Боль в ногах после тяжелого рабочего дня – это симптом, который беспокоит огромное количество людей, особенно женщин. И не удивительно, ведь дамы так любят ходить на каблуках, особенно весь рабочий день. Это очень красиво и модно, но и ужасно вредно для ступней, поэтому они начинают болеть.
Существует огромное количество способов избавиться от тяжести в ногах, но большинство из них дорогостоящие, да еще и вредят организму из-за химических веществ в составе. Но существует и совершенно безвредный и бесплатный метод лечения ног – контрастные ванночки.
О пользе контрастного душа все знают не по наслышке, с самого детства нам говорили о пользе закаливания, которое как раз проводится при помощи контрастных водных процедур. Этот метод лечения и закаливания заключается в обливании всего тела, или больной части, попеременно холодной и теплой водой.
Работает этот способ просто, при попадании ног в холодную ванночку улучшается кровообращение, мышцы приходят в тонус, а при попадании в горячую воду –ткани расслабляются, происходит обильное потоотделение. Если принимать только горячие ванны, то никакой пользы не будет, организм потеряет лишнюю влагу и расслабится, а для лечения этого не достаточно.
Что интересно, можно и усилить эффект от контрастных ванночек, если добавлять в них различные полезные для организма настои и эфирные масла. Полезные вещества снимут воспаление, успокоят кожу и быстро облегчат состояние, а приятный аромат от эфирного масла расслабит и поднимет настроение.
Показания
Контрастные ванночки для ног – это известное средство от усталостных болей в ногах, но на самом деле целебное действие процедуры на этом не ограничивается. Контрастный душ или ванна нормализует работу всего организма, принимать их рекомендуется в следующих случаях:
- Воспалительные и дегенеративные заболевания суставов в стадии обострения, например, артрит , артроз ;
- Отечность нижних конечностей;
- Постоянные простудные заболевания (для укрепления иммунитета);
- Депрессии, плохое настроение;
- Общая усталость после рабочего дня, апатия, слабость.
Делать контрастные ванны рекомендуется не только для лечения, но и для профилактики заболевания. Этот метод прекрасно закаливает организм, укрепляет сосуды и улучшает кровообращение в тканях. Люди, которые регулярно посещают контрастный душ, болеют меньше, и это доказанный факт.
Противопоказания
Контрастные ванны – это прекрасный вид лечения, но применять его все же рекомендуется после консультации со специалистом, особенно в период обострения заболевания. Существует и ряд противопоказаний, при которых процедура вовсе не рекомендуется:
- Обострение хронического воспаления внутренних органов;
- Простудные заболевания в период обострения;
- Повышенная температура тела, лихорадка;
- Период беременности;
- Нарушение целостности кожных покровов в зоне воздействия (раны, высыпания);
- Эндокринные нарушения, в частности сахарный диабет .
Если есть большое желание выполнять процедуру при наличии противопоказаний, то делать это можно только с разрешения лечащего врача. Если специалист запрещает посещать контрастные ванны, то лучше к нему прислушаться. Также не рекомендуется занимать самолечением, так как велик риск серьезных осложнений, опасных для жизни и здоровья пациента.
Выполнение
Очень важно правильно делать контрастные ванны, чтобы извлечь из процедуры максимум пользы и не навредить организму. Для начала необходимо подготовить 2 ванночки с водой, в одну нужно налить теплую воду, примерно 40 градусов, а в другую – холодную, но не ниже 15 градусов.
Очень удобно сначала налить теплую воду в горячую ванночку, примерно 35 градусов, поместить туда ноги, и постепенно вливать кипяток тонкой струйкой. Так будет легче привыкнуть к горячей воде и не будет ощущения, что она кожу обжигает.
Если нужно сделать ванну для всего тела, или посетить контрастный душ, то такие процедуры проводятся только через 2 часа после последнего приема пищи. Сразу после еды посещать водные процедуры не рекомендуется, так как могут случиться нарушения пищеварения.
Длительность процедуры составляет от 20 до 30 минут, в зависимости от того, какой результат пациент преследует. В первый раз, конечно, достаточно будет и 20 минут, но со временем длительность процедуры можно немного увеличивать.
