Ha el akarsz érni bizonyos célokat az életben – boldog családot szeretnél létrehozni, azt csinálni, amit szeretsz, és tisztességes pénzt keresni – ehhez némi belső munkára van szükség.
Ne feledje, hogy ugyanazokat a műveleteket végrehajtva mindig ugyanazt az eredményt kapjuk.
A legnagyobb eredményeket akkor éri el, ha önmagán dolgozik, ha megtanulja uralkodni az érzelmein. Az érzések és érzelmek, mint egy sebes folyam, könnyen átvihetnek minket az életen, vagy eluralkodhatnak rajtunk, és ledönthetnek a lábunkról.
Ezért, ha úgy döntesz, hogy magad irányítod az életed, az a mély belső átalakulás útjára fog vezetni.
mit akarsz az életben?
Ezek a változtatások nagyon fontosak, bár nem biztos, hogy olyan gyorsan hoznak eredményt. Fontos, hogy kövesd a belső fejlődés útját, és közben ne feledkezz meg az elérni kívánt célokról.
- Nem lehet megelégedni a minimummal, mondván, hogy ez menni fog, egyszer biztosan jobb lesz.
- Folyamatosan emlékeztetned kell magad arra, hogy igazán akarod, valóban megérdemled, és tényleg meg tudod csinálni.
- Ebben az esetben megfogalmazhat egy célt, de a valóságban az lesz a legfontosabb cél az Ön számára, amit kap.
- Anyagi célokat tűz ki, de úgy gondolja, hogyan fog érezni magát, amikor eléri azokat.
Például egy személy azt mondja, hogy szeretne egy milliót keresni, és azt feltételezi, hogy amikor ez megtörténik, magabiztosnak, nyugodtnak, örömtelinek, könnyűnek érzi magát, és a lista folytatható.
De megteheti másként is: először tanulja meg magabiztosnak, nyugodtnak, könnyűnek és örömtelinek érezni magát. És akkor könnyebb lesz elérni a céljait, a legfontosabb, hogy ne feledkezzünk meg róluk.
Ne féljen a kudarcoktól és hibáktól
Természetesen mindig lesznek kétségek. És néha annyira félünk megmutatni magunknak és másoknak bizonytalanságainkat, hogy néha túlságosan is kimutatjuk magunkat, és túlságosan magabiztosnak, túl bizonytalannak mutatjuk be magunkat.
Valójában az önbizalom és kétely kis százaléka nagyon hasznos.
Ez egy pillanat, amikor megpihensz, és elgondolkodsz azon, hogy pontosan azt csinálod-e, amit szeretnél, hogy ez megfelel-e az álmaidnak, akarsz-e menni, és vajon oda visz-e, ahova szeretnél. Időnként meg kell engedned magadnak az ilyen pillanatokat, hogy kívülről nézhesd magad, mérd, mi történik.
Amikor tanulsz, először mindig nem tudod, hogyan csinálj valamit, próbálkozz, hibázz és érd el az első eredményeket!
Semmi sem történik azonnal. Egy gyerek nem születhet meg azonnal, nem kelhet fel és járhat, nem tanulhat meg azonnal kanállal enni, nem tud bilire menni, és azonnal dolgozni.
És pontosan ezt szeretnéd. Élvezze a tanulással töltött időt, mert hamarosan vége lesz.
Ez az élmény, amikor valamiben sikertelenek vagyunk, tévedünk, összezavarodunk, teljesen elképesztő az életünkben. Különben az emberek valamiféle robotok lennének, akik nem kapnának mást, mint a sikert és a jó szerencsét.
Az emberi természethez tartozik a kételkedés
Van egy jó amerikai film ebben a témában, amely egy olyan világot mutat be, amelyben nem voltak hibák, nem voltak életszínek - „Pleasantville”.
Ott minden rendben volt, sportban csak győzelmek születtek, edzésen is minden labdadobás sikerült, mindenki egyforma volt, kedves és jó, soha senki nem hibázott. Nem voltak azonban fényes érzések, új felfedezések, művészet és kreativitás, szex stb.
- Még akkor is, ha minden rendben van, az ember képes arra gondolni: „Mi lesz holnap? A holnap rosszabb lesz, mint a ma?
- Kiderült, hogy mindig félelemben, feszültségben él, hogy „most sikerült, de mi lesz holnap?”
- És ha nem sikerül, természetesen azt hiszi, hogy hiába próbálkozott.
- És ez az állapot örökké tarthat.
Ezért fontos az érzések kezelése.
Nézzük meg ezt a pénzzel példaként.
A pénz hallgat rád, nem te a pénzre. A hangulatod és állapotod nem attól függ, hogy mennyi pénzed van. Ez az, amiért érdemes elmenni. Függetlenül attól, hogy mennyi pénzed van jelenleg, te döntöd el, hogyan érzed magad. ()
Van egy érdekes tanulmány, hogy amikor az ember elér egy bizonyos anyagi szintet, akkor nem megy lejjebb. Lehet, hogy kicsit lejjebb engedi a lécet, de aztán ismét felemelkedik a számára elfogadható szintre.
