Számítógépes munkaállomás – működési követelmények. Két óra számítógépnél töltött óra után a munkáltató köteles szünetet biztosítani

A számítógép megfelelő rendszerezése munkahely? Nem mindenki gondol erre, de a munkahely megfelelő szervezése nemcsak azt határozza meg, hogy mennyire lesz kényelmes a munka, hanem általában az egészségét is. Létezik egyszerű módokon védje magát, amikor számítógéppel kommunikál. Például szervezze meg megfelelően a munkahelyét. A következő ajánlások segítenek ebben.

A monitort célszerű a szoba sarkába szerelni, vagy a hátlappal a fal felé fordítani.

Egy olyan helyiségben, ahol többen dolgoznak, a számítógépes munkaállomások elhelyezésekor a videomonitorral felszerelt munkaasztalok közötti távolságnak (egy videomonitor hátsó felülete és egy másik videomonitor képernyője felé) legalább 2,0 m-nek kell lennie. a videomonitorok oldalfelületeinek legalább 1,2 m-nek kell lenniük. Semmilyen körülmények között ne helyezzenek el számítógépeket egymással szemben. Ne hagyja bekapcsolva a monitort hosszú idő, használja gyakrabban a „készenléti” módot. Földelje le a számítógépet.

Működés közben a monitor képernyőjétől való távolságnak legalább 70 cm-nek kell lennie.

Professzionális személyi számítógép-kezelőknek, iskolásoknak és diákoknak az egész területen Orosz Föderáció A SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „A személyi elektronikus számítógépekre és a munkaszervezésre vonatkozó higiéniai követelmények” érvényben vannak (a SanPiN 2.2.2/2.4.2198-07 1. számú módosításával, SanPiN 2.2.2/ 2.4. 2620-10 2. módosítás, SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10 3. módosítás).

A vizuális fáradtság megelőzésére szolgáló fő intézkedések a következők: megfelelő szervezés munkahelyen, korlátozza a számítógéppel végzett munka időtartamát a felhasználó kategóriájának és az általa végzett munka jellegének megfelelően; professzionális felhasználóknak - kötelező szabályozott szünetek, amelyek alatt teljesíteni kell speciális gyakorlatok szemek számára; iskolákban, műszaki iskolákban és egyetemeken - időzítők csatlakoztatása számítógépekhez, amelyek szabályozzák a monitorral végzett munkaidőt, rendszeresen végeznek szemgyakorlatokat, és helyreállítják a fizikai teljesítményt.

A munkahelynek kényelmesnek és megfelelően megvilágítottnak kell lennie, a fénysugarak nem eshetnek közvetlenül a szemébe.

Jobb, ha a monitort kicsit távolabb helyezi el, mint a normál leolvasáshoz. A képernyő felső szélének szemmagasságban vagy valamivel alatta kell lennie. Ha papíron szövegekkel dolgozik, a lapokat a lehető legközelebb kell elhelyezni a képernyőhöz, hogy elkerülje a fej és a szem gyakori mozgását, amikor a tekintetet elmozdítja. A világítást úgy kell elhelyezni, hogy a képernyőn ne tükröződjön. Hozzon létre jó világítást a helyiségben, ahol dolgozik. Használjon modern lámpákat, amelyek adnak optimális megvilágítás. A helyiségben, ahol dolgozik, ne használjon hideg vagy sötét tónusú festékeket vagy tapétákat. Legjobb színek emberek számára - fehér, citromsárga és világoszöld.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a számítógép képernyője összegyűjtheti a port. A tiszta képek eléréséhez rendszeresen törölje le antisztatikus oldattal, vagy használjon speciális törlőkendőket. Ne használjon alkoholt a monitorok letörléséhez, mert ez károsíthatja a tükröződésgátló bevonatot.

A billentyűzetet is le kell törölni. A legjobb ezt egy vattacsomóval megtenni. A billentyűzetet időnként meg kell fordítani és ki kell rázni. Télen nedvesítse meg a levegőt, nyáron szárítsa meg. Küzdj a por ellen. A felsőruházati akasztót és a cipők helyét el kell különíteni a helyiségtől.

Ha lehetséges, szigetelje el magát a zajtól. Próbáld meg ne magad létrehozni. Tanulj meg nyugodt hangon beszélni, ne beszélj túl sokat.

A számítógéppel végzett munka során használt bútoroknak kényelmesnek kell lenniük, hiszen ettől függ a karok, lábak és a gerinc elhelyezésének kényelme. A gerinc nem elhanyagolható - erre nagyon gyorsan és észrevehetően reagál. Az elmúlt években hatalmas számú irodai szék és fotel készült, amelyek lehetővé teszik, hogy kényelmesen érezze magát az egész munkanapon.

A számítógépasztal magassága olyan legyen, hogy munka közben a képernyő kissé a látótávolság alatt legyen, és ne kelljen több órát egymás után felemelt fejjel töltenie. Az asztal alatt elegendő helynek kell lennie, hogy időnként kinyújthassa fáradt lábát; és a szék legyen az úgynevezett „számítógép” - forgó, vele állítható magasságú, karfa és kényelmes háttámla, félpuha csúszásmentes bevonattal; ha szükséges, párnát helyezhet a háta alá a lumbosacralis osteochondrosis megelőzésére. Üléskor a lábad a padlón legyen, a combod párhuzamos a padlóval, a hátad egyenes.

Az asztal mélysége legalább 50 cm legyen a monitor képernyőjétől. A munkaszék kialakításának biztosítania kell:

az ülésfelület szélessége és mélysége legalább 400 mm;

ülőfelület lekerekített elülső éllel;

az ülésfelület magasságának beállítása 400 - 550 mm tartományban és a dőlésszög előre 15 fokig, hátra 5 fokig;

a háttámla tartófelületének magassága 300 20 mm, szélessége legalább 380 mm, a vízszintes sík görbületi sugara 400 mm;

a háttámla dőlésszöge a függőleges síkban 30 fokon belül van;

a háttámla távolságának beállítása az ülés elülső szélétől 260-400 mm között;

legalább 250 mm hosszú és 50–70 mm széles álló vagy levehető kartámaszok;

a karfa magasságának beállítása az ülés felett 230-30 mm-en belül, a kartámaszok közötti belső távolság pedig 350-500 mm-en belül.

Vissza irodai szék stabil támasztékként szolgál az ágyéki és alsó fele számára mellkasi gerinc. A hát alsó részének enyhe domborulata rögzíti a középső ágyékcsigolyákat az ágyéki gerincben rejlő fiziológiai görbe megfelelő helyzetébe. Fontos szempont egy speciális dőlésszög-szabályozó jelenléte a háttámlán. Munka közben a rendszeres pihenés szükséges, hiszen a monoton testtartás elég fárasztó a szemnek, a nyaknak és a hátnak. Munka közben mindenképpen tartsunk óránként rövid, 10-15 perces szüneteket, és célszerű nyak- és szemgyakorlatokat végezni, vagy egyszerűen csak mozgással tölteni az időt.

Természetesen a helyiséget szellőztetni kell. Ezek egyszerű tippeket segít abban, hogy egészséges maradjon, és hatékonyabban végezze munkáját. (a SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Személyi elektronikus számítógépek higiéniai követelményei és a munkaszervezés” anyagai alapján (a SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10 módosításával)

Az anyagot L. A., az Állami Kutya- és Állatgyógyászati ​​Központ módszertagusa készítette. Shutilina

Kellemes délutánt barátaim! Mai cikkünk témája a számítógépes munkahely szervezése. Remélem, az információ nemcsak az irodai dolgozóknak és a távoli dolgozóknak lesz hasznos, hanem a figyelmes szülőknek és mindenkinek, aki így vagy úgy kapcsolatba kerül a PC-vel.

Gyönyörű képek a távmunka témájában mutatnak be egy lányt, aki kényelmesen heverészik a kanapén laptoppal, mellette pedig egy baba is, aki le sem veszi a tekintetét a monitorról.

De ez nem nevezhető munkakörnyezetnek, ráadásul mindenki tudja, hogy ez káros. Ne engedjünk a provokációnak, és elemezzük, hogyan alakítsunk ki egy üzleti sarkot, hogy minimális egészségveszteséggel ülhessen a számítógép előtt.

Az irodában

Azok az irodai dolgozók, akik legalább 8 órát töltenek a monitor előtt, látásuk és testtartásuk károsodását okozhatják. Ráadásul nem minden munkáltató fordít kellő figyelmet a berendezések telepítési szabványaira. De az egészségkárosodás korlátozása érdekében használja ki a szakértők ajánlásait:

1. A helyiségben lévő számítógépek nem lehetnek 2 méternél közelebb egymástól, és semmi esetre sem egymással szemben.

2. A monitort célszerű egy sarokba telepíteni.

3. 50 cm a minimális távolság a szem és a képernyő között.

4. Helyezze a billentyűzetet 10-30 cm-re Öntől.

5. A túlmelegedés elkerülése érdekében a rendszeregységet és a számítógép egyéb elemeit ne helyezze fal vagy más tárgyak közelébe.

6. Az irodában megfelelő szellőzést és levegő párásítást kell biztosítani. Ha ez nem elég, szellőztesse ki a helyiséget.

7. Az ablak és a lámpa fényének balról kell esnie.

8. A természetes fény nélküli helyiségekben kombinálni kell az általános (mennyezeti) és a feladat (fal, asztal) világítást. Kívánatos, hogy ne irányított legyen, hanem diffúz legyen.

