. - یک راه عالی برای ایجاد برنامه ای وجود دارد که شما را مجبور به عمل می کند. هنگامی که اصل را در یک مثال درک کردید، می توانید آن را برای هر چیز دیگری اعمال کنید. این را خیلی جدی نگیرید، فقط با آن به عنوان یک آزمایش رفتار کنید. خوب؟

سعی می‌کنم،» او آشکارا تردید کرد، اما سری تکان داد.

عمل. فقط فکر کردن به او باعث می شود بسیاری از ما یخ بزنیم. اگر شما یک اسکنر هستید و متقاعد شده اید که برای انجام هر اقدامی باید از آرزوهای دیگر چشم پوشی کنید، بی میلی شما برای حرکت به جلو قابل درک است. اما همانطور که می دانید هیچ کس چنین انتخابی را از شما نمی خواهد. با این حال، حتی با درک این موضوع از نظر فکری، باز هم روشن کردن موتور و بیرون راندن از دروازه دشوار است.

احتمالاً شما نیز با این مشکل مواجه شده اید که کدام هدف را ابتدا انتخاب کنید. بارها و بارها تکرار می کنم: فرقی نمی کند کدام یک. این فقط طعم قلم است. برای یادگیری نحوه اجرای یک برنامه، باید همین الان یکی را انتخاب کنید و تمرین کنید.

وقتی این مانع برداشته شد، ممکن است بهانه‌های شما تمام شود، اما می‌دانم که بسیاری هنوز مردد هستند و برای برداشتن اولین قدم آماده نیستند. با این حال، لین همیشه به منطقی بودن خود افتخار می کرد.

اگر می‌توانستم برنامه‌هایم را مرتب کنم، مطمئناً جلو می‌رفتم. اما چیزهای زیادی برای در نظر گرفتن وجود دارد.

به من بگو نظرت در این مورد چیست؟ من نامه ای را که امروز صبح دریافت کردم به او دادم.

عینکش را زد.

باربارا!

اینها موانعی است که من دارم. اگر کتابی بنویسم و ​​کسی آن را نخرد چه؟ اگر خدمات خود را برای جستجوی اطلاعات ارائه دهم چه می شود؟ اما پس از آن باید بروم و خودم را به افراد مختلف "بفروشم" و دوست ندارم ارتباط برقرار کنم، یعنی این کار را انجام نمی دهم؟ اگر کسی عکس‌های من را نخرد، زیرا به راحتی در دریای عکس‌های دیگر گم می‌شوند؟ اگه درس بخونم چیمدیران سایت، آیا تکنولوژی تغییر می کند و من بیکار خواهم شد؟ من سعی می‌کنم کاری را پیدا کنم که 100% برایم مناسب باشد، اما درگیر همه «چه می‌شد اگر...» هستم. من به خاطر ذهن تحلیلی ام فلج شده ام - همان استعدادی که بیشتر روی آن حساب می کردم. باید چکار کنم؟

لین نامه را گذاشت و به من نگاه کرد.

به نظر من اون پسر داره خودشو خراب میکنه شما فکر می کنید من هم همین کار را می کنم، درست است؟ بنابراین حتی اگر یک برنامه عالی ایجاد کنم، باز هم از آن عقب نشینی خواهم کرد؟

جواب دادم: «نمی دانم. - اما نگاه کنید: شما فرض می کنید که قطعاً باید یک شغل امن را ترک کنید و به ورطه هجوم ببرید و خطر بسیار زیاد است، درست است؟ آنقدر بالا که قدم اول به سادگی غیرممکن به نظر برسد؟

بله، احتمالا، او متفکرانه گفت.

خودت را در این مورد کتک نده. حرکت به سمت هدف همیشه ترسناک است. اکثر ما برای محافظت از خود در برابر این ترس آماده انجام هر کاری هستیم: "من می خواهم با حیوانات کار کنم، اما باید آموزش تخصصی بگیرم، بنابراین باید شغلم را تغییر دهم تا زمانی برای مطالعه داشته باشم، اما پس من پول کافی نخواهم داشت و باید دنبال مسکن ارزان‌تر باشم، اما تا زمانی که وام‌ها را پرداخت نکنم، نمی‌توانم این کار را انجام دهم.» ما آنقدر موانع ایجاد می کنیم که هرگز حتی یک آکواریوم کوچک با ماهی قرمز نخواهیم داشت.

لین لبخندی زد، و برای تشویق بیشتر او، گفتم: «حتی اتحادیه اروپا هم این کار را می‌کند» و یک بریده خنده‌دار از واشنگتن پست که من یک بار ذخیره کرده بودم به او دادم. در مقاله رابرت کایزر «نوآوری فنلاند را قادر می‌سازد تا آینده خود را بهتر تصور کند. اقتصاد مدل جدیدی را برای اروپای قدیم ارائه می‌کند.

هیمنن، یک روشنفکر جوان فنلاندی، گفت: در حال حاضر اروپا شبیه یک ورزشکار بزرگ است که فرم خود را از دست داده است. ورزشکار به جای شروع به کار، پشت میزش می نشیند و برنامه های استراتژیک برای بازگرداندن او می نویسد: «من می توانستم بدوم. من میتونستم شنا کنم."

گاهی اوقات به نظر می رسد که این منطق اروپایی است: "وقتی به فرم خوب برگردم، آنگاه شروع به تمرین خواهم کرد."

در حالی که او در حال خواندن مقاله بود، به این فکر کردم که گاهی اوقات رفتن از فکر کردن به عمل چقدر دشوار است و چند دلیل برای اجتناب از آن پیدا می کنیم. البته نه تنها اسکنرها سندرم فلج تحلیلی را نشان می دهند، بلکه مشکل آنها در تعداد اهداف نیز چند برابر می شود.

موریل. در ابتدای هفته، عهد کردم که سه کاری را که می خواهم قبل از پایان سال انجام دهم، انتخاب کنم. اما این سه چیز مدام در حال تغییر بودند! قبل از اینکه بفهمم، فهرستی از هشت چیز اصلی داشتم. اگه همینجوری رشد کنه من اصلا کاری نمیکنم!

کچل. قبل از اینکه قدرت حرکت به سمت هدف خود را پیدا کنیم، چقدر باید دستانمان را فشار دهیم، ناله کنیم و بکشیم؟ چرا بسیاری از ما منتظر چیزهای غیرممکن هستیم - گویی هر علاقه گذرا می تواند به شغلی پردرآمد تبدیل شود و آن را تا زمانی که بفهمیم چگونه از آن استفاده عملی کنیم، به تعویق می اندازیم؟ چه می شد اگر می توانستیم بدون اینکه آشفتگی ذهنی و اضطراب در سر راهمان قرار بگیرد، کاری را که می خواهیم انجام دهیم؟!