Nem számít, mennyit keresel, a jövedelmed többé nem lesz alacsonyabb, függetlenül attól, hogy mit teszel vagy nem.
Ezt a rudat már megfogtad, ez a törvény. Belsőleg minőségileg megváltoztál, felnőttél magadban egy bizonyos anyagi szintre. Most már nem lefelé kell néznie, felnézhet, és elgondolkozhat azon, hogyan tegye meg a következő lépést.
Hogyan lehet kontrollálni a negatív érzelmeket?
Senki sem mondja, hogy nem leszel ideges, ha valami nem sikerül. Normális érzés, amikor a legjobbat adod bele, de nem megy, és megsértődsz. Légy ideges, de csináld helyben.
Hagyj magadnak időt, például 15 percen belül 100%-ban kiborulsz: mennyire boldogtalan vagy, rossz helyen vannak a kezeid, a kliensek mind bolondok stb.
A kérdésre csak egy válasz van - hogyan lehet megtanulni irányítani az érzelmeit: csak meg kell tapasztalni őket! Semmilyen körülmények között ne nyomd el, vagy próbáld meg azonnal az ellenkezőjére változtatni.
A negatív érzéseinket is nagyon fontos megtapasztalni. De bizonyos világos időkereteket kell adnod magadnak, például döntsd el, hogy ilyen és olyan időponton ideges leszel, ilyen és ilyen időpontra.
Vigyázz magadra, mi lesz veled. Ülsz és ideges vagy, nem csinálsz semmit, potyognak a könnyeid, vagy éppen ellenkezőleg, haragszol valakire, vagy egyedül ülsz a szobában. Tanuld meg kezelni az érzéseidet, mert ezek határozzák meg az életedet.
A mindennapi életben gyakran előfordulnak konfliktushelyzetek az emberek között a temperamentumbeli különbségek miatt. Ez mindenekelőtt az egyén túlzott emocionálisságának és önkontrolljának hiányának köszönhető. érzelmek? Hogyan szerezhetsz túlsúlyt saját érzéseid és gondolataid felett egy konfliktus során? A pszichológia választ ad ezekre a kérdésekre.
Miért van szükség önkontrollra?
A visszafogottság és az önuralom sok emberből hiányzik. Ezt idővel, folyamatos képzéssel és készségfejlesztéssel érik el. Az önuralom sokat segít elérni, és ebből a listából a legkevesebb a belső nyugalom. Hogyan lehet megtanulni kontrollálni érzelmeinket, és egyben megelőzni az intraperszonális konfliktusokat? Értsd meg, hogy ez szükséges, és köss egyet a saját „én”-eddel.
Az érzelmek feletti kontroll megakadályozza a konfliktushelyzet súlyosbodását, és lehetővé teszi, hogy találjon valakit, akinek teljesen ellentétes személyisége van. Az önuralom nagyobb mértékben szükséges ahhoz, hogy kapcsolatokat alakítsunk ki az emberekkel, legyen szó üzleti partnerekről vagy rokonokról, gyerekekről, szerelmesekről.
A negatív érzelmek hatása az életre
A meghibásodások, botrányok, amelyekben negatív energia szabadul fel, nemcsak a körülöttük lévő emberekre, hanem a konfliktushelyzetek előidézőire is káros hatással vannak. Hogyan tanuljuk meg visszafogni negatív érzelmeinket? Próbálja elkerülni a konfliktusokat, és ne engedjen mások provokációinak.
A negatív érzelmek tönkreteszik a harmonikus kapcsolatokat a családban, és megzavarják a normális személyes fejlődést és a karrier növekedését. Hiszen kevesen akarnak együttműködni/kommunikálni/élni olyan emberrel, aki nem uralkodik magán, és minden adandó alkalommal nagyszabású botrányt indít. Például, ha egy nő nem tud uralkodni magán, és folyamatosan hibát talál a férfiban, ami komoly veszekedésekhez vezet, akkor hamarosan elhagyja őt.
A gyereknevelésben az is fontos, hogy visszafogja magát, és ne engedjen szabad utat a negatív érzelmeknek. A gyermek érezni fogja a szülő minden szavát a harag hevében, és ezt követően élete végéig emlékezni fog erre a pillanatra. A pszichológia segít megérteni, hogyan lehet megtanulni visszatartani az érzelmeket és megakadályozni azok megnyilvánulását a gyermekekkel és szeretteivel való kommunikációban.
