Кефир за отслабване - полезни свойства и съдържание на калории. Кефир за отслабване - полезни свойства и съдържание на калории Кефир 2

Кефир 2,5% мазниние много популярен, тъй като съдържанието на мазнини не е най-високо, а ползите са идентични с други версии на този ферментирал млечен продукт. Средно плътната напитка има деликатен вкус и наситен бял цвят.

Полезни свойства

Ползите от кефир 2,5% мазнини се дължат на оптималното съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати. Освен това, ако пиете качествена напитка, ще стане има положителен ефект върху състоянието на кожата, а също така почиства всички клетки на тялото. Като се има предвид ниското съдържание на калории в кефира, той може безопасно да се консумира по време на загуба на тегло, както и от хора със затлъстяване. Тази напитка се използва и в лечебното хранене.

Кефирът 2,5% мазнини съдържа холин, който нормализира нивата на холестерола в кръвта, а също така повишава защитните функции на клетъчните мембрани. Този продукт съдържа големи количества хлор, който намалява отока и премахва токсините от тялото. Като се има предвид съдържанието на калций и фосфор, кефирът укрепва костите, зъбите и ноктите. Този продукт съдържа и калий, който има благоприятен ефект върху дейността на сърдечно-съдовата система. Освен това се намалява рискът от инфаркти, инсулти и други сърдечни проблеми.

Използвайте в кулинарията

Кефир 2,5 мазнина се използва при готвене като други опции. Например, добавя се към печива и студени първи ястия. В допълнение, кефирът е напълно независима напитка, която може да се разнообразява с плодове и плодове. Този продукт може да служи и като отличен дресинг за зеленчукови салати.

Вреда от кефир 2,5% мазнини и противопоказания

Кефирът 2,5% мазнини може да бъде вреден за хора с индивидуална непоносимост към продукта. Освен това не трябва да злоупотребявате с този продукт, тъй като в големи количества напитката може да бъде вредна за тялото. Достатъчно е да консумирате само 2 чаши дневно.

Кефирът без съмнение е най-полезната ферментирала млечна напитка за нашето тяло. Освен това е полезно както в детството, така и в зряла възраст. Ако за по-възрастните изобщо не се препоръчва консумацията на пълномаслено мляко поради възрастовата липса или по-точно изчезването на ензима, който разгражда лактозата, то при ферментиралото мляко нещата стоят малко по-различно. И има няколко причини за това.

Причина първа - уникални процеси на ферментация

Кефирът принадлежи към ферментиралите млечни продукти поради факта, че в него протичат процеси на млечнокисела ферментация. По този начин той е подобен на киселото мляко, изварата и заквасената сметана. Но вторият процес на ферментация е уникален и характерен само за кефир - алкохолна ферментация, която възниква поради „работата“ на млечната мая.

Ето защо опитните шофьори никога не пият кефир преди дълго пътуване или по време на леки закуски по време на път. Без значение какво, може би индикаторът на „тръбата“ на пътния полицай ще изскочи.

Знаете ли, че млечната мая е отличен антиоксидант, а кефирът е признат за рекордьор по положително въздействие върху организма благодарение на балансираната комбинация от млечнокисели бактерии и млечна мая.

И двата процеса правят кефира уникална ферментирала млечна напитка, която има много полезни качества.

Причина втора – механизъм и области на действие

Поради наличието на млечнокисели бактерии в продукта, той има следните ефекти върху организма:

• поддържа нормалната чревна микрофлора, като по този начин предотвратява гнилостните и ферментационни процеси. И следователно метеоризмът и свързаните с него чревни колики изчезват;
• повишава секрецията на стомашен сок в стомаха и панкреатичен сок в червата, което прави процеса на храносмилане на храната по-добър, без да засяга апетита;
• премахва уреята, хлоридите и фосфатите от тялото.

Сега нека насочим вниманието си към алкохолната ферментация, тоест към „тайната работа“ на млечната мая в нашето тяло:

• има слаб тонизиращ ефект, поради което има положителен ефект върху сърдечно-съдовата и нервната система;
• нормализира функционирането на отделителната система, като по този начин увеличава диурезата и засилва азотния метаболизъм.

Именно тези показатели позволяват да се твърди, че кефирът е полезен на всяка възраст и особено за доброто хранене в ранна детска възраст.