سؤال خوبی بود. پس مشکل چیست؟

اقدام کردن یک قدم بزرگ است

مکانیسم های دفاعی انسان برای پیش بینی خطر طراحی شده اند. این برای کودکان کوچک کار نمی کند، بنابراین آنها نیاز به نظارت مداوم دارند. با افزایش سن و تجربه، احتیاط بیشتر می شود. نوجوانان می توانند بی پروا باشند، بزرگسالان جوان می توانند شجاع باشند، اما هیچ یک از آنها به اندازه نوزادان برای خود خطری ایجاد نمی کنند. هرچه بیشتر در مورد سفرها و سقوط ها بدانید، می توانید بیشتر مراقب باشید.

اگر در مورد خطر واقعی صحبت می‌کردیم، این پاسخ به سؤال کچل بود، اما چرا در جایی که کوچک‌ترین خطری وجود ندارد، همان اقدامات احتیاطی لحاظ می‌شود؟ چرا یک فرد از نوشتن رمان یا ارائه یک خط مد فقط برای خودش تردید دارد؟ زیرا هنگامی که به طور کامل شکل گرفت، مکانیسم های دفاعی انسان هر بار که می خواهید به ناشناخته قدم بگذارید، وارد عمل می شوند. مکانیسم های محافظتی در برابر پرش بانجی - این منطقی است. اما آنها نمی خواهند شما در مقابل تماشاچیان در اتاق نشیمن خود آواز بخوانید. چرا؟ دیگه فایده ای نداره

مکانیسم دفاعی یک چیز قدرتمند و بدوی است که هر چیزی جدید را تهدیدی برای بقا می داند. مکانیسم های دفاعی ما چه درست باشد چه غلط، کار می کنند و بر زندگی ما تأثیر می گذارند.

با این حال، اگر از همه ممنوعیت های احمقانه مکانیسم های دفاعی پیروی کنید، هرگز کار جالبی انجام نخواهید داد. بنابراین، سرمایه گذاری جدید تهدید کننده نیست و شما واقعاً می خواهید کاری را شروع کنید. چگونه برای برداشتن اولین قدم ها تصمیم بگیریم؟ یک سیستم سه مرحله ای عملی وجود دارد که به طور معجزه آسایی بر اینرسی شما غلبه می کند.

سه مرحله جادویی

اگر شما یک اسکنر هستید که فقط فکر می کند اما اقدامی نمی کند، در اینجا سه ​​مرحله ساده وجود دارد. هر بار که نیاز به اقدام دارید، آنها را به طور مداوم انجام دهید - و نتیجه تضمین شده است.

مرحله 1: روش جدیدی برای برنامه ریزی بیاموزید(فلوچارت برنامه ریزی معکوس) که جایگزین عمل نمی شود، بلکه شما را به سمت برداشتن گام های واقعی سوق می دهد.

مرحله 2: از این نمودار برای شناسایی ترس های پنهان استفاده کنید.که مانع از رسیدن شما به نقطه اصلی می شوند، بنابراین می توانید برای کاهش خطر گام بردارید.

مرحله 3: نصب کنیدمهلت واقعی، که باید برای آن آماده باشید. در آن زمان، شما با فردی ملاقات خواهید کرد که از شما حمایت کاهنده استرس می کند. مسئولیت پذیر بودن شما را مجبور می کند حتی در شرایط استرس زا جلو بروید.

این سه گام که پشت سر هم برداشته می شوند، شما را از یک برنامه ریز ارشد و رویاپرداز بزرگ به یک مرد عمل تبدیل می کند. عالی کار می کنند.

بیایید ببینیم که لین با این سه مرحله چه کاری انجام داد، زمانی که تصمیم گرفت یک هدف عملی را دنبال کند.

در تجربه‌ام، گفتم، اقدام کردن خیلی کمتر از این است که دائماً در اطراف بوش بکوبید و شروع نکنید.

لین سرش را تکان داد: باور دارم. - اما من چیز دیگری هم می دانم: بعید است که اگر بدون آماده شدن شروع کنید، چیز خوبی به دست بیاید.

من هم مطمئن شدم و اولین قدم جادویی را به او تقدیم کردم: فلوچارت برنامه ریزی معکوس.

طرح برنامه ریزی عقب مانده، "تیم های موفقیت" و ضرب الاجل های واقعی

این نسخه من از فلوچارت است که وقتی اولین سمینارهایم را در سال 1975 آماده می کردم، تهیه کردم. (این در اولین کتاب من، "رویا دیدن مضر نیست: چگونه به آنچه واقعا می خواهید" ظاهر می شود، که امروزه نیز موفقیت آمیز است، تا حدی به لطف ایده فلوچارت. شرح مفصلی از نسخه اصلی فلوچارت های برنامه ریزی معکوسدر این کتاب آورده شده است.)

من متوجه شدم که نمودارها و فلوچارت های مورد استفاده در سازمان های مختلف برای درک و استفاده بسیار دشوار است، بنابراین با یک لوح تمیز شروع کردم. دایره ای کشیدم، هدف نهایی را در آن نوشتم و از خودم پرسیدم:

«آیا می توانم همین الان به این هدف برسم؟ اگر نه، قبل از آن چه باید کرد؟ و او به کشیدن دایره هایی با اهدافی که در آنجا نوشته شده بود ادامه داد، به عقب کار کرد، همان دو سوال را از خود پرسید و دوباره دایره هایی با اهداف اضافه کرد، تا زمانی که به مرحله ای رسید که می شد بلافاصله برداشت. من یک فلش بزرگ به این دایره آوردم که روی آن نوشته شده بود: "اکنون!"

روند چنین برنامه ریزی من را از صندلیم بیرون کشید و مجبورم کرد اولین کار را انجام دهم واقعیگام به سوی هدف - و این کار آسانی نبود. من به ایده خود بسیار افتخار کردم. علاوه بر این، این فکر به من الهام شد که اکنون می توانم هرکسی را که در مسیر رسیدن به هدف گیر کرده از بن بست خارج کنم.