9. Szereljen fel lábtámaszt, ha erről a munkáltató nem gondoskodott.

10. A lézernyomtató káros sugárzást bocsát ki, célszerű az íróasztaltól minél távolabb, lehetőleg külön helyiségben elhelyezni. Jet nyomtató nem káros. Elhelyezéskor vegye figyelembe: mindkettő fél a portól, közvetlen napelemes világításés a fűtőberendezések közelsége.

11. Ha jobbkezes, helyezze jobbra a telefonját és a rendszerezőt.

Otthon

Otthon sokkal könnyebb megfelelően berendezni a munkahelyet. Ez pedig nem kevésbé fontos, mert aki hétvégén feldolgozza a dokumentáció egy részét, vagy elfoglalt, annak sokáig a számítógép előtt kell ülnie.

Ha a körülmények megengedik, válasszuk szét munkaterület a hálószobából. Ez Önnek is előnyös, és kevesebb por gyűlik fel a berendezésében. Külön helyiség hiányában válaszfalat használhat. A képen a loggia egy része az irodának van fenntartva.

A hozzáértő térkialakítás nemcsak üzleti hangulatot hoz, hanem egészségét is megóvja. Emlékezz kb jó világítás. Fehér mennyezet, világos falak(ajánlott bézs, világoszöld, citrom színű) jól tükrözik a fényt, ami fontos a szem számára. A pszichológusok egyöntetűen állítják, hogy a zöld szín nyugodt környezetet teremt, és egyúttal növeli a termelékenységet.

Ügyeljen arra, hogy számítógépét jól megvilágított helyre helyezze, és a lámpát a bal oldalra, a monitor elülső széléhez közel helyezze el.

A közhiedelemmel ellentétben a virágok nem védenek a káros sugárzástól, és a modern PC-modellekben kicsi. Ezért az ablakpárkányon lévő bozótok helyett jobb egy kis növényt elhelyezni a levegő páratartalmának fenntartásához, például az aloét.

Vásároljon bútorokat a szabványoknak megfelelően:

12. A számítógépes asztal magassága 680 és 800 mm között legyen, munkafelületének mélysége legalább 600 mm, szélessége legalább 1200 mm. Jó, ha van külön kihúzható polc a billentyűzethez.

13. Szék helyett használjunk speciális széket, melynek magassága, a háttámlától az ülés elülső széléig terjedő távolsága és a háttámla dőlésszöge állítható. Minőségi szék Kartámaszokkal, lekerekített első ülésfelülettel rendelkezik, és könnyen tisztítható, nem villamosító szövet borítja.

A kreatív emberek hasznosnak találják, ha olyan ötleteket helyeznek el az asztal közelében, amelyeket le lehet írni vagy cetlikre lehet helyezni. És persze egy-két inspiráló apróság: a nyaralási fotód vagy bármilyen szép tárgy. És a szabadúszó produktivitása megnöveli néhány motiváló idézetet.

Igen, az otthoni munkavégzés erőteljes önstimulációt igényel – különben fennáll a lustaság veszélye. Talán a kommunikáció új erőt ad.

Szabályok a szülőknek

Azzal, hogy sok időt töltünk a számítógép előtt, akaratlanul is példát mutatunk a gyerekeknek. Jaj, be modern társadalom Kiskorúak számára ezt a technikát nem lehet „elvenni és törölni”. De a következő szabályok betartásával megvédheti őket a káros hatásoktól:

14. A fő szabály: a számítógép ne legyen a gyerekek elsődleges érdeke. Időben alakítson ki más hobbit.

15. Ne feledje, milyen veszélyekkel jár, ha egy gyermek hosszú időt tölt a számítógép előtt. Az első osztályos tanuló 15 perc után napi fél órát kommunikálhat egy „barátjával”, legalább 10 perc szünet szükséges. 12 év feletti iskolásoknak - 2 óra, egy foglalkozás időtartama - legfeljebb 30 perc.

16. A helyiség megvilágítása legyen elegendő, de ne legyen túlzott. BAN BEN sötét szoba Nem ülhetsz a számítógép előtt!

17. A bútoroknak meg kell felelniük a gyermek magasságának (lásd a képet).

18. Az asztal alatt legyen elég hely a térdeknek.

19. Győződjön meg arról, hogy gyermeke lába eléri a padlót, használjon speciális lábtámaszt.

20. Még az ortopéd székben ülve is lézenghet a gyermek – irányítsa a testtartását.

Az alábbi ábra bemutatja, hogyan üljön helyesen a számítógép előtt.

Rend a munkahelyen

Próbáljon csak a szükséges tárgyakat az asztalon tartani. A minimalizmus növeli a folyamatra való összpontosítást. Íme egy példa a nyilvánvaló túlzásra.

Ha nem nyomtat túl gyakran dokumentumokat, helyezze a nyomtatót egy közeli asztalra – ez extra ok lesz arra, hogy felkeljen és nyújtózkodjon.

Kerülje a képernyő előtti étkezés és ivás szokását. Kimutatták, hogy ez megzavarja a táplálék normál felszívódását. És persze veszélyes a technológiára (különösen a laptopokhoz való édes tea).

Ne feledkezz meg róla időben történő tisztítás speciális szalvéták segítségével.

Biztonsági óvintézkedések számítógéppel végzett munka során

A biztonsági szabályok gyakran az utolsó dolog, amire gondolunk. De ha a nem megfelelő működés miatti tűz valami hihetetlennek tűnik, akkor a berendezés meghibásodása meglehetősen gyakori. Ezért tartsa be az egyszerű szabályokat:

21. A munka megkezdése előtt győződjön meg arról elektromos kábelezés jó állapotban van, a konnektor és a dugasz nem repedezett, a vezetékek nem lógnak át az asztal szélén, nem fekszenek a padlón, ahol fennáll a veszélye, hogy valami nehéz dolog összenyomja őket.

22. Kisgyerekes házban kívánatos a külső hatásoktól védett konnektor.

23. A sérülések elkerülése érdekében a vezetékek ne érintkezzenek a fűtőberendezésekkel.

24. Kerülje a hálózati torlódást Háztartási gépek, mert ez a vezetékek túlmelegedéséhez vezethet, ami, ha az automatika nem működik, tüzet okozhat.

25. Látható külső sérülésekkel rendelkező számítógépen nem dolgozhat.

26. Ne helyezzen idegen tárgyakat a rendszeregységre: ez zavarja a normál hűtést és károsítja a számítógépet.

27. Nem tudsz bent dolgozni nedves helyiségés vizes kézzel.

28. Ne helyezzen folyadékot (vizet a hűtőbe vagy teát egy pohárba) a számítógép közelébe.

29. Időben távolítsa el a port a számítógép minden területéről. Szükség szerint tisztítsa meg a rendszeregységet (körülbelül évente egyszer).

30. Ne hagyja hosszú ideig működni a számítógépet, és ne éljen vissza a leállítással – használja alvó üzemmódot.

Nem számít, milyen kényelmesen ülsz hangulatos fotel, ne feledje, hogy a hosszan tartó ülőmunka fokozza a fáradtságot. Ezért még az elragadtatás is érdekes feladat, ne vesztegesd az időt a pihenésre. Néha a rövid távú torna vagy séta során a gondolat még jobban működik, mint amikor a betűkre koncentrálunk.

Ezért, tisztelt kollégák, kövesse az alábbi orvosi tanácsokat:

31. Próbáljon 1,5-2 óránként szünetet tartani a munkában. Ha ez nehezen megy az irodában, legalább gyakrabban változtasson pozíciót, nyújtózkodjon, forduljon meg a székben, végezzen lábgyakorlatokat.

32. Ne feledkezz meg a szemedről: pislogj gyakrabban munka közben, engedd meg magadnak, hogy pár percig elnézz a képernyőről, és csukd be a szemed. Ebben az esetben hasznos különféle gyakorlatokat végezni: forgassa a pupillákat az óramutató járásával megegyezően és azzal ellentétes irányba, finoman koppintson a fejen az ujjpárnákkal, finoman nyomja meg a szemhéjakat.

33. Amikor munka közben átnézi a papírokat, tartsa azokat állványon, hogy csökkentse a szem megterhelését. Ha sok olyan szöveget kell elolvasnia, amely nem igényel folyamatos szerkesztést, jobb, ha kinyomtatja.

34. Az ülőmunka során a nyak merev lesz – ennek elkerülése érdekében ajánlott időnként más-más irányba fordítani, fel- és leengedni a vállát.

35. A számítógéppel végzett munka befejezése után ne rohanjon azonnal pihenni a tévé előtt – jobb, ha lazít egy kicsit csukott szemmel, sétál, hallgat a csendet vagy végez fizikai munkát.

És ne feledje, hogy az aktív hétvégék és a vakáció nagyon hasznosak az ülő munkát végzők számára. Legyen a természetben, utazzon.

Iratkozz fel, örülünk, hogy hasznodra lehetünk!

Hogyan kell megfelelően megszervezni egy számítógépes munkaállomást? Nem mindenki gondol erre, de a munkahely megfelelő szervezése nemcsak azt határozza meg, hogy mennyire lesz kényelmes a munka, hanem általában az egészségét is. Vannak egyszerű módszerek, amelyekkel megvédheti magát, amikor számítógéppel kommunikál. Például szervezze meg megfelelően a munkahelyét. A következő ajánlások segítenek ebben.

