Hogyan aludjunk helyesen egy ortopéd ágyon. Hogyan kell helyesen aludni egy párnán

Az egészség fontos az ember számára, ehhez eleget kell aludnia. Az ortopéd párnák kiváló segítők, és segítenek enyhíteni a kényelmetlenséget a nyaki régióban.

Az ortopéd párna egészségesebb az egészségre, mint egy pehely vagy szilikon párna.

Az embernek szüksége van egy párnára, hogy a nyakát és a gerincét egyenes helyzetben tartsa. Sokan nem tudják, hogyan kell megfelelően aludni egy ortopéd párnán. A fő póz: a fej az ágyneműn, a törzs a matracon. Akkor teljesíti fő célját - kompenzálja a fej és a matrac közötti helyet.

Az ortopéd párna helyes megválasztása befolyásolja az alvás minőségét és az emberi egészséget

A standard alvótermékek egy pár támasztékból állnak, amelyek különböző szinteken helyezkednek el. Ha általában hanyatt alszik, ajánlott alacsony párnát tenni a feje alá, ha oldalt, akkor magasabbat.

Az ortopéd alvópárna hipoallergén.

Fontos! A fejnek, a nyaknak és a törzsnek egy vonalat kell alkotnia.

Teljesen alátámasztja a nyakat és a fejet, valamint beteg és egészséges emberek számára egyaránt hasznos.

Az ágynemű használata fontos tényező a minőségi erő-utánpótlásban és az egészség megőrzésében. Van néhány hasznos tipp, hogyan kell megfelelően aludni egy ortopéd párnán.

• Helyezze sima felületre.
• Ne feküdjön hasra. Így a gerinc terhelődik.
• A hanyatt alvóknak alacsony magasságú, közepes keménységű termékek használata javasolt, nehogy összenyomja a nyaki artériát.
• Az oldalsó alvóknál érdemesebb valami szilárdabbat választani.

Az ortopéd párnák speciális kialakításúak, amelyek megakadályozzák a nyaki gerinc deformációját.

A magasság meghatározása

A megfelelő magasság meghatározásához meg kell mérni a távolságot a nyak tövétől a kulcscsont széléig. A kapott számnak meg kell felelnie a párna magasságának. Ha a nyaka ébredéskor nem fáj vagy merevvé válik, az azt jelenti, hogy helyesen mérte le és az Önnek megfelelő terméket vásárolta meg.

Követnie kell a nyak szerkezetét. És biztosítsa a megfelelő testhelyzetet alvás közben.

Hogyan kell helyesen megfogalmazni

• A párnának mindig sima felületen kell feküdnie.

Ortopéd fejpárna felnőtteknek vállmélyedéssel.

• A memória effektussal rendelkező termékek követik a test formáját, a tulajdonos számára kényelmes elhelyezésre kerülnek.

Az ortopéd párna gyökeresen megváltoztatja az elképzeléseit arról, hogy mit jelent a „jól aludni”.

• Ha a tárgy görgő alakú: magasabb görgővel kell elhelyezni, ha az ember az oldalán fekszik, és egy alacsonyabb görgővel, ha a hátán van.

A forma lehet klasszikus vagy bagel formájú.

Hogyan válasszunk

A méretet a vállak szélessége szerint kell kiválasztani, a termék magasságát is helyesen kell kiszámítani.

Ez a párna, amely ma sok orvos figyelmének középpontjában áll, nem csak az ortopéd, a neurológus és a vertebrológus.

A töltőanyagot jellemzői alapján választják ki. Íme néhány fajtájuk.

• Szintetikus. Monolit tárgyként vagy kis golyók formájában készül. Hosszú ideig tart és nem okoz allergiát. Az ilyen tartozékok a fej izzadását okozhatják, gyakori szellőztetés javasolt.

• Ökológiai. Rizsből, hajdina héjából, bambuszból, pamutból és hasonló természetes összetevőkből készül. Ha ilyen ortopéd párnát használnak, akkor azt gyakran cserélni kell, mivel a belső töltőanyag idővel lebomlik. A természetes összetevő allergiát okozhat, ezért a választásnál tudnia kell, hogy van-e allergiája.