من یک گروه کوچک را گرد هم آوردم و فلوچارت برنامه ریزی عقب مانده را امتحان کردیم. با انتخاب یک موضوع ساده - تهیه یک مهمانی شام خیالی، به آنها گفتم: "بنابراین، ما باید یک شام برای دوازده نفر ترتیب دهیم. آیا می توانیم فردا عصر این کار را انجام دهیم؟ اگر نه، قبل از آن چه باید کرد؟» نموداری را روی تخته کشیدیم و متذکر شدیم که ابتدا باید مهمان دعوت کنیم، مواد غذایی بخریم و غذا درست کنیم. برای تکمیل این مراحل، باید شماره تلفن ها را پیدا کرده و یک منو ایجاد کنید. این نه تنها بسیار سرگرم کننده بود، بلکه بسیار ساده بود - هر کسی می توانست آن را انجام دهد. دیدم که این طرح پتانسیل بالایی دارد و نمی‌توانستم صبر کنم تا از آن استفاده کنم. اما وقتی در سال 1976 شروع کردم به معرفی این تکنیک در اولین سمینارها با "تیم های موفقیت"، واکنش اصلاً آن چیزی نبود که انتظار داشتم.

در ابتدا، شرکت کنندگان در سمینار چندین ساعت را صرف یافتن راه های سرگرم کننده برای رسیدن به اهداف خود کردند. همه جا صدای خنده و حس احتمالات وسوسه انگیز وجود داشت. به همه خوش می گذشت و با خوشحالی به من نگاه می کردند و منتظر ادامه کارم بودند.

طبق برنامه گفتم:

حالا بیایید به واقعیت بپردازیم. من می خواهم هر یک از شما یک هدف تعیین کنید و یک تاریخ تقریبی برای رسیدن به این هدف انتخاب کنید. فرض کنید می خواهید یک آهنگ را در یک شب میکروفون باز در یک باشگاه محلی در سه ماه اجرا کنید.

همه با اشتیاق گوش می کردند در حالی که من یک دایره در گوشه سمت راست تخته با گچ می کشیدم.

ادامه دادم: «برای آمدن به یک باشگاه و آواز خواندن، چندین چیز لازم است. شما نیاز به اجازه از مالک باشگاه دارید و باید آواز خواندن را بدانید، درست است؟

حضار سر تکان دادند و با علاقه تماشا کردند که من فلش ها را به دو دایره می کشم و در یکی «مجوز» و در دومی «توانایی آواز خواندن» را وارد می کنم.

حالا برای گرفتن اجازه باید با صاحبش صحبت کنی.» خط دیگری کشیدم و دایره جدیدی کشیدم. - و برای صحبت با مالک، باید یک باشگاه پیدا کنید. آیا می توانید باشگاهی پیدا کنید که میزبان شب های میکروفون باز باشد؟

تقریباً همه سرشان را تایید کردند.

آیا فردا می توان این کار را انجام داد یا اقدامات دیگری باید انجام شود؟ - من ادامه دادم.

یک زن پاسخ داد: «آسان است. - به دایرکتوری نگاه کنید و یک باشگاه را انتخاب کنید.

عالی،" من موافقت کردم. - بنابراین، ما با این خط در نمودار تمام شده است. شما قدمی دارید که فردا می توانید بردارید. حالا بیایید به ابتدا برگردیم و به دومین موردی که نیاز دارید نگاهی بیندازیم. برای اجرای یک آهنگ باید بتوانید آواز بخوانید.

همانطور که در مورد اول، در جهت مخالف حرکت کردم - از هدف تا اولین قدم، کل مسیر را نوشتم، از جمله نیاز به پیدا کردن معلم و انتخاب آهنگ.

وقتی کارم تمام شد، دیدم که بر همه تأثیر زیادی گذاشته ام، برای شنوندگانم بسیار باهوش به نظر می رسم و از اختراع عالی خود بسیار راضی هستم. سپس به همه پیشنهاد دادم که یک تکه کاغذ بردارند و برای یکی از اهداف خود همان نمودار را بکشند. در حدود بیست و پنج دقیقه. همانطور که شرکت کنندگان قلم های خود را در دست گرفتند، شروع کردم به بررسی یادداشت هایم. بعد از چند دقیقه ناگهان احساس کردم اتفاق عجیبی در اتاق در حال رخ دادن است. وقتی به بالا نگاه کردم، متوجه شدم که دیگر هیچ کس نمی خندد یا می خندد. علاوه بر این، کسی نمی نویسد. یک دقیقه این را تماشا کردم و بعد پرسیدم:

مشکلی وجود دارد؟

همه به من نگاه کردند، چهره هایشان نگران بود - احساس وحشتناکی کردم. بالاخره یک زن دستش را بلند کرد:

این دیگر سرگرم کننده نیست. داره منو میترسونه بقیه سرشان را تکان دادند.

متوجه شدم حق با شنونده است. چیزی که من فکر می‌کردم روشی شگفت‌انگیز و منطقی برای حرکت از کلمات به عمل بود، دارویی بسیار قدرتمند بود. این اقدام اجباری را در جایی که مردم هنوز در حال بازی بودند انجام می داد.

من واقعاً نمی خواستم شتاب به دست آمده را از دست بدهم و برای کاهش تنش، چند داستان خنده دار تعریف کردم که باعث خنده شرکت کنندگان شد. سپس آنها را به تیم های شش نفره تقسیم کرد و مقرر کرد که هر روز عصر با یکدیگر تماس بگیرند و هر هفته با یکدیگر ملاقات کنند. وقتی آنها احساس آرامش کردند، به آنها نشان دادم که چگونه اولین قدم های خود را بسیار کوچک و نه ترسناک انجام دهند تا در نهایت ترس فروکش کند.

توجه داشته باشید که من به آنها نگفتم که "مثبت بیندیشند" - فکر نمی کنم این کار موثر باشد. ما در این مورد در فصل "هراس اسکنر" صحبت کردیم: برای آرام کردن ترس خود، باید سطح خطر را کاهش دهید.

هنگامی که شرکت کنندگان متوجه شدند که قدم های اول چقدر کوچک خواهند بود، و متوجه شدند که هر قدم با حمایت تیم همراه خواهد بود، دیگر نگران نبودند. در پایان کارگاه، همه دوباره در مورد ایده های خود هیجان زده بودند و مشتاقانه منتظر دیدار مجدد با هم تیمی های خود بودند. سال‌ها بعد، من هنوز نامه‌هایی از اعضای اولین «تیم‌های موفقیت» درباره دستاوردهای شگفت‌انگیزشان دریافت کردم.

هرگز درسی را که آن روز آموختم فراموش نکرده ام. تفاوت زیادی بین ایجاد لیست و برنامه به طور کلی وجود دارد - و در واقع برنامه ریزی هر مرحله عملی. این آسان نیست. این همیشه یک شوک برای سیستم زندگی شماست. برای ادامه حرکت رو به جلو، به تکنیک ها و ابزارهای جدید زیادی نیاز دارید.

