برای جلوگیری از یخ زدن در خانه چه باید کرد؟ چگونه یخ نزنیم: ترفندهای کشورهایی که زمستان دارند اما گرمایش مرکزی ندارند

• دیستونی گیاهی عروقی
• مهمانی چای دیوانه
• در اینجا چند نکته بیشتر برای جلوگیری از یخ زدگی و شروع زندگی وجود دارد:

اصل Maupertuis یا حداقل عمل بیان می کند که همه موجودات زنده تلاش می کنند تا انرژی خود را تا حد امکان حفظ کنند. به همین دلیل است که در سرما مانند بت ها می ایستیم، شانه هایی که به داخل کشیده و جمع شده اند و محبوب ترین روش «گرم کردن» جذب مایعات با اکتان بالا است. در همین حال، راه های بسیار موثرتری برای توقف یخ زدگی و شروع زندگی وجود دارد. درست است، شما باید بر خلاف اصل فوق عمل کنید و کمی تلاش کنید.

سرماخوردگی عامل بیماری...

این در آخرین مکان در لیست عوامل است. باور نمی کنی؟ پس چرا در همین شرایط، یک نفر بی حال می شود و دستمال و شال را از خود جدا نمی کند، در حالی که یک نفر با تی شرت سبک می نشیند و احساس عالی می کند؟ یک فرد سالم نباید بلرزد و یخ بزند! چنین فردی شاداب و پرانرژی است. من بیست بار زمین خوردم و تمرینات فشاری انجام دادم و هیچ سرماخوردگی ترسناک نیست. او احساس شادابی و خنکی می کند، اما نمی داند گرم کردن انگشتانش با نفس، مالیدن زانوهایش هنگام ورود به اتاق، و گرم کردن پاهایش در تشت آب داغ و روغن صنوبر در عصرها چگونه است. به هر حال، آخرین روش زمانی که شما آنقدر سرد هستید بسیار مضر است که نمی توانید انگشتان خود را احساس کنید: حتی می تواند منجر به لخته شدن خون در رگ های پا شود. باید به تدریج و در دمای اتاق گرم کنید. تمایل فرد به یخ زدن مداوم، در هر زمانی از سال، دلیلی بر این است که او دچار مشکل رگ های خونی است. علل اصلی بیماری دومی اختلالات متابولیسم لیپید، عادات بد و عملکرد نادرست سیستم عصبی خودمختار است. حالا اول از همه...

دلیل اصلی سردی افراد چاق است!

امروزه صحبت در مورد خطرات کلسترول بسیار مد شده است. بی دلیل نیست که بسیاری از معاصرانی که خواهان حفظ سلامتی و افزایش عمر هستند، پس از چهل سالگی از چربی های حیوانی صرف نظر می کنند. در مقادیر متوسط، کلسترول حتی ضروری است، زیرا در سنتز مواد ضروری برای بدن نقش دارد. علاوه بر این، این مقادیر در واقع بسیار محدود است: یک زرده تخم مرغ حاوی هنجار روزانه کلسترول است. افزایش مصرف کلسترول، علاقه به غذاهای چرب، سرخ شده، دودی منجر به رسوب چربی اضافی بر روی دیواره رگ های خونی می شود. گرفتگی رگ های خونی اجازه نمی دهد مواد مغذی و اکسیژن به خوبی از آنها عبور کند. در نتیجه، پس از مدتی، عروق قلب (کرونری) باریک می شوند، که منجر به ایسکمی و حملات قلبی می شود، عروق مغزی باریک می شوند و باعث مرگ سلول های عصبی می شود که منجر به هیپوکسی و سکته می شود. خوب، باریک شدن عروق کوچک اندام ها، اول از همه، پاهای سرد و بی حس ابدی است، و سپس از نکروز بافتی دور نیست. ترسناک به نظر می رسد، اما در واقعیت حتی بدتر است. اما اگر غذاهای چرب را کنار بگذارید، رگ های خونی سالم و خون رسانی عالی برای خود فراهم نمی کنید. بدن انسان بسیار پیچیده تر است.

آیا می خواهید یخ زدن را متوقف کنید؟ سیگار و الکل را کنار بگذارید!

رسوب کلسترول بر روی دیواره رگ های خونی ناشی از اختلال متابولیسم لیپید است که نه تنها با مصرف بیش از حد غذاهای چرب با منشاء حیوانی تحریک می شود. افرادی که به الکل و تنباکو معتاد هستند حتی بیشتر از افراد پرخور در معرض ابتلا به تصلب شرایین هستند. الکل عملکرد تمام سیستم های بدن را مختل می کند، سمی است که بسیاری از عناصر لازم برای متابولیسم طبیعی را از بین می برد. چهار بطری آبجو در هفته یا یک بطری شراب برای ایجاد انحطاط کبد چرب در طول سال ها کافی است. علاوه بر این، افرادی که دوست دارند مشروبات الکلی بنوشند، همیشه قلب بزرگی دارند، که همچنین با کلسترول "بیش از حد رشد" دارد. فشار خون بالا، ناشی از مصرف منظم الکل، و تصلب شرایین دو بیماری هستند که همیشه دست به دست هم می دهند. عروقی که کلسترول روی آنها رسوب می کند غیر کشسان هستند و اجازه نمی دهند خون و مواد مغذی به خوبی از آن عبور کنند. بنابراین، رکود در مکان هایی که کلسترول زیادی جمع می شود شروع می شود. واضح است که ریز عناصر بدتر به قسمت هایی از بدن می رسد که دورتر از قلب قرار دارند. اندام های یک مشروب خوار همیشه ذخیره خون ضعیفی دارد و بنابراین یخ می زند. علاوه بر این، اگر سال‌ها است که سیگار می‌کشید، پس فقط به کلسترول کمک می‌کنید تا کار کثیف خود را انجام دهد. سیگار باعث باریک شدن شدید رگ‌های خونی می‌شود، فضای بین آنها قبلاً با کلسترول مسدود شده است. یک سیگار دودی - و اندام ها عملاً برای سی دقیقه با خون تامین نمی شوند. افرادی که روزانه یک بسته سیگار می کشند سردترین احساس را دارند. اما آنها از قبل آنقدر به این ناراحتی عادت کرده اند که آن را عادی می دانند. در همین حال، راه حل مشکل در ظاهر نهفته است: فقط باید مصرف روزانه سموم را کنار بگذارید.