A monitort célszerű a szoba sarkába szerelni, vagy a hátlappal a fal felé fordítani.

Egy olyan helyiségben, ahol többen dolgoznak, a számítógépes munkaállomások elhelyezésekor a videomonitorral felszerelt munkaasztalok közötti távolságnak (egy videomonitor hátsó felülete és egy másik videomonitor képernyője felé) legalább 2,0 m-nek kell lennie. a videomonitorok oldalfelületeinek legalább 1,2 m-nek kell lenniük. Semmilyen körülmények között ne helyezzenek el számítógépeket egymással szemben. Ne hagyja bekapcsolva a monitort hosszabb ideig; Földelje le a számítógépet.

Működés közben a monitor képernyőjétől való távolságnak legalább 70 cm-nek kell lennie.

Hivatásos személyi számítógép-kezelők, iskolások és diákok számára az Orosz Föderáció egész területén a SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „A személyi elektronikus számítógépek higiéniai követelményei és a munkaszervezés” (a SanPiN 2.2.2-vel módosított) egészségügyi szabályai és normái /) alkalmazni kell 2.4.2198-07 1. módosítás, SanPiN 2.2.2/2.4.2620-10 2. módosítás, SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10 3. módosítás).

A látási fáradtság megelőzésének főbb intézkedései a következők: a munkahely megfelelő szervezése, a számítógéppel végzett munka időtartamának korlátozása a felhasználó kategóriájának és az általa végzett munka jellegének megfelelően; professzionális felhasználók számára - kötelező szabályozott szünetek, amelyek során speciális szemgyakorlatokat kell végezni; iskolákban, műszaki iskolákban és egyetemeken - időzítők csatlakoztatása számítógépekhez, amelyek szabályozzák a monitorral töltött időt, rendszeresen végeznek szemgyakorlatokat, helyreállítják a fizikai teljesítményt.

A munkahelynek kényelmesnek és megfelelően megvilágítottnak kell lennie, a fénysugarak nem eshetnek közvetlenül a szemébe.

Jobb, ha a monitort kicsit távolabb helyezi el, mint a normál leolvasáshoz. A képernyő felső szélének szemmagasságban vagy valamivel alatta kell lennie. Ha papíron szövegekkel dolgozik, a lapokat a lehető legközelebb kell elhelyezni a képernyőhöz, hogy elkerülje a fej és a szem gyakori mozgását, amikor a tekintetet elmozdítja. A világítást úgy kell elhelyezni, hogy a képernyőn ne tükröződjön. Teremtsen jó világítást a helyiségben, ahol dolgozik. Használjon modern lámpákat, amelyek optimális megvilágítást biztosítanak. A helyiségben, ahol dolgozik, ne használjon hideg vagy sötét tónusú festékeket vagy tapétákat. Az emberek számára a legjobb színek a fehér, a citromsárga és a világoszöld.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a számítógép képernyője összegyűjtheti a port. A tiszta képek eléréséhez rendszeresen törölje le antisztatikus oldattal, vagy használjon speciális törlőkendőket. Ne használjon alkoholt a monitorok letörléséhez, mert ez károsíthatja a tükröződésgátló bevonatot.

A billentyűzetet is le kell törölni. A legjobb ezt egy vattacsomóval megtenni. A billentyűzetet időnként meg kell fordítani és ki kell rázni. Télen nedvesítse meg a levegőt, nyáron szárítsa meg. Küzdj a por ellen. A felsőruházati akasztót és a cipők helyét el kell különíteni a helyiségtől.

Ha lehetséges, szigetelje el magát a zajtól. Próbáld meg ne magad létrehozni. Tanulj meg nyugodt hangon beszélni, ne beszélj túl sokat.

A számítógéppel végzett munka során használt bútoroknak kényelmesnek kell lenniük, hiszen ettől függ a karok, lábak és a gerinc elhelyezésének kényelme. A gerinc nem elhanyagolható - erre nagyon gyorsan és észrevehetően reagál. Az elmúlt években hatalmas számú irodai szék és fotel készült, amelyek lehetővé teszik, hogy kényelmesen érezze magát az egész munkanapon.

A számítógépasztal magassága olyan legyen, hogy munka közben a képernyő kissé a látótávolság alatt legyen, és ne kelljen több órát egymás után felemelt fejjel töltenie. Az asztal alatt legyen elegendő hely, hogy időnként kinyújthassa fáradt lábát; és a széknek úgynevezett „számítógépnek” kell lennie - forgatható, állítható magasságú, karfákkal és kényelmes háttámlával, félpuha, csúszásmentes bevonattal; ha szükséges, párnát helyezhet a háta alá a lumbosacralis osteochondrosis megelőzésére. Üléskor a lábad a padlón legyen, a combod párhuzamos a padlóval, a hátad egyenes.

Az asztal mélysége legalább 50 cm legyen a monitor képernyőjétől. A munkaszék kialakításának biztosítania kell:

az ülésfelület magasságának beállítása 400-550 mm-en belül és a dőlésszög előre 15 fokig, hátra 5 fokig;

a háttámla tartófelületének magassága 300 20 mm, szélessége legalább 380 mm, a vízszintes sík görbületi sugara 400 mm;

a háttámla dőlésszöge a függőleges síkban 30 fokon belül van;

a háttámla távolságának beállítása az ülés elülső szélétől 260-400 mm között;

legalább 250 mm hosszú és 50–70 mm széles álló vagy levehető kartámaszok;

a kartámaszok magasságának beállítása az ülés felett 230-30 mm-en belül, a kartámaszok közötti belső távolság pedig 350-500 mm-en belül.

Az irodai szék háttámlája stabil támaszként szolgál a mellkasi gerinc deréktájának és alsó felének. A hát alsó részének enyhe domborulata rögzíti a középső ágyékcsigolyákat az ágyéki gerincben rejlő fiziológiai görbe megfelelő helyzetébe.

Munkavédelem számítógépen végzett munka során

Fontos szempont egy speciális dőlésszög-szabályozó jelenléte a háttámlán. Munka közben a rendszeres pihenés szükséges, hiszen a monoton testtartás elég fárasztó a szemnek, a nyaknak és a hátnak. Munka közben mindenképpen tartsunk óránként rövid, 10-15 perces szüneteket, és célszerű nyak- és szemgyakorlatokat végezni, vagy egyszerűen csak mozgással tölteni az időt.

Természetesen a helyiséget szellőztetni kell. Ezek az egyszerű tippek segítenek megőrizni egészségét, és segítenek hatékonyabban végezni munkáját. (a SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Személyi elektronikus számítógépek higiéniai követelményei és a munkaszervezés” anyagai alapján (a SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10 módosításával)

Az anyagot L. A., az Állami Kutya- és Állatgyógyászati ​​Központ módszertagusa készítette. Shutilina

Munkavédelem a számítógépen

ALAPKÖVETELMÉNYEK A SZÁMÍTÓGÉPEKKEL TÖRTÉNŐ TELEPHELYEKRE.

1) A számítógépes üzemeltetéshez szükséges helyiségeket természetes és mesterséges megvilágítással kell ellátni, amely megfelel a szabályozási dokumentáció követelményeinek.

2) A szobák ablakainak túlnyomórészt északi és északkeleti tájolásúaknak kell lenniük.

3) Az ablaknyílásokat állítható eszközökkel kell felszerelni, mint pl.: redőnyök, függönyök, külső előtetők stb.

A természetes fény nélküli helyiségekben a számítógépek üzemeltetése csak az előírt módon kiállított pozitív egészségügyi és járványügyi bizonyítvány esetén megengedett.

A pincékben és pincékben nem szabad PC-s felhasználói ülőhelyeket elhelyezni minden gyermek- és serdülőhelyi oktatási, kulturális és szórakoztató intézményben.

1) Felhasználói munkaállomásonkénti terület:

katódsugárcsövön (CRT) alapuló VDT-vel ellátott számítógép – legalább 6 négyzetméter;

CRT alapú VDT-vel ellátott PC használatakor (kiegészítő eszközök - lapolvasó, nyomtató stb. nélkül), amelyek megfelelnek a nemzetközi számítógép-biztonsági szabványok követelményeinek, napi 4 óránál rövidebb munkaidővel, 4,5 nm per munkaállomás engedélyezett felhasználó (felnőtt és felsőoktatási hallgató);

lapos diszkrét képernyőkön alapuló VDT-vel (folyadékkristály, plazma) – 4,5 négyzetméter. m;

2) A helyiségeket fel kell szerelni védőföldelés(nullázás) szerint technikai követelmények kézikönyv.

3) A számítógépes munkahelyeket nem szabad tápkábelek és bemenetek közelében elhelyezni, nagyfeszültségű transzformátorok, PC-vel végzett munkát zavaró technológiai berendezések.

4) Azokat a zajos berendezéseket (nyomtatóeszközök, szerverek stb.), amelyek zajszintje meghaladja a szabványos zajszintet, a helyiségen kívül személyi számítógéppel kell elhelyezni.

Mesterséges világításáltalános egységes világítási rendszerrel kell végrehajtani. Elsősorban dokumentumokkal történő munkavégzés esetén - kombinált világítási rendszerek

A képernyő felületének megvilágítása nem haladja meg a 300 Luxot.

Az asztal felületének megvilágítása azon a területen, ahol a munkadokumentum el van helyezve, 300-500 Lux legyen.