Alaposan élvezheti a termék által nyújtott masszázshatást és az aromaterápiát. A fejed nem fog izzadni.

• Gél. Nem szabad használni, ha problémák vannak az occipitális idegekkel.

Nagyon kényelmesek és bármilyen formát felvehetnek.

Hogyan kell használni

Az ortopéd párna használatának módja az alakjától függ.

• Klasszikus téglalap alakú. Bármilyen felhasználásra.

Ha inkább hanyatt aludni szeretne, a pihenőpárnának alacsonynak kell lennie.

• Téglalap alakú kivágással. Fekvő pozícióhoz.

Az ortopéd kiegészítő stabil tartást biztosít a nyaknak és a fejnek fiziológiailag megfelelő helyzetben pihenés és alvás közben.

• Téglalap alakú, két görgővel. Oldalsó vagy fekvő helyzetben történő használatra tervezték.

A nyaki régió alatt található párna közepes keménységű legyen, a fejhez puha felületet kell használni.

• Félhold alakú. Bármilyen felhasználásra alkalmas, szállításkor nagyon kényelmes.

Az utazás szerelmesei olyan lehetőséget kereshetnek, amely kényelmesen pihenhet egy buszülésben vagy egy patkó alakú autóban.

• Téglalap alakú, mélyedéssel. Csak fekve használja.

Ébredés után a megfelelő készüléken nem fájhat a feje.

Hogyan ad egy párna jó vagy rossz éjszakai alvást

A jó pihenés segít az erőtartalékok feltöltésében, az egészség megőrzésében és megőrzésében. Közvetlen segítő ebben az ortopéd párna, amitől nyugodtabban alszol. Ehhez a megfelelő pozíciót kell felvennie, hogy ne legyen stressz a gerincen.

Mielőtt elalszik egy ortopéd párnán, ellenőriznie kell, hogy az megfelel-e minden kritériumnak, hogy hasznot húzzon a használatából, és a személy ne érezzen kényelmetlenséget és kényelmetlenséget pihenés közben.

Ha az ortopéd párna nem felel meg a tulajdonos anatómiai jellemzőinek, akkor a többi rossz lesz, mivel a személy kényelmetlenséget fog tapasztalni.

Ha alvás után fájdalmat okoz a fej hátsó részén vagy a halántékában, akkor alacsonyabb magasságú párnát kell keresnie.

Káros vagy hasznos a párna nélküli alvás?

A párna nélküli alvás megzavarja a légzést, ami közvetlenül lelassítja az anyagcserét. Hozzájárulhat bizonyos betegségek kialakulásához is.

• Az osteochondrosis kialakulása.
• A duzzanat megnyilvánulása.
• Horkolás előfordulhat.
• Vérnyomás zavarok.
• A fej véráramlásának lassulása.

Az ortopéd párna lehet kör, sokszög, ovális, henger alakú, de akár alaktalan is.

Hogyan kell aludni terhesség alatt

A babát váró nők számára speciális, hosszúkás alakú ortopéd alvópárnákat gyártanak, amelyek hosszának meg kell egyeznie a padló és a mellkas távolságával. A has alá, a térdek közé, a teteje a nyak alá kerül. Üléskor a hát alsó része alá kell helyezni.

Az alvás közbeni kényelmetlen testtartás az izomfájdalmak és a rossz egészségi állapot oka.

Mikor használhat egy gyermek ortopéd párnát?

Ne vásároljon ilyen ágyneműt egy éven aluli gyermekek számára. Eddig a korig nem irányítják a mozdulatokat, beletemetve megfulladhatnak, illetve gerincgörbületet is lehet szerezni.

Bármely gyermek ortopéd párnának van egy nem túl mély bemélyedése, ahová a fejét helyezheti.

A gyerekek eltérően nőnek és fejlődnek, ezért javasolt, hogy konzultáljon babája gyermekorvosával, hogy tanácsot adjon ezeknek a termékeknek a használatával kapcsolatban.

Gondoskodás

Az ökológiai töltőanyagok rövid élettartamúak, ezért ha egy párna puhábbá válik vagy alakja megváltozik, ideje cserélni.

Az orvosok szerint az ortopéd alváskiegészítők csak egészséges emberek számára alkalmasak.