به عنوان مثال، شما باید برای هر مرحله در مسیر رسیدن به هدف خود یک تاریخ سررسید تعیین کنید. یک تقویم بدون تاریخ های برنامه ریزی شده مانند تنیس بدون تور است. (اگر هیچ کس دیگری از ضرب الاجل ها اطلاعی نداشته باشد، این خطر وجود دارد که شما آنها را نادیده بگیرید.) حمایت شخص دیگری به اضافه نیاز به گزارش ایجاد می کند. مهلت های واقعیاجازه بدهید نامه ای به شما بدهم که کاملاً حرف من را نشان می دهد.

قبلاً، من یک چیز مهم را نمی فهمیدم: حمایت به غلبه بر مقاومت کمک می کند. من بیش از حد از دیگران جدا شده بودم. اکنون می بینم که فراز و نشیب های من ارتباط نزدیکی با این دارد که آیا در آن زمان سیستم پشتیبانی داشتم یا خیر. فکر می کنم ساختار کلیدی است که چرا از کار لذت می برم. حقوق نوعی محرک داخلی است که به شما کمک می کند تمرکز کنید و رئیس یک سیستم پشتیبانی است. همه اینها به من انگیزه می دهد تا کار کنم.

من همچنین از حضور تمام وقتم در دانشگاه لذت بردم. فکر می‌کنم دلیل اصلی این بود که برنامه داشتم، تکالیف موعد مقرر بود و سیستم پشتیبانی عالی داشتم. بهترین دوستم نیز پس از آن کارش را رها کرد و به دانشگاه بازگشت و هر روز با هم به کلاس‌ها می‌رفتیم، همدیگر را تشویق می‌کردیم، با هم به سخنرانی گوش می‌دادیم. در کلاس زیست شناسی به گروهی پیوستم که با هم درس می خواندند (یک چیز عالی!)، در خانه من با هم آشنا شدیم و البته این افراد یک گروه حمایتی عالی بودند.

آیا چنین حمایتی در زندگی شما وجود دارد؟ هر بار که با فردی روبرو می شوم که قادر به حرکت نیست، معلوم می شود که او به تنهایی تلاش می کند کل نقشه را به پایان برساند.

ما برای این ساخته نشده ایم. ما که به حال خود رها شده‌ایم، اغلب از اعمال اجتناب می‌کنیم و خود را گول می‌زنیم تا متوجه نشویم که چگونه از آنها دوری می‌کنیم.

انزوا برای رویاها مضر است. در انزوا حرکت رو به جلو غیرممکن است.

سمینارهایی که در بالا ذکر کردم به طور خاص برای ایجاد "تیم های موفقیت" طراحی شده اند. آنها بسیار موفق بودند (و هنوز هم هستند). وقتی نوبت به تحقق رویاهایتان می رسد، هیچ چیز بهتر از جلسات هفتگی و حمایت تیم نیست. اگر نمی توانید به چنین تیمی بپیوندید یا تیم خود را ایجاد کنید، یک هم تیمی پیدا کنید یا با یک مربی تماس بگیرید و جلسات منظمی را با او برنامه ریزی کنید. دانستن اینکه کسی هست که منتظر خبری از شماست، تنش را از بین می برد و شما را مجبور می کند که دست به کار شوید.

(در حالی که ما در مورد این موضوع هستیم، کارایی را فراموش نکنید تقویم-روزشمار.در آنجا برای ملاقات با دندانپزشک رزرو می کنید. اگر آن را در تقویم خود علامت نزنید، سفر شما به دکتر اتفاق نمی افتد. در هر جلسه با مربی یا دوست خود در آنجا وارد شوید. این باعث می شود: فراموش نخواهید کرد که باید بخشی از برنامه خود را تکمیل کنید، زیرا آنها منتظر گزارش شما تا یک روز خاص هستند.)

من در اینجا به سه دلیل داستانی از یک سمینار قدیمی را به یاد آوردم. اول، فلوچارت برنامه ریزی معکوس ابزار بسیار مفیدی است و به اشتراک گذاشتن چگونگی پیدایش آن راه خوبی برای آموزش نحوه استفاده از آن است. ثانیاً، ممکن است بدون اینکه متوجه باشید از اقدامات اجتناب می‌کنید، و فلوچارت برنامه‌ریزی به عقب ترس‌های پنهان شما را روشن می‌کند (هیچ چیز در بیرون آوردن هیولاها به نور موفق‌تر از یک جلسه برنامه‌ریزی به عقب نیست). سوم، می خواهم بدانید: چشم انداز اقدام فوری، انتخاب مراحل و استقرار است واقعیضرب الاجل با "تیم موفقیت" شما همه ترس ها را از بین می برد. صحبت در مورد ترس ها شما را به جایی نمی رساند - فقط اقدام فعال آنها را از بین می برد.

خروج از بن بست

بنابراین، فقط به خاطر آزمایش، یک نمودار برنامه ریزی به عقب بکشید، گام به گام از هدف خود به عقب حرکت کنید تا به کاری که فردا می توانید انجام دهید برسید. مهم نیست اولین قدم ها چقدر کوچک باشند.

در حالی که در حال کشیدن دایره و کشیدن فلش هستید، با دقت به خودتان گوش دهید. چه چیزی را تجربه می کنید؟ آیا این گام های اولیه برای شکستن بن بست را دوست دارید؟ یا از ترس روی صندلی یخ زده اید؟

بیایید ببینیم هنگام تهیه طرح چه اتفاقی برای لین افتاده است. او تصمیم گرفت ایده خود را با کارخانه های فرآوری عملی کند.

من مطمئن نیستم که این پروژه خاص ابتدا باید اجرا می شد.» او توضیح داد. - اما شما باید حداقل چیزی را انتخاب کنید، در غیر این صورت من اصلاً کاری را شروع نمی کنم.

در طول هفته بعد، او سه یا چهار استراحت ناهار و عصر بعد از کار را صرف جستجوی اینترنت برای اطلاعات در مورد موضوع و یادداشت برداری کرد.

در جلسه بعدی لین گفت:

من آماده بودم که یک پاورپوینت ارائه کنم تا احساس تجاری و احترامی داشته باشم، اما بعد متوجه شدم که یادداشت برداری در یک دفترچه به همان اندازه خوب است و هنگام ارائه ایده، حال و هوای مناسبی را ایجاد می کند.

او همچنین شماره تلفن افرادی را که در برنامه بازیافت شهر با آنها کار می کرد، پیدا کرد و تاریخ هدفی را برای جلسه ای در خانه اش از تقویم خود انتخاب کرد. لین یادداشت هایش را به من نشان داد.