Korlátozni kell:

Közvetlen fény a fényforrásokból,

A munkafelületek (képernyő, asztal, billentyűzet stb.) tükröződő fénye a lámpatípusok helyes megválasztása és a munkaállomások fényforrásokhoz viszonyított elhelyezkedése miatt.

Fényforrásokat kell használni:

mesterséges megvilágítás mellett - főleg fénycsövek LB típusú és kompakt fénycsövek (CFL);

Közvetett világítás telepítésekor fémhalogén lámpák használata megengedett;

Lámpákban helyi világítás Izzólámpák használata megengedett, beleértve az izzólámpákat is. halogén

Általános világítás Fénycsövek használatakor a következőket kell tennie:

videomegjelenítő terminálok sorelrendezésével - tömör ill szaggatott vonalak a munkaállomások oldalán, a felhasználó látóterével párhuzamosan elhelyezett lámpák;

a számítógépek kerületi elrendezése esetén a lámpák vonalait lokálisan az asztal felett kell elhelyezni, közelebb annak munkaéléhez, a kezelő felé.

Az asztali számítógépek így vannak elhelyezve, hogy a videokijelző terminálok oldalukkal a fénynyílások felé nézzenek, így a természetes fény túlnyomórészt balról esik.

A számítógépes munkaállomások elhelyezésekor:

a videomonitorral felszerelt asztali számítógépek távolságának (egy videomonitor felületének hátulja és egy másik videomonitor képernyője felé) legalább 2,0 m-nek kell lennie;

a videomonitorok oldalfelületei közötti távolság legalább 1,2 m.

Munkaállomások PC-vel végrehajtás közben kreativ munka szellemi erőfeszítést igénylő ill magas koncentráció Figyelem, ajánlatos egymástól 1,5 - 2,0 m magas válaszfalakkal elszigetelni.

A munkaasztal kialakításának biztosítania kell a használt eszközök optimális elhelyezését a munkafelületen.

Asztali számítógépek engedélyezettek különféle kivitelek, válaszolva modern követelményeknek ergonómia.

Munkaszék (fotel) emelhetőnek és forgathatónak kell lennie, állítható magasságban és dőlésszögben az ülés és a háttámla, valamint a háttámla távolsága az ülés elülső szélétől.

A felhasználó munkahelyét lábtartóval kell ellátni.

Videó monitor képernyője a felhasználó szemétől 600-700 mm távolságra, de legfeljebb 500 mm-re kell elhelyezni, figyelembe véve az alfanumerikus karakterek és szimbólumok méretét.

A billentyűzetet az asztal felületére, a felhasználó felőli szélétől 100-300 mm távolságra, vagy az asztallaptól elválasztott speciális, állítható magasságú felületre helyezzük.

A számítógépekkel felszerelt helyiségekben a következőket hajtják végre:

napi nedves tisztítás,

szisztematikus szellőztetés a számítógépen végzett minden óra után,

a kiégett lámpák időben történő cseréje,

üvegtisztítás ablakkeretekés lámpákat legalább évente kétszer.

A VDT-vel és PC-vel felszerelt helyiségeket elsősegély-készlettel kell felszerelni.

A SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 speciális követelményeket határoz meg a munkahelyek VDT-kkel és PC-kkel történő megszervezésére és felszerelésére vonatkozóan a különböző felhasználói kategóriák számára:

felnőttek,

általános oktatási intézményekben, valamint alap- és felsőoktatási intézményekben tanulók,

óvodás gyermekek.

Azon személyek, akik a munkaidejük több mint 50%-át számítógéppel végzik (szakmailag a számítógép üzemeltetéséhez kapcsolódóan), kötelesek az előírt módon kötelező előzetes és időszakos orvosi vizsgálaton részt venni.

A terhesség megállapításától kezdve a nőket olyan munkákra helyezik át, ahol nem kell számítógépet használni, vagy korlátozott a számítógéppel végzett munkaidejük (műszakonként legfeljebb 3 óra).

Munkahely szervezése a számítógépen

A személyes higiénia egy sorozat egészségügyi szabályokat amelyeket az élelmiszer-ipari dolgozóknak be kell tartaniuk. A személyes higiénia betartása fontos az élelmiszerek mikrobákkal való szennyeződésének megelőzésében, amely fertőző betegségeket és ételmérgezést okozhat a fogyasztókban.

A dolgozók személyes higiéniája javítja az ügyfélszolgálati kultúrát, és fontos mutatója a közétkeztetési vállalkozás általános kultúrájának.

A személyi higiénia számos szabályt tartalmaz higiéniai követelmények a test, a kéz, a szájüreg karbantartására, az egészségügyi ruházatra, a vállalkozás egészségügyi rendjére, a vendéglátó dolgozók orvosi vizsgálatára.

A test tisztán tartása fontos higiéniai követelmény. Részt vesz a légzési folyamatban és az anyagcseretermékek felszabadulásában. Az izzadsággal, bőrzsíros kenőanyag váladékkal, laza hámréteggel, porral és mikrobákkal szennyezett bőr rosszul működik, rontja az ember közérzetét. Ezenkívül a szennyeződés pustuláris betegségeket és a kezelt bőr mikrobiális szennyeződését okozhatja.

Ezért minden POP-munkásnak, különösen a szakácsoknak, cukrászoknak és pincéreknek tisztán kell tartania testét. Naponta ajánlott bevenni munka előtt higiénikus zuhany szappannal és törlőkendővel, vagy közvetlenül munkavégzés előtt alaposan mosson kezet könyökig.

Az étkeztetésben dolgozók kezei megjelenésének meg kell felelnie a következő követelményeknek: rövidre vágott körmök, lakkmentes, tiszta subungual space. Ékszer és óra tilos. A pincéreknek emellett ápolt körmökkel kell rendelkezniük, és rendszeresen professzionális manikűrt kell kapniuk. A szakácsrák kórokozó mikrobákat (szalmonella, vérhasbacilus) és féregpetéket tartalmazhat.

Hogyan szervezzünk egészséges munkahelyet a számítógépen az irodában vagy otthon: 35 tipp

Ezért kezet kell mosni és fertőtleníteni kell a munka megkezdése előtt, a WC látogatása után, valamint amikor a nyersanyagok feldolgozásától a kész élelmiszerek feldolgozásáig haladunk.

A szakács egészségügyi ruházati készlete a következőket tartalmazza: kabát vagy köntös, sapka vagy gézsál, kötény, törölköző, izzadságtörlő kendő, nadrág vagy szoknya, speciális cipő.

Az egészségügyi ruházatot meghatározott sorrendben veszik fel, ügyesek kinézet. A fejdísznek teljesen fednie kell a hajat.

Az Orosz Föderáció Egészségügyi és Orvosi Ipari Minisztériumának 1996. március 14-i rendelete értelmében a POP-ban munkát vállaló és már ott dolgozó személyek. „A munkavállalók előzetes és időszakos orvosi vizsgálatának eljárási rendjéről és a szakma gyakorlására vonatkozó egészségügyi előírásokról” a következő orvosi vizsgálatokon és vizsgálatokon kell átesni: dermatovenerológus vizsgálat - évente 2 alkalommal, tuberkulózis vizsgálat - 1 évente egyszer, vérvétel szifiliszre (Rv) - Évente egyszer, kenet gonorrhoea miatt - évente 2 alkalommal, kórokozók bakteriális hordozásának vizsgálata bélfertőzések, tífusz szerológiai vizsgálata - évente legalább egyszer.

A berendezések egészségügyi követelményei

Az EPP-ket a jelenlegi szabványoknak megfelelő berendezésekkel és kellékekkel kell felszerelni.

Az egészségügyi követelményeknek megfelelően az anyagok, amelyekből a POP berendezések, szerszámok, edények és tartályok készülnek, nem lehetnek káros hatások termékekre, és változást okoznak azok minőségében és tulajdonságaiban. Ellenállniuk kell savaknak és lúgoknak, könnyen moshatók és fertőtleníthetők, nem rozsdásodhatnak és sima felületűnek kell lenniük. A rozsdamentes acél, alumínium, duralumínium, réz-nikkel, nikkel, bizonyos típusú műanyagok, foszfor, cserép és üveg megfelel ezeknek a követelményeknek.

Felszerelési követelmények:

A POP technológiai berendezés lehet mechanikus, termikus, hűtő, nem mechanikus. A berendezések formájának és kialakításának meg kell felelnie az egészségügyi és higiéniai követelményeknek, meg kell könnyítenie a dolgozók munkáját és növelnie kell munkaképességüket. Jelenleg ezeknek a követelményeknek megfelelnek a külön szekciókból álló moduláris berendezések, amelyek könnyen összeszerelhetők különböző kombinációkban a meleg és hideg cukrászdák számára.

A berendezéseket a gyártóhelyiségekben helyezik el, figyelembe véve a technológiai folyamat sorrendjét, kivéve a nyersanyagok, félkész termékek és kész élelmiszerek ellentétes és keresztező áramlásait. A berendezéshez való szabad hozzáférés biztosítása érdekében legalább 1,2-1,5 m széles átjárókat kell biztosítani.

A legmodernebbnek a moduláris szekcionált berendezések lineáris elrendezését tekintik, amely egyetlen technológiai sort hoz létre, javítja a vállalkozás állapotát és a munkakörülményeket. Munka után a berendezést alaposan megtisztítják és lemossák forró víz, törölje le tiszta törülközővel, és fedje le fóliából vagy vászonból készült huzattal. A gépek munkarészeit jóváhagyott szer hozzáadásával kell mosni tisztítószerek, leforrázni, letörölni, szárítani fűtőszekrényekben külön bontott formában.