A szintetikus töltőanyagból készült termékek gyakori szellőztetést és vegytisztítást igényelnek.

Az ortopéd alváskiegészítő elasztikus, rugalmas, kemény vagy omlós anyaggal van töltve.

Néha külső tisztításra van szükség erre a célra.

A megfelelő ortopéd párna kiválasztása az első lépés az egészséges gerinc felé

VIDEÓ: Hogyan válasszunk ortopéd párnát.

Hogyan kell megfelelően aludni

Jó estét hölgyeim. Cikkbejelentés: hogyan kell helyesen aludni egy párnán. Találjuk ki, hogyan aludjunk, és hogyan válasszuk ki a megfelelő párnát. Természetesen bölcsen kell választani egy matracot, de erről -.
A legtöbb ember teljesen helytelenül alszik, és ezáltal lerövidíti az életét. Vessen egy pillantást a képre. Így néz ki a nyaki gerincünk, amikor állunk:

A vörös erek csigolya artériák, amelyek ellátják agyunkat mindennel, ami a működéséhez szükséges.

Amikor elalszunk egy magas párnán, miközben lefekvés előtt tévézünk vagy könyvet olvasunk, nyaki gerincünk az alábbi helyzetbe kerül.

Ebben a helyzetben a fej előrehajlik, mindkét ér összenyomódik, és csökken az agy véráramlása. Miért veszélyes ez? Idővel ez az idősek problémája lesz: ez a pozíció stroke-hoz vezet. Az ischaemiás stroke túlnyomó többsége reggel következik be, amikor egy személy nem megfelelő testhelyzetben töltötte az éjszakát.

De az oldalunkon is alszunk. Lássuk, mi történik, ha az oldalunkon fekszünk.

Nézze meg közelebbről: az egyik edény összetört. A következtetés önmagát sugallja: idős korban rossz egészségi állapotot és rövid időskort fog tapasztalni. És a legrosszabb az, hogy mi magunk, saját akaratunkból vesszük fel ezeket a pózokat, és megzavarjuk a véráramlást. Felmerül egy természetes kérdés: hogyan kell rendesen aludni.

Melyik párnán kell aludni

Nagyon sok gyönyörűen díszített négyzet alakú párnát látunk az üzletekben. Európainak hívják őket. Hazánkban már régóta használják ezeket, és néha kereskedőknek is nevezik. Ezek nagy négyzet alakú párnák, 70x70 méretűek.

De idővel orvosaink ezt a témát kutatva arra a következtetésre jutottak, hogy ezek a párnák nagyon károsak a gerincünkre, és idős korban veszélyes betegségekhez vezethetnek.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő párnát

Van egy alapszabály, egy egyszerű szabály: a párnának meg kell támasztania a nyakat: nem a fejet, hanem a nyakat. Mondok egy példát az alábbi képre. Ügyeljen a párna formájára: téglalap alakú, i.e. a normál érték felét jelenti. És azt is nézze meg, hogyan helyezkednek el az alsó végek. Fel vannak húzva, hogy a vállak ne feküdjenek a párnán. A fej mintha egy fészekben van.

A párna pozíciója legyen azonos, amikor oldalunkon alszunk.

A vállak ne feküdjenek a párnán, és a párna alsó széle közvetlenül a nyak alatt legyen. Ez az elrendezés egyenesen tartja a gerincet, és nem zavarja az agy vérellátását.

Sokan láttak már úgynevezett ortopéd párnákat a boltokban. Az orvosok dicsérik és tanácsot adnak nekik, de van egy ellentmondás a magyarázatukban.

Először nézze meg magát a párnát:

Ha oldalról nézed, láthatod a formáját. Két nem egyenlő vastagságú görgőből és egy horpadásból áll. Az orvosok ezt mondják a párnákról: ha hanyatt alszol, akkor vékonyabb párnát kell a fejed alá tenni, ha pedig oldalt, akkor vastagabb párnát kell a nyakad alá tenni.

De elnézést: éjszaka, alvás közben mindannyian többször megfordulunk az ágyban. Ha betartja az orvosok ajánlásait, akkor minden pozícióváltáskor hajtsa ki a párnát egyik vagy másik élével a gerinc alatt. Képzelje el egy ilyen engedelmes beteg éjszakáját: álmában emlékeznie kell arra, hogy meg kell fordítania a párnát, és mielőtt pozíciót váltana, felugrik, fejjel lefelé fordítja a párnát, és csak azután „buggyan le” rá.