A negatív érzelmek nagy hatással vannak az üzleti és munkahelyi tevékenységekre is. A csapat mindig különböző vérmérsékletű emberekből áll, ezért az önkontroll itt fontos szerepet játszik: a negativitás bármelyik pillanatban kicsaphat, amikor az emberre nyomás nehezedik, és elsöprő munkára van szükség. A szokásos párbeszéd helyett pedig, ahol a felek konszenzusra juthatnak, botrány alakul ki. Hogyan lehet megtanulni uralkodni érzelmein a munkahelyen? Ne reagáljon az alkalmazottak provokációira, próbáljon kötetlen beszélgetést kezdeményezni, mindenben értsen egyet feletteseivel, még akkor is, ha a rábízott feladatok nehezen teljesíthetők.
Az érzelmek elfojtása
Az, hogy bizonyos határokon belül folyamatosan visszafogod magad, és megakadályozod a negativitás felszabadulását, nem csodaszer. Az elnyomás felhalmozza a negativitást, ezáltal növeli a pszichés betegségek kialakulásának kockázatát. A negativitást időnként „ki kell dobni” valahova, de úgy, hogy ne sérüljenek meg mások érzései. Hogyan lehet megtanulni visszatartani az érzelmeket, de anélkül, hogy károsítaná belső világát? Sportoljon, mert edzés közben az ember minden belső erőforrását elkölti, és a negativitás gyorsan elmúlik.
A birkózás, az ökölvívás és a kézi küzdelem alkalmas a negatív energia felszabadítására. Itt fontos, hogy az ember lelkileg ki akarja adni az érzelmeit, akkor megkönnyebbülést fog érezni, és nem akarja kivenni senkiből. Érdemes azonban megfontolni, hogy mindennek mértékkel kell lennie, és az edzés közbeni túlmunka a negativitás új beáramlását válthatja ki.
Kétféleképpen irányíthatja érzelmeit:
- Annyira nem szeretsz egy személyt, hogy készen állsz arra, hogy elpusztítsd? Tedd ezt, de természetesen nem a szó szó szerinti értelmében. Abban a pillanatban, amikor kényelmetlenül érzi magát a vele való kommunikációban, mentálisan csináljon vele, amit akar.
- Rajzolj le egy személyt, akit utálsz, és írd le egy papírra a kép mellé azokat a problémákat, amelyek neki köszönhetően jelentek meg az életedben. Égesd el a lapot, és mentálisan vess véget a kapcsolatodnak ezzel a személlyel.
Megelőzés
Hogyan lehet megtanulni visszafogni az érzelmeket? A pszichológia a következő választ adja erre a kérdésre: érzéseinek és érzelmeinek kontrollálásához megelőzés szükséges, más szóval - érzelmi higiénia. Az emberi testhez hasonlóan a lelkének is szüksége van a higiéniára és a betegségmegelőzésre. Ehhez meg kell védenie magát az ellenségeskedést okozó emberekkel való kommunikációtól, és ha lehetséges, el kell kerülnie a konfliktusokat.
A megelőzés a legszelídebb és legoptimálisabb módja az érzelmek kordában tartásának. Nem igényel további emberi képzést vagy szakorvosi beavatkozást. A megelőző intézkedések lehetővé teszik, hogy hosszú ideig megvédje magát a negativitástól és az idegösszeomlásoktól.
A lényeg az, hogy segítsen uralkodni érzelmei felett – saját élete felett. Amikor az ember elégedett mindennel az otthonában, a munkájában, a kapcsolataiban, és megérti, hogy mindezt bármelyik pillanatban befolyásolhatja és saját magához igazíthatja, akkor könnyebben tudja visszafogni a negatív érzelmek megnyilvánulását. Számos megelőző szabály létezik, amelyek segítenek kezelni saját érzéseidet és gondolataidat. Hogyan tanuljuk meg kontrollálni az érzelmeinket és irányítani magunkat? Kövesse az egyszerű szabályokat.
Befejezetlen üzlet és adósságok
Az összes tervezett feladatot rövid időn belül végezze el, ne hagyja befejezetlenül a munkát – ez késedelmet okozhat a határidők tekintetében, negatív érzelmeket válthat ki. Emellett a „farok” is felróható, rámutatva a hozzá nem értésre.
Pénzügyi szempontból próbálja elkerülni a késedelmes fizetéseket és az adósságokat - ez kimerítő és megakadályozza, hogy elérje célját. Ha megérted, hogy nem fizettél vissza tartozást valakinek, az negativitást és tehetetlenséget okoz a jelenlegi körülmények között.
A pénzügyi és egyéb adósságok hiánya lehetővé teszi, hogy teljes mértékben elköltse saját energiaforrásait és erejét, és a vágyak megvalósítására irányítja őket. A kötelességtudat éppen ellenkezőleg, akadályozza az önuralom elsajátítását és a siker elérését. Hogyan lehet megtanulni visszafogni az érzelmeket és uralkodni önmagadon? Időben szüntesse meg az adósságokat.
Meghittség
Teremtsen kényelmes munkahelyet magának, szerelje fel otthonát saját ízlése szerint. Mind a munkahelyén, mind otthon, a családjával jól kell éreznie magát – semmi sem okozhat irritációt vagy egyéb negatív érzelmeket.