Причина трета – пийте кефир и отслабвайте

Както доказаха диетолозите и сега силно препоръчват на своите пациенти, кефирът трябва да се консумира ежедневно. Той не само има благоприятен ефект върху храносмилането и помага за предотвратяване на много сериозни заболявания, но също така насърчава загубата на тегло. Именно тази характеристика на уникалния ферментирал млечен продукт са избрали холивудските звезди в своите диети и успешно поддържат фигурата си в рамките на световните стандарти на подиума.

Ето защо днес ще се обърнем към въпроса за калоричното съдържание на кефира. Но идва с различен процент съдържание на мазнини. Следователно младите дами, които искат да загубят излишни килограми и сантиметри, ще се интересуват преди всичко от това колко калории има в нискомасления кефир. В крайна сметка заветните 0% върху опаковката действат магически.

Бързаме малко да ви разочароваме - разликата между кефира с 0 и 1 на опаковката не е никак малка, а вкусът е малко по-различен. Калоричното съдържание на кефир с ниско съдържание на мазнини е 30 kcal на 100 g. питие

Интересен факт. Според най-новите изследвания на диетолозите кефир с 0% масленост не може да съществува в природата априори. Все още няма технология, която напълно да премахне мазнините от млякото. Макар и в минимални количества, те са там – и това вече не е 0.

Въз основа на това трябва да разберете колко калории има в кефир с 1% съдържание на мазнини. И ако 0% е „измама“, тогава 1% е реалност.

Калоричното съдържание на 1% маслен кефир варира от 31 до 36 kcal, в зависимост от GOST или DSTU, според които се произвежда продуктът. Дори въз основа на този показател можем да заключим, че разликата между кефир 0 и 1 не е толкова голяма (ако изобщо я има).

Много любители на ферментирало мляко все още избират кефир с по-високо съдържание на мазнини, защото вкусът му е по-мек и по-деликатен от нискокалоричния му аналог. Наистина ли е толкова голяма разликата? И колко калории има в кефира 3,2% мазнини?

Ако не сте на диета, но искате да пиете вкусна ферментирала млечна напитка, не е нужно да се страхувате, че ще се появят допълнителни сантиметри отстрани и талията ви. Калоричното съдържание на 3,2 процента кефир няма да ви разстрои по простата причина, че дори и той може да се нарече нискокалорична напитка (макар и с леко разтягане).

Калоричното съдържание на кефир 3.2 мазнини е 56 kcal, което не е критичен показател дори при диети. Но вие получавате достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати, за да не се чувствате неудобно по време на кефирната диета.

Бързаме да ви угодим, има златна среда. Нека да разберем колко калории има в кефира с 2,5% мазнини и ще разберете защо. В крайна сметка, ако говорим за показатели, базирани на други параметри, тогава напитката с по-високо съдържание на мазнини все още печели.

Калоричното съдържание на 2,5 мазнини кефир варира от 50 до 53 kcal. И съставът му е най-балансиран в протеини, мазнини и въглехидрати. Именно този фактор влияе върху предпочитаното му използване през дните на гладуване, което всеки човек може да си позволи (и по принцип трябва). „Прехвърлянето“ на такава диета, така да се каже, няма да е трудно - в крайна сметка това е само един ден в седмицата. И трябва да пиете от 1 до 1,5 литра пресен кефир с 2,5% съдържание на мазнини през целия ден. Няма да забележите веднага резултата на кантара, но ще се почувствате много по-добре в рамките на 2-3 седмици, в зависимост от това колко „боклук“ е тялото ви.

Забележка! Кефирът има противопоказания, въпреки всичките му предимства. Не се препоръчва пиенето на тази ферментирала млечна напитка за хора с висока киселинност. Пийте с изключително внимание при хора, склонни към диария.

Кефирът е вкусен и полезен. Така че започнете деня си не само с овесени ядки и чаша кафе, но и с чаша кефир.

Кефирните зърна се използват за производството на кефир. Кефирената млечна гъба е набор от 30 вида различни микроорганизми, живеещи в симбиоза в колонии с размери от няколко милиметра до два сантиметра и действащи като един организъм. Кефирът дължи уникалния си вкус на процесите на млечна и алкохолна ферментация, извършвани от бактерии и дрожди. Тези процеси произвеждат млечна киселина, етилов алкохол, въглероден диоксид, както и алдехиди и диацетил, които имат орехов вкус. Кефирът е идеално освежаващ в горещ летен ден и стимулира апетита.