Ezért szabadságomat veszem. Viszlát.

A folyamatos munkahelyi stressz, a hosszú ideig tartó egy pozícióban tartózkodás és a mozgáshiány befolyásolja a szervezet általános állapotát. Az állandó fáradtság a hosszan tartó túlterhelés hátterében idegességhez és irritációhoz vezet. A közérzet és a megjelenés romlik, majd az egészség. Alvás közben sem jön el a várva várt kikapcsolódás, pihenés. Tehát itt az ideje, hogy vásároljon egy ortopéd párnát.

Hogyan válasszunk ortopéd párnát alváshoz

Mielőtt olyan vásárlást végezne, amely annyira szükséges a kényelmes alváshoz, válaszoljon a következő kérdésekre, amelyek segítenek meghatározni az Ön számára megfelelő töltőanyagokat és alvópárnák típusait:

1. Milyen pózban alszol szívesebben?
2. Milyen hosszú a vállad?
3. Van-e allergiája vagy idegenkedése a szagoktól?
4. Neuralgiában, osteochondrosisban vagy nyaki izomgörcsben szenved?

Aki inkább hanyatt aludni szeretne, válasszon alacsony párnát. A nyak alatt elhelyezett széles rész nem haladhatja meg a 6 cm-t, nehogy összenyomja a csigolya artériát. A nyaki gerinc alatti párna közepes keménységű, a fej felülete pedig puhább legyen. A csecsemők számára a patkó vagy pillangó alakú ortopéd párnák a legalkalmasabbak.

Az oldalsó alvóknak figyelniük kell egy szabványos lapos párnára, két púppal.

A turistáknak és az üzleti utazóknak gyakran puha ülésen kell aludniuk a buszon. Utazáshoz illik egy párna vagy egy patkó alakú párna. Jobb, ha puha töltőanyagot veszünk.

Egy új irányzatot - a csillag alakú párnákat - ortopédként kezdték el pozícionálni azok számára, akik szeretnek hason aludni. Ugyanilyen sikerrel használhat kis kerek kanapépárnákat vagy pillangókat.

Az alvópárna magasságának meghatározása

A váll hosszának megméréséhez vegyen egy „centiméteres” szövetet, és helyezze az egyik végét a nyak elejére. Mérje meg a távolságot a nyak kezdetétől a vállon lévő csontig. Ebben az időben a vállnak természetes helyzetben és ellazultnak kell lennie.

A jövőbeli alvótartozék magasságának meg kell felelnie a kapott eredménynek. A gerinc anatómiai helyzetének megőrzéséhez az alvás során válasszon kemény vagy közepesen kemény töltőanyagot.

Ha kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy a párna megfelelő magasságát választotta-e - hallgass az érzéseidre, amikor reggel felébredsz. Ha a nyaka merev, akkor az ortopédiai eszköz túl alacsonyan van az Ön számára. Ha a fájdalom a fej hátsó részén vagy a halántékon lokalizálódik, akkor gondoskodnia kell a párna magasságának csökkentéséről.

Az ortopéd párna helyes használata

Hogyan kell helyesen aludni egy ortopéd párnán: a vállát a párnán kívül kell elhelyezni. A termék fő célja, hogy kompenzálja a fekvő helyzetben lévő személy válla és feje közötti különbséget.

Így az ortopéd párna magas részét a nyak területén kell elhelyezni. Ezt a rendelkezést mindenféle alvási kiegészítő és az Ön által előnyben részesített alvási pozíció esetében be kell tartani.

Ha a hátadon szeretne aludni, használja az ortopéd párna alsó részét. A fő szabály az, hogy a fej és a nyak egy vonalban legyen a testtel.

