Ajtók

Otthon

Fürdőszoba

1. gyakorlat: A szokásos viselkedési forgatókönyv megváltoztatása.

Képzelj el (emlékezz) egy olyan helyzetre, amelyben például zavarban vagy egy férfira nézve. Teremtsd újra a történések minden részletét, érzéseidet, mások reakcióját (az ember, akit kedvelsz) és az eredményt (valószínűleg nulla).

Most helyezze át magát ugyanabba a helyzetbe, és képzelje el, hogy másképp viselkedik. Például elkezdted elcsábítani ezt a férfit. Gyönyörű vagy és nem titkolod. Ez most nem ijesztő - ez csak egy fantázia. Fókusz. Fogd meg az érzéseidet.

Nézd meg alaposan a körülötted lévőket. Hogyan reagál egy férfi a szemed csillogására? Hogy nézett ki, amikor rájött, hogy te néztél ki? Hogyan vonzod magadhoz? Mit tesz válaszul?

Az események forgatókönyvének mentális megváltoztatásával elérte a kívánt eredményt?

tetszett?

Milyen új érzések és érzések voltak benned?

Szereted az új szenzációidat?

Emlékezz rájuk!

És minden helyzetben, amikor itt az ideje, váltson át egy kellemes érzésre: észrevettek, megcsináltam!

Figyelem, ha sikeresen alkalmaztad a módszert, ne felejtsd el, milyen nagyszerűt csináltál! Minden következő esetben egy pozitív élmény lesz a biztos vitorla az Ön által kedvelt férfi elcsábításának útján.

2. gyakorlat: szerepet játszok.

Valakinek szerepét eljátszani nem ijesztő. Végül is nem te vagy az. És ezért, ha hirtelen nem megy, akkor nem neked való.

Ha tetszett ez a módszer, akkor idővel, amikor az első pozitív eredményt megkapja, térjen vissza Zhannából a testébe. És vezess be egy új feltételt: most adj szelet személyes vonzerődnek, és Zhanna lesz eleinte hűséges vezetőd.

3. gyakorlat: Motiválja magát.

A vágyott érzésed az, hogy kedvellek. Nagyon szeretnéd érezni, nem csak a magánéletben meggyőződni róla, hanem a külvilágban is megerősítést kapni. Jó szórakozást: „Kedvellek” egyedül magaddal. Érezd az örömöt a vonzódásának külső jeleiből. Meglepően kellemes nézni, hogy a férfiak "elkapnak" rajtad. Valósítsa meg ezt a vágyott elképzelést. Amikor megjelenik a zavar, alakítsa át örömmé, örömmé az önkifejezés eredménye.

1. Amikor egy férfi rám néz, szégyellem magam, félek, hogy valami nincs rendben velem.

Nem tud engem csodálni?

Ha rám néznek, az azt jelenti, hogy a légyem nincs rögzítve, és rajtam akarnak nevetni?

(adja hozzá az előrejelzéseit)

Ha sikeresen befejezte az előző fejezeteket, és tele van új állapotokkal, akkor remélem, maga is megérti az ilyen kijelentések abszurditását. Amikor tehetetlenségből visszatér egy ilyen megszokott felfogás, egyszerűen csak mondd magadnak: „Tudom, hogy ez teljes hülyeség!”, és azonnal zárja le a témát, vigye más irányba.

1. Félek, hogy nem fogok tudni vonzani egy férfit.

Nem fog sikerülni, aztán...

• Hirtelen rájövök, hogy csúnya vagyok (képtelen, értéktelen, tehetségtelen, add hozzá a saját soraidat). Fordítsd át az ilyen gondolatokat az önbizalom állapotába. Tanulj meg új módon élni, gondolkodni, okoskodni, amint azt az előző fejezetekben leírtuk.
• A „nem fog menni”-től való félelem könnyen lefordítható tudatosságra: a „nem fog menni” eredménye = „tehát nem csináltam semmit”. Ezért a „nem fog menni” (nem érte el a kívánt eredményt) értelmetlen félni – a semmittevéstől (eredmény hiányában, amiért nem tettek erőfeszítést) így élsz minden nap .
• A „bolondnak fogok kinézni” félelmet a valóság eloszlatja: a férfiak nem veszik észre, mikor száll rájuk a női varázs. Mindent az események természetes meneteként érzékelnek. És ha nem sikerült, az azt jelenti, hogy Ámor nyila elrepült mellette - és nem vett észre semmit. És mondhatod magadban: részt vettem egy „fiatal harcos” tanfolyamon az amuri nyilak dobása terén - mi köze ehhez, bolond vagy nem bolond? Egy kezdő diák azonnal eléri a magasságot?
• Telepítés: ha egy férfi flörtöl velem (lájkol), akkor illetlenül viselkedem. Ez valaki más szégyene (például lehet, hogy apádé), nem a tiéd. Nem vagy felelős valaki más szégyenéért. Add át a tulajdonosnak. Vedd észre ennek a hozzáállásnak az abszurditását. És döntse el, hogy magával akarja-e vinni? Ő a tiéd? Szükséged van rá? Gyanítom, hogy nem. Akkor az új beállítás: Megteszem, mert akarom!

Most már apád büszkeségét hordozod: „A lányom méltó szépség, aki tudja, hogyan kell meghódítani a férfiakat, de ahogy egy királynőhöz illik, a legjobbat választja közülük.”

• Félek az esetleges nemkívánatos következményektől (mi van, ha egy férfi zaklatni kezd). Az óvatosság egyébként soha senkinek nem ártott. Tervezze meg cselekedeteit úgy, hogy a következmények ne legyenek veszélyesek az Ön számára. Ha éjszaka mentél kalandot keresni, akkor most fordulj meg, és menj haza aludni. Könnyű, nem kötelező flörtölés megengedett nappal, nyilvános helyeken és tisztességes férfiakkal.
• Bármilyen félelem leküzdésének csodálatos módja, ha remegő térded ellenére elkezdünk tenni (teljesíteni szándékainkat, a gyakorlatban megváltoztatni a viselkedési mintákat). A legszörnyűbb első lépés. Ha legyőzöd, nem lesz mitől félni. Ne húzza túl sokáig ezt a kétes örömöt, „félek”. Tedd meg az első, bár gyűrött lépést, és a legrosszabb már mögötted lesz. Nincsenek veszteségek előttünk – ezek a te tétlenségedben, előre, akciódban voltak – nyereségek!
• És végül a legszörnyűbb félelem. Ha az összes javasolt módszer közül egyik sem az Öné, akkor cselekedjen ellenkezőleg.