Olvassa el még:

A számítógépes munkahely általános követelményei

Megelőző intézkedések számítógépes munkaállomásokhoz

1. A mikroklímára, az ionösszetételre és a káros anyagok koncentrációjára vonatkozó követelmények vegyi anyagok beltéri levegőben

A személyi számítógépet használók munkahelyét biztosítani kell optimális paraméterek mikroklíma a SanPin 2.2.4.548-96 szerint. E dokumentum szerint az 1a súlyossági kategória esetén a levegő hőmérséklete nem haladhatja meg a 22-24 °C-ot a hideg évszakban, és a 20-25 °C-ot a meleg évszakban. A relatív páratartalom legyen 40-60%, a levegő sebessége - 0,1 m/s. A támogatásért optimális értékeket A mikroklíma fűtési és légkondicionáló rendszert használ. A beltéri levegő páratartalmának növelése érdekében használjon párásítót vagy ivóvizes tartályt.

A helyiségek és munkahelyek megvilágítására vonatkozó követelmények

A számítógépes helyiségekben természetes és mesterséges világítást kell biztosítani. Az ablaknyílás fényáramának a kezelő bal oldali munkahelyére kell esnie.

A számítógépes műtőben a mesterséges világítást általános egységes világítási rendszerrel kell biztosítani.

A dokumentumok megvilágítására helyi világítótestek felszerelése megengedett. A helyi világításnak nem szabad tükröződnie a képernyő felületén.

A munkafelületeken a tükröződő tükröződést korlátozza a lámpatest helyes megválasztása és a munkaállomások természetes fényforráshoz viszonyított elhelyezkedése.

A személyi számítógépekkel ellátott helyiségek mesterséges megvilágításához LPO36 típusú, tükrös rácsos, nagyfrekvenciás előtétekkel ellátott lámpákat kell használni. Közvetlen fényű, főleg visszavert LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 típusú lámpatestek használata megengedett LB típusú fénycsövekkel. Izzólámpás helyi világítótestek használata megengedett. A lámpákat folytonos vagy szaggatott vonalak formájában kell elhelyezni a munkaállomások oldalán, párhuzamosan a felhasználó látószögével a számítógépek különböző helyein.

A helyiségek normál megvilágítási értékeinek biztosítása érdekében az ablaknyílások és a lámpák üvegét legalább évente kétszer meg kell tisztítani, és a kiégett lámpákat időben ki kell cserélni.

A helyiségek zajára és rezgésére vonatkozó követelmények

A személyi számítógép-használók munkahelyén a zajszint nem haladhatja meg a SanPiN 2.2.4/2.1.8.562-96 által meghatározott értékeket, és nem haladhatja meg az 50 dBA-t.

A helyiségek zajszintje csökkenthető a 63-8000 Hz frekvenciatartományban maximális hangelnyelési együtthatójú hangelnyelő anyagok felhasználásával a helyiségek falainak és mennyezeteinek kidolgozására. További hangelnyelő hatást keltenek az anyagból készült sima függönyök vastag szövet, a kerítéstől 15-20 cm távolságra hajtásban akasztva. A függöny szélessége az ablak szélességének kétszerese legyen.

A munkahelyek szervezésére és felszerelésére vonatkozó követelmények

A személyi számítógépekkel ellátott munkahelyeket a fénynyílásokhoz képest úgy kell elhelyezni, hogy a természetes fény oldalról, lehetőleg balról essen.

Munkahelyi elrendezések személyi számítógépeknél a monitorral ellátott asztali számítógépek közötti távolságokat figyelembe kell venni: a monitorok oldalfelületei közötti távolság legalább 1,2 m, a monitor képernyője és egy másik monitor hátlapja közötti távolság pedig legalább 2,0 m.

Asztali bármilyen kialakítású lehet, amely megfelel a modern ergonómiai követelményeknek, és lehetővé teszi a berendezések kényelmes elhelyezését a munkafelületen, figyelembe véve annak mennyiségét, méretét és az elvégzett munka jellegét. A billentyűzet elhelyezésére célszerű olyan asztalokat használni, amelyeknek a fő asztallaptól külön munkafelülete van. Állítható és nem állítható munkafelület magasságú munkaasztalokat használnak. Ha nincs állítás, az asztal magassága 680 és 800 mm között legyen.

Az asztal munkafelületének mélysége 800 mm-nek (legalább 600 mm megengedett), szélességnek - 1600 mm-nek és 1200 mm-nek kell lennie. Munkafelület Az asztalnak nem lehetnek éles sarkai vagy élei, és matt vagy félmatt felületű.

Az íróasztal lábterének legalább 600 mm magasnak, legalább 500 mm szélesnek, térdszinten legalább 450 mm mélynek, a kinyújtott lábak szintjén pedig legalább 650 mm-nek kell lennie.

Az információ gyors és pontos leolvasását az biztosítja, hogy a képernyő síkját a felhasználó szeme szintje alá helyezzük, lehetőleg merőlegesen a normál látóvonalra (a normál látóvonal a vízszintestől 15 fokkal lefelé).

Billentyűzet az asztal felületén kell elhelyezni 100-300 mm távolságra a felhasználó felőli szélétől.

A dokumentumokból az információk könnyebb leolvasása érdekében mozgatható állványokat (előadóasztalokat) alkalmaznak, amelyek méretei hosszúságban és szélességben megfelelnek a rájuk helyezett dokumentumok méreteinek. A zenetartó ugyanabban a síkban és magasságban van elhelyezve, mint a képernyő.

Fiziológiailag racionális dolgozó testtartás A munkanap során történő változás feltételeinek megteremtése érdekében emelhető-forgatható munkaszékeket használnak állítható magasságú és dőlésszögű üléssel és háttámlával, valamint a háttámla távolsága az ülés elülső szélétől.

A szék kialakításának biztosítania kell:

Az ülésfelület szélessége és mélysége legalább 400 mm;

Ülőfelület lekerekített elülső éllel;

Állítható ülésfelület magassága 400-550 mm között, előredőlés szöge 15 fokig, háttámla pedig 5 fokig.;

A háttámasz felületének magassága 300±20 mm, szélessége legalább 380 mm, a vízszintes sík görbületi sugara 400 mm;

A háttámla dőlésszöge a függőleges síkban 0±30 fokon belül van;

A háttámla távolságának beállítása az ülés elülső szélétől 260-400 mm-en belül;

Legalább 250 mm hosszú és 50-70 mm széles álló vagy levehető karfa;

A karfák magasságának beállítása az ülés felett 230±30 mm-en belül, és a karfák közötti belső távolság 350-500 mm-en belül;

Az ülés, a háttámla és a karfa felülete legyen félpuha, csúszásmentes, nem villamosított, légmentesen záró, szennyeződéstől könnyen tisztítható bevonattal.

A munkahelyet legalább 300 mm széles, legalább 400 mm mélységű, 150 mm-ig állítható magasságú lábtartóval kell felszerelni, és az állvány támasztófelületének dőlésszöge legfeljebb 20 fok. Az állvány felületének hullámosnak kell lennie, és az elülső él mentén 10 mm magas peremmel kell rendelkeznie.

Négyzet

A plazma- vagy LCD-monitorral rendelkező számítógépen dolgozó alkalmazott irodájában egy munkahely területe legalább 4,5 négyzetméter legyen. m.

Ha a monitor elavult (katódsugárcső alapján), akkor az irodában a szabványos munkahelyi terület legalább 6 négyzetméter. m személyenként. A katódsugárcsöves képernyőknél 4,5 négyzetméter lejjebb kerül. m/fő, de csak akkor, ha a munkanap 4 óránál rövidebb ideig tart, és a munkavégzés során nem használnak további eszközöket (szkenner, fénymásoló, nyomtató stb.)

Az alkalmazottak asztalai közötti oldaljárat (pontosabban a számítógépek oldala közötti) szélessége legalább 1,2 m. Minimális távolság legalább 2 m távolságnak kell lennie a kollégák monitorainak hátlapja között.

A fénymásolót és egyéb irodai berendezéseket a legközelebbi faltól vagy asztaltól 0,6 m távolságra kell elhelyezni, és előtte legalább négyzetméter szabad hely.

Hőfok

A SanPin az Ia kategóriába sorolja az irodavezetőket és más tudással dolgozókat. Az irodai munkahely hőmérséklete számukra nem lehet kevesebb, mint 20 és legfeljebb 28 fok nulla felett egy normál nyolcórás munkanapon.

BAN BEN nyári időszak a legtöbb optimális hőmérséklet 23-25 ​​Celsius foknak számít. Ha a hőmérő 29 fokra emelkedik, a munkanap nem haladhatja meg a 6 órát; 32,5 fokig – 1 óra.

Normális télen hőmérsékleti rezsim az irodában 22-24 fok között van beállítva. A hőmérséklet 19 fokra történő csökkenése a munkanap 1 órával történő csökkentését vonja maga után.

Ha pedig 13 fokra csökken, az irodai dolgozóknak joguk van a kezdés után egy órával elhagyni a munkát.

Az irodai munkahely megvilágítása

Azokon a területeken, ahol a vezetők személyi számítógépekkel dolgoznak, mesterséges és természetes világítást is kell biztosítani. A számítógépek természetes fény nélküli helyiségekben történő használatához megengedő egészségügyi és járványügyi következtetés szükséges.