Időtervezés
Próbáljon okos terveket készíteni a napra, törekedjen arra, hogy a kelleténél valamivel több ideje és erőforrása legyen a feladatok elvégzésére. Ezzel elkerülhető az állandó időhiánnyal járó negativitás, valamint a pénz, az energia és a munkához szükséges erő hiánya miatti aggodalom.
Kommunikáció és munkafolyamat
Kerülje a kellemetlen emberekkel való érintkezést, akik elvesztegetik személyes idejét. Különösen azokkal az egyénekkel, akiket „energiavámpíroknak” neveznek – nem csak az idejét, hanem az energiáját is lefoglalják. Lehetőleg ne lépj kapcsolatba túlságosan temperamentumos emberekkel, mivel az irányukra irányuló minden helytelen megjegyzés botrányt válthat ki. Hogyan lehet visszafogni érzelmeit más emberekkel való kapcsolatokban? Legyen udvarias, ne lépje túl a hatáskörét, és ne reagálja túl a kritikát.
Ha a munkája csak negatív érzelmeket okoz, akkor érdemes elgondolkodnia a munkahely megváltoztatásán. Ha a lelked és az érzéseid rovására keres pénzt, előbb-utóbb a lelki egyensúly összeomlásához, zavarához vezet.
Határok kijelölése
Mentálisan hozzon létre egy listát azokról a dolgokról és cselekedetekről, amelyek negatív érzelmeket okoznak. Rajzolj egy láthatatlan vonalat, egy olyan vonalat, amelyet senkinek, még a legközelebbi személynek sem szabad átlépnie. Hozzon létre egy olyan szabálykészletet, amely korlátozza az embereket, hogy kommunikáljanak Önnel. Azok, akik igazán szeretnek, becsülnek és tisztelnek téged, elfogadják az ilyen igényeket, és akik ellenállnak ezeknek az attitűdöknek, ne legyenek a környezetedben. Az idegenekkel való kommunikációhoz dolgozzon ki egy speciális rendszert, amely elkerüli a határok megsértését és a konfliktushelyzetek létrehozását.
Fizikai aktivitás és önreflexió
A sportolás nemcsak testi egészséget, hanem lelki egyensúlyt is hoz. Töltsön napi 30 percet-1 órát sportolásra, és szervezete gyorsan megbirkózik a negatív érzelmekkel.
Ugyanakkor elemezzen mindent, ami a nap folyamán történik veled. Tegyél fel magadnak kérdéseket, hogy helyesen jártál-e el egy adott helyzetben, a megfelelő emberekkel kommunikáltál-e, volt-e elég időd a munka elvégzésére. Ez nemcsak önmaga megértését segíti elő, hanem a jövőben a negativitást okozó, szükségtelen emberekkel való kommunikáció felszámolásában is. saját érzelmei, gondolatai és céljai lehetővé teszik az önkontroll teljes fejlesztését.
Pozitív érzelmek és prioritás
Fejleszteni kell a negatív érzelmekről pozitívra való átváltás képességét, minden helyzetben próbálja meglátni a pozitív oldalakat. Hogyan lehet megtanulni kontrollálni az érzelmeket a családdal és az idegenekkel való kapcsolatokban? Légy pozitívabb, és ez segít legyőzni saját indulataidat.
A helyes cél nagy segítség az önuralom elérésében. Amikor a negatív érzelmek hullámának küszöbén áll, képzelje el, hogy amint abbahagyja az idegességet és a provokációkra való odafigyelést, álmai valóra válnak. Csak reális, elérhető célokat válassz.
Környezet
Nézze meg alaposan a körülötte lévő embereket. Van valami haszna a velük való kommunikációnak? Boldogságot, melegséget és kedvességet hoznak neked, boldoggá tesznek? Ha nem, akkor a válasz nyilvánvaló, sürgősen meg kell változtatnia a társadalmi kört, váltson olyan személyekre, akik pozitív érzelmeket hoznak. Természetesen ezt a munkahelyen lehetetlen megtenni, de legalább korlátozza magát az ilyen emberekkel való kommunikációban a munkaterületen kívül.
Amellett, hogy megváltoztatod a környezetedet, a társadalmi kör bővítése segít az önkontroll fejlesztésében. Ezzel hosszú időre új lehetőségeket, tudást és pozitív töltést kapsz.
Az érzelmek hangulatunk megnyilvánulásai. Néha odaadnak minket. Úgy gondolom, hogy az érzelmek kontrollálása fontos készség. És ez nem arról szól, hogy zárkózott és komor. Csak az érzelmek gyakran trükköznek velünk. Sértegethetnek vagy megalázhatnak, gyorsabban futnak, mint a gondolataink, és még gyorsabban is, mint a nyelv.
Mindig gondoljunk az érzelmeinkre, hogy megkönnyítsük magunknak és a körülöttünk élőknek. Hány konfliktus, hány veszekedés kezdődött, mert az emberek nem tudták visszafogni az érzelmeiket. Példákként tekintse meg a híres műveket.