Igen, én egy könnyű erényű nő vagyok.

A férfi szemébe nézek (micsoda rémálom!).

Flörtölök vele (lőjj le, szégyellem!).

Szándékosan vonzom magamhoz.

Azt akarom, hogy kedveljen.

És most, ahogy mondják, „tépje le az agyát”, és találja meg a választ a fő kérdésre:

Szóval mi van?!

5. gyakorlat: Programozza át gyermeke nem kívánt szkriptjét.

Alkalmas arra az esetre, amikor cselekedetei a nemkívánatos helyzetekkel szembeni tudatalatti védelem következményei – például tinédzserkori története a Géphez hasonlít. Mása esetében az apja vulgáris tekintetét fel kell cserélni apja védelmező tekintetével, amelyben szeretet, védelem, megbízhatóság és csodálat van. A viselkedési forgatókönyvek átprogramozásának módjai: meseterápia (új forgatókönyvet találsz ki magadnak. Ne legyen igaz, legyen a mese a te feladatod, hogy higgyen és új egészséges érzéseket vigyen az életbe), csoportmunka (tréningek), egyéni munka pszichológussal, NLP technikák (neurolingvisztikai programozás ) – olvasható az interneten.

6. gyakorlat: Már minden elmúlt.

Képzelje el, hogy már régen bejárta ezt az utat, és sikeres eredményeket ért el. Mint minden jól ismert, alaposan tanulmányozott anyagban, minden természetesen, magától alakul ki - még csak nem is érdekes. Nyugodt, kissé közömbös állapotban vagy. Ismeri az események sikeres kimenetelét – ehhez nem fér kétség. Váltson ingyenes, könnyű közönyre, és hajrá!

7. gyakorlat:

Köss megállapodást magaddal. Valójában mit veszítesz kudarc esetén a semmittevéshez képest? - abszolút semmi! Mit veszítesz azzal, ha nem teszel semmit? – így van, elveszted az esélyedet (a sikerre!).

És igen, a kezdeti kudarcok normálisak. Ha nem kellene tanulnod, nem olvasnád ezt a cikket.

Hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől?

5 Értékelés 5,00 (2 szavazat)

A szerénység minden bizonnyal díszíti az embert. De csak ésszerű mennyiségben. És néha vannak olyan pillanatok, amikor ez nagyon megzavarja. Egy fontos találkozón egy szót sem tudsz kipréselni, az arcod kipirosodik, és csak a földbe akarsz zuhanni a kíntól. Ez ismerősen hangzik számodra? A félénkséget meg lehet és meg is kell tanulni legyőzni.

Hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől és a bizonytalanságtól

Ez a probléma az erősen stresszes embereket jelenti, akik nehezen kommunikálnak, mivel verbális kapcsolataik meglehetősen alacsonyak. Általános szabály, hogy általánosan elfogadott témákról, valamint kapcsolatokról beszélni tudjanak a szűk szókincs, a sztereotip gondolkodás és a kommunikáció túlzott idealizálása, mint aktuális.

A félénkség okai

Az első szempont, amely a műveltség vagy az objektív érvelés hiányával jár, a kommunikációs készségek elsajátításával és az intelligencia szintjének növelésével oldható meg.

Ez azt jelenti, hogy bárki bármikor készen áll arra, hogy bármilyen témában kommunikáljon, mivel a megvitatásukhoz szükséges ismeretek mindig vele vannak. Ezért ne gondolja, hogy kommunikációs nehézségek mindig felmerülnek számodra.

Az sem számít, hogy állandóan az elhangzottakon gondolkodik. A félénkség leküzdéséhez a lényeg, hogy ne idegen jelentést keress abban, amit mondanak neked, hanem szigorúan válaszolj a feltett kérdésre.

Légy önmagad, a félénkség később magától elmúlik

Az érdeklődés megjelenése egy személy iránt abban is segít, hogy megszabaduljon a félénkségtől a beszélgetés során, mivel az agynak ekkor van igazán jelentősége abban, hogy mit kap válaszként. Valójában ez azt jelenti, hogy a kommunikáció motorja az érdeklődés.

Érdeklődése, vágya, hogy tanuljon valamit, és talán kérem. Érdemes ecsetelni minden olyan gondolatot, hogy nem érdekes veled beszélgetni, hogy unalmasak a gondolataid, hiszen mindig vannak erre nyitott emberek.

Ez pedig akkor lehetséges, ha már a beszélgetés előtt a megjelenésed és a viselkedésed alapján valaki érdeklődni kezd irántad. Aztán megbocsátanak neked néhány csuklást, amikor csak annyit kell tenned, hogy valódi legyél, és beszélj a magad nevében.

Van egy közmondás: valakivel a ruhája alapján találkozol. Egyetértek azzal, hogy ha stílusosan öltözködik, és jó a frizurája, sokkal könnyebb magabiztosabbnak érezni magát.

Elégedett vagy a tükörképeddel? Így elkezdhet dolgozni önmagán.

Jó gyakorlat az idegennel való beszélgetés. Ha egy járókelő útbaigazítást kér, nem kell automatikusan a „nem tudom” szóval ecsetelnie. Először is gondoljon arra, hogy talán megtalálja a módját, hogy segítsen a személynek eligazodni.

Gyakran kérdezd meg a körülötted lévőket, hogy hány óra van. Ez minden különösebb igény nélkül megtehető. Ez a gyakorlat segít leküzdeni a félénkséget. Hamarosan észre fogja venni, hogy többé nem kell túltennie magát ahhoz, hogy kérdést tegyen fel egy idegennek.