Начинают процедуру с горячей ванночки, необходимо подержать ноги в ней 10 минут, чтобы они согрелись и расслабились. Затем нужно перенести ступни в холодную ванночку на 10 секунд, и снова вернуть в горячую воду на 2-3 минуты. Повторять процедуру необходимое количество раз, врачи обычно рекомендуют делать это 8-10 раз. Но если через некоторое время процедура стала неприятной, лучше остановиться.
Рецепты
Чтобы усилить эффект контрастных ванн, можно использовать рецепты народной медицины. Такие ванночки будут особенно полезными для кожи, они не только нормализуют кровообращение и укрепят иммунитет, но и избавят от целлюлита , суставных и мышечных болей .
Эффективные рецепты для контрастных ванн:
- Для лечения и профилактики различных заболеваний кожи, мышц и суставов рекомендуют солевые ванны . Для их приготовления необходимо использовать только натуральную морскую соль, не стоит покупать соли с красителями и ароматизаторами, так как такой состав плохо влияет на кожу.
- Содовые ванны рекомендуют при усталости ног после рабочего дня. Их готовить очень просто, достаточно лишь развести несколько ложек соды в горячей воде и опустить в нее ноги.
- Ванна Клеопатры поможет сделать кожу еще красивее, для этого в воду нужно добавить молоко и мед, лучше в горячую, так питательные вещества быстрее проникнут в кожу.
- При воспалительных процессах помогут контрастные ванночки с отварами трав. Для водных процедур можно использовать
Уход за ногами — Советы и секреты
Чтобы делать педикюр дома, потребуется:
- таз для ножных ванн
- ароматические добавки для ванн
- масла/соли для ванночек
- маникюрные ножницы
- пилочка для ногтей
- пемза
- лак для ногтей — по усмотрению
- кремы/лосьоны
Уход за ногами состоит из 4 важных шагов:
- ножные ванночки
- стрижка ногтей
- удаление ороговевшей кожи
- косметический уход за кожей ног: пилинг, маски, кремы, лосьоны
Совет: ходите как можно чаще босиком!
Ножные ванночки могут оказывать различное воздействие:
- они расслабляют, лечат, освежают!
Они улучшают самочувствие и даже помогают при некоторых заболеваниях.
Подберите подходящую для себя ножную ванночку!
Холодные или горячие… с маслами или с травами… решайте, выбирайте!
I. Необходимые вещи для ножной ванны
- Ароматические добавки для ванны
- Масла + эмульгатор
- Ванночка
- Термометр
II. Какая польза от ножных ванночек
Польза не только для ног, а скорее для всего тела и даже душевного состояния.
Ножные ванночки оказывают влияние на иммунную систему, кровообращение, обмен веществ и нервную систему.
III. На что надо обратить внимание
1. Ваша цель
— подобрать ванночку, исходя из ваших личных и физических потребностей.
Если у вас есть медицинские основания делать ножную ванну, вы должны следовать советам вашего врача.
2. Проверьте температуру воды.
Важно:
— Теплая ножная ванна между 36 и 38°С,
— горячая между 39 и 41°С.
В зависимости от длительности ванночки и температуры воды она будет оказывать различное воздействие.
3. Используйте масла с эмульгаторами для ванночек
Эмульгаторы:
молоко, порошок сыворотки или сливки.
Масла смешивают с эмульгатором, можно добавить эфирные масла.
Затем смесь масла и эмульгатора добавляется в ножную ванну.
4. Место для ножек
Ваши ноги нуждаются в просторе.
При выборе ванночки
обратите внимание на то, чтобы обе ноги помещались удобно рядышком. Только таким образом вы можете полностью расслабляться.
5. После ванночек ноги надо хорошо вытереть полотенцем
1. Для ухода
Например, как подготовка к педикюру, так как таким образом кожа размягчается — и огрубевшую кожу можно легче удалить.
Для этого температура воды не должна быть слишком высокой (примерно 38°C
).
Время:
от 10 до 20 минут.
2. Ножная ванна по медицинским показаниям
В зависимости от заболевания помогают ножные ванны с разной температурой воды.
- Холодная ванная освежает и затем расслабляет. Это помогает при заболевании вен.