خوب، همه چیز با عادات بد و تغذیه نامناسب روشن است (توصیه های مقالات " به شما در مبارزه با آنها کمک می کند چگونه یک عادت خوب ایجاد کنیم"و" چگونه از شر عادت های بد خلاص شویم"). اما فرض کنید شما فقط بیست و پنج سال دارید، سیگار نمی‌کشید یا مشروب می‌نوشید، اما همچنان مدام سرد هستید. مطمئناً در این سن بحث کلسترول نیست. چه دلایل دیگری می تواند وجود داشته باشد؟

دیستونی گیاهی عروقی

بسیاری از ما در استرس دائمی، عجله و عجله زندگی می کنیم و قربانی نگرانی های خود در مورد آینده می شویم. اختلال در بیوریتم های مرتبط با کمبود خواب و برنامه خواب و بیداری بیش از حد انعطاف پذیر، و همچنین افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول، منجر به اختلال در عملکرد سیستم عصبی محیطی می شود. تولید و فعالیت هورمون های آدرنالین و نوراپی نفرین مختل می شود. از این رو آریتمی های ناگهانی شبانه و تاکی کاردی، بی حسی، تشنج و حتی موارد وحشت زدگی. انقباض شدید رگ های خونی در هنگام ترس و ترس ناشی از آدرنالین است که در هنگام تنش عصبی به مقدار زیادی سنتز می شود. فردی که در ترس زندگی می کند همیشه رگ های خونی منقبض دارد. به هر حال، طبق آمار، حملات قلبی در افرادی که از موقعیت اجتماعی خود ناراضی هستند بیشتر از افراد پرخور موفق رخ می دهد. واکنش نباتی-عروقی به استرس و نارضایتی از زندگی تنها اولین سیگنالی است که نشان می دهد عملکرد نادرست در بدن شروع می شود. با این حال، اگر به دلیل عصبی بودن سرد هستید، می توانید با همان روش هایی که در سایر موارد وجود دارد، از شر آن خلاص شوید. فعال کردن تمام فرآیندهای بدن ضروری است. چگونه؟ بیشتر در این مورد بعدا. ما هنوز به آخرین دلیل یخ زدنمان نگاه نکرده ایم.

مهمانی چای دیوانه

بسیاری از ما به این واقعیت عادت داریم که نوشیدن چای حداقل سه بار در روز امری عادی است. ما این کار را بدون فکر انجام می دهیم. اما این همه ماجرا نیست! بخش فعال اجتماعی جمعیت در طول روز چندین فنجان قهوه می نوشند: برای بیدار شدن، برای شادی کردن، برای استراحت از کار. و ما از گذراندن عصرهایمان در کافی شاپ ها لذت می بریم و نوشیدنی های کافئین دار را به روش های مختلف تهیه می کنیم. قهوه و چای واقعاً فوراً لحن شما را بالا می برد و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. اما این موقتی است. پس از نیم ساعت، رایج ترین "بیرون آمدن" شروع می شود، زیرا کافئین یک دارو است. شما به آن عادت می کنید، دیر یا زود شروع به افزایش دوز می کنید. چرا چای و قهوه اینقدر نیروبخش هستند؟ آنها تولید آدرنالین و نوراپی نفرین را تحریک می کنند، در حالی که به طور همزمان رگ های خونی را منقبض می کنند و باعث می شوند قلب تندتر بزند. "دیوانه های قهوه" افرادی عصبی هستند که مستعد تعریق و لرز هستند، درست مانند سیگاری ها. جای تعجب نیست که قهوه و سیگار با هم خیلی خوب به نظر می رسند. بنابراین اگر فکر می کنید پیشرو هستید سبک زندگی سالماگر سعی می کنید درست غذا بخورید و عادات بدی ندارید، اما همچنان احساس سرما می کنید، نوشیدن چای و قهوه را متوقف کنید. بعد از چند ماه، احساس سرمای بسیار کمتری خواهید داشت.

اما آیا می توان وضعیت را تغییر داد که رگ های خونی شما قبلاً به دلیل اعتیاد مضر یا سبک زندگی عصبی به طور مزمن تنگ شده است؟ بله، اما برای شروع بهبود، باید سخت کار کنید. اول از همه، ورزش منظم هوازی ضروری است. دویدن، پیاده روی مسابقه ای و ایروبیک روند رقیق شدن کلسترول را آغاز می کند. به چربی های آزاد تبدیل می شود که در حین و بعد از تمرین وارد خون می شود و به تدریج به عنوان انرژی - دقیقاً برای گرم کردن بدن - استفاده می شود. حرکت زندگی است، این را به خاطر بسپار. تا زمانی که حرکت می کنید، یخ نمی زنید یا بیمار نمی شوید. به طور کلی، می توانید مطمئن باشید که هر سلول بدن شما با فعالیت بدنی منظم برای بهبود سلامت شما کار می کند.