Ползи от кефир 2,5%

Кефирът, за разлика от млякото, е по-малко вероятно да предизвика алергични реакции, намалява нивото на "лошия" холестерол, стимулира секрецията на жлъчка и храносмилателни сокове, ефективно поддържа чревната подвижност и също така има способността да смекчава ефектите от хранително отравяне. Поради наличието на бактерии, той може да инхибира туморната активност.
Кефир 2,5%е отличен източник на калций, витамини B2, B12, D, биотин и протеини, които се усвояват лесно от организма и имат положителен ефект върху нервната система. Витамин В, съдържащ се в кефира 2,5% под формата на фолиева киселина, участва активно в образуването на червени кръвни клетки и храносмилането на хранителните протеини и захари. Консумацията на кефир стимулира производството на ензими, които действат в имунната система.

Вреди и противопоказания

Когато използвате кефир за отслабване, се препоръчва да използвате кефир с ниско съдържание на мазнини (0%) или кефир с ниско съдържание на мазнини (1%). Ако пиете кефир със съдържание на мазнини 2,5%, тогава дневният прием на други мазнини трябва да бъде ограничен.

Кефирът е ферментирал млечен продукт, който ни е познат от детството. Съдържа голямо количество полезни и хранителни вещества. Освен това съдържа лесноусвоим протеин, млечни мазнини, въглехидрати, органични киселини, ензими, витамини и микроелементи. Калоричното съдържание на кефир зависи от съдържанието на мазнини в него.

Витамин РР подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата, участва в енергийния метаболизъм и намалява нивото на холестерола в кръвта. Витамините от група В подобряват състоянието на кожата, ноктите и косата, нормализират метаболитните процеси в организма, участват в синтеза на клетки, ензими и хормони и белтъчната обмяна, подобряват работата на нервната система, повишават вниманието и подобряват паметта и др. Витамин С подобрява имунитета. Биотинът стимулира растежа на косата и ноктите и повишава издръжливостта на организма, докато холинът регулира нивата на инсулин в кръвта и предотвратява натрупването на мазнини. Поради ниското съдържание на калории в кефира, можете да го включите в диети или да пиете чаша преди лягане вместо вечеря.

Кефирът е ценен източник на елементи като:

• калций, полезен за здравето на костите;
• магнезий, необходим за всички процеси в тялото, включително функционирането на нервната система;
• калий, който укрепва сърцето и премахва солта от тялото;
• фосфор, който стимулира мозъчната дейност;
• желязо, необходимо за кръвта;
• цинк, който повишава имунитета и регенеративните сили на организма;
• йод, необходим за функционирането на щитовидната жлеза;
• селен, който забавя стареенето и предотвратява образуването на ракови клетки;
• флуорид, който укрепва зъбния емайл.

Освен това кефирът съдържа и други минерали – натрий, хлор, сяра, манган, хром и др.

Ниското съдържание на калории и богатият състав на кефира го правят незаменим продукт в диетата на всеки човек.. Подпомага развитието на децата, укрепва костите и нервната им система, нормализира храносмилането. Той дава на тийнейджърите необходимите витамини и микроелементи. Мъжете получават от него важния за тях протеин, а жените получават цинк, желязо, както и витамини от група В, които са полезни не само за самите жени, но и за бъдещите им деца. Възрастните хора получават от кефира калций за костите, флуор за зъбния емайл, витамини за правилна мозъчна функция и добър сън, калий и витамин РР за сърдечно-съдово здраве.

Колко калории има в кефир 1%, 2,5%, 3,2%

Калоричното съдържание на кефира, както бе споменато по-горе, зависи от съдържанието на мазнини в него. Най-нискокалоричният кефир е нискомаслен (с масова част на мазнини от 1%). Калоричното съдържание на 1% кефир е 34 kcal на 100 g. Една чаша от 200 ml съдържа около 75-80 kcal. Колко калории има в 1% маслен кефир обяснява защо е толкова широко използван за отслабване. Това е нискокалоричен и много здравословен ферментирал млечен продукт.

Калоричното съдържание на кефир с 2,5% масленост е около 53 kcal на 100 g.Чаша такъв кефир съдържа 105-115 kcal.