- Напротив, теплые ножные ванны усиливают общее кровоснабжение и согревают.
- Ванночки с повышением температуры воды греют весь организм и расширяют сосуды.
- Контрастные ванны тренируют кровообращение, а также кровеносные сосуды.
При этом теплая ножная ванна сменяется неоднократно холодной. Этот вариант помогает против хронически холодных ног и при проблемах с кровообращением. Одновременно контрастная ванна укрепляет иммунную систему.
Шалфей, лимон или соль? — Какой эффект вы хотели бы достичь ароматическими добавками для ванны?
Смотря по тому, какие продукты вы используете для ножной ванны, определяется ее воздействие на ноги и весь организм.
- Против ножного пота помогают шалфей или дубовая кора.
- Мед, молоко или сливки для ухода за кожей ног.
- Розмариновое ароматическое масло облегчает мышечную боль.
- Усталые, перегревшиеся ноги нуждаются в ножной ванной с морской солью. Соль охлаждает и способствует выделению вредных веществ через подошвы ног.
V. Когда надо отказаться от ножной ванны
При тромбозе вен лучше отказаться от ножной ванны.
Не идите ни на какой риск и проконсультируйтесь у врача.
VI. Выбирайте ванночки для ног
1. Ванночки для ног при потливости
— с корой дуба
Вскипятить 2 л воды. Добавить дубовую кору и кипятить ее до тех пор, пока половина воды не испарится.
Дать остыть и добавить в теплю воду немного тимьяна и горсть эвкалиптовых листьев. Все хорошо перемешать.
Настаивать несколько часов, затем процедить.
Ванночки делать утром и/или вечером приблизительно по 15 минут.
Продукты: 50 г дубовой коры, тимьян, 20 г эвкалиптовых листьев, 2 л воды
— с шалфеем
Вскипятить листья шалфея с 1 л воды.
Кипятить примерно 5 минут и дать настояться.
Процедить. В теплую воду влить 2 столовых ложек уксуса.
Ванночки делать 10 минут.
Продукты: 30 г листьев шалфея, 1 л воды, 1-2 ст.л. уксуса
— с горчичной мукой
Опустить горчичную муку с тмином в холодную воду и вскипятить. Охладить до приятной температуры.
Ванночки делать 15 минут. Регулярно повторять.
Указание: Эта ножная ванна против ножного пота несколько неприятно пахнет. Тем не менее она помогает.
Продукты: 1 ст.л. горчичной муки, 2 ст.л. тмина, 3 л воды
Это верное чудодейственное средство против ножного запаха и ножного пота.
Против ножного пота питьевая сода может применяться 2 различными способами.
а/. Ножная ванна с питьевой содой:
— утром перед тем, как надеть обувь, или перед занятием спортом вы можете применять простую ножную ванну с питьевой содой.
Примерно 3 чайных ложки порошка питьевой соды смешать с теплой водой.
Ванночки делать
10 минут.
Ноги, включая промежутки пальцев, хорошо вытереть.
б/. Порошок питьевой соды в обуви:
— перед тем, как надеть обувь, или также после ношения обуви порошок питьевой соды посыпать в обувь.
Он поглощает пот и нейтрализует запах.
Каждый раз вытряхивать старый порошок и использовать свежий. Примерно 1 ч.л. соды на 1 подошву.
— с оливковым маслом
Влить теплую воду в миску.
Все продукты смешать и добавить в воду.
Ванночки делать
15 минут.
Затем ноги помыть теплой водой и вытереть.
Продукты: 2 ст.л. оливкового масла, 1 чашка лимонного сока, 1/4 чашка цельного молока, 1 ст.л. меда
— с розмариновым и лавандовым маслом
Ножная ванна при стрессе: увлажняет кожу и улучшает кровоснабжение.
Все продукты смешать и добавить в теплую воду.
Не дольше, чем на 20 минут.
Хорошо применять перед сном.
Продукты: 2 ст.л. цельного молока, сливок или порошка сыворотки, по 3 капли розмаринового масла, масла можжевельника и лавандового масла
— с тимьяном и морской солью
Помогает против ножного пота.
Соль взвесить и смешать с эфирными маслами. Смесь добавить в 3 л теплой воды.
Ванночки делать от 10 до 15 минут.