Nem kell elrejteni az érzelmeket, sem pozitívat, sem negatívat. És nem kell félni attól, hogy túlzottan impulzív embernek tűnjön. Észre fogja venni, hogy az emberek egyáltalán nem olyan kritikusak minden szavaddal szemben, mint korábban gondoltad.

A változás mindig jobbra vezet

Ahhoz, hogy megszabaduljon a félénkségtől, filozófiailag kell kezelnie a kudarcokat. Az önkritikával az idődet vesztegeti, mert mindenki tudja régóta, hogy csak az nem hibázik, aki nem csinál semmit.

Gondold át a társadalmi körödet, bővíteni kell. Gyerekkora óta szeretsz rajzolni, de nem volt elég időd a festéssel foglalkozni? Iratkozzon fel egy tanfolyamra, és találjon új barátokat, akiknek támogatásra van szüksége.

Változtasd gyakrabban a környezeted, menj ki a világba. A félénkség leküzdésére töltse a vakációt szokatlan módon. A szokásos vidéki utazás helyett érdemesebb egy rövid külföldi utazást tenni. Ha egyszer egy olyan országban találja magát, amelyről régóta álmodott, el fogja felejteni a félelmeit. Ráadásul sok új dolgot fogsz megtanulni.

Minden nap tűzz ki magadnak apró, de reális célokat. Ha estére elkészül a naplóban szereplő terv, az elégedettség érzése mellett megjelenik a képességeibe vetett bizalom is.

Hogyan lehet abbahagyni a félénkséget

Hogyan lehet leküzdeni az idegenekkel való kommunikációtól való félelmet? Ne aggódjon, sok ember minden nap zavarba ejtő rohamokat tapasztal. Ahhoz, hogy megszabaduljon a félénkségtől, meg kell tanulnia uralkodni a félelmein. A hétköznapi ember csak abban különbözik a „gyávától”, hogy uralja a félelmét, és egyáltalán nem abban, hogy soha nem kell megtapasztalnia. Ezért a félénkség elleni küzdelem fő feladata a félelem leküzdése az idegenekkel való kommunikáció során.

Hogyan lehet legyőzni ezt a félelmet, és hogyan lehet örökre abbahagyni az emberek iránti félénkséget? Íme néhány javaslat, amelyek segíthetnek:

Ha kényelmetlenül érzi magát nagy embercsoportban vagy tömegben, akkor az effajta zavar elleni küzdelem érdekében rendszeresen végre kell hajtania a következő gyakorlatot. úgy érzi, hogy része a világnak, ami körülvesz. Vegye le a szemét az aszfaltról, és figyelje meg, mi vesz körül (házak, fák, elhaladó emberek).

Találkozz a barátaid barátaival. Így a kapcsolati köre gyorsan bővül. Hogy ne féljen az emberektől, próbáljon meg többet kommunikálni velük.

Lépj kapcsolatba teljesen idegenekkel. Menj oda egy személyhez az utcán, és kérdezz tőle valamit: hogyan találhat élelmiszerboltot, szereti-e az öltönyed színét stb. Meglepő, de csak az emberek 10%-a nem akar kommunikálni. A többiek nagyon barátságosan válaszolnak.

Nézz egyenesen az emberek szemébe. Eleinte ez nehéz feladatnak tűnhet, de aztán rájössz, hogy senki sem akar "megölni a szemével", és a kényelmetlenség és a félelem érzése azonnal csökken. De ne feledje, hogy ne bámuljon vagy bámuljon.

Tömegközlekedési eszközökön szokja meg, hogy egy másik ember mellett üljön, még akkor is, ha vannak üres helyek. Így megmutatod a gyávaságodat, hogy az teljesen alaptalan.

Nagyon hatékony és szokatlan módja annak, hogy megszabaduljunk a félénkségtől, ha azt képzeljük, hogy a körülöttünk lévő emberek egy film szereplői. A tévé képernyőjén keresztül nézi őket. Aztán a félelem gyorsan eltűnik.

Gondold át, hogyan változhatna meg az életed, ha végre legyőznéd a félelmet, és sikeresen megszabadulnál a félénkségtől és a félénkségtől. Emlékezz és alkalmazd a fenti ajánlások közül néhányat, és akkor megérted, hogy megszabadulva ettől a problémától boldogabb, szabadabb emberré válsz, új távlatok nyílnak meg előtted, ne hagyd ki ezt a lehetőséget!

A mások véleményétől való függés félénksé tesz bennünket. Mint tudják, mindenki csak az amerikai dollárt szereti, ezért tanulja meg, hogy a kritikát ne tekintse ítéletnek, és ismerje fel, hogy a világ nem fekete-fehér. Megszabadul a félénkségtől, ha megváltoztatja az osztályozási rendszert.

Legyen független mások értékelésétől

Ahhoz, hogy megszabaduljon a félénkségtől, függetlenné kell válnia mások értékelésétől és véleményétől. Nem tudsz mindenkinek megfelelni! Ezért tanulja meg, hogy senki kritikáját ne vegye személyesen és fájdalmasan.

Miért gyakoribb a félénkség serdülőkorban? Igen, mert a tinédzser maximalizmus nem engedi meglátni egyes cselekvések és események minden oldalát és árnyalatát - ez jó, ez rossz, ez fehér, ez pedig fekete.

A felnőttek megértik, hogy nincs semmi egyértelmű - a fekete-fehéren kívül egy egész színpaletta létezik, és minden helyzet kétértelmű. Ezért könnyebb független embernek lenni, és nem kell annyira mások véleményétől függeni.

Ha nehezen ellazulsz, és aggódsz amiatt, hogy az emberek mit gondolhatnak rólad, emlékezz egy híres ember szavaira: „Ne aggódj amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad: túlságosan aggódnak amiatt, amit te gondolsz.” őket."

Megszabadulni a vezérlőktől

Azonosítsd azt a személyt (vagy több személyt), aki a „vizsgáztató” szerepét tölti be az életedben, aki állandóan parancsol neked, akinek a véleménye dominál, aki időről időre kizárólag negatívan beszél rólad. cselekvések és cselekvések.