• بهتر است نگذارید سرما بخورید تا اینکه مدام به دنبال راه هایی برای گرم کردن خود باشید. این بدان معنی است که شما باید به طور منظم حرکت کنید، سرعت خون را افزایش دهید، تمام سلول های بدن را با انرژی "ذوب شدن" سلول های چربی اشباع کنید. وقتی گرم هستید و مدام در حال حرکت هستید، هیچ قسمتی از بدن شما یخ نمی‌زند.
• به نوشیدن نوشیدنی های گرم کننده و بدون کافئین عادت کنید. رویبوس، هیبیسکوس، چای زنجبیل-لیمو با دارچین، میخک، فلفل قرمز، چای ماسالا هندی...
• مثل کلم لباس نپوشید صد لباس و همه بدون بست راهی برای گرم ماندن نیست. نکته اصلی مواد مناسب است. پشم طبیعی گوسفند به خوبی گرم می شود، در حالی که بسیاری از پارچه های مصنوعی خنک می شوند. برای پیاده روی در هوای تازه و سرد، کت و شلواری از مواد مدرن (مثلاً غشاء) خریداری کنید.
• برای گرم ماندن الکل ننوشید. این یک فریب بدن است، حتی اگر از نظر زیبایی با نوشیدن شراب مولد مد روز یا گروگ خوشایند باشید.
• عاشق دوش کنتراست. اگر به چنین چیزهای شدید عادت ندارید، با یک تفاوت کوچک در دما شروع کنید و در طول یک ماه دامنه "سرد-گرم" را افزایش دهید (برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه متوقف کردن انجماد و شروع سخت شدن، مقاله را بخوانید " شنای زمستانی: فواید و مضرات"). این یک روش درمانی بسیار مفید است که حتی با اولین علائم سرماخوردگی قابل انجام است. دوش کنتراست به ویژه برای افرادی که از اختلالات رویشی- عروقی رنج می برند مفید است.

اگر خطایی پیدا کردید، لطفاً قسمتی از متن را برجسته کرده و کلیک کنید Ctrl+Enter.

بی‌عدالتی وحشتناک طبیعت: زنان بیشتر از مردان یخ می‌زنند، و همه اینها به این دلیل است که نمایندگان نیمه منصفانه دارای یک سیستم تنظیم حرارت بسیار ضعیف‌تر هستند. و بیماری های عروقی در کشور ما سه برابر بیشتر رخ می دهد. چه ارتباطی بین رگ ها و دست ها، پاها و بینی های همیشه یخ زده وجود دارد؟ مستقیم ترین. چنین بیماری وجود دارد - دیستونی رویشی عروقی. مشخصه آن این است که گاهی اوقات عروق محیطی (اینها آنهایی هستند که در اندام ها قرار دارند: بازوها، پاها) به طور تصادفی شروع به انقباض و شل شدن می کنند. در نتیجه، جریان طبیعی جریان خون مختل می شود، اسپاسم رخ می دهد، تامین اکسیژن و مواد مغذی به بافت ها و اندام ها متوقف می شود - دست ها و پاها شروع به سرد شدن و آبی شدن می کنند. و هیچ جوراب، دستکش یا روسری، حتی گرم ترین آنها، نمی تواند شما را از این پدیده ناخوشایند نجات دهد.

دومین دلیل احتمالی وضعیت "یخ زدگی دائمی" بدن، کمبود آهن است. اغلب، دیستونی رویشی عروقی با یک بیماری به همان اندازه ناخوشایند دیگر - کم خونی فقر آهن همراه است. می‌گوید: «واقعیت این است که آهن (آهن) است که مسئول تنظیم تبادل گرما در بدن است. کاندیدای علوم پزشکی ایرینا نسترووا. – اگر فرد مقدار کافی آهن روزانه دریافت نکند، خیلی سریع گرمای بدن خود را از دست می دهد. بنابراین، افرادی که رژیم غذایی آنها از فرنی گندم سیاه، جگر، زردآلو خشک و سایر فرآورده های حاوی آهن محروم است، در سرما زودتر از دیگران دندان هایشان به هم می خورد.

پیچیدن خود در کت های خز کاملاً بی فایده است. از دست دادن گرما از بدن کمی جلوگیری می کنید، اما اسپاسم عروقی را از بین نمی برید، به این معنی که بازوها و پاهای شما همچنان کمبود اکسیژن حیاتی خواهند داشت. ایرینا توضیح می دهد: "شما نباید با علائم خارجی مبارزه کنید، بلکه باید با علل داخلی مبارزه کنید."

برای انجام این کار، هر روز صبح (به خصوص در زمستان، اما می توانید آن را در تمام طول سال انجام دهید) باید یک قاشق چای خوری روغن گیاهی - آفتابگردان یا زیتون - را با معده خالی بنوشید.

در مرحله اول، حاوی دوز روزانه ویتامین E - شفا دهنده اصلی عروق خونی ضعیف است. و دوم اینکه روغنی است که حاوی چربی هایی است که بدن ما در زمستان به آن بسیار نیاز دارد.

به همین دلیل است که کاهش وزن و رژیم گرفتن در فصل زمستان اکیداً توصیه نمی شود. بدنی که ذخایر چربی زیر پوست خود را از دست می دهد محکوم به یخ زدن است. بنابراین بهتر است به جای اینکه به سانتی مترهای اضافی دور کمر فکر کنید و کالری های خورده شده را بشمارید، بهتر است در زمستان به غذاهای چرب و تند تکیه کنید. گاهی اوقات بد نیست (دو یا سه بار در هفته کافی است) خودتان را با یک یا دو تکه گوشت خوک نوازش کنید - این همچنین انباری از ویتامین ها و مواد مغذی است.

برای گرم و خشک نگه داشتن دست ها و پاهایتان حتی در سرمای بیست درجه، روی سیب زمینی ها تکیه کنید. این سبزی سالم حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که مانند ویتامین E باعث بهبود گردش خون در عروق محیطی می شود.