Sholokhov „Egy ember sorsa” című történetében a főszereplőt elfogják, ahol nagyon nehéznek találja. A nácik kigúnyolják, nevetnek rajta, kényszerítik, hogy árulja el hazáját.
De a katona erős és bátor. Tudja, hogyan uralkodjon az érzelmein. Andrej Szokolov nem mutatta gyengeségét. Merészen az ellenségei arcába nézett, majd elfutott előlük.
Egy másik példa Levin története Tolsztoj Anna Karenina című regényéből. Konstantin Levin szerelmes Kittybe. Ő javasolta neki, de elutasították. Levin nem fokozta a hangulatot, nem hozta kellemetlen helyzetbe a lányt, hanem csendben távozott. Minden forrt benne. Elszomorodott. De az a képessége, hogy nyugodt maradjon, a legjobb fényben mutatta meg. És egy idő után a sors kedvező volt. Még mindig Kitty férje lett.
Mindez arra utal, hogy az érzelmek kontrollálása minden területen fontos lépés a sikerhez. Meg kell értenünk, hogyan viselkedünk, hol és mit engedhetünk meg magunknak. A szépirodalmi művek pedig kiváló élettankönyvek, amelyekben ezeket a kérdéseket részletesen leírják.
Hatékony felkészülés az egységes államvizsgára (minden tantárgy) - kezdje el a felkészülést
Frissítve: 2017-04-24
Figyelem!
Köszönöm a figyelmet.
Ha hibát vagy elírást észlel, jelölje ki a szöveget, és kattintson a gombra Ctrl+Enter.
Ezzel felbecsülhetetlen előnyökkel jár a projekt és a többi olvasó számára.
Az érzelmeink irányításának képtelensége néha negatív hatással van más emberekkel való kapcsolatainkra. Ha az élet számos területén szeretné elkerülni a düh, a féltékenység és más negatív érzések elfojtásának képtelensége miatti problémákat, akkor javasoljuk, hogy vegyen néhány egyszerű tippet.
Saját érzelmek kezelése - haszon vagy kár
Érdemes megérteni, hogy az érzelmek kontrollálása nem jelenti az érzelmek általános tilalmát. Egy belső kultúra ápolásáról beszélünk, amely általában a tisztességes és magabiztos embereket jellemzi. Kérjük, vegye figyelembe, hogy nincs semmi baj azzal, ha szabadon demonstrálja spontán pozitív érzelmeit, de ez semmiképpen sem akadályozhatja meg az érzelmek negatív megnyilvánulásainak elnyomását különleges helyzetekben, amint azt már megérti, az érzelmek irányítását mindenekelőtt menedzsmentnek nevezhetjük. önkéntelen érzelmek, amelyeket viszont az ember önkontrollának egyik legfontosabb összetevőjének nevezhetünk. Azt is fontos megérteni, hogy az irányítás semmiképpen sem egyenlő a tiltással. Ha megtanulod a megfelelő időben irányítani az érzelmeidet, akkor ez természetesen csak az ön javára válik. Amikor az ember valóban érett, nem fog panaszkodni az önuralom hiányára – szorgalmasan fejleszti azt. Általánosságban elmondható, hogy a panaszok a felnőni nem akaró gyermekek és „felnőtt gyerekek” viselkedése. Ebből arra következtethetünk, hogy a kényelmes társadalmi élethez továbbra is szükség van az érzelmek kontrolljára. Egy neurotikus és féktelen ember számára azonban ez nem lesz egyszerű – ebben az esetben egy ilyen feladat többet árthat, mint használ. Az ilyen személy még ingerültebb lesz, és a végén a helyzet rosszabbnak bizonyulhat, mint eredetileg volt. Ugyanakkor fontos hangsúlyozni, hogy az önmegtartóztatás teljes képtelensége mentális zavar, bármennyire is súlyosan hangzik. Érdemes lehet szakemberhez fordulni. Ha megtanulod kezelni az érzelmeidet, akkor nem lesz szükséged arra, hogy kontrolláld őket, ne feledd, hogy az érzelmek spontán természete megzavarja hosszú távú céljaink elérését – hangulati ingadozásainkkal a legrosszabb pillanatban bonyolíthatjuk saját életünket. . Nagyon nehéz annak az embernek, aki rendszeresen enged az érzelmi kitöréseknek, hogy felismerje valódi célját.Hogyan tanuld meg kontrollálni és kezelni az érzelmeidet