Töltőanyag kiválasztása és a hozzá tartozó ápolás

Miután sokat hallottak az ortopéd ágynemű töméseinek előnyeiről, az emberek gyakran elmennek a legközelebbi boltba, hogy megvásárolják. Később csalódni fognak, mivel nem vették figyelembe a töltőanyag jellemzőit és az egyéni toleranciát. Soroljuk fel a piacon kapható párnatöltőket, és nézzük meg, hogyan kell használni az ortopéd párnát a tartalomtól függően:

Környezetbarát töltőanyagok

Ide tartozik a hajdina vagy rizshéj, a komlótoboz, a gyapjú, a pamut, a bambusz vagy más természetes összetevők. További könnyű masszázst biztosíthatnak. Nyugtató hatásúak, gyakran az aromaterápia használatán alapul. A héjas vagy komlós ortopéd párnák rövid életűek, mert idővel az ilyen töltőanyag porrá válik. A természetes töltőanyagok allergiát okozhatnak.

Szintetikus töltőanyagok

Monolit formában (latex, biohab, memória stb.), rost (szilikon, holofiber) vagy kis golyók (comforel) formájában kapható. Hipoallergén és tartós. A fej izzadását okozza, és gyakori szellőztetést igényel. Nem ajánlott az ilyen párnákat napközben takaróval vagy ágytakaróval letakarni. A monolit párnákat nem szabad fűtőberendezések közelében mosni vagy szárítani. Mosószerbe mártott nedves szivaccsal távolítják el róluk a szennyeződéseket.

Gél töltőanyag

Hűsítő hatása van, és egyenletesen osztja el a terhelést. Nem ajánlott a trigeminus vagy az occipitalis ideggyulladásban szenvedőknek.

A minőségi pihenés egy mozgalmas nap után minden ember számára nagyon fontos. Az alvópárna fontos szerepet játszik. Az akcióban nem csak különböző formában és színben, hanem különböző tartalommal is találhat ilyen kiegészítőt. Az ortopéd párna a leghasznosabb egy személy számára.

Nagyon fontos tudni, hogyan kell helyesen aludni egy ortopéd párnán, hogy alvása egészséges és egészséges legyen. Attól függően, hogy egy személy hogyan szeret aludni, az alakját választják ki.

A párna nélkül alvó emberek azt hiszik, hogy ezzel a módszerrel megszabadulhatnak a mimikai ráncoktól, duzzanatoktól és a belső szervek stresszétől. De ezeket a tényeket nem bizonyították. Bebizonyosodott, hogy helyes használat esetén csökkenti a nyaki régió fájdalmait, javítja az általános állapotot és kellemessé teszi az ébredést.

A termékek típusai

Az ilyen kiegészítők széles választéka a jó éjszakai alváshoz arra készteti az embert, hogy részletesebben megismerkedjen az egyes típusokkal. A párnák változatosak:

• magasság;
• méret;
• forma;
• keménységi fok;
• töltőanyag típusa.

A töltőanyag a következő lehet:

• poliészter;
• poliuretán hab, más néven mesterséges latex;
• memorix;
• latex;
• hajdina héj stb.

A leggyakoribb a poliészter. Kis golyókból áll, amelyek egyenletesen oszlanak el a termék belsejében, miután rányomták. Ez a töltőanyag magas higiéniai mutatókkal rendelkezik; A termék könnyen mosható és szárítható. Megfelelő gondozás mellett egy ilyen termék 7-8 évig tarthat.

A Memorix „memória-effektust” ad a termékeknek. Alapja poliuretán hab vagy viszkoelasztikus. Anyaga rendkívül rugalmas és hipoallergén. A párna használata során tested és tested melegének hatására a töltőanyag felveszi a kívánt formát. Tested íveit követve a pihenés első percétől ellazítja a nyakat és a gerincet.

A latex egy természetes anyag, amelyet a gumifa nedvéből állítanak elő. Annak ellenére, hogy az anyag rugalmas, gyorsan alkalmazkodik az Ön testéhez és visszaadja korábbi formáját. A szivacsos szerkezet lehetővé teszi az anyag lélegzését, ami nagyon fontos a bőr számára.

A hajdina héja természetes töltőanyag is. A hozzá tartozó termék nem csak kényelmes támasztékot jelent. Az anyag képes akupresszúrás hatást biztosítani a testre. Ennek eredményeként megszűnik a migrén, a váll-, nyak- és hátfájás.