Продукты: 30 г морской соли, 3 капли масла чайного дерева, 2 капли масла можжевельника, 2 капли масла тимьяна
Вы можете сами подобрать ножную ванночку для себя, экспериментируя с добавками как сок алое, яблочный уксус, ароматические масла и др.
за . Ножные ванночки служат
очищению ног, размягчению ороговевшей кожи, подготовке ног для дальнейших процедур таких,
- — удаление ороговевшей кожи (пилинг)
- — стрижке ногтей
- — уходом за кожей ног (маски, кремы, компрессы)
Следите за статьями!
Следует знать, что при наличии грибка, вросших ногтей на ногах, бородавок и мозолей, а также больным диабетом следует пользоваться только услугами специалиста!
Мало кто из девушек задумывается, что ножные ванны – это не только приятная и расслабляющая, но и очень полезная процедура. Для того, чтобы ощутить весь эффект от ванночек, нужно просто добавить в воду специальные добавки. Под специальными добавками понимаются разные масла, соль для ванн, травы, минералы. Например, лаванда способствует улучшению состояния организма и бодрит. А цветки ромашки обладают заживляющим эффектом. Можно взять воду с определенной температурой. В этом случае лучше рассмотреть контрастные ножные ванны, горячие и ванны для закаливания. Все зависит от желаемого результата. Рассмотрим подробнее несколько простых рецептов.
Несколько полезных сведений о добавках для ножных ванн :
- Розмарин и корки граната стимулируют кровообращение, помогают при потливости
- Мелисса обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом
- Апельсиновое масло отлично тонизирует
- Шалфей и чайное дерево – лучшие средства при борьбе с неприятным запахом
- Душица способствует уменьшению болевых ощущений
- Мята и лимонный сок отлично тонизируют
- Мед придает коже шелковистый оттенок
- Хвойный отвар и пара капель лаванды – отличное средство от бессонницы
- Сочетание эфирных масел с морской солью усиливает эффект от процедуры
Если вы решили устроить себе ножную ванную , то необходимо помнить, что они противопоказаны для людей, страдающих варикозом, повышенной температурой тела, заболеваниями почек и гипертонией. Но это не значит, что стоит отказаться от любых процедур по уходу за ножками. В этих случаях стоит просто протирать уставшие стопы льдом из настоев трав (ромашки, васильков, шалфея). При любых серьезных недомоганиях перед процедурами лучше проконсультироваться с врачом, чтобы полезный эффект от процедуры не обернулся для Вас вредными последствиями.
Рецепты для нескольких видов ножных ванн . (Пропорции указаны в расчете на тазик воды, масло капаем в соль и размешиваем)
- Расслабляющая: Масло лаванды (3 капли), масло ромашки (2 капли), соль морская (3 ст. ложки), T =40 ºС.
- Тонизирующая: Масло лаванды (2 капли), масло розмарина (2 капли), масло эвкалипта (2 капли), соль морская (2 ст. ложки).
- Питательная: Геркулесовые хлопья (150 г, залить стаканом кипятка, настаивать 20 мин и влить в тазик).
- Для иммунитета: Льняное семя (4 ст. ложки, залить стаканом кипятка, настаивать час и добавить в тазик с водой).
- От потливости: Полынь (2 ст. ложки), листья рябины (2 ст. ложки), кора дуба (2 ст. ложки). Завариваем кипятком, настаиваем 15 мин и добавляем в воду.
- От усталости: Ромашка (2 ст. ложки), Липовый цвет (2 ст. ложки), мед (1 ст. ложка). Завариваем травы в 250 мл кипятка, настаиваем 5 мин, добавляем в воду вместе с медом.
- Контрастная ножная ванная : 2 тазика с водой T =40 ºС и T =15-20 ºС. Поочередно опускаем стопы в таз с холодной и теплой водой не больше 20 секунд. Можно добавить настои трав, хорошо подойдут ромашка, крапива, липовый цвет.
- При болезни: Горчичный порошок (50-100 гр), T =60-65ºС (кто сколько может вытерпеть), продолжать процедуру пока не выступит испарина.
- Для оздоровления: Масло шалфея (2 капли), масло крапивы (2 капли), масло мяты (3 капли), соль морская (2 ст. ложки), T =40 ºС.