اگر هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد، به طور فعال از ادویه جات ترشی جات - فلفل، زنجبیل، دارچین استفاده کنید. ثابت شده است که حتی در دوزهای کوچک آنها اثر گشادکننده عروقی دارند، به این معنی که به خلاص شدن از شر اسپاسم عروقی منفور کمک می کنند.

اگر برای اندام خود بسیار بیشتر از سلامتی خود ارزش قائل هستید و به هیچ وجه موافقت نمی کنید که در زمستان به رژیم غذایی صرفه جویی در چربی روی بیاورید ، تنها راه برای شما این است که برای تمرینات فشرده در باشگاه ثبت نام کنید. دکتر نستروف اطمینان می دهد: "قانون اصلی بقای گرما ساده است: هر چه بیشتر فعال باشید، کمتر یخ می زنید." واقعیت این است که تجمع کننده های گرما در بدن ما ماهیچه ها هستند و بافت چربی فقط لایه ای است که به عنوان عایق حرارت عمل می کند.

هر چه ماهیچه بیشتر باشد، بدن انرژی گرمایی بیشتری تولید می کند. برای مثال مردان 40 درصد بافت عضلانی و 15 درصد چربی دارند، بنابراین کمتر از زنان احساس سرما می کنند. اگر می خواهید برای همیشه از شر احساس ناخوشایند سرد خلاص شوید، عضلات خود را تقویت کنید.

یک دستیار ضروری در مبارزه برای اندام های گرم یک دوش کنتراست در صبح بلافاصله پس از خواب است. اگر این اقدام خیلی رادیکال به نظر می رسد، می توانید در ابتدا آن را با حمام های متضاد دست و پا جایگزین کنید. این کار به این صورت انجام می شود: دو لگن را بردارید، در یکی آب گرم (حدود 40 درجه) و در دومی آب سرد بریزید. و به طور متناوب به مدت 10 تا 15 دقیقه دست ها و پاهای خود را داخل لگن پایین می آورید. چنین ژیمناستیک برای عروق خونی در صبح به حفظ گرمای با ارزش در طول روز کمک می کند.

و البته با فرا رسیدن هوای سرد کمد لباس خود را حسابرسی کنید. بهتر است لباس های تنگ و چسبان را تا بهار از تن خارج کنید (آنها گردش خون و در نتیجه تنظیم گرما را مختل می کنند). در مورد کفش ها هم همینطور: چکمه هایی با پنجه باریک، اگرچه زیبا به نظر می رسند، اما برای دمای زیر صفر کاملاً نامناسب هستند.

اولویت باید به لباس های ساخته شده از مواد طبیعی و قابل تنفس داده شود. به هر حال، چندین لایه لباس ساخته شده از پارچه های نازک - یک تی شرت، یک بلوز بافتنی، یک سویشرت فلانل - گرما را بسیار بهتر از یک ژاکت ضخیم حفظ می کند.

به خاطر داشته باشید که گرما در بدن ما همراه با جریان خون حرکت می کند - از بالا به پایین، بنابراین اگر عادت دارید بدون کلاه و روسری کار کنید، تا 50 درصد از انرژی انباشته شده را از دست می دهید. علاوه بر این، گرمای گرانبها از طریق یقه و آستین از بدن خارج می شود. با یقه های محکم و سرآستین روی آستین آن را در جای خود نگه دارید.

2. از پرده غلتکی یا پرده استفاده کنید.
بسیاری از ما عادت داریم از چنین پرده هایی در تابستان برای جلوگیری از آفتاب استفاده کنیم. اما در زمستان، چنین پرده هایی روی پنجره ها به عنوان مانع دیگری برای نفوذ سرما از شیشه پنجره عمل می کنند.

3. از صفحه نمایش های تزئینی باتری استفاده نکنید.
صفحه های تزئینی رادیاتور یکی از مهم ترین موانع جریان گرما از رادیاتور به داخل اتاق ما هستند. بهتر است از آنها استفاده نکنید. و اگر قبلاً آنها را خریداری کرده اید، بهتر است چنین صفحه نمایش هایی را برای زمستان حذف کنید.

4. به شدت تهویه کنید.
گرما می تواند از پنجره خارج شود. اکثر ما در زمستان از باز کردن کامل پنجره ها اجتناب می کنیم و خود را به یک پنجره کمی باز محدود می کنیم. این درست نیست. گرما از بین می رود و خانه همیشه سرد است. بهتر است صبح و عصر به مدت 15-20 دقیقه پنجره را کاملا باز کنید و اتاق را به خوبی تهویه کنید. پس از بستن پنجره، هوای تازه به سرعت از دیوارهای گرم و مبلمان اتاق گرم می شود.

5. پنجره ها را چسب بزنید و آب بندی کنید .
مقدار زیادی گرما از شکاف های کوچک بین قاب پنجره و دیوار و بین شیشه و چارچوب خارج می شود. برای آب بندی و آب بندی پنجره های شما هزینه زیادی لازم نیست. وقت خود را برای رفع این نشتی ها تلف نکنید.

6. در یک آپارتمان خالی نیازی به گرمای راحت نیست.
هنگامی که هیچ کس در خانه نیست - و این می تواند تقریباً در تمام ساعات روز باشد - دمای سیستم گرمایش را کاهش دهید. فقط شیر آب را بچرخانید.

7. توصیه های دما را دنبال کنید.
باور کنید ما به دنبال گرمای بیش از حد پول زیادی دور می ریزیم. هیچکس به بیست و پنج درجه در اتاق خواب نیاز ندارد. پزشکان برای همه اتاق ها به جز اتاق خواب از 20 تا 22 درجه توصیه می کنند. برای حمام این دما به 24 درجه افزایش می یابد و برای اتاق خواب به 18 کاهش می یابد.