A pehelytől és a tollakkal ellentétben ezek a töltőanyagok nem szívják fel az idegen szagokat, és nem veszítik el alakjukat az idő múlásával. Légáteresztőek, jól tartják a hőt, és képesek megőrizni alakjukat. Tartósak és hipoallergének, ami szintén nagyon fontos. Gondozásuk könnyű és egyszerű.

Az alvási kiegészítő kiválasztásának kritériumai

Mielőtt elmész párnát vásárolni, tudnia kell a választ a következő kérdésekre:

1. Melyik alvási pozíciót részesíti előnyben?
2. Milyen hosszú a vállad?
3. Önnek allergiája van?
4. Milyen szagokat bírsz?
5. Van osteochondrosisa, nyaki görcse vagy neuralgiája?

Ha inkább hanyatt aludni szeretne, a pihenőpárnának alacsonynak kell lennie. Magassága a nyak területén nem haladhatja meg a 6 cm-t, nehogy összenyomja a csigolya artériát. A nyaki régió alatt található párna közepes keménységű legyen, a fejhez puha felületet kell használni.

Azok, akik szeretnek az oldalukon aludni, választhatják a két támasztékos lapos termék standard változatát.

Az utazás szerelmesei olyan lehetőséget kereshetnek, amely kényelmesen pihenhet a buszülésben vagy az autóban. Egy patkó vagy egy kis méretű párna formájú termék - egy gondolat - megteszi. Célszerű lágy töltőanyagot választani.

A hasban alvók csak alacsony párnákat válasszanak. A speciális ortopédiaiak mellett választhat egy kis kerek dolgot is, csillag vagy pillangó formájában.

Az ortopéd kiegészítő stabil tartást biztosít a nyaknak és a fejnek fiziológiailag megfelelő helyzetben pihenés és alvás közben. A gerinc vízszintes helyzetben van, teljesen nyugodt. A csigolyaartériák nem hajlottak, így a véráramlás nem zavart, és az agy megfelelő táplálékot kap. Az ilyen álom utáni reggel mindig jó lesz, és a fejed friss lesz.

Hogyan határozzuk meg a párna magasságát

Ennek az értéknek meg kell felelnie a vállad hosszának. Méréséhez rögzítenie kell a szövet centiméterének elejét a nyak elejéhez, és rögzítenie kell a vállon lévő csont távolságát. A mérés akkor történik, amikor a vállak ellazult, természetes helyzetben vannak. A kapott eredmény az alvótartozék magassága lesz.

A töltőanyag legyen közepes keménységű vagy kemény, hogy alvás közben ne változzon a gerinc helyzete.

A megfelelő készülékre való ébredés után nem fájhat a feje. Fontos, hogy hallgass az érzéseidre. Ha a nyaka merev, és az egész testében kellemetlen érzés tapasztalható, akkor a készülék magassága túl kicsi az Ön számára. Meg kell nézni a magasabb opciót. Ha alvás után fájdalmat okoz a fej hátsó részén vagy a halántékában, akkor alacsonyabb magasságú párnát kell keresnie.

A megfelelő testtartás kiválasztása alvás közben

Az alvás közbeni kényelmetlen testtartás az izomfájdalmak és a rossz egészségi állapot oka. A kiváló minőségű kiegészítők nem javítják az alvást, és maga az ortopéd párna sem tanítja meg a helyes alvást. Csak meg kell ismerkednie néhány ponttal:

A legsikeresebb lehetőség az ortopédiai kiegészítők számára Alváshoz memóriahabos párna jöhet szóba. A két különböző magasságú görgőn kívül mindegyikben van egy speciális mélyedés a fej és egy váll számára.

Ha valaki megszokta, hogy a hátán aludjon, akkor a fej helyes pozíciója a párnán a lehető legalacsonyabb legyen, hogy a nyak a fiziológiailag megfelelő pozíciót vegye fel és maximálisan igazodjon. Oldalsó helyzetben az egyik görgő támasztó hatású. Ennek eredményeként a fej nem lóg le, és a váll a szükséges távolságra helyezkedik el tőle. Feltétlenül ki kell választani a termék megfelelő magasságát, amely a váll hosszától függ. Ekkor biztosítva lesz a fej és a nyak helyes pozíciója.