Az irodák ablakai többnyire északkeletre és északra nézzenek. Mesterséges világításhoz LED lámpákat kell használni. Az irodai munkahelyen minden fényforrást az ablakokkal párhuzamosan kell elhelyezni - így a természetes és a mesterséges fény egy irányba esik.

Világunkban lehetetlen számítógép nélkül megtenni: nélkülözhetetlen asszisztens a munkahelyen, a szabadidőben, a szeretteivel és barátaival való kommunikációban, megbízható kommunikációs eszköz az úton, és még sok más.

Annyira hozzászoktunk a számítógéphez, hogy nem mindig vagyunk tudatában annak egészségünkre gyakorolt ​​hatásának. A fiatalabb generáció különösen hibás ebben.

Ha kora gyermekkorától kezdve nem tanítják meg az elektronikus „baráttal” való kommunikáció szabályait, akkor gyorsan függővé válik tőle, erkölcsileg és fizikailag szenved.

Milyen kárai vannak a számítógépnek, és hogyan kerülhetjük el egészségkárosító hatásait?

A test mely szervei és rendszerei vannak kitéve stressznek a számítógépen végzett munka során?

Az elektronikus asszisztens nem megfelelő használata számos emberi rendszer és szerv károsodását okozza. Mert megnövekedett terhelések egyesek esetében csökken a funkcionalitásuk, krónikus betegségek. Mások, akik nem dolgoznak teljes kapacitással, sorvadnak.

Hasznos megjegyezni, hogy mely szervek viselik a legnagyobb hatást, hogy megvédjük őket:

1. Látomás. A monitor villogása túlterheli a szemizmokat és csökkenti a látásélességet. A számítógéppel való folyamatos „kommunikáció” miatt kiszárad védőréteg könnyfolyadéktól és „száraz szem szindróma” lép fel. A hosszú ideig számítógépen dolgozó emberek legalább felét érinti. Ez az irodai dolgozók körében gyakori foglalkozási megbetegedés. De a gyerekek szeme szenved a legjobban, ha órákat töltenek ellenőrizetlenül mindenféle mobileszközön. Az enyhén kontrasztos színű betűket tartalmazó, sötét billentyűzet fokozatosan rontja azok látását, akik nem ismerik az érintéses gépelést. A nem háttérvilágítású billentyűzet pedig, amely gyenge fényviszonyok mellett ül a számítógép előtt, téves vakságot válthat ki.
2. Gerinc. A hosszan tartó, állandó testhelyzetben való üléstől egyes izmok túlfeszülnek, míg mások sorvadnak. Ez provokálja az intervertebrális lemezek és az osteochondrosis megsemmisülését. A porckorongok túlzott igénybevételekor (ülő helyzet miatt) sérv, végtagfájdalom és fejfájás jelentkezik. A törékeny gyermek gerincét pedig fenyegeti a görbület – gerincferdülés.
3. Ízületek. A kezek és az ujjak ízületei állandó feszültségtől szenvednek. A párnáik sérülései nem ritkák. Sarkantyúk jelenhetnek meg a csuklójának belső oldalán. Ennek elkerülése érdekében speciális lágyító billentyűzet állványokra van szükség.
4. A hosszan tartó ülés mellékhatásai a következők: hőhatás ill túlzott hőség test PC-felhasználó a széklettel való szoros „kontaktus” miatt, ami a vér stagnálását eredményezi az urogenitális rendszer szerveiben. És ezek különböző patológiák, aranyér, prosztatagyulladás és mások.
5. A számítógép különleges hatással van a mentális egészségre és az agyra. Ez a számítógép-függőség, és a normál kommunikáció felváltása számítógépes kommunikációval, és a helyettesítés való élet virtuális és egyéb patológiák. Leginkább a törékeny gyermek pszichéje szenved ettől. A felnőttek által rosszul irányított gyerekek összetévesztik a számítógépes játékhelyzeteket a valós élettel, elkerülik a társadalmi alkalmazkodást, és elszigetelődnek a virtuális világban.

Annak érdekében, hogy a számítógép csak asszisztens maradjon, és ne váljon az egészség csapdájává, racionálisan meg kell szervezni a munkahelyet, a lehető legnagyobb mértékben figyelembe véve annak negatív hatását. Ebbe beletartozik helyes leszállás, szék, asztal, egér, billentyűzet, hatékony világítás és egyéb elemek választéka.

Fontos, hogy ne lépje túl a számítógéppel eltöltött maximális időt, váltsa fel testmozgással, és megelőzze a látási betegségeket, a rossz testtartást és egyebeket.

Hogyan kell helyesen ülni

1. Kéz helyzete. A könyökök nem lehetnek feszültek, kényelmes derékszögben hajlítani és szabadon tartani az asztalon. Az ujjak enyhén hajlottak, és csak a párnákkal érintsék meg finoman a billentyűzetet. Gépelés közben csak az ujjai mozoghatnak, a csuklóízületei nem. És ebben az időben a tenyerét nem kell leengedni az asztalra és a billentyűzetre. A kezek szabadon érjenek el a billentyűzethez, és a képernyőt nem célszerű távolabb helyezni karhossz.
2. Ha laptopon dolgozik, jobb külső billentyűzetet és egeret használni. Ez megvédi a hátat, a nyakat és a karokat a túlterheléstől. Nem tarthatod sokáig az öledben. Ehhez speciális tartók vannak. Legvégső esetben a laptop alá tehet valamit.
3. Munka közben jobb, ha a lábát derékszögben a padlóra helyezi, nem rakhatja őket egymásra.
4. Hát egyenesenés könnyedén a szék támlájára támaszkodik.
5. Egyszerre két óránál többet számítógép előtt ülni nem ajánlott.. Tíz perces szüneteket kell tartania, hogy körbejárjon és nyújtózkodjon. Az ülőmunka teljes időtartama napi 6 óra. És a gyermekek esetében ez a szám életkortól függően 3-6-szorosára csökken.

Videó: "Hogyan kell helyesen ülni a számítógép előtt?"

A felhasználó szemének kényelme érdekében tudnia kell, hogyan kell a legjobban telepíteni a számítógépet. Ez azt jelenti:

• Nem eshet rá vakító fény. Ha a számítógép az ablak közelében található, akkor át kell helyezni egy másik helyre, vagy be kell húzni a függönyöket. A világítás fényerejének szabályozásához dimmereket, tükröződésmentes képernyőszűrőt vagy asztali lámpát használnak a munkahely egyenletes megvilágításának biztosítására. Gyerekeknek legjobb hely PC játékokhoz külön sarok lesz a szobában, ahol van elég fény.
• A monitor közepének optimális helyzete a szemmagasságban van., a távolság pedig legalább 50 cm legyen, maximális képernyőátló esetén pedig legfeljebb 80 cm. Ekkor a szemek és a képernyő közötti szög 30 fokos. Ebben az esetben sem a nyak, sem a szem nem lesz túlzottan megterhelve. Ha a szöveg ebben a helyzetben nehezen látható, akkor a betűtípust nagyítani kell.
• Ha nyomtatott anyagokkal dolgozik, a képernyő mellé szerelt speciális állvány segít csökkenteni a szem megterhelését.
• Ha szemüveggel dolgozik, válasszon kényelmes szög monitor dőlésszöge.
• A billentyűzet is közvetlenül a szemed előtt legyen, az egér pedig 20 cm-re legyen tőle.

A munkához szükséges dolgok könnyebb használatának érdekében jobb, ha karnyújtásnyira helyezi őket. Ugyanakkor nem szabad rendetlenkedni munkaterület extra tételek.

A számítógép helyével együtt nagyon fontos A munkaterület optimalizálása és maximális kényelme érdekében ki kell választania a megfelelő széket és asztalt. Mire kell figyelni a választásukkor?

A számítógépes székről:

• Fontos, hogy lehetővé tegye az ülés magasságának és a háttámla dőlésszögének beállítását.
• És ha ezen kívül speciális tömítéseket is beépítenek beléjük, amelyek segítenek egyenletesen elosztani az izmok terhelését, akkor nem kell aggódnia, hogy összenyomja a lábai ereit.
• Célszerű rendelkezni kényelmes állvány lábtámasz és fejtámla.
• Különösen kényelmesek a hátnak azok a modellek, amelyeknél a háttámla három ponton, különböző szögben ívelt.
• A speciális görgők segítségével könnyedén mozgathatja a széket anélkül, hogy megkarcolná a padlót.
• Kárpitozásához előnyösebb természetes szövetek. Ha gyakran kell felállni a székből, jobb, ha közepesen puha.

Az asztal kiválasztásakor ügyeljen a következő pontokra:

• Kívánatos, hogy az asztallap vágása a felhasználó oldalán legyen ferde, és az asztallap elég magas legyen.
• Úgy tűnik, hogy a legtöbb kényelmes lehetőség az íróasztalhoz – egy visszahúzható billentyűzet. De ez nem igaz. A gépelés közben lógó könyökök gyorsabban elfáradnak. Jobb, ha az asztal széles és mély, akkor kényelmesen érzi magát rajta a keze.
• Az asztal alatt legyen elegendő hely a lábaknak, és semmi sem zavarhatja őket.
• Az asztal stabilitása a kényelmes és biztonságos munkavégzés előfeltétele.
• A helyes testtartáshoz fontos az asztal és a szék magasságának megfelelő aránya is. Lábának könnyen el kell érnie a padlót, és derékszögben kell lennie.
• Ha a bútor kerekes, akkor fontos, hogy dugóval legyenek ellátva.
• A munkafelület ideális bevonatának nedvesség- és hőállónak kell lennie.