8. اطراف خود را با نارنجی و زرد احاطه کنید.
به گفته روانشناسان، رنگ های گرم در فضای داخلی می توانند به طور ذهنی احساس گرما را در یک آپارتمان تا پنج درجه افزایش دهند. در زمستان مقدار زیادی رنگ قرمز، قهوه ای، زرد و نارنجی را در فضای داخلی خود آزمایش کنید.

9. از رادیاتورهای دارای ترموستات استفاده کنید.
هنگام خرید رادیاتور، رادیاتورهایی با ترموستات بخرید. این به شما این امکان را می دهد که دمای خانه خود را با انعطاف بیشتر و هوشمندانه تنظیم کنید.

10.فیلم صرفه جویی در انرژی بازتابنده حرارت برای پنجره ها.
چنین فیلمی، بدون کاهش شفافیت شیشه، گرما را به داخل اتاق منعکس می کند، در حالی که اتلاف حرارت کلی را تا 25٪ کاهش می دهد. چنین فیلمی هزینه زیادی ندارد و علاوه بر این، در تابستان به محافظت از اتاق در برابر گرما کمک می کند.

11. و آخرین نکته ، برای خانه انتخاب کنید لباس های راحت و گرم خانگی . یک لباس مجلسی زیبا البته شیک است، اما انتخاب شلوار و ژاکت نازک کاربردی تر است. به این ترتیب احساس راحتی بیشتری خواهید کرد و با پولی که در گرمایش پس انداز کرده اید، چیز خوبی برای خود بخرید.

بوم شناسی مصرف: به نظر می رسد که در برخی از کشورهای اروپا و آسیا گرمایش مرکزی وجود ندارد، اما ساکنان محلی در زمستان اصلاً یخ نمی زنند.

به نظر می رسد که در برخی از کشورهای اروپا و آسیا گرمایش مرکزی وجود ندارد، اما ساکنان محلی آنجا در زمستان اصلا یخ نمی زنند.

بریتانیای کبیر

هر بریتانیایی "به تنهایی" گرم می شود. چیزی به نام گرمایش مرکزی در این کشور وجود ندارد. دیگ های بخار در خانه ها و آپارتمان ها نصب می شوند - آبگرمکن گازی جداگانه که آب و رادیاتور را گرم می کند. بسته به میل و توانایی های مالک، می توانید یخ بزنید، در گرمایش صرفه جویی کنید، یا با تمام توان گرم کنید و رادیاتورها را گرم کنید.

به عنوان یک قاعده، هیچ رادیاتوری در توالت ها و حمام ها وجود ندارد - در زمستان دمای آنها از 10 درجه بالاتر نمی رود. در اتاق خواب نیز هیچ گرمایشی وجود نخواهد داشت - انگلیسی ها معمولاً با لباس خواب زیر یک پتوی گرم می خوابند. گرمایش تمام شب گران است. دیگ دارای یک تایمر است که هر ساعت به 4 قسمت 15 دقیقه ای تقسیم می شود. شما زنگ ساعت را برای ساعت 7 صبح تنظیم می کنید و دیگ را برای ساعت 6:45 صبح برنامه ریزی می کنید تا گرم بیدار شود. در ساعت 8:30 سر کار می روید - دیگ برای خاموش شدن برنامه ریزی شده است.

گرمایش در بریتانیا فقط چند ساعت در روز است، بسیار مقرون به صرفه و فوق العاده سازگار با محیط زیست. فیزیولوژیست های بریتانیایی جدول دستورالعملی را تهیه کرده اند: بالای 21 درجه دمای ناراحت کننده است، بالاتر از 24 درجه حرارتی است که خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. آستانه پایین تر راحتی 18 درجه است. از 16 تا 18 - درجه حرارت طبیعی است، خطرات کم است و این دما در زمستان در پنج میلیون خانوار در بریتانیا حفظ می شود. شرکت‌های برق و گاز (این یک بازار رقابتی است و شما می‌توانید انتخاب کنید که از چه کسی گرما بخرید، دقیقاً مانند اینکه انتخاب می‌کنید در کدام پمپ بنزین ماشین خود را پر کنید) فهرستی از نکات در مورد چگونگی گرم ماندن در زمستان ارائه می‌دهند. و یکی از آنها گرفتن گربه است. چون گربه گرم است و برق مصرف نمی کند.

ساکنان کم درآمد بریتانیا نیز به نوعی در حال سازگاری و خروج هستند. برخی از مردم برای گرم کردن به کتابخانه های محلی می روند، جایی که گرم، دنج و اینترنت رایگان است.

به مردم توصیه هایی در مورد پس انداز داده می شود. به عنوان مثال، توصیه نمی شود که ماشین لباسشویی را "بیکار" کنید - باید منتظر بمانید تا مخزن با لباس های کثیف پر شود. شستشو با آب سرد توصیه می شود: برای شستن لباس سالم تر از آب گرم است. هنگامی که کامپیوتر بدون کار در حالت بیکار است، آن را خاموش کنید. تلفن همراه خود را تمام شب در حال شارژ رها نکنید. از لامپ های کم مصرف استفاده کنید. به جای حمام طولانی دوش کوتاه بگیرید.

ژاپن

سیستم گرمایش مرکزی فقط در استان هوکایدو، سردترین بخش کشور، موجود است. بقیه جمعیت ژاپن به طور مستقل خود را گرم می کنند.

اکثر خانه های مدرن در ژاپن با استفاده از تهویه مطبوع برقی (زمستانی/تابستانی) و بخاری هایی از انواع مختلف: برقی، نفتی، نفت سفید یا گازی گرم می شوند. در فصل سرد، ژاپنی ها لباس خواب گرم و سبک می پوشند (مواد آن شامل الیاف خاصی است که گرما را به خوبی حفظ می کند) یا از پتوهای برقی روی پتوهای معمولی استفاده می کنند.