جامد» گفتم. - ما می توانیم شروع کنیم.

نمی دانم...» او پاسخ داد. - من در این مورد تردید جدی دارم.

به نظر می رسد آنقدر که فکر می کردم برای من مهم نیست.» لین سعی کرد به چشمان من نگاه نکند.

آیا نگرانی دارید؟

نه! - او بانگ زد. - ما در مورد چتربازی صحبت نمی کنیم. فقط یک جلسه در خانه من برای صحبت کردن.

سرم را به علامت تایید تکان دادم.

و شما جلسه را فرا می خوانید. بنابراین، شما با توضیح اینکه همه چیز چیست و در مورد چیست شروع می کنید؟

خوب، بله،» حالت چهره او کمی تغییر کرد. بعد از چند لحظه سکوت ادامه داد:

می دانید، آنها قبلاً می توانستند بفهمند که چگونه این مشکلات را حل کنند. خیلی احمقانه خواهد بود اگر معلوم شود که من در مورد آن بی اطلاع هستم. ارزش بررسی را دارد. او به من نگاه کرد و افزود: به نظر می رسد که کارخانه های فرآوری دیگر مرا آزار نمی دهند.

اما این غیر منتظره است. چه لحظه ناخوشایندی را ارائه کردی، لین؟

من تصور می کردم که آنها به من نگاه می کنند که من یک احمق هستم. - بالاخره من این افراد را به خوبی نمی شناسم، اما همه آنها صلاحیت دارند. و من؟ چگونه در کنار آنها نگاه خواهم کرد؟

خب سلام... شوخی میکنی؟ شما به خوبی می دانید که فردی باهوش و توانا هستید. از این گذشته، خود شما بیش از یک بار این را به من گفته اید.

لبخند ضعیفی زد.

میترسم. خوب من برای آنها کی هستم؟ یک تازه کار از بیرون؟ اگر به من بخندند چه؟ خدایا اصلا به این موضوع فکر هم نمی کردم.

آیا آنها چنین افراد ناخوشایندی هستند؟ یا از فلان باشگاه بسته؟

نه واقعا. دلپذیر، دوستانه. در واقع، به همین دلیل بود که من در آن زمان بسیار فعال در برنامه آنها شرکت کردم. آه، به نظر می رسد کودکی من را فرا گرفته است. منظورم این است که ترس من از دوران کودکی ام می آید. خب مجبوری! من هستم و می ترسم.

الان خیلی کمتر استرس داشت.

می دانی، فکر می کنم باید با یکی از آنها تماس بگیرم تا در برنامه ام به من کمک کند. اگر با هم کار کنیم، باید همه چیز را از قبل تمام کنم. درست مثل این است که دوستان صبح بیایند شما را ببرند تا برای دویدن بیرون بیایند - دوست داشته باشید یا نخواهید، شما بروید.

لین هر سه مرحله جادو را پشت سر گذاشت. او ابتدا از یک چارچوب برنامه ریزی عقب مانده برای ترسیم مراحل اولیه استفاده کرد. سپس ترس های او آشکار شد و برای شناخت ماهیت آنها و کاهش خطر در آنها تأمل کرد. سپس به آخرین نکته رفتم: تصمیم گرفتم با یکی از دوستانم همکاری کنم تا بتوانم پشتیبانی دریافت کنم و از دستاوردهای خود گزارش دهم. به مهلت های واقعی.

تحقیق در مورد واقعیت، یا پایان بحث

اگر در تردیدهایی مانند «چه می‌شد اگر...» گرفتار شده‌اید و نمی‌توانید از شر آنها خلاص شوید، راهی وجود دارد که افکار بیهوده خود را به افکار مفید تبدیل کنید. من اسم این تکنیک را گذاشتم تحقیق واقعیت.

به جای اینکه مدام بحث کنید که آیا ایده شما خوب است یا خیر - و باید توجه داشت که چنین بحث های داخلی به خودی خود پایان نمی یابد - به دنبال پاسخ های واقعی بروید، همانطور که اسکنر معروف بن فرانکلین دوست داشت انجام دهد.

خوب می دانست: هر چقدر هم که در مورد برق بخوانی و فکر کنی، کافی نیست. در نهایت باید به داخل یک طوفان رعد و برق بروید و یک بادبادک پرواز کنید تا ایده میله صاعقه را آزمایش کنید.

البته، من به شما پیشنهاد نمی‌کنم که در طوفان رعد و برق راه بروید، اما اکیداً به شما توصیه می‌کنم که از فرانکلین پیروی کنید: خود را از روی میز خود جدا کنید و به بیرون بروید و واقعیت را بررسی کنید. همیشه می توانید حدس بزنید که یک اسب چند دندان دارد، اما بهتر است یک اسب پیدا کنید، دهانش را باز کنید و بشمارید.

در اینجا نحوه کار آن آمده است تحقیق واقعیت.

فرض کنید تحلیلگر ریسک درونی شما را با این سوال عذاب می دهد: "اگر کتابی بنویسم و ​​کسی آن را دوست نداشته باشد چه؟" بلافاصله از این به عنوان علامت توقف استفاده نکنید، بلکه از خود بپرسید: "بهترین راه برای اطلاع از این موضوع چیست؟" و بعد برو و جواب بگیر.

در واقع، این همه چیز است، نمی تواند ساده تر باشد. اگر عادت کنید این سوال اضافی را از خود بپرسید، اقدام خواهید کرد. و اینها اقدامات بی پروا مانند پریدن از روی صخره نخواهند بود (شما به اندازه کافی باهوش هستید که این کار را انجام ندهید)، اما اینها اقداماتی هستند که منجر به پاسخ های واقعی می شوند.

بیایید به مثال خود در مورد تقاضا برای کتاب بازگردیم. پاسخ احتمالی: "ما باید گزیده هایی را به مردم نشان دهیم و ببینیم که آیا آن را دوست دارند."

جواب مهم و عالی برای نشان دادن قسمتی به کسی، به فصلی از کتابی نیاز دارید که هنوز نوشته نشده است. برای نوشتن حداقل یک فصل، باید طرحی ارائه دهید و طرح کلی کتابتان را در مورد چه موضوعی بیان کنید. این را به همراه متن یک فصل می توان از قبل نشان داد. من خودم این کار را می کنم. فرآیندی که توضیح دادم «ایجاد پیشنهاد کتاب» نامیده می‌شود.

بنابراین برای حل مسئله «بهترین راه برای دریافت پاسخ چیست؟» اقدام لازم است. با هیچ ترفند ذهنی به چیزی نمی رسید. تمام جادو در عمل است.