Videó: "10 életmentő hack a számítógépen végzett munkához"

Gyakorlatok a betegségek megelőzésére számítógépes munka közben

Tudtad, hogy...

Következő tény

Számos gyakorlat, amelyek (rendszeres edzéssel) megakadályozzák a száraz szem szindróma kialakulását. Jobb, ha ezeket az erkélyen vagy nyitott ablak mellett végezzük.

1. Dörzsölje a tenyerét, amíg felmelegszik. Helyezze őket keresztben a szemhéjára, és üljön csendben egy percig. Ezután ujjbegyével 20-szor ütögesse meg csukott szeme szemhéját. Tedd ezt a szem alatt is.
2. Masszázs belső sarkok szem mutatóujjait az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával ellentétes irányban. Ugyanezt tegye a külső sarkoknál is.
3. Sétáljon ütögető mozdulatokkal, bal és jobb keze ujjait váltogatva, a homloktól a fej hátsó részéig. Ezt követően élesen csukja be és nyissa ki a szemét kétszer. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
4. Csukott szemmel óvatosan forgassa a szemgolyóit az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. Ismételje meg többször naponta háromszor.
5. Lazítson, majd pislogjon néhány másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot, amilyen gyakran csak lehetséges.
6. Szorosan szorítsa össze a szemhéját, és üljön ott néhány másodpercig. Ez segít nedvesen tartani a szemet.
7. Nézzen egy távoli tárgyra az ablakon kívül, majd lélegezzen be, és nézze meg az orra hegyét. Kilégzéskor nézzen újra a távoli tárgyra. A következő belégzéskor emelje fel a szemét, és kilégzéskor térjen vissza az előző távoli tárgyhoz. Ismételje meg a műveletsort háromszor. A képernyőn való hosszan tartó koncentráció miatt először kellemetlen érzés lesz a térbeli tájékozódás elvesztése miatt.
8. Csukott szemmel rajzolj egy nyolcast a szemgolyóiddal a következő minta szerint: átlós vonal, függőleges és vízszintes. Fejezd be az ábrát ebben a sorrendben. Kiderül, hogy téglalap alakú. Itt a lényeg a simaság és a laza szemmozgások. Ellenkező esetben szédülés léphet fel.
9. Végezetül végezzen a szemével olyan mozgásokat, amelyek a mintában szinuszhullámhoz vagy harmonikához hasonlítanak, jobbról balra, majd az ellenkező irányba.

A nyak, a váll és az osteochondrosis fájdalmának elkerülése érdekében hasznos masszírozni, amely magában foglalja:

Hasznos kiegészíteni ilyen gyakorlatokkal:

• Miközben tenyerét és könyökét a testéhez szorítva ül egy széken, nyomja össze a lapockáit akár 10-szer. Ismételje meg naponta háromszor
• Lassan döntse előre a fejét, álla a mellkasán feküdjön. Ezután simán fordítsa a fejét jobbra és balra. Ismételje meg legfeljebb 8-szor naponta háromszor.
• Álljon fel és emelje fel karjait nyújtott ujjakkal, lassan hajlítsa jobbra és balra, anélkül, hogy leengedné a karját. Ezt minden irányban 3-szor naponta többször.

Következtetés

• A számítógép határozottan belépett az életünkbe, és lehetetlen nélküle.
• De meg kell akadályozni a látásra, a gerincre és más szervekre, rendszerekre gyakorolt ​​káros hatásait segítségével racionális szervezés munkahely, kényelmes bútorok kiválasztása a számítógépen végzett munkához, jó világításés helyes leszállás.
• Nem utolsósorban szerepe a nem kívánt mellékhatások megelőzésében elektronikus eszközök Az állandó speciális gyakorlatok és a masszázs szerepet játszanak.
• Az is fontos, hogy ne maradjunk későig a számítógép előtt, hacsak nem feltétlenül szükséges, különösen gyermekek esetében.

Ortopéd sebészet

Részt vesz törések, osteochondrosis, ízületi gyulladás, arthrosis, köszvény, gerincferdülés és egyéb mozgásszervi betegségek diagnosztizálásában és kezelésében. Több mint 70 hazai és külföldi folyóiratban megjelent mű szerzője.

Napjainkra életünk részévé vált a számítógép: nem nélkülözhetjük sem otthon, sem a munkahelyen. Természetesen mindenki különböző feltételek munkaerő: vannak, akik csak napi pár órát dolgoznak számítógép előtt, mások emiatt nem dolgoznak a teljes műszakban. Habár modern technológiák Folyamatosan fejlesztik, a dolgozók egészségügyi problémákat „halmozhatnak fel” a számítógép előtti munkavégzés során, akár kis munkaidőben is. Ma elmondjuk a munkáltatónak, hogy milyen követelmények vonatkoznak a számítógépes munkahely megszervezésére, milyen legyen a munka- és pihenőidő a számítógépen dolgozó munkavállalók számára, jogosultak-e orvosi vizsgálatra.

Milyen káros tényezők hatnak a munkavállalóra?

• megnövekedett elektromágneses sugárzás szintje;
• megnövekedett statikus elektromosság szintje;
• csökkent levegőionizáció;
• statikus fizikai túlterhelés;
• a vizuális elemzők túlterhelése.

Ha azonban megfelelően szervezi meg a munkahelyeket (helyiség, világítás, mikroklíma), jelentősen csökkentheti a káros tényezők hatását a munkavállalók egészségére, és csökkentheti a szövődmények kialakulásának valószínűségét.

Munkahelyi szervezés

• ha a számítógép katódsugárcső alapú monitorral van felszerelve, akkor a területnek legalább 6 négyzetméternek kell lennie. m;
• ha a számítógép LCD vagy plazma monitorral van felszerelve, akkor a terület 4,5 négyzetméter lehet. m.

Vegye figyelembe, hogy a helyiségek és a munkahelyek megvilágítása adott Speciális figyelem, mivel a megvilágítás szintje közvetlenül befolyásolja a látási fáradtság intenzitását. Fénycsövek használatakor az általános világítást folyamatos vagy szaggatott lámpavonalak formájában kell biztosítani a munkaállomások oldalán, párhuzamosan a felhasználó látószögével, amikor a monitorokat egy sorban helyezik el. Ha a számítógépek a helyiség kerülete mentén helyezkednek el, a lámpák vonalát az asztal felett, annak elülső széléhez közelebb, a kezelő felé kell elhelyezni.

Különös figyelem a SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 az asztalfelület megvilágítására vonatkoztatva: 300 és 500 lux közötti tartományban kell lennie. A helyi világítólámpák nem lehetnek túl fényesek, és nem okozhatnak vakító fényt a képernyő felületén, mivel a megvilágítás nem haladhatja meg a 300 luxot. A szabványos megvilágítási értékek biztosítása érdekében az irodákban az ablakokat és a lámpákat legalább évente kétszer meg kell tisztítani, és a kiégett lámpákat időben ki kell cserélni.

Egyáltalán SanPiN2.2.2/2.4.1340-03 A munkahely megszervezése kellő részletességgel szabályozott. Így a számítógépes munkaállomások elhelyezésekor az asztali számítógépek közötti távolság legalább 2 m, a videomonitorok oldalfelületei pedig legalább 1,2 m legyen.

jegyzet

Jelentős mentális stresszt vagy nagy koncentrációt igénylő kreatív munkavégzés során a PC-vel ellátott munkaállomásokat javasolt egymástól 1,5-2 m magas válaszfalakkal elszigetelni ( pont 9.3SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03).

A munkaasztal kialakítása biztosítsa a használt eszközök optimális elhelyezését a munkafelületen, figyelembe véve annak mennyiségét és tervezési jellemzők, az elvégzett munka jellege. Optimális méretek A számítógépek asztali felületeit figyelembe kell venni: szélesség - 800 és 1400 mm között, mélység - 800 és 1000 mm, 725 mm nem állítható magassággal.

Az asztalon lévő monitort 60-70 cm távolságra kell elhelyezni a felhasználó szemétől, de legfeljebb 50 cm-re, figyelembe véve az alfanumerikus karakterek és szimbólumok méretét. A billentyűzetet az asztal felületére kell helyezni a felhasználó felőli szélétől 100 - 300 mm távolságra, vagy a fő asztallaptól elválasztott speciális, állítható magasságú munkafelületre.

A széknek biztosítania kell a racionális munkatartás fenntartását, és lehetővé kell tennie annak megváltoztatását, hogy csökkentse a hát és a nyak-váll izmainak feszültségét. A legjobb, ha a munkaszék emelhető-forgatható, állítható magasságú és háttámla dőlésszögű, és az egyes paraméterek beállítása független, könnyen kivitelezhető és megbízható rögzítéssel rendelkezik.

A számítógép-felhasználó munkaállomását lábtartóval kell felszerelni ( pont 9.3És 10.5 SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03). Az állvány szélessége legalább 0,3 m, mélysége legalább 0,4 m, magassága 0,15 m-ig állítható, és az állvány támasztófelületének dőlésszöge legfeljebb 20°. Az állvány felületének hullámosnak kell lennie, és az elülső él mentén 10 mm magas peremmel kell rendelkeznie.

Kívül, SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 követelményeket határoztak meg az elektromágneses mezők, a zaj, a vibráció és a mikroklíma szintjére vonatkozóan.