فرش های برقی در ژاپن بسیار محبوب هستند. این فرش شبیه پتوی برقی است. کاربر می تواند دمای گرمایش را تنظیم کند. فقط قسمتی از فرش را می توانید گرم کنید، مثلاً جایی که می نشینید.

یکی دیگر از ویژگی های فرهنگ ژاپنی که به طور سنتی برای گرم کردن استفاده می شود، کوتاتسو است. در هر خانه ژاپنی یافت می شود. یک کوتاتسو مدرن یک میز با یک عنصر گرمایشی است که در زیر یک درب نصب شده است. کوتاتسو در ژاپن باستان نیز وجود داشته است، اگرچه در آن روزها به آن می گفتند و کمی متفاوت به نظر می رسید.

به طور سنتی، تمام خانواده نه تنها برای شام، بلکه برای گفتگو، بازی های رومیزی با هم و تماشای تلویزیون در اطراف کوتاتسو جمع می شوند. کوتاتسو کل خانواده از پیر و جوان را متحد می کند و بر وحدت خانواده و گرمی روابط تأکید می کند. پس از جمع شدن زیر یک پتوی مشترک، کودکان به معنای واقعی کلمه یاد می گیرند که "پتو را روی خود نکشند."

ضمناً در مدارس ژاپن گرمایش وجود ندارد. در مناطق تفریحی نقاط گرمایش محلی وجود دارد که کودکان می توانند در زمان استراحت دستان خود را گرم کنند.

آلمان

در آلمان نیز گرمایش مرکزی به شکلی که ما به آن عادت کرده ایم وجود ندارد. اینجا همه خودشان را گرم می کنند. خانه های خصوصی اتاق های دیگ بخار خود را دارند و ساختمان های آپارتمانی تجهیزات گاز جداگانه ای دارند که آب رادیاتورها را گرم می کند. چقدر بنزین سوزانده اید همان مقداری است که پرداخت کرده اید.

همه رادیاتورها دارای دریچه هایی با ترموستات هستند که دمای اتاق را تنظیم می کنند. در اتاق نشیمن، جایی که خانواده زمان زیادی را سپری می کند، گرمایش بیشتر روشن می شود و در توالت - حداقل. حتی توصیه های خاصی برای شرایط دمای اتاق وجود دارد. برای سالن، 20 درجه سانتیگراد کافی است، برای حمام - تا 22 درجه سانتیگراد، در اتاق خواب ها به 16-18 درجه سانتیگراد نیاز دارید. در اتاق های کم استفاده (توالت، انباری و ...) دمای هوا باید 14-16 درجه سانتیگراد باشد.

«اگر شرایط اجازه می‌دهد (فقدان بچه‌های کوچک)، دمای پایین‌تری را حفظ کنید. با کاهش 1 درجه دمای اتاق، تا 6 درصد در انرژی حرارتی صرفه جویی می کنید. کاهش دما از 24 به 20 درجه باعث صرفه جویی در گرما تا 24 درصد می شود.

در شب، آلمانی ها اغلب از ورق های الکتریکی استفاده می کنند - یک پد گرم کننده برای کل بدن. به طور خودکار روشن و خاموش می شود.

صاحبان خانه های آلمانی به طور فزاینده ای از زیست توده، هیزم، گلوله های زباله چوب، پمپ های حرارتی و پنل های خورشیدی برای گرم کردن خانه های فردی استفاده می کنند. دولت از این روند به لحاظ قانونی و مالی حمایت می کند. اخیراً قانونی در آلمان به اجرا گذاشته شده است که بر اساس آن ساختمان های جدید به بهره برداری رسیده موظفند بخشی از انرژی مصرف شده را از منابع تجدیدپذیر دریافت کنند. به لطف برنامه های مختلف دولت، صاحبان خانه هایی که به سوخت های زیست محیطی روی می آورند تا 15 درصد از هزینه های خرید و نصب تجهیزات جدید را جبران می کنند.

فرانسه

همانطور که ما در فرانسه می دانیم گرمایش مرکزی وجود ندارد.

در عوض، دو گزینه وجود دارد:

1. گرمایش عمومی خانه گرمایش متمرکز در یک ساختمان آپارتمان جداگانه است. توسط مدیریت خانه روشن می شود. آپارتمان ها در چنین ساختمان هایی مجهز به تجهیزات گرمایشی نیستند.
2. گرمایش انفرادی. در حمام، توالت یا آشپزخانه دستگاهی وجود دارد که آب گرم را تنظیم می کند. برقی هست یا گازی

باتری ها نیز به این دستگاه متصل می شوند. گرمای آپارتمان تنظیم شده است. بخاری های برقی بیشتر از بخاری های گازی رایج هستند. مزیت اصلی آنها: نیازی به تست و پشتیبانی منظم و گران قیمت ندارند، مانند نمونه های گازی. استفاده از آنها در کل قبض برق لحاظ می شود.

تعرفه برق در کشور دو برابر است: کامل - از ساعت 7:00 تا 23:00 - و ترجیحی، یعنی یک و نیم برابر کمتر - از ساعت 23:00 تا 7:00. اکنون چندین دهه است که دولت شهروندان را به صرفه جویی در مصرف انرژی به هر طریق ممکن تشویق می کند. و نه تنها با کمک سیاست تعرفه.

یک اهرم قدرتمند مالی است. تمام فرانسوی‌هایی که کار عایق‌کاری حرارتی خانه‌های خود، قدیمی یا نوساز را انجام می‌دهند، طبق قانون این حق را دارند که پول خرج شده را در اظهارنامه مالیاتی خود وارد کنند. در این صورت از 25 تا 50 درصد هزینه کار با علامت منهای به حساب می آید و می تواند مالیات بر درآمد را کاهش دهد.