Természetesen néha nem könnyű megtalálni őt a környezetében, mert hozzászokott a parancsához, és mindent névértéken vesz fel, egy pillanatra sem ismeri be, hogy ez a személy valamilyen módon árthat neked. Ha megtalálta, de bizonyos okok miatt nem tud teljesen megszabadulni a „gyámságától”, csökkentse a távolságot.

Szeresd magad olyannak, aki vagy

Ha félénkségednek az az oka, hogy elutasítasz valamit magadban, legyen az jellemvonás vagy valamilyen fiziológiai tulajdonság, vagy valami más, amit nem szeretsz magadban, és megpróbálod elrejteni, vagy nem demonstrálod újra, kérdezz meg magadtól egy párat. kérdésekből – „Mi késztet arra, hogy ilyen kétségbeesetten titkoljam ezt a tulajdonságot, ezt a tulajdonságot mások elől?

Mi történik, ha először elfogadtam magamnak, megnyitom mások előtt?” Annak érdekében, hogy megszabaduljon a félénkségtől, először képzelje el gondolatban, és csak azután vigye át látásmódját és hangulatát a valóságba.

Tanuld meg objektíven és nyugodtan látni magad kívülről ítélet és értékelés nélkül. Egy ilyen külsőleg semleges látásmód apránként pozitív érzelmeket ébreszt benned, a szeretet és az öröm érzését mind az egész világ, mind önmagad, mint e világ része felé. Irányítsd ezt a szeretetet arra, amit nem szeretsz magadban. Minden sikerülni fog!

Ügyeljen a megjelenésre

Ha félénksége annak a következménye, hogy kételkedik külső vonzerejében, figyeljen erre, és dolgozzon a saját imázsán. Ha jelenleg korlátozottak a pénzügyei, akkor csak ügyeljen arra, hogy ruhái mindig tiszták és ügyesek legyenek.

Ne csináld magad bálványnak

Aggódsz amiatt, hogy nem hasonlítasz valakire? Honnan vetted ezt a belső képet, szabványt és ideálisat? Hogyan került a tudatodba? Gondolj bele, nem tudnád magad senkihez hasonlítani? Azzal, hogy valakit mindenhatósággal ruházunk fel és próbáljuk utánozni, amellett, hogy félénkségre és mindenféle komplexusra teszünk szert, megfosztjuk magunkat az egyéniség és az önfejlesztés lehetőségétől is.

Kommunikációs készségek fejlesztése

Kommunikáljon többet és fejlessze a szükséges kommunikációs készségeket - kommunikációs készség, halláskészség, kérdezőkészség, gondolatok megfogalmazásának képessége, figyeljen a szókincs gyarapítására és ismerkedjen meg az építő kritika szabályaival...

A legjobb rögtönzött a gondosan előkészített

Ha félénksége megakadályozza, hogy jól kommunikáljon, akkor „átmeneti gyógymódként” vagy „átmeneti intézkedésként” próbáljon meg ne kerüljön olyan helyzetekbe, amelyek ismeretlenek számodra. Ehhez alakítsa ki saját személyes viselkedési taktikáját. Készítsen elő több konkrét lehetőséget (kifejezéseket, beszélgetési témákat stb.) adott helyzetekre. Otthon, a tükör előtt elpróbálhatod a randevúzási szituációt, és először papíron felvázolhatod a telefonos beszélgetést.

Jogod van, jogod...

Amint kínosnak érzi magát a kommunikáció során, ne feledje, hogy minden embernek joga van: joga a függetlenséghez; joga van saját cselekedetei és érzései értékeléséhez; joga van hibázni és felelősséget vállalni tetteiért; joga van nemet mondani anélkül, hogy bűntudatot érezne; a kifogások mellőzésének joga; a nemtetszés joga; joga van nem tudni valamit; nevetséges és logikátlan döntések meghozatalának joga, természetesen, ha ezzel nem ártanak másoknak.

Ha elsőre nem úgy alakulnak a dolgok, ahogy szeretnéd, ne csüggedj. Adja meg magának a hibázás jogát - ez az egyik fő feltétel, amely segít leküzdeni a félénkséget.

Használj megerősítéseket

Próbáljon pozitív attitűdöket és kijelentéseket (megerősítéseket) használni. Bár sokan komolytalannak tartják, hidd el, működik.

Megszabadulni az izombilincsektől

Ügyeljen arra, hogy az izomfeszültséget oldja (a következő cikkekben elmondom, hogyan kell ezt megtenni). Ha megtanul ellazulni, csökkenni fog a félénksége.

A félénkség minden hangjának megvan a maga izmos visszhangja. Elemezze saját félénkségének izommintáját. Próbáld kitalálni, hogy mely izomcsoportok a fő erők, amelyek hozzájárulnak ehhez a negatív érzelmi állapothoz.

Fontos!

A félénkség nem fogyatékosság! Vannak, akik azt hiszik, hogy ha félénkek, az azt jelenti, hogy betegek. Ez helytelen! Biztosíthatlak arról, hogy sok embernek nem volt és nincs is kellő hite önmagában, egyszerűen megtanulták legyőzni és legyőzni ezt a félelmet.

Ha nem tudod nem értékelni magad, akkor vedd természetesnek, hogy a félénkség nem is olyan rossz! Ez a vonás benne rejlik egy kutatóban, aki mindig igyekszik eljutni a dolgok lényegéhez, és nem elégszik meg a felszínes „ez normális”. Ezért vedd figyelembe, hogy messze nem vagy rosszabb mindenkinél, sőt sokan még jobbak is. Különösen lehetséges, hogy jobb vagy, mint az a személy, akinek az értékeléseitől függ.

A félénkség kezelésének legrosszabb módja, ha „találsz valakit sebezhetőnek, valakit, aki gyengébb nálad, és elnyomod őt”. Először is, nem szép és etikátlan. Másodszor pedig egy félénk ember számára ez önmaga elleni erőszak, mert az ilyen viselkedés nem jellemző rá.