Не забывайте, что принимать ножную ванну нужно от 10 до 20 минут. После ванночки стоит заняться внешним видом ножек. О том, как сделать педикюр в домашних условиях , Вы можете прочитать в нашей статье. Также не забудьте использовать увлажняющий крем для ног, чтобы стопы были мягкими и приятными на ощупь. Ножные ванны подходят и для детей, и для взрослых. Они помогут Вам расслабиться и почувствовать себя гораздо лучше.
Ноги в течение дня подвергаются нешуточным нагрузкам. По утверждению всезнающей статистики в день мы делаем от 6000 до 8000 шагов. Ситуация порой усугубляется модной, но неудобной обувью на каблуках, которая приводит к неправильному распределению нагрузки. В итоге под вечер мы не «чувствуем под собой ног», «падаем с ног от усталости». Вернуть легкость усталым ногам способна такая простая процедура как ванна.
Ножная ванна - местная физиотерапевтическая процедура. Тем не менее, она оказывает воздействие на весь организм. Лечебные и профилактические свойства ножных ванн определяются температурой воды, градиентом ее изменения, продолжительностью приема и специальными добавками. Действие высоких и низких температур влияет на тонус сосудов, регулирует процесс теплоотдачи, иннервацию кожи и внутренних органов, а также обмен веществ. Поэтому, какие именно ванны могут быть полезны, необходимо решать с учетом индивидуальных особенностей организма. По температурным характеристикам ванны можно классифицировать следующим образом: термически индифферентные (36o -38o С), прохладные и холодные (ниже 35o С), теплые и горячие (выше 38o С).
Как и к любой процедуре, у ванн есть свои показания и противопоказания. Ножные ванны нельзя проводить при инфекционном поражении кожи, экземах, язвах, открытых ранах и гнойных воспалениях! С особой осторожностью эта процедура назначается при диабетической полинейропатии, так как при этом заболевании у пациента снижена температурная и болевая чувствительность. При нарушениях кровообращения рекомендуются непродолжительные и не слишком горячие ножные ванны. При варикозном расширении вен нижних конечностей и тромбозе противопоказаны горячие ванны.
В подологической практике широко распространены гигиенические теплые ванны, температура которых составляет 36o -38o С, а время приема 3-5 минут. Такая ванна в зависимости от добавок расслабляет, очищает, освежает, дезодорирует кожу стоп и ног, слегка смягчает участки ороговения, стимулирует кровообращение, уменьшает болезненность и тяжесть. Эта простая процедура до сих пор остается одним из самых эффективных способов снятия напряжения. К тому же гигиеническая ванна прекрасно сочетается с другими видами профессиональных процедур, например различными видами массажа стоп или лечебной гимнастикой.
Среди ножных ванн, которые можно с успехом проводить дома, наибольшей эффективностью обладают массажные и контрастные ванны, а также ванны с постепенным повышением температуры или горячие ванны.
Холодные ножные ванны сужают кровеносные сосуды, уменьшают боль, отечность, снимают воспаление. Они также применяются в качестве тонизирующих, общеукрепляющих и закаливающих процедур. Температура воды при холодных ножных ваннах составляет 18o -20o С. Время процедуры от 1 до 5 минут.
Гидромассажная или массажная ванна с бугристым дном активирует местное и общее кровообращение и стимулирует рефлекторные точки и зоны стопы, которые связанны с большинством внутренних органов и систем организма. Выполнять эти процедуры достаточно два-три раза в неделю по 10-20 минут. Благоприятное воздействие после завершения процедуры оказывает обливание или обтирание ног холодной водой.
Контрастная ножная ванна является не только полезной для стоп, она также поддерживает общее кровообращение и эффективно тренирует стенки сосудов. Например, их назначают больным с нарушенным тонусом кровеносных сосудов полостей носа при вазомоторных ринитах, при вегетососудистой дистонии, ангионеврозах, недостаточности мозгового кровообращения. Для приема такой ножной ванны необходимы две или три ванночки, в которые ноги могут погружаться вплоть до икр. Лучше всего подходят специальные ванночки из термостойкой пластмассы. Они легкие, прочные и недорого стоят.