Az ortopéd párna előnye, hogy pontosan megfelel a fej és a nyak helyes anatómiai helyzetének. Ha az embernek bármilyen problémája van a nyaki csigolyákkal, akkor egy ilyen párnán pihenés közben a fej kissé lóg, és a nyaki csigolyák megnyúlnak. Ez nagy hatással van a gerincre és tehermentesíti azt.

Érdeklődni a gyártótól. Előzetesen tekintse meg a gyártók és termékeik véleményét. A megbízható gyártók minőségi tanúsítvánnyal látják el termékeiket.

Kérdezzen a töltőanyagról. A mintán látható a párna szerkezete. Válassza ki a szükséges töltőanyagot. Ha hozzászokott, hogy puha kiegészítőkön feküdjön, akkor ez a lehetőség nehéz lesz az Ön számára. Kell egy kis idő, mire megszokja.

A félhold alakú párna alkalmas lesz azok számára, akik egész éjjel egy pozícióban alszanak, és nagyon ritkán fordulnak meg.

Az orvosok szerint ortopéd alvási kiegészítő Csak egészséges emberek számára alkalmas. Segít fenntartani a szervezet egészséges állapotát. Ha problémái vannak a nyaki gerincvel vagy a gerincvel, az orvosok egyszerűen megtiltják az ilyen párna használatát. Először is szüksége van erre, hogy ne károsítsa a szervezetet, és ne súlyosbítsa a folyamatokat.

Hogyan aludjunk ortopéd párnán

A közönséges pehely- és tollpárnák a távoli múlté. Manapság egyre népszerűbbek a mesterséges töméssel ellátott modern hálószoba kiegészítők.

Ahhoz, hogy az alvás hasznos legyen, be kell tartania az eszköz használatára vonatkozó szabályokat:

• Nem tudsz hason aludni. Ebben a helyzetben a nyak természetellenes hajlatot képez, ami befolyásolja a gerinc régió egyenletességét. Ha hasra helyezzük, jobb, ha egy kis takarót helyezünk a fejünk alá.
• A párnák magasságának meg kell egyeznie a vállak szélességével. A széles vállúaknak jobb, ha nagyobb ágyneműt használnak, míg a törékeny testalkatúaknak vékonyabbat.
• Csak a fejét helyezze a párnára. Erre alkalmas a téglalap alakú ágynemű. A vállak felett kell lenniük, a fej fejéhez mozgathatók vagy félbehajthatók.
• Alvás közben ne emelje magasra a fejét. Nem kell terjedelmes ágyneműt tenni a háta és a feje alá.

Nézzük meg, hogyan kell helyesen aludni egy ortopéd párnán a kellemes érzés és az egészséges alvás érdekében:

• Hátul. Ehhez a pozícióhoz 40 x 60 cm méretű, alacsony, közepesen kemény ágyneműt kell választania. Ez lehetővé teszi a vállak, a nyak és a fej teljes ellazulását, a gerincoszlop pedig felveszi természetes helyzetét.
• A hason. Használjon alacsony, puha betétet. De nagy jelentőséget kell tulajdonítani a kezek helyzetének egy álomban. Amikor a kezét a feje alá helyezi, jobb, ha alacsonyabb magasságú terméket használ.
• Az oldalán. Ebben a helyzetben magas és szilárd termékeket választanak a fej, a nyak és a vállak megtámasztására és a gerinc természetes helyzetének megteremtésére.

Fontos! Félhold alakú párnát érdemes használni azoknak, akik ritkán változtatnak pozíciót alvás közben.

Az, hogy egy személy melyik párnán a legjobb aludni, szokásaitól, képességeitől és vágyaitól függ. De a legfontosabb dolog, amit figyelembe kell venni, hogy a magas részét a nyaki területre kell helyezni, és a vállakat nem szabad ráhelyezni.

A nyaki osteochondrosisra ártalmas a rendszeres alvástermékek használata. Ilyen pihenés esetén a nyak helyzete párhuzamos a fejjel, ami a csigolyák elmozdulásához és az agyi keringés károsodásához vezet.

Az ebben a betegségben szenvedő emberek egy éjszakai alvás után nyak- és hátfájásra ébrednek. Jobb, ha téglalap alakú ortopéd terméket használ, sűrű párnával, amely nem a párna szélén található.