Vannak, akik úgy vélik, hogy az alkoholfogyasztás segít leküzdeni a félénkséget, és elkezdik visszaélni vele. Ez elfogadhatatlan, az alkohol hatása alatt az ember lazábbá válik, nem szabadabbá válik, és szó szerint „megszakíthatja a láncot” - éppen azt, amelyen különféle komplexek tartják.

Amikor az alkohol abbahagyja a hatását, a félénkség állapota elmélyül, mert az ember szégyelli a viselkedését, igyekszik elhatárolódni másoktól és még jobban visszahúzódik önmagába. A félénkségtől való megszabadulás folyamata hosszú időt vesz igénybe, ezért türelemre lesz szüksége.

Ki közülünk ne tapasztalt volna legalább egyszer kényelmetlenséget, kínos érzést, feszülést és merevséget? Az ilyen átélt állapotok emlékei mindig kellemetlenek, és soha többé nem akarod átélni őket.

Meghívtak egy bulira. Minden jelenlévő csodálatosan kommunikál, jól érzi magát, de te egyedül vagy, valahol oldalt állsz, kínosnak, szomorúnak érzed magad.

A rendezvény szervezői bemutatnak egy jelenlévőt, és eltévedsz, elfelejted minden szót, nem tudod, hogyan viselkedj egy új ismerősöddel, minden olyan nevetségesnek és ostobának tűnik. Rettegünk attól a gondolattól, hogy ostoba, kínos viselkedésünket vagy helyzetünket valahogy félreértik és félreértelmezik.

A félénk emberek gyakran magányosak, kevés barátjuk van, a randevúzás ritka esemény az életükben, úgy gondolják, hogy nem szexiek, nem vonzóak és nem érdekesek mások számára. Karrierjük általában nem irigylésre méltó; a gátlásokkal küzdő alkalmazottak kínosan kommunikálják erősségeiket és tehetségeiket. Gyakrabban sínylődnek a munkarutinban, mintsem hogy elismerést szerezzenek, előléptetést vagy jövedelmező ajánlatot kapjanak a szakmai területen. Hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől?

Pszichológia, érzelmek, viselkedés

Mindannyian ismerjük a „szituációs félénkséget” - az idegességet, amely a felettesekkel vagy egy idegennel való beszélgetés során jelenik meg: minden szó elfelejtődik, úgy tűnik, az agy egyszerűen kikapcsol, a szív gyorsabban ver. Szinte mindig tapasztalunk valamilyen félénkségi szindrómát (minden háromból egyet biztosan). Az első, pszichológiai szindróma: a zavartól úgy tűnik, az arc kipirosodik, a pulzus megnövekszik, a kezek remegnek, az ember izzad, és nincsenek szavak. Második szindróma – az érzelmek és a gondolatok mind negatívak. A nyilvános helyeken a félénk emberek kényelmetlenséget tapasztalnak, bizonyos depressziót éreznek, nevetségesnek tűnnek, és magukat hibáztatják ezért az abszurditásért, nem próbálják megérteni, hogy bárki csúnya helyzetbe kerülhet. A harmadik szindróma megnyilvánulása a viselkedésben figyelhető meg. Sok félénk ember egyszerűen nem tud szabadon kommunikálni.

Nevelésünk alapja, egyedi alapja az általunk képviselt emberek kultúrája, az ország, amelyben élünk. A félénk embereket bizonyos kultúrákban értékelik és bátorítják. Így Japánban a tiszteletet és a korlátozást felbecsülhetetlen értékű tulajdonságnak tekintik. Amerikában pedig jobban szeretik a társaságkedvelő, magabiztos, önálló döntéseket hozó embereket.

Támadás és védekezés.

Félénk embernek lenni és társaságtalannak lenni nem mindig ugyanaz. Egy introvertált és egy extrovertált is lehet félénk. A szorongás érzése megakadályozza, hogy felszabadultnak érezze magát, nem engedi, hogy az ember ellazuljon és ellazuljon. Introvertált – szereti az irodalmat, és magabiztosan beszélget sokféle témáról; egy félénk extrovertált, bár játékos jelleme van, vissza tud vonulni, ha új neki a téma, és visszahúzódik önmagába. A félénkség az a félénkség, szorongás és bizonytalanság, amelyet akkor tapasztalunk, amikor ismeretlen emberekkel kommunikálunk, vagy olyanok jelenlétében, akikre jó benyomást akarunk kelteni. Vannak, akik megpróbálják leküzdeni az önbizalomhiányt, a félénkségre való hajlamot és a szorongás érzését. Néhány félénk embernek sikerül leküzdenie a kényelmetlenséget, gyakran békében és alázatban van. Vannak, akik visszahúzódnak magukba, komornak, visszahúzódónak, barátságtalannak és távolságtartónak tűnnek. Pszichológiai tanulmányok azt mutatják, hogy az ilyen lányokat gyakran kedvelik a férfi hallgatók. A hidegség és a távolságtartás az ellenkező nem tagjai számára valamiféle rejtélynek, arroganciának, de nem félénkségnek tűnik.

Sok félénk ember védekezővé válik, azt mondja, hogy kellemetlen önmagának, és néha támad, hogy megakadályozza az agressziót. Legtöbb A félénk emberek erős karakterrel rendelkeznek, ha olyan környezetben vannak, amelyek ismerősek számukra.

A félénkség gyökerei

Vannak, akik félénkek, mert genetikai hajlamuk van rá. A szisztémás vizsgálatok eredményei: az újszülöttek 20%-a könnyen ingerelhető idegrendszerrel, később félénk, félelmetes, gyorsan zavart állapotba kerül.

A félénkség azonban nem mindig öröklődik. A pszichét és a temperamentumot a környezet is befolyásolja. A gyerekek fele élete második évében bátortalanná válik, a szülők keménysége és az ezzel összefüggésben az életében felmerült megszorítások miatt.

Hét éves korára minden ötödik gyermek nem megfelelő mentális reakciótól és félénkségtől szenved. A félénkséget konkrét események válthatják ki: valamilyen rossz lépés az összes osztálytárs előtt, abszurd hiba az első randevúnál, bizonyos jellegzetességek tudatosítása más emberekhez képest. Az önbizalomhiányt lelki traumák okozhatják, például munkahely elvesztése, válás stb.