Существует также и профессиональное оборудование – струйно-контрастные двух- или четырех-камерные ванны, которые устанавливаются стационарно в лечебных учреждениях или СПА-студиях. Как правило, прием начинают с теплой ванночки. Температура воды должна составлять минимум 38o C, а лучше 40-42o C, если конечно пациент ее переносит нормально. Ванночка с холодной водой (от 18o C до 20o C, без добавок) должна стоять рядом. Время приема первой теплой (горячей) ванны - 5 минут, затем переход в холодную ванну на 10 секунд, затем снова теплая ванна и т.д. Менять воду с теплой на холодную можно только два раза! Затем полотенцем тщательно просушиваются подошва и межпальцевые промежутки. После приема контрастной ножной ванны необходимо отдыхать не менее одного часа. Контрастные ванны желательно принимать вечером и не чаще, чем два раза в неделю. После этого великолепный сон гарантирован. Через 10-20 процедур необходим перерыв на два-три месяца.
Ванны с повышением температуры воды являются не только методом ухода за ногами, но и вспомогательным средством при лечении заболеваний обмена веществ и нарушений кровоснабжения. Ктоне знает, что часто боль в горле и простуда являются следствием переохлаждения ног? Возникаетвопрос: «Почему заболевают не ноги, а горло?» Воспаление мочевого пузыря или другого органа,который расположен ближе, кажется, еще можно понять. Но как объяснить инфекцию придаточных пазухноса, насморк или ангину, когда переохлаждению подвергаются ноги? Открытие рефлекторных зон настопе приоткрыло завесу над этой тайной. Кожа стопы через рефлекторные пути связана почти совсеми внутренними органами и системами. Именно поэтому воздействие неблагоприятных физическихфакторов на стопу может вызывать кратковременный дисбаланс кровообращения и иннервации в тканях,провоцируя тем самым возникновение указанных выше заболеваний. И наоборот, научно доказано, чтопри помощи различных техник массажа стопы и систематического приема ножных ванн можно ускоритьпроцесс выздоровления при многих патологических состояниях.
Прием ножных ванн с постепенно повышающейся температурой воды влияет на общее кровообращение. Сначала большое количество крови устремляется в дерму и улучшается капиллярное кровообращение. Одновременно это приводит к разгрузке внутренних органов. Большая часть крови отводится из крупных сосудов и мест ее сосредоточения: желудок, кишечник, печень и селезенка, головной мозг, а затем вновь возвращается в общее кровяное русло. Разгружается также и сердце. Появляется ощущение тепла, а иногда даже легкая потливость.
Нетрудно себе представить, что такое перераспределение кровообращения является отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Похожего результата можно добиться только благодаря интенсивным физическим упражнениям.
Ножные ванны с постепенно повышающейся температурой воды могут быть полезными для людей с астенической конституцией. Прекрасный эффект они оказывают при хроническом переохлаждении ног, отморожениях, нарушениях кровоснабжения, межпальцевой невралгии, гипергидрозе, болезненной пяточной шпоре и головных болях (мигрени), бессоннице. Длительный курс лечения (от 50 до 70 ванн) позволяет добиться удивительных успехов не только при заболеваниях сердца и кровеносных сосудов, но и при нарушениях обмена веществ, желудочно-кишечных заболеваниях, расстройствах печени, мочевого пузыря, почечных болезнях и т.д., а также при ревматизме и артрозе.
Для приготовления этой ванны сначала используют воду с температурой примерно 35o C, которую наливают до уровня лодыжек и постепенно нагревают в течение 15-20 минут до 40o C-45o C. Общее время приема ванны около 20 минут, кратность можно доводить до 5 раз в неделю. Курс лечения составляет от 2 до 4 месяцев. Это своего рода пассивная тренировка организма, которая особенно подходит для престарелых и больных людей. Действие этих ванн можно существенно усиливать с помощью соответствующих добавок.
Важно. Не следует комбинировать в одном курсе ванны с постепенно повышающейся температурой воды и контрастные ванны.
Существуют и другие разновидности ванн как профилактических, общеукрепляющих, так и лечебных. После любой ванны ноги насухо вытирают и смазывают кремом.