Калоричното съдържание на кефир с 3,2% съдържание на мазнини е около 60 kcal на 100 g, а чаша съответно съдържа около 130 kcal.

Как можете да отслабнете на кефир?

Кефирът съдържа не само витамини и минерали, които го правят много полезен. Също така съдържа ензими, които подпомагат храносмилането и млечнокисели бактерии, които подобряват чревната микрофлора и насърчават по-доброто усвояване на храната и добрата чревна подвижност. Благодарение на това употребата на кефир е полезна при чревни разстройства, диария, газове, а кефирът е ефективен и при запек. Трябва да използвате кефир за запек, както следва: преди лягане изпийте чаша кефир; можете да го комбинирате със сини сливи или трици. Също така, при запек можете да го пиете преди или след всяко хранене. Най-добре е да използвате еднодневен кефир при запек. При повишено образуване на газове и диария 3-дневният кефир ще бъде ефективен.

В допълнение, кефирът тонизира, има лек диуретичен ефект, насърчава производството на ензими и сокове за храносмилане, нормализира психо-емоционалното състояние и помага за прочистване на тялото.

Пречистването на тялото с кефир се постига благодарение на комплексното му въздействие.: премахва токсините от храносмилателния тракт, прочиства бъбреците, черния дроб, премахва излишния холестерол от кръвта, а също така премахва солта от тялото и облекчава подуването. Кефирът намалява интензивността на гнилостните и ферментационните процеси в червата и премахва остатъците от несмляна храна от него, като ги предпазва от отравяне на тялото по време на разлагането.

Освен ползите си за прочистване на организма, кефирът е полезен и за фигурата. Нормализира метаболитните процеси и насърчава разграждането на мастната тъкан. Освен това, за разлика от млякото, кефирът се абсорбира много добре, така че може да се консумира дори от тези, които не могат да пият пълномаслено мляко. По време на различни диети могат да възникнат проблеми с изхождането, ефективността на кефира при запек може да реши тези проблеми.

За да прочистите тялото с кефир и да отслабнете, най-добре е да използвате 1% кефир. Съдържа най-малко мазнини, калоричното съдържание на 1% маслен кефир е ниско и не натоварва храносмилателната система.

Кефир през нощта за отслабване

Поради ниското съдържание на калории в кефира, способността му да подобрява метаболизма, витаминната и минерална стойност, способността да притъпява чувството на глад, както и благодарение на нежното почистване на тялото с кефир, тази напитка се използва широко в борба с наднорменото тегло. Можете да отслабнете доста на кефир, но за да направите това, трябва да вземете 1% или 2,5% кефир, тъй като калоричното съдържание на кефир 3,2% е твърде високо.

Препоръчително е да пиете кефир вечер, когато отслабвате преди лягане. Благодарение на това ще заглушите чувството на глад, така че сутрин няма да преяждате, освен това съдържащият се в кефир калций се усвоява най-добре по време на нощния сън.

Само 1 чаша кефир през нощта, когато отслабвате, ще ви помогне да загубите до 5 кг за един месец. Можете да добавите чаена лъжичка мед, замразени горски плодове, малко количество сушени плодове или ядки, чаена лъжичка нарязани овесени ядки и парчета плодове. Естествено, тези добавки увеличават съдържанието на калории в кефира, така че не се увличайте с добавянето на сладки съставки. Добавяйки канела или джинджифил, както и червен пипер към кефира, ще получите истински коктейл за изгаряне на мазнини.

Гладуващи дни на кефир

Ниското съдържание на калории в кефира и неговите почистващи свойства са полезни за краткосрочни курсове за детоксикация. Ако трябва да почистите тялото си и леко да намалите обема си, денят на гладно на кефир ще ви помогне. През целия ден се пие кефир – до 1,5 литра, както и неограничено количество чиста негазирана вода, билкови отвари (лайка, шипка, мента и др.), зелен чай без захар. С калорично съдържание на 1% маслен кефир от 34 kcal на 100 g на ден, ще консумирате в рамките на 500 kcal, но прочистете добре тялото си и отслабнете с до 1,5 кг.

Ако имате проблеми със запека, направете еднодневен пречистващ курс с кефир (1 литър) и сини сливи (100 г). Калоричното съдържание на сини сливи е 250 kcal на 100 g, калоричното съдържание на кефир е 34 kcal на 100 g, съответно ще консумирате не повече от 600 kcal на ден, но напълно ще прочистите червата и ще възстановите функцията му и ще получите отървете се от 1,5-2,5 кг.