A félénkség nem negatív tulajdonság. Gyakran hasznos lehet, például segít felkészülni az első munkanapra egy új helyen. Előfordul, hogy a félénkség finomsággal és szerénységgel társul, ami általában magával ragadja a körülötted lévő embereket. A félénk embereknek nem kell aggódniuk. Nem szabad azt gondolnia, hogy rosszul alkalmazkodnak a környező valósághoz. Néha komoly problémák merülnek fel azokból, akik szemtelenül viselkednek.

Ha tökéletességet akarsz elérni, edz

Hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől? Tűzz ki egy konkrét célt magadnak, határozz meg apró, de megvalósítható lépéseket a célod eléréséhez. Menj el egy buliba, figyeld meg, hogyan viselkednek mások a társadalomban, próbálj meg nem gondolni magadra.

Legközelebb legyen ismét a nyilvánosság előtt, és próbáljon beszélgetést kezdeményezni valakivel. Figyeld a veled végbemenő változásokat, jutalmazd meg magad minden olyan szakaszért, amely szerinted sikeresen zárult.

Próbáld meg kritikusan értékelni mások viselkedését, ne vetíts ki mindent csak magadra. Ne keressen valamiféle fenyegetést önmaga számára azokban az emberekben, akiket nem ismer; Kommunikáció során próbáljon alapvető kommunikációs készségeket használni. Ennek érdekében ne veszítse el a lehetőséget az aktív ember szerepének gyakorlására. Ennek eredményeképpen ezt teljesen természetesen fogja érzékelni. Ugyanakkor a relaxációs technikák fejlesztésére is szükség van. Ehhez mély levegőt és kilégzést kell vennie, így megtanulja kontrollálni a psziché állapotát.

Nyissa meg azokat a helyzeteket, amelyek kiváltották a szorongást. Ha elkerüli őket, a félelme nőni fog, és a kommunikációs képessége romlik. Próbáljon olyan munkát választani, ahol másokkal kell kommunikálnia.

Értsd meg és ne feledd: egyetlen ember sem tökéletes a kommunikációban. A félénkség általános érzés, amely arra emlékeztet bennünket, hogy az emberek társas állatok, akiknek szükségük van a társadalomra, és csak a kommunikáció tesz minket emberré.

Ha a félénkség „súlyos formája” van, akkor pszichológus segítségét kell kérnie. Ha a formája enyhe, akkor maga is kezelheti.

Sziasztok. Ezt a bejegyzést annak szenteljük, hogy hogyan ne legyünk félénkek és félénkek különféle helyzetekben. Ebben a cikkben elmagyarázom, miért nem szabad félénknek lenni, és számos gyakorlati ajánlást adok arra vonatkozóan, hogyan lehet megszabadulni ettől a személyiségvonástól.

Szinte kisgyermekkoromtól egészen a közelmúltig nagyon félénk voltam, és emiatt sok nehézséget tapasztaltam a másokkal való érintkezés során, és sok célt nehéz volt elérni.

Jelenleg jó eredményeket értem el a hiányom elleni küzdelemben, és örülök, hogy megszabadulok tőle.

Miért kell megszabadulni a félénkségtől

Az tény, hogy a félénkség nagyon kellemetlen, ráadásul teljesen felesleges tulajdonság, amitől mindenképpen meg kell szabadulni. Felesleges, mert egyáltalán nem ad nekünk semmit, csak elveszünk, vegyünk például valami más emberi tulajdonságot, legyen az valamitől való félelem, félelem. Egyrészt a félelem miatt sok lehetőség elvesztését kockáztatjuk, hiszen az örökkévaló félelem miatt soha nem döntünk semmi fontosról, másrészt a félelem megóv minket a felesleges kockázatoktól: félünk a veszélyes helyzetektől, ezért kerüljük hacsak nem tartjuk indokoltnak a kockázatot. A félelemnek van negatív funkciója és pozitív, védő funkciója is, erről írtam a cikkben.

Ugyanez nem mondható el a félénkségről. Ha ezt az érzést követjük, akkor egyszerűen szándékosan megfosztjuk magunkat sok értékes kilátástól. Félünk megközelíteni azt a személyt, akit szeretünk, és megismerni egymást. Nem kezdünk kellemetlen, de fontos beszélgetést barátunkkal, és ezzel késleltetjük a probléma megoldását és súlyosbítjuk a helyzetet. Félünk felkeresni főnökeinket és ésszerű fizetésemelést követelni.

Általában egyszerűen lemondunk valamiről: kellemes ismeretségekről, ígéretes lehetőségekről, céljaink eléréséről és vágyaink megvalósításáról! És minek? Valami bennünk lakozó érzés kedvéért. Mit kapunk cserébe? Abszolút semmi.

A félénkség nem véd meg semmi rossztól, nem segít rajtunk. Csak korlátozza képességeinket, és más káros személyes tulajdonságokat is kifejleszt: önbizalomhiányt, jellemgyengeséget, fogékonyságot mások befolyására. A félénk embereket könnyű manipulálni, mert félnek határozottan megvédeni álláspontjukat, megvédeni a saját véleményüket, és egy erősebb személlyel szemben félénkké válnak, lehetővé téve, hogy az utóbbi rájuk erőltesse akaratát.

A félénkség negatív hatással van másokra

A félénkséged ösztönös és tudatos elutasítást is okoz másokban. Sőt, úgy tűnhet számodra, hogy nagyon érzékeny, udvarias és tapintatos vagy, soha nem engedsz meg magadnak semmi felesleges dolgot, és nem zavarsz másokat apróságokon, és ezáltal a legpozitívabb hatást váltod ki rájuk.

Bár valójában kiderül, hogy éppen ellenkező benyomást kelt. A túlzott félénkség és félénkség valamilyen gyengeség demonstrációja, és ennek eredményeként ne vesztegessen meg másokat. Legjobb esetben egyszerűen nem a legjobb véleményt alkotod magadról. A legrosszabb esetben valaki kihasználja félénkségét, vagy egyszerűen kevésbé udvariasan bánik veled, hiszen már megmutattad, hogy elviseled az ilyen bánásmódot.