این روش را در پروژه خود امتحان کنید. مهلت مشخصی به خود بدهید. (دوست خود را برای کاهش سطح خطر و جلوگیری از اقدام خود درگیر کنید. در صورت لزوم یک دوست می تواند کمک کند.)

سپس روی ایده کار کنید تا بتوانید آن را به کسی ارائه دهید.

آیا این پاسخ قطعی خواهد داد؟ البته نه، اما قطعاً پروژه شما را از گودال بیرون می کشد و شما را در مسیر درستی قرار می دهد که می توانید به طور واقعی روی آن کار کنید. بالاخره تو این را می خواستی، یادت هست؟

این راز است - همه چیزهایی که از برنامه ریزی به شروع کار روی ایده خود نیاز دارید. بیایید به سرعت مرور کنیم که چه مراحلی لازم است.

• همین حالا، در این دقیقه، یک هدف «برای تمرین» انتخاب کنید.
• برای او ایجاد کنید فلوچارت برنامه ریزی معکوسو بالای هر دایره بازه زمانی تقریبی تکمیل مرحله مربوطه را بنویسید.
• بررسی کنید که آیا "سوراخ" در نمودار وجود دارد - مراحل از دست رفته یا شکاف در اطلاعات وجود دارد. و شاید ترس هایی که می توانند شما را متوقف کنند.
• اگر هستند، اجرا کنید تحقیق واقعیتو پاسخ های مورد نیاز خود را دریافت کنید.
• یک دوست یا هر نسخه ای از "تیم پشتیبانی" را دریافت کنید تا بتوانید مرتباً به آنها گزارش دهید مهلت های واقعی
• اولین قدم را بردارید.

من تضمین می کنم که پس از برداشتن گام های واقعی به سمت هدف آموزشی خود، نگرش خود را نسبت به عملبرای همیشه تغییر خواهد کرد نه تنها دیدگاه شما تغییر خواهد کرد، بلکه خودتان نیز تغییر خواهید کرد. به جای اینکه در بازی «اما چه می شد»، در واقعیت به دنبال پاسخ خواهید بود. اما، علاوه بر این، این تمرین معمای آنچه که قبلاً شما را متوقف کرده بود را حل می کند: 1) چرا شروع کردن آنقدر دشوار است و 2) چگونه شروع کنید، مهم نیست که چه باشد.

روزی که قرار بود جلسه برگزار شود، لین با من تماس گرفت. او با زنی که بهتر از بقیه می‌شناخت همکاری کرد و با هم فهرستی از شماره‌های تلفن تهیه کردند و یک «اسکریپت تماس» ایجاد کردند تا دقایق اول به آرامی پیش برود. سپس لیست را بین خود تقسیم کردند و همه را فراخواندند.

آنها امشب می آیند.» لین گفت. - من به شدت عصبی هستم. چه می شود اگر آنها تصمیم بگیرند که ایده من احمقانه است. اگرچه آنها افراد خوبی هستند، اما شاید اینطور فکر نکنند. و زنی که به من کمک کرد - ما واقعاً با هم دوست شدیم - او نیز در جلسه خواهد بود. در کل تا جایی که می توانستم سطح خطر را کاهش دادم.

آفرین، لین! گذار از خواسته ها به عمل یک گام بزرگ است. البته او ترسناک است.

خب آره، من هنوز کمی می ترسم. اما یادت رفت یک چیزی بگی!

کدام یک؟

در مورد اینکه چقدر عالی است که بالاخره شروع به اقدام کنید! بالاخره در هر صورت اتفاقی خواهد افتاد.

از کوچک شروع کنید، بلافاصله شروع کنید

در واقع، اخلاق این است: از کوچک شروع کنید... اما شروع کنید بلافاصله. مستقیما. پروژه را به صورت معکوس و تا اولین قدم ها در نظر بگیرید، یک دوست را درگیر کنید یا یک تیم را سازماندهی کنید و اولین قدم های کوچک را بردارید. این سخت ترین مرحله است. هنگامی که از حالت گیجی خارج شدید و شروع به حرکت به جلو کردید، البته در ابتدا بسیار آهسته، سخت ترین قسمت پشت سر شما خواهد بود. با حمایت یک دوست یا تیم و احساس مسئولیت در برابر آنها، می توانید قدم های خود را گسترش دهید. تماس بگیرید، یک جلسه تعیین کنید، نامه بنویسید، حتی سخنرانی کنید. زمانی که اقدام کنید، همه چیز تغییر خواهد کرد.

در این مقاله یک راه حل ساده و زیبا برای جلوگیری از رنج و در عین حال حل بسیاری از مشکلات به شما ارائه می شود.

این مقاله برای افرادی است که همچنان رنج را تجربه می کنند. در پایان مقاله، روشی کاربردی در مورد اینکه چگونه امروز تمام رنج های زندگی خود را از بین ببرید، ارائه خواهد شد.

رنج نشانه این است که زمان تغییر چیزی فرا رسیده است

اگر مشروب نمی‌خورید یا سیگار نمی‌کشید، اما همچنان رنج درونی دارید، این یک سیگنال مطمئن است که زمان تغییر چیزی فرا رسیده است.
در هوشیاری، دیگر فرصتی برای فرار به دنیای الکلی و استفاده از سایر اعتیادها وجود ندارد. بنابراین، شما با وضوح و شدت بیشتری احساس می کنید که از زندگی راضی نیستید، و بنابراین رنج را تجربه می کنید.

آگاهی از منبع رنج.

1. اولین چیزی که باید با آن شروع کنید این است که بفهمید چه رویدادها و جنبه هایی از زندگی باعث ناراحتی و رنج درونی می شود.
2. دوم، شما باید دریابید که چگونه از این چیزهایی که باعث رنج می شوند در زندگی خود اجتناب کنید. این است که یک طرح مشخص در مورد چگونگی انجام این کار ارائه و ترسیم کند.
3. سوم، به تدریج برای تغییر زندگی خود اقدام کنید.

اگر شغل خود را دوست ندارید، باید دریابید که چگونه شغل خود را تغییر دهید یا اصلاً کار نکنید.
اگر مکانی را که در آن زندگی می کنید دوست ندارید، باید دریابید که چگونه در جایی که می خواهید زندگی کنید.

کاری را که نمی خواهید انجام دهید متوقف کنید.