Кефирът е уникална ферментирала млечна напитка. Приготвя се от натурално пълномаслено краве мляко с помощта на специални кефирни зърна - симбиоза от много живи организми (около 22 вида полезни бактерии). Най-ценни и важни са млечнокисели стрептококи, които съдържат дрожди, оцетни бактерии и млечнокисели бацили. Кефирът съдържа балансирано количество вода, протеини, мазнини, въглехидрати, пепел, органични киселини, минерали и витамини, което прави тази напитка полезна, ценна и практически лечебна за човешкия организъм.

Състав на ферментирала млечна напитка кефир

Кефирът се прави от пълномаслено или обезмаслено краве мляко. Производственият процес е ферментирало мляко и алкохолна ферментация с помощта на кефирни зърна. Съставът на гъбичките и бактериите е уникален, поради което кефирът може да бъде еднодневен, двудневен или тридневен. Отличава се с киселинност, степен на натрупване на въглероден диоксид и алкохол и степен на набъбване на протеините. Кефирът съдържа етилов алкохол:

• Тридневният кефир съдържа 0,88% алкохол (не трябва да се консумира от малки деца и хора с епилепсия).
• Еднодневният кефир съдържа 0,07%.

Според DSTU 100 g кефир трябва да съдържат 2,8 g протеин, а киселинността трябва да бъде в диапазона 85-130 ° T.

Кефирът съдържа:

• Витамини: A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, E, H, PP.
• Набор от минерали: холин, желязо, калций, калий, магнезий, натрий;
• сяра, фосфор, йод, хлор, кобалт, манган;
• мед, молибден, флуор, селен, хром, цинк.

Разновидности на кефир

Критерият, по който се разграничава видът на кефира, е съдържанието на мазнини в напитката:

• Кефирът с 0% съдържание на мазнини е нискомаслен.
• Кефир с 1% масленост.
• Кефир със съдържание на мазнини 1,5%.
• Кефир с 2% масленост.
• Кефир със съдържание на мазнини 2,5%.
• Кефир със съдържание на мазнини 3,2%

Кефир с 0% съдържание на мазнини (ниско съдържание на мазнини)

Преди да се получи обезмаслен кефир, цялото мляко, от което ще се произвежда, се обезмаслява. Следователно такъв кефир ще има съдържание на мазнини 0%. Често се използва като компонент на диетични менюта и диети при затлъстяване.

100 г нискомаслен кефир съдържа:

• Вода – 91,4.
• Протеини - 30.
• Мазнини – 0.
• Въглехидрати – 3,8.
• Kcal - 50.

Кефир с 1% масленост

Калоричното съдържание на кефир с 1% съдържание на мазнини е малко по-високо от това на кефир с 0% съдържание на мазнини. Но последният се счита за напитка с кефир и следователно съдържа повече микроелементи и витамини, отколкото напитка с кефир с ниско съдържание на мазнини. Ако искате да отслабнете, тогава калоричното съдържание на двата разглеждани вида кефир е почти същото, но ползите от кефир със съдържание на мазнини 1 са много по-големи.

100 g кефир с масленост 1% съдържа:

• Вода – 90,4.
• Белтъчини – 2,8.
• Мазнини – 1.
• Въглехидрати - 4.
• Kcal - 40.

Кефир със съдържание на мазнини 1,5%

Кефирът, който има съдържание на мазнини 1,5%, е питателна напитка, която перфектно утолява жаждата. На негова основа се приготвят чудесни десерти, а за любителите на диета за отслабване това е основната напитка, точно както кефирната напитка и 1% кефир, но вкусът е много по-висок. С този кефир се приготвят летни супи, окрошки и дресинги за салати. Редовната консумация на еднодневен кефир със съдържание на мазнини 1,5% предотвратява запек, а тридневният кефир има фиксиращо свойство.

100 g кефир с масленост 1,5% съдържа:

• Вода – 90.
• Белтъчини – 3.3.
• Мазнини - 1,5.
• Въглехидрати – 3,6.
• Kcal - 41.