Gyakran rossz pillanatban kerítenek hatalmába az érzelmek, amikor szükségünk van rájuk. Egyik reakciónk sem mindig adekvát válasz adott helyzetben. Bizonyára Ön is észrevette már, hogy az érzelmi kitörések pillanataiban sokszor sokkal rosszabbul gondolkodunk, mint nyugodt állapotban. Néha csak el kell távolodnia a helyzettől, de a belső impulzusok egyszerűen nem teszik lehetővé ezt. És mégis, az a személy, akinek sikerült kialakítania magát fejlett személyiséggé, megérti, mennyire hasznos az érzelmei kezelésének képessége. Valószínűleg sokan megértik, hogy a jól nevelt ember abban különbözik a rossz modorútól, hogy képes uralkodni magán, még akkor is, ha ez meglehetősen nehéz. Általában az önuralom nagyon fontos. Milyen technikákkal lehet fejleszteni az önmérsékletet? "Tartsd meg" az arcod Ez a tanács nagyon egyszerű, de óriási hatása van. Még ha már feltámadt benned egy negatív érzelem, ne engedd, hogy ez látszódjon az arcodon! Ha ezt sikerül megtenned, az érzelmeid intenzitása egyértelműen csökkenni fog némi erőfeszítéssel, valószínűleg ki tudod fejleszteni a „nyugodt jelenlét” képességét. Tudniillik az indiánok arról híresek, hogy gyakran ügyesen uralkodnak érzelmeiken – az arcukon egyetlen izom sem rándul meg, ha dühösek, csalódottak vagy meglepődtek. Talán egy ilyen reakció felfedi az ember valódi belső erejét. Következtetés: nem számít, milyen viharok győznek le benned, ne mutasd ki kívülről. Lehelet Csúcshelyzetekben fontos figyelemmel kísérni a légzést – ha annak ritmusa megváltozik, az érzelmi állapotod is megváltozik. Csak nyugodtan lélegezzen be és lélegezzen ki, és állapota fokozatosan normalizálódik.
Amikor te vagy a főnök, meg kell tanulnod uralkodni magadon érzelmileg.
Azok az emberek, akik vezető pozícióban találják magukat, az idő múlásával gyakran nem értékelik megfelelően kollégáikat, többet követelnek tőlük, mint amennyit képesek vagy adni tudnak. Ennek eredményeképpen az a munkavállaló, aki nem felel meg az elvárásoknak, érzelmi tűz alá kerül. Gondolj bele, lehet, hogy az Ön csapatában is hasonló helyzet alakult ki, és egyszerűen többet követel az emberektől, mint amennyit megkövetelnek. Ha ez egyáltalán nem így van, és Ön megérti, hogy a munkavállaló nem tudott megbirkózni közvetlen kötelezettségeivel, akkor sokkal hatékonyabb, ha hideg és szigorú hangon fedd meg, mint a kiabáláshoz folyamodni.Az érzelmekkel való megbirkózás módjai, amikor beosztott vagy
A legfontosabb dolog az, hogy ne próbáljuk fel az áldozat képét. Néha egy alkalmazott, akit a vezető sért, szinte „élvezi” az általa hangoztatott fájdalmas mondatokat. Az ember nem elemzi a kimondott szavakat, nem gondolja, mi okozta őket - egyszerűen gyűlöletet halmoz fel a főnök iránt. Persze nem könnyű semlegesnek lenni egy olyan személlyel szemben, aki feléd negativitást sugároz, de azt is fontos észben tartani, hogy a gyűlölet rombolja a személyiséget, ezért nem szabad dédelgetni. Talán egy hasonló helyzetben nem tudsz méltó visszautasítást adni, de mindenképpen képes vagy figyelmen kívül hagyni. Amikor rájössz, hogy a helyzet elérte a csúcspontját, egyszerűen kapcsold ki a tudatodat. Nem kell semmit sem bizonyítani az ellenfélnek. Várd meg, amíg megszólal, és csak azután mondd el neki nyugodtan, hogy mit akarsz. Ne aggódjon, hogy ez nem történik meg időben - nem törli a kívánt hatást.Hogyan válhatunk érzelmileg rugalmassá minden helyzetben
Tanuld meg kezelni a negatív érzelmeket, és ne engedj nekik
Ha fejleszti az alább felsorolt készségeket, sokkal könnyebben fog megtanulni kezelni érzelmeit.- Figyelemkezelés. Figyelni kell a fontos, pozitív dolgokra, és nem szabad a negatívra koncentrálni az arckifejezések ellenőrzésére. A különösen nehéz helyzetekben tanácsos megőrizni az arcot, és nem mutatni, hogy bármilyen negatív érzelem eluralkodik rajtad. Ha szükséges, segít elterelni a figyelmet a kellemetlen helyzetekről, és „átkapcsolni” valami másra. Ha megtanulod kontrollálni a légzésedet, könnyebb lesz megnyugodnod.