Felháborító udvariasság, óvatos tapintat, túlzott szelídség a kommunikációban, a kényelmetlen, de szükséges témák figyelmen kívül hagyása a beszélgetés során nem beszél Önről független emberként.
Például a lányok és a nők előnyben részesítik az ellenkező nem képviselőit, akik a legnagyobb kitartást és még egy kis arroganciát mutatnak a velük való foglalkozásban.

Ezért egy lány előtt elpirulni nem csak abból a szempontból helytelen, hogy a zavarba ejtés nem engedi uralkodni magán, és kibökhet belőle valami felesleges, de stratégiailag is elfogadhatatlant a kívánt eredmény elérése szempontjából!

És ez nem csak az ellenkező nemű randevúkra igaz, hanem minden emberrel való kommunikációra is! Nem szabad a hiányosságait előnyökké emelni. A félénkség rossz tulajdonság, akadályoz és sok problémát okoz az utadon. A továbbiakban arról lesz szó, hogyan lehet megszabadulni tőle.

Megszabadulni a félénkségtől

Mi a félénkség? Ez egy kellemetlen érzés, amely az általad kínos helyzetekben támad fel benned. És annak érdekében, hogy ne élje át ezt az érzést, érdemes elkerülnie azokat a helyzeteket, amelyek ezt okozzák. Például mindig halasztasz egy fontos beszélgetést egy rokonoddal, nem tudod eldönteni, hogy felkeresed azt a lányt, akit szeretsz, félsz feltenni néhány kellemetlen kérdést, amelyekre a válaszokat továbbra is szívesen hallanád.

És mindez azért történik, mert nem akarod átélni azt az érzelmi kényelmetlenséget, amely az elmédben erősen társul az ilyen pillanatokhoz. Vagyis a félénkség belső jelenség, nem külső. Bár ezt nem mindenki érti teljesen, és öntudatlanul is valamilyen külső körülményhez köti a kényelmetlen helyzetek kialakításától való vonakodását: mit gondolnak majd róluk mások, mennyire elfogadható ez a társadalomban, hogyan fognak kinézni stb.

Az ilyen gondolkodás nagy hiba, és emiatt nagy nehézségekbe ütközhet. most elmagyarázom. Először is, annak érdekében, hogy ne legyél félénk, arra kell törekedned, hogy ne teljesen megszabadulj egy olyan érzéstől, mint a félénkség, hanem megtanuld elviselni, és ennek ellenére cselekedni.

A félénkség csak egy érzés

És ahhoz, hogy ez működjön, meg kell tanulnod felismerni a félénkséget kizárólag az érzelmi világ jelenségeként, a tested reakciójaként egy külső helyzetre, a lelki kényelmetlenség gyakori érzéseként, amely ugyanúgy elmúlik, amikor elkezdődött.

Mielőtt bármilyen fertőzés elleni injekciót kapna, tisztában kell lennie azzal, hogy ezt meg kell tenni. Csak azért nem futsz vagy bújhatsz el az orvos elől, mert egy kicsit türelmesnek kell lenned, hiszen ez az egészségedre vonatkozik. Röviden: a kellemetlen érzések elvárása nem kényszerít arra, hogy ne tegye azt, amit feltétlenül meg kell tennie. Akkor miért tehet félénkvé és gyávává a félénkség egy kellemetlen helyzettel szemben? Hiszen a kínos és szégyenérzet, ami oly ismerős számodra, csak valamiféle kényelmetlenség, ugyanaz a könnyű és gyors fájdalom, csak lelki, amit meg kell tanulnod elviselni, ha el akarod érni a célodat.

Nehezen kezelheti a félénkséget, mert nem úgy gondolja, mint egy kellemetlen helyzetben átélt érzést, hanem valamilyen külső jelenség láncolatát: mi van, ha viccesnek tűnök, hogyan fogok kinézni? de tényleg így van, stb.

Ezek a külső események akadályokká válnak céljai elérésében. És ahhoz, hogy mentálisan eltávolítsuk ezeket az akadályokat, mentálisan kell csökkenteni a helyzet minden kínosságát valamilyen eseményre adott banális érzelmi reakcióvá!

Hogyan lehet abbahagyni a szégyenlősséget a lányokkal vagy a fiúkkal szemben

Példaként egy olyan helyzetet veszek fel, amelyben sok ember kínosan érezheti magát. Szeretnél megismerkedni egy fiúval vagy lánnyal, de zavarban jönnek fel beszélgetni. Ha kételkedni kezdesz: "mi van, ha nem szeret engem", "mi van, ha hülyének nézek", "mi lenne, ha...", "mi lenne, ha...", akkor soha nem fogsz közeledni és elmulasztani az esélyed.

A helyes hozzáállás a következő legyen: „Megkeresem őt, mert akarom, és bármilyen csekély is a siker esélye, a próbálkozás még mindig nem kínzás, és egyáltalán nincs vesztenivalóm, csak megtapasztalhatok egy esetlenség érzése ebben a helyzetben, ami nem más, mint egy kellemetlen érzelem, de a kívánt eredmény elérése érdekében kész vagyok egy kicsit elviselni ezt az érzést.”

Tegyük hozzá: „Nem szabad szégyenlősnek lennem, ez elriasztja az embereket, és csökkenti a siker esélyeit.”

Ha elméje továbbra is kételkedik, továbbra is mindent csak az érzéseire redukáljon, és ne a külső világ tulajdonságaira:

„Hülyének fogok kinézni valakinek a szemében...” helyett a „Az lesz az érzésem, hogy hülyének nézek ki, ami csak egy kellemetlen érzés, ami elmúlik, ahogy megjelent.”

A „kiröhögnek majd rajtam” helyett a „Még ha hirtelen valaki valami vicceset talál ismerkedési kísérleteimben (miért is?), akkor mi van, ettől kellemetlen leszek, de érdemes elviselni ezt az enyhe lelki kényelmetlenséget. annak érdekében, amit el akarok érni."