Tájékoztatásképpen

A számítógépekkel felszerelt helyiségekben napi nedves tisztítást kell végezni, valamint minden üzemóra után szisztematikus szellőztetést kell végezni ( 4.4. pont SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03). Ezenkívül a helyiségeket fel kell szerelni fűtési, szellőző- és légkondicionáló rendszerekkel.

A mikroklíma optimális paraméterei egy számítógépes helyiségben:

• levegő hőmérséklete - 19 és 21 ° között;
• relatív páratartalom - 62-55%;
• légsebesség - legfeljebb 0,1 m/s.

Munkaszünet

Ezek a szünetek:

A neuro-emocionális stressz csökkentése, a fizikai inaktivitás és a hipokinézia hatásának kiküszöbölése érdekében tanácsos fizikai gyakorlatok perceit megszervezni. Tartalmukban eltérőek, és egy adott izomcsoportra gyakorolt ​​specifikus hatást célozzák (például általános hatás érdekében, javítják az agyi keringést, enyhítik a vállöv és a karok fáradtságát stb.).

Orvosi vizsgálatok lefolytatása

jegyzet

Alapján Az Orosz Föderáció Egészségügyi és Szociális Fejlesztési Minisztériumának 2011. április 12-i rendelete.  302n „A káros termelési tényezők és a munkavégzés során kötelező előzetes és időszakos orvosi vizsgálatokat (vizsgálatokat) elvégző jegyzékek jóváhagyásáról, valamint a nehéz munkát végző munkavállalók kötelező előzetes és időszakos orvosi vizsgálatának (vizsgálatának) elvégzésének rendjéről szóló 302n. veszélyes és (vagy) veszélyes körülmények a munkaidő legalább 50%-át számítógéppel dolgozó személyeket kétévente egyszer neurológus és szemész szakorvosi vizsgálatnak kell alávetni.

A terhes nőket az ezt igazoló bizonyítvány bemutatása esetén számítógép-használatot nem igénylő munkára kell áthelyezni, vagy az ilyen gépeken eltöltött idejük korlátozott (műszakonként legfeljebb három óra), figyelemmel az előírások betartására. higiéniai követelmények. Felhívjuk figyelmét, hogy az ilyen áthelyezéshez a terhes nő kérelmére van szükség.

A munkakörülmények speciális értékelése

A speciális értékelés bevezetése némi kiigazítást hozott a számítógépes munkahelyekkel kapcsolatban. Így a korábban létező munkahelyi tanúsítási eljárásnak megfelelően, amely jóváhagyásra került Az Orosz Föderáció Egészségügyi és Szociális Fejlesztési Minisztériumának 2011. április 26-án kelt rendelete.  342n, olyan munkahelyek, ahol a munkavállalók kizárólag személyi elektronikus számítógépekkel voltak elfoglalva ( személyi számítógépek) és (vagy) működtetett fénymásolók asztali típus, a szervezet saját szükségleteinek kielégítésére időszakosan használt egyszeri helyhez kötött sokszorosítógépek, egyéb irodai szervezeti berendezések, valamint a gyártási folyamatban nem használt háztartási gépek nem képezték a káros és veszélyes termelési tényezők jelenlétének értékelését.

Most érvényben Művészet. 3 3. sz.  426-FZ Az ilyen munkahelyekkel kapcsolatban szükség van a munkakörülmények speciális értékelésére.

Tájékoztatásképpen

Azok a munkáltatók, akik már 2014 előtt minősítéssel értékelték a munkakörülményeket (beleértve azokat is, akiknél az ellenőrzés eredményeként káros tényezőt nem észleltek), az eljárás lefolytatásának napjától számított öt évig nem végezhetnek speciális munkakörülmények felmérést, de legfeljebb 2018. december 31-ig ( 4. pontÉs 6 evőkanál. 27 2. sz.  426-FZ). Igény esetén speciális értékelést ezen időpont előtt is el lehet végezni.

számú törvény  426-FZ Megállapítást nyert, hogy a munkakörülmények az ártalmasság és (vagy) veszély mértéke szerint négy osztályba sorolhatók:

optimális (1. osztály), elfogadható (2. osztály), káros (3. osztály) és veszélyes (4. osztály). A káros munkakörülmények viszont alosztályokra (3.1 - 3.4) vannak felosztva. Tehát ha a munkakörülmények speciális felmérésének eredménye szerint a számítógépes munkahelyek 3. vagy 4. fokú veszélyes munkakörülményeknek vagy veszélyes munkakörülményeknek minősülnek, a munkáltatónak bizonyos garanciákat kell biztosítania az ilyen munkahelyeken dolgozó munkavállalók számára. és kompenzáció.

Főleg amiatt Művészet. 92 Az Orosz Föderáció Munka Törvénykönyve rövidebb időtartamot kell beállítaniuk munkahét- legfeljebb 36 óra.

Éves fizetett pótszabadságra jogosult az a munkavállaló is, akinek munkahelyén a munkakörülményei a speciális felmérés eredménye alapján 2., 3. vagy 4. fokú egészségkárosító vagy veszélyes munkakörülményeknek minősülnek. Művészet. 117 Az Orosz Föderáció Munka Törvénykönyve). Szeretnénk emlékeztetni, hogy az ilyen szabadság minimális időtartama hét nap.

Ezeknek a dolgozóknak joguk van magasabb bérre számítani. Emlékezzünk vissza aszerint Művészet. 147 Az Orosz Föderáció Munka Törvénykönyve a káros és (vagy) veszélyes munkakörülmények között dolgozó munkavállalók minimális béremelése 4%. tarifa részére megállapított (illetmény). különféle típusok normál munkakörülmények között dolgozni. A béremelés konkrét mértékét a munkáltató határozza meg helyi szabályozással, illetve kollektív vagy munkaszerződéssel.

Munkavédelmi utasítások

Mert a technológiai folyamat nem áll meg, hanem folyamatosan javul és fejlődik, legalább ötévente felül kell vizsgálni az utasításokat. A munkavédelmi utasítások azonban idő előtt módosíthatók:

• amikor megváltoznak az ágazatközi és ágazati szabályok és szabványos munkavédelmi utasítások;
• amikor a munkavállalók munkakörülményei megváltoznak;
• új berendezések és technológia bevezetésekor;
• balesetek, üzemi balesetek és foglalkozási megbetegedések vizsgálatából származó anyagok elemzésének eredményei alapján.

Emlékeztetünk arra, hogy a munkavállalónak ismernie kell az ilyen utasításokat, mielőtt munkaszerződést írna alá Művészet. 68 Az Orosz Föderáció Munka Törvénykönyve.

elektromos biztonság

Ezen túlmenően az Iparágazatközi Munkavédelmi Szabályok (Biztonsági Szabályok) az elektromos berendezések üzemeltetése során (POT R M-016-2001. RD 153-34.0-03.150-00) miatt jóváhagyott Az Orosz Föderáció Munkaügyi Minisztériumának 2001. január 5-i sz.  3 , Az Orosz Föderáció Energiaügyi Minisztériumának 2000. december 27-én kelt rendelete.  163 (továbbiakban -) minden olyan személyt, aki olyan eszközökkel dolgozik, amelyeken áram folyik (különösen a számítógépeken), az I. elektromos biztonsági csoportba kell sorolni. Az ilyen csoportba való besorolás oktatással történik, amely rendszerint tudáspróbával végződik szóbeli felmérés formájában és (szükség esetén) a megszerzett készségek tesztjével. biztonságos utakat munkavégzés vagy elsősegélynyújtás sérülés esetén Áramütés a megállapított formájú naplóba történő rögzítéssel (6. sz. melléklet). POT R M-016-2001. RD 153-34,0-03,150-00).

A munkáltató felelőssége

Így az Állami Munkaügyi Felügyelőség ellenőrzési tevékenysége során ellenőrizheti:

• munkavédelmi utasítások rendelkezésre állása (szakma és munkatípus szerint);
• a munkakörülmények speciális értékelésére vonatkozó jogszabályi követelmények betartása;
• a helyi szabályozásban rögzített rendelkezések jelenléte a számítógéppel végzett munka során megszakított szünetekre vonatkozóan;
• a munkavédelmi előírásoknak való tényleges betartása (hogyan helyezkednek el a számítógépes munkahelyek, kapnak-e utasításokat a munkavállalók stb.).

• az asztali világítási szabványok megsértéséért ( számú ügyben az FAS VSO 2012. november 22-én kelt állásfoglalása.  A19-5282/2012);
• a lábtámaszok hiánya miatt a személyi elektronikus számítógépeket használók munkahelyén ( számú ügyben az FAS VSO 2010. december 29-én kelt állásfoglalása.  А33-8142/2010);
• a számítógép-felhasználók munkaszékei nem felelnek meg a SanPiN követelményeknek ( számú ügyben az FAS VSO 2013. szeptember 16-án kelt állásfoglalása.  A58-6877/2012).

Végül

Az egészségügyi szabványok szempontjából a számítógéppel végzett munka biztonságossá tehető. Ehhez a dolgozókat a megfelelő székekkel és asztalokkal kell ellátni, a monitorokat és asztalokat a SanPiN szabályoknak megfelelően el kell helyezni, valamint a dolgozóknak munkaszünetet kell biztosítani. Ekkor sem a GIT-felügyelők, sem a Rospotrebnadzor ellenőrei nem bírságolhatják majd a munkáltatókat, az alkalmazottak pedig sokkal hatékonyabban látják el feladataikat.