هدف اصلی یافتن آنچه می خواهید نیست. این در مورد توقف تدریجی انجام کاری است که نمی خواهید انجام دهید. می توانید با چیزهای به ظاهر بی اهمیت شروع کنید:
دست از برآورده کردن انتظارات عزیزان بردارید،
دست از تظاهر به خوب بودن بردارید
از انجام کاری که دوست ندارید دست بردارید
این به شما امکان می دهد تا رنج را در زندگی خود به حداقل برسانید.

اگر کاری را دوست ندارید، باید سعی کنید آن را انجام ندهید. من نمی دانم چگونه، اما شما باید این را وارد زندگی خود کنید تا واقعی شوید.

رنجی که اکنون تجربه می‌کنید به این دلیل است که شما باید کاری را انجام دهید که نمی‌خواهید انجام دهید - و این حساسیت شما را از بین می‌برد.

شما حتی نمی توانید آنچه را که واقعا می خواهید احساس کنید.
بنابراین لازم است رهایی از رنجو به تدریج انجام کاری را که نمی خواهید انجام دهید متوقف کنید.
وقتی تو " تو رنج می کشیشرایطی را تحمل کنید که برای شما منزجر کننده است، حساسیت شما در سطح پایینی است و تمام فرصت های خوبی که برای شما پیش می آید (و مطمئن باشید به شما می رسد) با موفقیت از دست می دهید.

به روحت گوش کن

سعی کنید با وضوح بیشتری به روح خود گوش دهید. او کسی است که می داند شما واقعاً چه می خواهید.
اگر به سادگی از اصرارهای روح خود چشم پوشی کنید، متانت شما کیفیت بالایی نخواهد داشت و رنج از بین نمی رود.
راه متانت راه روح است.
با گوش دادن به روح خود، زندگی خود را بهتر می کنید.

ترس شما را از رهایی از رنج باز می دارد

ترس از تغییر خواهید داشت، زیرا عادت ندارید چیزی را تغییر دهید. شما به انجام هر کاری عادت دارید: فرار کردن، نادیده گرفتن، اما تغییر نکردن زندگیتان. تغییر همیشه ترسناک است، اما ضروری است. تغییر رشد است.

آیا کسی فکر خواهد کرد که من با چه چیزی زندگی خواهم کرد؟ حتما ممکنه از گرسنگی بمیرم؟
هیچ چیز شبیه این نیست.
فردی که سبک زندگی کاملاً هوشیارانه دارد، هیچ اعتیاد دیگری ندارد، بینی او شدیداً با باد می رود و هرگز فقیر نمی شود، زیرا از هر فرصتی که با روح خود مشورت می کند بوی می دهد و استفاده می کند.

ارزش های توهمی

لازم است از مقادیر خارجی مانند:
پول،
ماشین ها،
لباس ها،
گوشی های هوشمند،
خود نمایی کردن.

در پی ارزش های واهی، خود و شادی خود را از دست خواهید داد. و رنج از بین نخواهد رفت.
من توصیه می کنم ارزش های واقعی را در مرکز زندگی خود قرار دهید:
خودشناسی،
آزادی،
عشق،
شادی،
روابط سالم (با یک عزیز، با جامعه، با خود).

هیچ ارزش مادی به شما رضایت روحی و رهایی از رنج نمی دهد. هیچ مقدار از دستاوردهای شغلی، موفقیت در کار، مبالغ هنگفت پول یا موقعیت، درد درونی شما را پوشش نخواهد داد. علاوه بر این، روح شما، که میلیون ها سال قدمت دارد، مطلقاً به این ریزه کاری های بیرونی علاقه ای ندارد.

کار مایه رنج است

به عنوان مثال، شما کار می کنید و شاید حتی درآمد خوبی کسب کنید.
اگر کار شما برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد، می توانید فردی کاملاً شاد باشید.
اما اگر روزانه رنج می‌کشید و از شغل خود بسیار ناراضی هستید، باید کاری برای آن انجام دهید.
البته، فردا نباید برنامه خود را روی میز رئیستان بیندازید. اما باید برای تغییرات برنامه ریزی کرد.

بهبود خودکار سایر مناطق

اگر به تدریج از انجام کاری که نمی خواهید دست بکشید، بسیاری از مشکلات شما حل می شود.
با توجه به اینکه حساسیت شما بیشتر می شود، روح خود را بهتر خواهید شنید. و بهترین تصمیمات را چه در زندگی و چه در زمینه مالی، تعیین اهداف و انتخاب تصمیم بگیرید.

ارزش ذاتی

اگر کاری را که دوست ندارید انجام ندهید، عزت نفس شما را افزایش می دهد.
و عزت نفس سالم پایه و اساس روابط است.
برای ایجاد یک رابطه خوب، باید به خودتان احترام بگذارید و برای خود ارزش قائل باشید.

امتناع از رنج منجر به موارد زیر می شود:

1. به تدریج شروع به دوست داشتن خود می کنید زیرا خودسرانه خود را تحقیر نمی کنید.
2. اگر خودتان را دوست داشته باشید، به طور خودکار دیگران را دوست خواهید داشت.
3. و سپس دیگران قادر خواهند بود شما را دوست داشته باشند.
4. اگر برای خود ارزش قائل باشید، به راحتی می توانید همنوع خود را پیدا کنید و یک رابطه سالم بسازید.

سرگرمی شما

علاوه بر این، اگر می‌خواهید آنچه را که از آن لذت می‌برید، دنبال کنید و توسعه دهید، دست از رنج بسیار مهم است. شما قادر خواهید بود سرگرمی ها و علایق خود را توسعه دهید که به طور پیش فرض نیاز به حساسیت بالایی دارد.

برای رهایی از رنج از کجا شروع کنیم

با چیزهای کوچک شروع کنید:
اگر نمی خواهید ظرف ها را بشویید، آنها را نشویید،
اگر نمی خواهید تمیز کنید، پاک نکنید!
اگر می خواهید در آخر هفته بیشتر بخوابید، حداقل تا عصر بخوابید!

فکر نکنید که می توانید به یک فرد تنبل تبدیل شوید. فقط به نظر می رسد. هنگامی که به خواسته های اولیه راضی هستید، انجام می دهید، خلق می کنید، ایجاد می کنید، اضافه می کنید، اما در سطح بسیار مؤثرتر از زمانی که آن را در پس زمینه رنج انجام می دادید.
این کوتاه ترین و مستقیم ترین راه رسیدن به سعادت است.

افرادی که توانستند از رنج رهایی یابند، توانستند واقعاً خود را در زندگی درک کنند. اینها شامل دانشمندان و شاعران بزرگ، هنرمندان و مخترعان می شود.
افرادی که به وضوح روح خود را شنیدند.