همین امر در مورد نصب انواع مختلف تجهیزات صرفه جویی در انرژی و برای محیط زیست مفید است - پانل های خورشیدی، بخاری با افزایش بهره وری انرژی، هم گاز و هم برق. شهروندان برای خرید خود وام ترجیحی دریافت می کنند. در مورد مسکن جدید، از سال 2008، هر پروژه بزرگتر از 1000 متر مربع باید الزامات جدید عایق حرارتی را برآورده کند. در غیر این صورت پذیرفته نمی شود و برای تجدید نظر ارسال می شود.

فنلاند

به طور فزاینده ای، یک خانه جدید فنلاندی مانند Antaeus اسطوره ای - از زمین انرژی می گیرد. در واقع، در شرایط فنلاند، در عمق 200 متری، دما می تواند به +10 درجه برسد. سنگ های فنلاند مانند رادیاتورهای غول پیکر هستند: آنها گرما را در تابستان جمع می کنند و در زمستان آن را آزاد می کنند.

در خانه های فنلاندی، یک دستگاه ویژه نصب شده است - یک پمپ حرارتی. البته ارزان نیست، اما در عرض 5-7 سال هزینه خود را پرداخت می کند و به شما امکان می دهد 30 درصد یا بیشتر در مصرف برق صرفه جویی کنید. جای تعجب نیست که چنین ارقامی صاحبان خانه های قدیمی را نیز وسوسه می کنند تا خانه های خود را بازسازی کنند.

فنلاندی‌ها حتی هوای اطراف را برای آنها کار می‌کردند - تصور کنید یخچال و فریزر به سمت بیرون چرخیده است، جایی که قسمت سرد بیرون است، و سیستم گرمایش با یک ماده خاص در گردش در داخل خانه است. در سرماهای تا 25- درجه سانتیگراد، این کار عالی است: پس از صرف 1 کیلو وات برق، پمپ حرارتی تا 2 یا حتی 5 کیلو وات گرما تولید می کند.

چنین یخچال و فریزر "گرم" یا بهتر بگوییم تهویه مطبوع برای خانه های کوچک موثر است - بیش از 120 متر فضای زندگی. اما برای خانه های کوچک این یک موهبت واقعی است: نیازی به حفاری زمین و نصب تجهیزات گران قیمت نیست. منتشر شده

یک فرد کاملاً قادر به مقاومت در برابر یخبندان زمستانی است. مشکل اینجاست که تعداد کمی از مردم به این فکر می‌کنند که خود را برای زمستان آماده کنند. اما بیهوده! ورزش کردن رگ های خونی قبل از سرما به شما کمک می کند تا با وقار از سرما جان سالم به در ببرید. علاوه بر این، اگر دائماً یخ نزنید، از افسردگی طولانی مدت زمستان نخواهید ترسید.

خیلی به خلق و خوی روانی و آمادگی فیزیولوژیکی بدن برای زمستان بستگی دارد. I WANT چند تکنیک ساده را توصیه می کند که به بدن کمک می کند تا پیکربندی مجدد کند و ذهن را از افکار کسل کننده زمستانی منحرف کند. و اگر این کمکی نکرد، پس بیایید به بازار برویم و خود را با لباس زیر حرارتی و دستکش بافتنی گرم کنیم!

شروع سخت زمستان

دسامبر به طور سنتی سخت ترین ماه زمستان برای بدن است. روزها به کوتاه شدن ادامه می دهند، هوا مانند یک تاب است - گاهی سردتر، گاهی گرمتر، و هر یک از ما امید خود را از دست نمی دهیم، و شاید پاییز حداقل برای چند روز بازگردد. برعکس، شخصی آرزوی شفافیت را دارد، به طوری که برف از قبل باریده است و تعادل، هرچند زمستانی، برقرار می شود. روان قبل از هر چیز از این بی ثباتی آب و هوا و احساسات و همچنین از نیاز به جمع بندی نتایج سال رنج می برد. تغییر به چیزی که به زمستان مربوط نمی شود بسیار مهم است. برای ماه دسامبر چند اتفاق غیرمنتظره را برنامه ریزی کنید. این می تواند سفر به شهرهای ناآشنا (بله، حداقل سفر به یک رستوران جدید، باشگاه یا سالن SPA)، یا سرگرمی های جدید باشد.

رژیم غذایی خود را حتما مرور کنید. تحمل ضعیف در برابر استرس و خلق افسرده را می توان با رکود صفرا توضیح داد. ایده خوبی است که یک دوره دو هفته ای "پشتیبانی از کیسه صفرا" ترتیب دهید. گیاهان کلرتیک بنوشید، به غذاهای سبک تر، بدون غذاهای سرخ شده، دودی یا چرب تغییر دهید. همچنین به یاد داشته باشید که با کم خونی بدن خیلی بیشتر یخ می زند. بنابراین باید مراقب وجود غذاهای غنی از آهن در منو نیز باشید، مانند: میوه های خشک، گندم سیاه، جو دوسر، زرده تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز.

دست و پا - گرم

نیاز به اطمینان از گرم ماندن پاها و کف دست ها از جمله با ارتباط بین دمای اندام ها و دمای غشای مخاطی توضیح داده می شود. با سردی پاها یا دست ها، دمای گلو 2.5 درجه کاهش می یابد که مملو از سرماخوردگی است.

برای بهبود تنظیم حرارت کلی بدن و ایجاد عادت به سرما، فیزیولوژیست ها توسل به حمام های خنک را توصیه می کنند. حمام اول با آب 37 درجه پر می شود. آن را به مدت 20 دقیقه مصرف کنید. هر روز دمای آب یک درجه کاهش می یابد. دوره پنج هفته طول می کشد. حمام با استراحت دو روزه انجام می شود.