Nem szabad elnyomnia vagy elrejteni érzelmeit – fontos, hogy kontrollálni tudja őket
Amint azt már megjegyeztük, nem szabad megtiltania magát az érzelmek kimutatásától. Ez egészen másról szól – az érzelmeket kordában kell tartani! Ne engedjen szabad utat az érzelmek túlságosan negatív kifejezéseinek, és engedje meg magának, hogy pozitív hangulatot mutasson. Nézzük meg, mit veszíthet az, aki nem képes uralkodni a negatív érzelmeken. 1) A pozitivitás állapota Az a személy, akit hatalmába kerítenek a negatív érzések, aligha képes pozitívan gondolkodni. Miután engedett a harag, a düh vagy valami hasonló hatásának, nem valószínű, hogy a közeljövőben képes lesz más hullámhosszra „hangolódni”. 2) Nyugodt Néha ez még a pozitivitás állapotánál is fontosabb. Az a személy, aki nyugodt állapotban van, mindig képes józanabban gondolkodni, mint az, aki ki van téve az őt elhatalmasodó érzelmeknek. 3) Kapcsolatok Sajnos sok kapcsolat, köztük szerelem, barátság és üzlet összeomlik, amiatt, hogy valaki nem tudta időben megfékezni a negativitás áramlását. Ez a viselkedés gyakran aláássa a bizalmat, megöli az érzéseket, ami végül gyakran a kapcsolatok megszakadásához vezet. 4) Hírnév Az a személy, aki megengedi magának, hogy gyakran negatív érzelmeket mutasson ki, nem valószínű, hogy megbecsült és megfelelő személy hírében áll. Amikor nem tudja, mit várhat beszélgetőpartnerétől, vagy azt feltételezi, hogy hirtelen fellángolhat, vagy valami hasonló, megpróbálja korlátozni a vele folytatott kommunikációt. Fokozatosan olyan vélemény alakul ki egy személyről, amely egyáltalán nem illik hozzá. 5) Irányítsd az életet Aki nem tud uralkodni érzelmein, az nem tudja teljesen irányítani az életét. Egy hirtelen késztetésnek engedve az ember sokat veszíthet, vagy impulzusának egyéb kellemetlen következményeivel is szembesülhet. Ebből kifolyólag egy ilyen ember élete kevésbé sikeres, mint amilyen lehetne. Általában a veszteségek listája nem ér véget, de már a felsorolt pontokból is nyilvánvaló, hogy az érzelmek feletti kontroll hiánya időnként az érzelmek feletti kontroll hiányához vezethet. kellemetlen eredmény.
Technikák a túlzott érzelmekkel való megbirkózásra
Azonosítási technika. Segíthet bizonyos csúcshelyzetekben, amikor uralkodnia kell magán. Ilyenkor hasznos, ha nem önmagadnak képzeled magad, hanem valaki másnak. Felpróbálhatod néhány hős vagy személy képét, akihez hasonlóvá szeretnél válni ilyen pillanatokban. Ennek megfelelően ugyanúgy kell reagálnia és cselekednie, mint annak a személynek, akivel azonosítja magát. A módszer nagyon alkalmas a fejlett képzelőerővel rendelkező kreatív emberek számára. Önhipnózis technika. Könnyedén használhat egy egyszerűsített önhipnózis technikát. A megfelelő pillanatban ki kell mondanod magadnak bizonyos attitűdöket: „uralkodom önmagamon”, „sebezhetetlen és nyugodt vagyok”, „Semmi sem fog feldühíteni” és hasonlók.Könyvek szülőknek az érzelmek kezeléséről
Ha megérti, hogy családtagjai nem mindig képesek megbirkózni az érzelmek intenzitásával, akkor természetesen érdemes olyan irodalmat olvasni, amely megtanítja, hogyan kell megbirkózni a negativitás megnyilvánulásával, mely könyvekre kell különös figyelmet fordítania ? Lehet, hogy tetszeni fog az a technika, amelyet Richard Fitfield kínál „Az érzelmek kezelése. Harmonikus kapcsolatok kialakítása." Az „Új pozitív pszichológia: A boldogság és az élet értelmének tudományos nézete” (Seligman Martin E.P.) című könyvben is sok hasznos információt találhat. Sok szülőnek segíthet az érzelmek kezelésében Capponi V. és Novak T. „Saját pszichológus” vagy Rainwater J. „Hatalmadban van” munkája. Hogyan legyél a saját pszichoterapeutád." Az érzelmek kezelését nem kell különösebben nehéz feladatként bemutatni, de nem is érdemes nem tulajdonítani neki jelentőséget. Gyakran nehéz elérni a kitűzött célt azok számára, akik már elmulasztották az érzelmek megjelenésének pillanatát, nem figyelmeztették azt és az érzelmeket létrehozó beszélgetőpartnerek cselekedeteit. Egy tapasztalt szakember számára nem nehéz megérteni hogy az ember képes-e kordában tartani érzelmeit „testbeszéde” tanulmányozásával. Ha az ember nyugodt, teste ellazult és összeszedett, valószínűleg a megfelelő pillanatban képes úrrá lenni az állapotán. Ha egy személy mozgása kaotikus, tekintete bizonytalan vagy elkalandozó, akkor nyilvánvalóan nem könnyű megbirkóznia az esetleges negatív reakciókkal. Ezenkívül egy szakember nagyon kiábrándító értékelést adhat olyan személynek, akinek a teste nagyon feszült, feszült, vagy úgy tűnik, hogy „remeg”. Mit jelent az utolsó meghatározás? A „rángást” a testen áthaladó ellenőrizhetetlen feszültség jellemzi - ez lehet az ujjak, az ajkak, a szem körüli izmok és így tovább. Megtanulhatja ezeket a tüneteket a „nyugodt jelenlét” képzésével, amelyet ebben a cikkben külön említünk. Van egy másik fontos feltétel az érzelmek kezelésében - meg kell tanulnia ellazulni különféle körülmények között és helyzetekben. Mindig győződjön meg róla, hogy teste nyugodt állapotban van - ez a készség csodálatos eredményeket fog nyújtani.