Для повышения эффективности и расширения спектра воздействия ванн существуют специальныедобавки, которые выпускаются косметической или фармацевтической промышленностью. В народноймедицине для этих целей широко применяют сухие растительные смеси, настои и отвары.
ДОБАВКИ ДЛЯ ВАНН
Применение различных веществ растительного происхождения, является немаловажной составляющей действия ванны. Средства, которые дает нам природа, могут употребляться для добавления в ванну в различном виде. Для тех, у кого нет возможности, времени или желания возиться с домашним приготовлением отваров и настоев, можно предложить приобретать натуральные растительные средства в виде готовых ванн для ног или всего тела и эфирных масел. Эти средства специально предназначены для такого употребления. Это продукты переработки растительного сырья. При их изготовлении используются технологии, которые сохраняют максимальное количество полезных компонентов. Употребление их предельно просто - достаточно добавить небольшое количество в ванну - и купель готова.
Ванны с морской солью насыщают кожу микро и макроэлементами, увлажняют и смягчают кожу. Эфирные масла благоприятно влияют на общее состояние. Апельсиновое масло стабилизирует пищеварение, освежит и успокоит. При простуде, для придания бодрости и снятия головной боли подойдет масло эвкалипта, но у некоторых этот запах, так же, как и запах хвойных, способен, наоборот, вызвать головную боль. Если вы испытываете головокружение в хвойном лесу, значит, следует учитывать эту особенность своего организма. Известное средство от простуды - это общие и местные согревающие ванны.
Масло розмарина снимет мышечные боли, а так же повысит настроение и работоспособность.
Масло чайного дерева полезно применять для очистки кожи, также оно оказывает антисептическое, противовоспалительное, заживляющее действие.
Масло иланг-иланг пробуждает романтические настроения и полезно для тех, кто собирается на свидание.
Экстракт из отвара сухих лекарственных растений оказывает сосудорасширяющее воздействие, стимулирует кровоснабжение и усиливает действие контрастной ножной ванны. Можно использовать экстракт дубовой коры, тысячелистника, арники или аира - в зависимости от показания по использованию добавок.
При травмах для того, чтобы снять болевой синдром, и как средство, которое стимулирует заживление, успешно применяют ванны с шалфеем. Их можно приготовить, используя шалфейный экстракт или приготовить настой шалфея самим. Ванны с шалфеем применяют также и при заболеваниях периферической нервной системы и суставов.
Ванны с применением натуральных трав, более трудоемкие в приготовлении, но некоторые считают, что они дают лучший результат по сравнению с готовыми экстрактами. На этот счет мнения расходятся, но для желающих воспользоваться натуральными средствами приведем правила их приготовления, которые практически универсальны для всех сборов.
Лекарственные травы, собранные вами, желательно подвергнуть проверке на наличие радионуклидов в ближайшей лаборатории, так как в некоторых местах радиоактивный фон повышен, а травы, собранные в таких местах или неправильно высушенные или законсервированные, могут принести вред вместо пользы. Действие ванн, приготовленных из свежих трав, если они проверены, по лечебному и профилактическому действию, превосходит те, для которых использовалось высушенное сырье.
Трава розмарина, отвар которой добавлен в ванну, действует так же, как розмариновое масло. Такая ванна взбодрит утром и прояснит мысли.
Если вы устали или испытываете зуд и страдаете повышенной потливостью, а также почувствовали признаки приближающейся простуды - примите ванну с мятой и эвкалиптом, вместе или отдельно. При повышенном потоотделении очень хорошо помогают ванны с добавлением дубовой коры и шалфея.
Если вы принимаете контрастные ванны, можно смело добавлять в холодную ванну мелиссу или мяту для усиления чувства свежести. В горячую ванну добавляют для усиления действия хвойный экстракт или настой хвои, траву пижмы, тимьяна или тысячелистника.
Профессиональные косметические линии по уходу за ногами предлагают большой выбор готовых средств для ванн, которые подбираются специалистом в зависимости от проблемы и типа кожи. Готовые ванны для ног оказывают комбинированное действие и просты в применении. СПА-салон на дому – нет ничего проще!