A nyak felveszi a megfelelő pozíciót, az izmok ellazulnak. És a vér szabadon áramlik az agyba.

Párna nélkül aludni jó vagy rossz?

Egészséges párna nélkül aludni? Hiánya megzavarhatja a megfelelő alvást. Pihenés közben az embernek megfelelően kell lélegeznie, és nem szabad megzavarnia az anyagcserét. Ehhez társulhat egy jó éjszakai alvás a megfelelő termék mellett.

Milyen kockázatokkal jár a párna nélküli alvás?

1. A megjelenés romlik. A fej vérellátásának zavara miatt az arcon duzzanat jelenik meg.
2. Horkolás jelenik meg.
3. Osteochondrosis alakul ki.
4. Megszakad a vér áramlása az agyba.
5. A szervezetben lelassulnak a kémiai folyamatok.
6. A nyaki artéria meg van hajlítva.
7. Ischaemiás stroke előfordulhat.

A párna nélküli alvás nemcsak kényelmetlen, hanem káros is. Az egyetlen olyan kategória, akinek nincs szüksége erre az eszközre, az újszülöttek.

Hogyan kell aludni terhesség alatt?

A terhes nők számára egy speciális alvópárna készül, amely egy hosszú banán alakú, nagyméretű eszköz, amely segít kényelmesen ülni és alvás közben ellazítani az izmait. Helyesen kell pihennie rajta, hogy ne károsítsa a babát.

Ehhez néhány tippet kell követnie:

• Az ágyneműt úgy kell kiválasztania, hogy hossza a padlótól a nő mellkasáig legyen. Kisebb méretek nem ajánlottak.
• Oldalt helyezve a termék egy részét a hasa alá kell helyeznie, és térdével meg kell nyomnia a legkülső részt. Ez az elrendezés támogatja a gyomrot és a lábak kényelmes helyzetét. A felső rész a mellkas és a nyaki régió alá helyezhető, és karokkal átölelhető.
• Ülő vagy félig ülő helyzetben helyezze a terméket a hát deréktája alá, ezzel tehermentesítve azt. Ha a párnát a dereka köré csavarja, akkor ellazulhat és elaludhat anélkül, hogy félne a felső végtagjai zsibbadásától.
• Egy normál összehajtott takaró vagy nagy takaró helyettesítheti a terhességi párnát. Használata során kerülni kell a hanyatt borulást.
• A kismama ágynemű töltése nem befolyásolja annak előnyeit. A legfontosabb a helyes használat.

Fontos! Egy terhes nő nem aludhat hanyatt vagy hason. Ez károsíthatja a gyermek fejlődését. Ezért jobb, ha az oldaladon választasz, felváltva váltva az alvás teljes időtartama alatt.

A várandós párna a baba születése után is használható. Továbbra is minden családtag aludhat rajta, és kényelmesen használható gyermeketetéskor is.

Mikor aludhat a gyerek párnán?

Hány évesen alszanak párnán a gyerekek? A betét használata a gyermek egy éves koráig nem javasolt. Ahhoz, hogy megtudja, mikor tud a gyermek aludni a párnán, először meg kell értenie, miért nem használható ez az ágynemű csecsemők alvásához.

Alvás közben a gyermek nem tudja irányítani a mozdulatait, és amikor megfordul, orrát és száját az ágyneműbe temetheti, és megfulladhat.

Az ilyen ágynemű akár egy évig tartó használata is a gerinc görbületét okozhatja, és allergiát okozhat az anyag mesterséges töltőanyagaira.

Ezért minden szülő önállóan dönti el, hogy mikor aludhat a gyermek a párnán, megfigyelve a baba viselkedését.

Ha a gyermek inkább hason alszik, kissé meg kell emelnie a matracot a fej területén. Ha a baba gyakran böfög, használhat egy párnát, amely rögzíti az oldalsó helyzetet.

Ha a szülők nem tudják eldönteni, hogy a gyermeknek szüksége van-e párnára, alvás közben figyelnie kell a babát, és tanácsot kell kérnie a gyermekorvostól az ágynemű megfelelő kiválasztásához.

Kapcsolódó bejegyzések