Don Juan az érzelmi kontrollról (Carlos Castaneda, „Controlled Stupidity”)
Az utolsó pont a követésről szól – egy speciális technikáról, amely segít nyomon követni érzelmeit és érzéseit, hogy kordában tartsa őket. Castaneda írásaiban don Juan azt mondja, hogy a üldözést „ellenőrzött butaságnak” lehet nevezni. Ha tanult angolul, akkor valószínűleg tudja, hogy a „stalking” szó a „to stalk” igéből származik, ami azt jelenti, hogy „titkon üldözni, különféle trükkök és trükkök segítségével”, és általában a vadászatra utal. A vadászt stalkernek hívják. Don Juan Matus megtanította Castanedát vadászni, először felajánlva a vadon élő állatok szokásainak tanulmányozását. Nyilvánvaló, hogy a stalker cselekedetei általában megfigyeléseken alapulnak, és egyáltalán nem azon, hogy mit gondol. Gyakran nem tudunk különbséget tenni elképzeléseink és a valóság között, összetévesztjük a megfigyelést az ítélettel. Eközben, amikor egy vadász megfigyel, nincs helye a gondolataiban az elmélkedésnek, az ítélkezésnek vagy a belső párbeszédnek – egyszerűen csak figyeli, mi történik Carlos Castaneda felhívja a figyelmünket arra, hogy néha nem csak a negatívumunkat nem uraljuk érzelmeket, de engedjük is nekik. Sokan tudják, mit jelent hosszú éveken át sértődni valakitől, dühösnek lenni vagy szenvedni anélkül, hogy bármit megtenne, ami ezt az állapotot megszüntetné, Don Juan energiapazarlásnak nevezi a tapasztalatokba, gyengeségekbe és önsajnálatba való beletörődést. csak fáradtságot hoz és sok teljesítménytől megfoszt bennünket. Természetesen kétségtelen, hogy aki ilyen gyengeségekkel foglalkozik, az maga is meggyengül.
Sürgős és sokak számára fájdalmas kérdés! Vannak olyan erősen érzelmes emberek, hogy érzelmeikkel, mint egy fékezhetetlen fegyverrel, széttépik és tönkreteszik magukat és a körülöttük lévő embereket, különösen, ha ezek abszolút negatívak, például harag, düh, gyűlölet stb. Olvassa el az érzelmek természetét. és mik azok.
Bármely hírszerző tiszt, diplomata, jó politikus, hivatásos sportoló, sebész, arisztokrata vagy egyszerűen csak egy méltó önbecsülő ember világosan elmagyarázza neked, miért kell képesnek kell lenned uralkodni és kezelni az érzelmeidet. Mert mindegyikük sikere közvetlenül ettől függ.
Képzeld el, mi történne, ha ezek az emberek nem tudnák uralkodni magán, és nem tudnák uralkodni érzelmein:
A felderítőt a második napon kettészelték volna, az első szokatlan helyzetben.
Az a sportoló, aki nem tudja, hogyan kell megbirkózni a saját szorongásával, nem tudja megfelelően irányítani a testét, és nagy valószínűséggel érem helyett sérülést kapna. A sebész remegő kezében lévő szikével ölte volna meg a beteget.
Egy politikus mindig megtenné minden provokációra összetörne és bedőlne, kiborulna, ideges lenne, arcát veszítené, és ezzel az emberek, a választók, a választók támogatottságát, hírnevét, bizalmát.
Ilyenkor a régi időkben egy arisztokrata elvesztette Becsületét és Méltóságát, s ezzel együtt a felsőbb társaságba, a társadalom elitjének körébe való belépési jogát, a bálokon, magas rangú fogadásokon való megjelenés jogát. És néha méltatlan viselkedés miatt egy arisztokrata elveszítheti címét, címeit, egész családja becsületét, sőt életét is.
Egy hétköznapi ember nem kevesebbet veszít, mint egy politikus, sebész, sportoló vagy diplomata, ha nem tudja, hogyan kezelje érzelmeit.
Mit veszít az ember, ha nem tudja, hogyan kezelje érzelmeit?
1. Öröm és pozitív állapot, amikor negatív érzelmek provokálják, vegye birtokba és rombolja le jó lelkiállapotát.