Елена ПАНОВА,
врач – миколог высшей категории, подолог, методист по аппаратному
педикюру и ортониксии компании «Нэт Лайн ХХI век»
Екатеринбург 2007г.
Уже давно доказано, что ножные ванны оказывают благотворное воздействие на весь организм человека. Температура наших ног ниже на несколько градусов температуры в подмышечной впадине. В связи с этим температура воды при проведении ножных ванн, приближенная к 36°С, может сотворить чудо: восстановит микроциркуляцию и метаболизм в тканях, подарит комфорт Вашим ногам и даст ощущение теплоты и расслабленности. Такая ножная ванна за 10-15 минут снимет усталость, боль и дискомфорт, вызванные длительной ходьбой и стесненной обувью.
Ножные ванны по температурному режиму могут быть теплые и контрастные, по составу - простые и сложнокомпонентные. Теплая, согревающая ножная ванночка, даже применимая однократно, поможет снять головную боль и усталость. В зимнее время полезным будет делать ее и при переохлаждении. Налейте воду, температура которой 36-37°С, в глубокий таз и опустите ноги в приготовленную воду до 1/3 голени. Для поддержания нужной температуры по мере остывания воды подливайте горячую воду. Продолжительность такой лечебной процедуры должна составлять 15-20 минут.
Если Ваши ножки сильно зябнут, потеют или Вам знакомо ощущение скованности и тяжести в нижних конечностях, сделайте ванну для ног, повышая постепенно ее температуру. Ножки должны быть в воде до половины голеней, а дополнительно сверху накройте их одеялом для придания теплового эффекта. Начните с температуры около 37-38°С. Каждые 2-3 минуты подливайте горячую воду. Конечная температура должна быть не более 42°С. Эту ванну делают 10-12 минут. Такое медленное повышение температуры воды способствует постепенному расширению не только мелких, но и крупных сосудов. Это приводит к нормализации работы сердечно-сосудистой системы.
Если Вы хотите, чтобы повысился жизненный тонус и сопротивляемость иммунной системы , тогда Вам нужно делать контрастные ножные ванны. Для их проведения понадобится две емкости: с горячей и прохладной водой. Ножки попеременно опускайте на 50-60 секунд в горячую, а затем на 20-30 секунд в холодную воду и так повторяйте 4-5 раз. Важно, чтобы применение контрастных ванночек было ежедневным в течение 10 дней, затем сделайте перерыв.
Ножные ванны приносят человеку следующие оздоравливающие действия:
- освежают кожу ног, очищают ее от различных микробов и грибковой флоры, тем самым сокращая возможность воспалительных заболеваний;
- улучшают работу системы кровообращения, снимают усталость, судороги, болевые ощущения;
- повышают общий тонус организма, активизируют работу центральной нервной системы, восстанавливают тонус вегетативной нервной системы.
При принятии ножных ванн необходимо погружать стопы до щиколоток, а иногда постепенно добавлять воду до 1/3 голени.
Очень высокая польза для организма от ванн с морской солью. Обогащенная минералами морская соль вытягивает из тканей лишнюю жидкость и стимулирует ускорение обмена веществ, очищая при этом организм от шлаков. Для приготовления такой ванны необходимо развести в теплой воде 100-150 грамм морской соли и расслабиться. После приема такой ванны можно обдать ноги холодным душем, при этом полезный эффект от процедуры усилится многократно.
Помимо чисто соляных, в домашних условиях можно использовать ванны с добавлением различных трав. При этом к тепловому эффекту добавляется еще и химическое воздействие. Современным направлением в физиотерапии является применение металлов - металлотерапия. Это направление представлено в линии для ванн «Умная соль» с добавлением металлов меди, железа, серебра, золота и платины. У каждого компонента соли (самой соли, лекарственной травы или металла) есть определенные целебные воздействия на наш организм, и в сочетании друг с другом они оказывают успокаивающий, расслабляющий и восстанавливающий эффекты. Применяя ножные ванны, Вы восстановите нормальное состояние вегетативной нервной системы, местное кровообращение, рефлекторно нормализуете работу сердечно-сосудистой системы, заметно улучшите состояние кожи. Также избавитесь от ощущения тяжести и усталости. Применяя ножные ванны курсами, Вы надолго закрепите полученные результаты.