مقطع تحصیلی

همچنین بخوانید - چگونه کفش زمستانی برای کودک انتخاب کنیم؟

اما برای دست ها و پاها برعکس حمام های گرم کننده خردل توصیه می شود. پودر خردل را به آب داغ اضافه کنید (هر سه لیتر 2 قاشق غذاخوری) و اندام ها را به مدت 10 تا 20 دقیقه در آن نگه دارید و به طور متناوب آب داغ اضافه کنید. پس از عمل، ایده خوبی است که پاهای خود را با یک پارچه پشمی درشت مالش دهید (به هر حال، توصیه می شود این روش را هر روز صبح انجام دهید) و انگشتان خود را به طور کامل ماساژ دهید. خود ماساژ با دست چپ شروع می شود. ابتدا در امتداد سطوح جانبی هر انگشت با فشار نقطه راه بروید، سپس با دقت فالانژهای بیرونی صفحه ناخن را بمالید. این روش فقط 3-5 دقیقه طول می کشد و برای کل بدن مفید است، زیرا نقاط فعال زیستی زیادی در کف دست ما وجود دارد.

انتخاب مهمات زمستانی

انتخاب کت و ژاکت های خز گرم با لوازم جانبی مانند دستکش و کلاه بسیار ساده تر است. از این گذشته ، یک تی شرت گرم همیشه می تواند زیر ژاکت پنهان شود و یک لباس پشمی زیر یک کت خز. در حالی که دستکش ها و دستکش ها باید به تنهایی با سرما کنار بیایند. و انتخاب درست بستگی به این دارد که چقدر گرم این زمستان را به یاد خواهید آورد. آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا مردم به همان زمستان واکنش متفاوتی نشان می دهند؟ برخی از مردم فکر می کنند که او به طور غیرقابل تحمل سرد بوده است، در حالی که برخی دیگر تعجب می کنند زیرا آنها کاملا برعکس فکر می کنند. شاید تمام موضوع این است که روی دست ها و گوش ها چه چیزی گذاشته شده است؟

دستکش های چرمی سبک البته شیک و زیبا هستند، اما گرمای کف دست های شما زیاد دوام نمی آورد. تاتیانا در بازار کلاه، روسری، جوراب، دستکش و دستکش می فروشد. برای گرم نگه داشتن، او اغلب محصولات خود را امتحان می کند، و این چیزی است که او متوجه شد: دستکش های چرمی تنها زمانی گرم می شوند که دمای بیرون از صفر بالاتر باشد. در دمای منفی، بعد از 7-10 دقیقه کف دست شما شروع به یخ زدن می کند. دستکش های چرمی با آستر بافتنی کمی گرمای بهتری ایجاد می کنند، اما فقط برای هوای خوب مناسب هستند. شما فقط می توانید با دستکش های باکیفیت گرم بمانید، بنابراین من می خواهم آنها را انتخاب کنید.

هزینه کالا از 60 UAH برای دستکش های بافتنی ساده تا چندین هزار UAH متغیر است. برای دستکش های چرمی با خط بلند به طور متوسط، دستکش های بچه گانه با کیفیت بالا با آستر مخمل خواب دار (پشم به علاوه ویسکوز) را می توان با قیمت 400 - 500 UAH خریداری کرد. تقریبا همان قیمت - از 350 UAH. - دستکش های پشمی این کار را خواهند کرد. اما بافتنی ها را می توان با نصف قیمت خرید. بیایید بگوییم، بافتنی از یک لایه دولایه پشم مرینو حدود 200 UAH هزینه دارد. شما باید چند صد بیشتر برای برند بپردازید، اما نباید از این واقعیت که به جای دستکش دستکش می پوشید خجالت بکشید.

لباس زیر حرارتی سزاوار توجه ویژه است. اگر سبک زندگی فعالی دارید، عاشق فضای باز و ورزش های زمستانی هستید، وقت آن است که با این محدوده آشنا شوید. لباس زیر حرارتی به شما این امکان را می دهد که بدون پوشیدن ده لباس مختلف گرم بمانید. یعنی می توانید طوری لباس بپوشید که به طور همزمان تحرک خود را حفظ کنید و یخ نزنید. شما باید برای این هزینه نسبتاً ارزان بپردازید. یک ست لباس زیر حرارتی زنانه، از جمله ساق شلواری و یک تی شرت آستین بلند، از 450 تا 600 UAH هزینه خواهد داشت. جالب است که ساق یا تی شرت به طور جداگانه قیمت تقریباً یکسانی دارند، بنابراین خرید "به صورت عمده" در هر صورت سود بیشتری دارد.

یک سری جداگانه در بازار شامل جوراب، دستکش و کلاه ضد آب است. فناوری ویژه (اقلام ضد آب از نخ اکریلیک و ریز فیبرهای پشم پنبه برای عایق ساخته شده اند) امکان دسترسی آزاد هوا به پوست را فراهم می کند و نفوذ رطوبت را محدود می کند. کلاهی که اجازه نمی دهد رطوبت از آن عبور کند، زیر انگشتان شما و در حین حرکت صدای خنده دار می دهد، بنابراین قبل از پرداخت 215 UAH. برای خرید خود، لطفا این ویژگی را در نظر داشته باشید. خش خش جوراب ها چندان قابل توجه نیست و قیمت آنها تقریباً یکسان است، از 200 تا 300 UAH. اما به یاد داشته باشید که پس از شروع یخبندان بالای 15- درجه، خواص صرفه جویی در گرما جوراب به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. قیمت دستکش تقریباً 300 UAH است. و برای کسانی که دوست دارند گلوله های برفی بازی کنند یا یک زن برفی بسازند ضروری خواهد بود. علاوه بر این، این یک هدیه فوق العاده برای مرد مورد علاقه شما است، به خصوص اگر او دوست دارد به ماهیگیری یا شکار زمستانی برود.