Кефир със съдържание на мазнини 2%

Кефир със съдържание на мазнини 2% е трудно да се намери на рафтовете на нашите магазини. Представен е под търговската марка "Baltais". Кефирът по своите химични показатели не се различава много от кефира с масленост 2,5%. Търговската марка Baltais произвежда ферментирали млечни продукти, които предизвикват у потребителя вкус на екологично чист продукт, напомнящ за детството, здравословна селска храна и чиста екология.

100 g кефир с масленост 20% съдържа:

• Вода – 88,6.
• Белтъчини – 3.4.
• Мазнини – 2.
• Въглехидрати – 4.7
• Kcal - 51.

Кефир със съдържание на мазнини 2,5%

Кефирът със съдържание на мазнини 2,5% съдържа най-балансираното количество от всички микроелементи и витамини, присъщи на тази напитка. Това е любимият и най-купуван вид кефир, тъй като вкусът и цената му напълно отговарят на потребителя. Може да се използва и при диети за отслабване и по време на дни на гладуване.

100 g кефир с масленост 2,5% съдържа:

• Вода – 89.
• Белтъчини – 2,8.
• Мазнини - 2,5.
• Въглехидрати – 3,9.
• Kcal - 50.

Ползите от консумацията на кефир

• Предимството на консумацията на кефир е способността му да влияе върху чревната микрофлора (потиска размножаването на патогенни бактерии).
• Редовната консумация на кефир укрепва имунната система на човешкото тяло и премахва причината за нарушения на съня.
• Кефирът има тенденция да се усвоява лесно от тялото, така че се препоръчва за деца, възрастни хора и тези, които са подложени на рехабилитация след операция.
• Кефирът перфектно облекчава подуването, което се появява при бъбречно заболяване, поради своите диуретични свойства.
• Кефирът има благоприятен ефект за подобряване на имунитета. Включва се в диетата на пациенти със стомашно-чревни заболявания и анемия.
• Кефирът помага за успокояване на нервната система. Препоръчва се при синдром на хроничната умора.
• Кефирът се използва широко в козметологията. Подходящ е за всеки тип лице, затова от него се правят маски за коса и лице.

Вреда от консумацията на кефир

• Кефирът, който съдържа алкохол, не се препоръчва за деца и хора с епилепсия.
• Кефирът не трябва да се консумира от хора с непоносимост към млечен протеин.
• Кефирът не се препоръчва на хора с повишена стомашна киселинност.
• Хората, които страдат от стомашни разстройства, трябва да консумират умерено кефир.
• Кефирът има релаксиращи свойства, така че не се препоръчва да го пиете преди важни събития и изпити.
• Тридневният кефир не трябва да се консумира от хора с язва на дванадесетопръстника, панкреатит и хиперациден гастрит.

Кефир и диети за отслабване

Сред жените, които искат да отслабнат, кефирът е особено популярен продукт. В допълнение към факта, че кефирът има благоприятен ефект върху метаболизма, той има ниско съдържание на калории, дори ако вземем предвид най-мазния от тях. Ето пример за калоричното съдържание на 100 g различни продукти:

• 100 г бисквити – 375 ккал.
• 100 г шоколад – 546 ккал.
• 100 g кефир, като се вземе предвид различното съдържание на мазнини, съдържа 30-60 kcal.

Ако се откажете от сладкото и замените сладкото с кефир, можете да отслабнете без диета. Можете да отслабнете, ако имате навика да замените вечерята с чаша пълномаслен кефир.

Постен ден на кефир. На всеки 2 часа пийте ½ чаша кефир. След седмица повторете, като добавите 200 г извара. Редувайки по този начин, бързо ще забележите, че сте отслабнали. Процесът на отслабване не е бърз, но е ефективен и полезен.

За тези, които отслабват и броят калории, представяме енергийната стойност на кефира:

• 250 ml (чаша) – 250 g (100 Kcal).
• 200 ml (чаша) – 200 g (80 Kcal).
• 1 препълнена супена лъжица – 18g (7.2 Kcal).
• 1 препълнена чаена лъжичка – 5g (2 Kcal).

Ако употребата на кефир не е противопоказана за вас по някаква причина, не забравяйте да го пиете и всеки ден ще ставате по-здрави, по-красиви и по-тънки. Ако кефирът все още е вреден за вашето здраве, заменете го с кисело мляко, което можете да приготвите сами у дома от пълномаслено натурално краве мляко, което ще донесе не по-малко ползи от кефира.