ممکن است همه آنچه در این مقاله نوشته شده را فراموش کنید، اما حداقل این 2 مورد را به خاطر بسپارید:

برای رهایی از رنج و دستیابی به حالت راحت، باید موارد زیر را انجام دهید:

1. از شر تمام اعتیادها (الکل، سیگار، پرخوری، اعتیاد به قمار) خلاص شوید.
2. کاری را که نمی خواهید انجام ندهید.

یک فرمول بسیار ساده
چرا بسیاری از مردم رنج می برند و از زندگی لذت نمی برند؟ زیرا افراد کمی از این 2 مرحله ساده پیروی می کنند.
پس سبک زندگی هشیارانه داشته باشید و به روح خود گوش دهید. و شما خوشحال خواهید شد!

خوانده شده: 1572

ما کلمه "باید" را خیلی زود یاد می گیریم. حتی در دوران کودکی. مامان می گوید باید اسباب بازی ها را کنار بگذاریم. بعد باید برم مهدکودک. مطالعه. پاک کردن. باهوش، خوب و غیره باشید. وقتی بزرگ می شویم، خود را در دام همین خواسته می یابیم. و ما به طور غیرارادی شروع به تعجب می کنیم که چگونه آنچه را که نیاز داریم و نه آنچه را که می خواهیم انجام دهیم، بدون رد اخلاقی این ایده. به نظر می رسد که دستور العمل ها بسیار ساده هستند.

بگذارید فوراً به شما بگویم: هیچ قرص جادویی وجود ندارد. انبار نشده است. اما نکات کاری وجود دارد که به آسان‌تر کردن زندگی کمک می‌کند. در اصل، اینها گام های کوچکی هستند که هر زن می تواند بردارد - یک رهبر، یک زن خانه دار، یک مادر، یک مادربزرگ. مهم نیست

اینها دستور العمل هایی برای کاهش منفی گرایی روزمره، و همچنین برای اینکه چیزهایی که «باید» به طور خودکار به چیزهای «خواسته» تبدیل شوند، هستند. با کمی کمک شما

بیایید ببینیم چگونه آنچه را که نیاز دارید انجام دهید، نه آنچه را که می خواهید!

این کار را سریع انجام دهید و آن را به بعد موکول نکنید

در اصل، برای کارهای خانه و نگرانی های کاری اقتباس شده است.

آیا نیاز به تمیز کردن کف آشپزخانه دارید؟ آن را می گیریم و می مالیم.

بشقاب را بشویید؟ یک دقیقه!

برای برقراری تماس؟ لحظه ای!

نیازی به تلاش برای کیفیت و نزدیک شدن به دغدغه های روزمره با غیرت یک کمال گرا نیست. شما فقط باید آن را انجام دهید. و از این رو قانون دوم!

انجام کاری که باید انجام دهید، نه آنچه را که می خواهید، "بی دقت"

البته نه به معنای واقعی کلمه.

اما فقط "برای نمایش". گاهی اوقات ما خود را در تباهی کامل می یابیم فقط به این دلیل که کارها را «به نحوی» انجام نمی دهیم. در نتیجه، انباشته می شوند، انباشته می شوند، انباشته می شوند. و آنها به انبوهی از کارها تبدیل می شوند که حتی تخلیه آن روی کاغذ غیرممکن است. و ما؟ ما به ورطه استرس، فشار زمان می افتیم و زمانی برای انجام کاری نداریم.

برای جلوگیری از این اتفاق و جلوگیری از طرد شدن چیزها، به خود اجازه می‌دهیم آنها را «به هر حال» انجام دهیم. نکته اصلی انجام آن است.

این رویکرد به طور قابل توجهی سطح اضطراب را کاهش می دهد و به شما اجازه می دهد تا متوجه شوید که انجام آنچه نیاز دارید، و نه آنچه می خواهید، بسیار ساده است.

با یک جایزه بیا

یک پاداش دلپذیر در انتظار در پایان یک کار ناخوشایند، روحیه شما را بالا می برد و به شما کمک می کند تا با این روند کنار بیایید.

شما فقط نیازی به برنامه ریزی بزرگ ندارید. پاداش قابل مقایسه با «باید» را انتخاب کنید. میتوانست باشد:

• یک تکه شکلات؛
• یک فنجان قهوه؛
• تماس با یک دوست؛
• دسترسی به شبکه های اجتماعی؛
• بازی با کودکان؛
• راه رفتن؛
• قسمت از فیلم مورد علاقه شما

شما می توانید با گزینه های زیادی روبرو شوید. نکته اصلی این است که آنها مثبت اندیشی را برمی انگیزند و وقت گیر نیستند.

وگرنه اگر برای یک بشقاب شسته شده جایزه یک فیلم دو ساعته باشد عجیب خواهد بود!

بدون مهلت

بله، فاکتور زمان برای هر کاری مهم است. اما برای انجام "باید"های کاملاً مورد علاقه، می توانید این مورد را لغو کنید.

کاملا برعکس!

برای خود هدف تعیین کنید که هر کاری را با ریتمی که راحت تر است انجام دهید.

بهتر است کار را به صورت سطحی و 90 درصد انجام دهید تا اینکه خود را به اعصاب و استرس بکشانید.

در زمان من…

اگر فرصت انتخاب زمان برای انجام «باید» را دارید، بهتر است از آن استفاده کنید. اغلب در حین انجام کارهای دیگر توسط تکانه ها مورد بازدید قرار می گیریم - تا با چیز دیگری حواسمان پرت شود.

از کارهای خلاقانه فاصله بگیرید و فکر کنید...

به چشمان خود استراحتی از کتاب یا فیلم بدهید...

با کار بدنی مغز خود را آرام کنید...

فقط از یکی به دیگری تغییر دهید...

در طول چنین مراحلی، زمانی که نیاز به تغییر فعالیت ها وجود دارد، یادآوری کارهایی که باید انجام شود بسیار راحت است. و آنها را اجرا کنید. این به تغییر تمرکز، آرامش و تقویت روحیه شما کمک می کند.

کیس ها را از کجا تهیه کنیم؟ سپس آنها باید در یک مکان جمع آوری شوند و برای مشاهده در دسترس باشند.

چه دستور پخت دیگری می توانید بدهید؟ آنچه را که نیاز دارید، نه آنچه را که می خواهید، به شیوه ای مثبت انجام دهید!

هر چه احساسات مثبت بیشتری را تجربه کنیم، هر چیزی که سخت، دوست نداشتن، خسته کننده و مهم است آسان تر می شود.

خوب، در موارد بسیار پیشرفته، می توانید آن را به خاطر بسپارید و با خیال راحت آن را به خدمت بگیرید!