A félénkség csalás

Tudod, milyen fontos metamorfózis ment végbe itt? Az elméje által felhívott feltehetően megoldhatatlan problémák sokféleségét (annak valószínűsége, hogy hülyének tűnnek, mások kedvezőtlen nézetei, állításainak képzeletbeli megalapozatlansága, hogy valaki figyelmét felhívják stb.) egyetlen problémára redukáltátok, amely egyszerűen megoldható figyelmen kívül hagyva!

Így sokkal könnyebb dönteni valamiről! Sőt, nem javasoltam itt valami okos módszert, amely arra szolgál, hogy becsapja az agyát, és olyasmire kényszerítsen, amit nem akar. Nyilvánvaló, hogy a félénkség, a félénkség lényegét tekintve nem más, mint a kellemetlen érzelmi érzetektől való félelem, amelyet az elme valami külső, objektív félelemnek álcáz.

Inkább becsapod magad, amikor valamiféle felfújt korlátokat építesz erre az érzésre alapozva, és nem akarod ezt egyszerűen meggondolatlan félelemnek tekinteni. Röviden: nem cselekszel bölcsen és helyesen, amikor félénkséged példáját követed (elvégre egyáltalán nincs veszélyben ezekben a kínos helyzetekben!), és hogy megnyugodj és elméd éberségét elaltassa, ösztönösen kitalálsz egy csomó kifogást határozatlanságodra. Ez csalás!

És ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, fel kell ismernie a félénkséget, ami valójában - egy kellemetlen érzelmi reakció a külső körülményekre, és ennyi! Mindig így gondolj rá. Azt kell mondanom, hogy így sok negatív érzést is megtanulhatsz kezelni, nem csak a félénkséget. És erről már írtam a cikkemben, itt ismét elidőztem, részletesebben.

Mielőtt megszabadulsz egy érzéstől, meg kell tanulnod elviselni. És amikor képes vagy elviselni valamilyen érzelmet, azzal ellentétesen cselekedni, nem figyelni rá, akkor ez az érzelem minden egyes új szituációban egyre gyengébb lesz, mert nem engedsz ennek az érzésnek.

Ha korábban mindig félénk volt, és most úgy dönt, hogy alkalmazza a fenti ajánlást, akkor eleinte kínos helyzetekben nehézséget és nagy belső ellenállást érezhet.

De ha te, amikor minden felfordul benned, félénkséged ellenére mégis cselekszel és ismerkedsz, beszélgetésbe kezdesz, akkor két nagyon kellemes érzés születik benned. Az első a megkönnyebbülés, a második az önmagad feletti hatalom tudata, annak megértése, hogy mindennek ellenére képes voltál és megtetted, amit akartál! Mintha bravúrt hajtottak volna végre.

És mindez egy pillanatban történik: csak el kell kezdeni, aztán minden megy, mint a karikacsapás. Csak át kell lépnie ezt a kontrollvonalat egy kínos beszélgetés elején, egy pillanatnyi fájdalom és megkönnyebbülés! Tényleg egy "szúrás"! És akkor rájössz, hogy ez a kellemetlen pillanat csak egy pillanat volt, és minden nem olyan szörnyűnek bizonyult, mint ahogy az elején elképzelted, és tényleg megérte minden erőfeszítést!

Ha ezt a rövid ideig tartó „fájdalmat”, „szúrást” el tudtad viselni, akkor legközelebb sokkal könnyebb lesz, mert bármilyen fájdalom elviselése növeli a fájdalomküszöböt. És ennek a helyzetnek minden egyes megismétlésével könnyebb lesz nem követni ezt az érzést, amíg meg nem szűnik semmi kellemetlen érzés.

Azokat a kínos eseményeket, amelyek korábban kellemetlen érzelmek viharát okozhatták volna benned, idővel nyugodtan észleled, és még csak erőfeszítést sem kell tenned, hogy valahogyan megfelelően beállítsd és felkészülj.

Ha nem engedelmeskedsz a félénkségednek, akkor később nem lesz gondod, ha komolyan beszélgetsz egy szeretett személlyel, vagy kérdezel valamit egy idegentől, ahogy most nekem sincsenek ilyen problémáim.

Tehát tanulj a hibákból, és ne add fel.

Szabadulj meg a felesleges gondolatoktól, hangolódj a célodra

Gyakran előfordul, hogy olyan helyzetekben, amikor csak el kell fogadnunk és meg kell tennünk, gondolataink az ellenségeink. Ezért, ha félénknek érzi magát bármilyen fontos beszélgetés előtt, fókuszálj a célodraés szabadulj meg minden feleslegestől a fejedből. Az előző ajánlással együtt ez sokat segít a kínos helyzetekben.

Például fizetésemelést szeretne kérni a főnökétől. Aljas gondolatok ezrei férkőzhetnek a fejedben, a hírhedt „mi lett volna, ha...”. De már tudjuk, hogy ezek a „mi lenne, ha…” az érzelmi világ irracionális alkotásai, amelyek úgy tesznek, mintha valami ésszerű és alapvető lennének, ezek „báránybőrbe bújt farkasok”, amelyek a pszichédben élnek.

Ezzel a tudattal persze könnyebb, de mindenféle felesleges gondolat továbbra is úrrá lehet rajtad. Verd ki őket a fejedből, és gondolj a célodra. "Meg kell emelnem a fizetésemet, biztos van rá esély, a többi nem érdekel." És anélkül, hogy ezen kívül másra gondolna, bátran lépjen be a főnök irodájába. Csak tisztítsa meg az agyát. Ez sokat segít.

Kerülje a túlzott udvariasságot és a bevezető mondatokat, legyen magabiztos

A beszélgetésekben nem kell udvariasabbnak lenni, mint amennyit a helyzet megkíván. Kerülje el a felesleges udvariassági kifejezésekkel túlterhelt kifejezéseket, mint például: „Elnézést kérek, de tudná, ha nem lenne különösebben nehéz válaszolnia a kérdésre”.

Nem szabad azt gondolnia, hogy az emberek valami nagy szívességet tesznek Önnek azzal, hogy válaszolnak kérdésére vagy kielégítik kérését. Gyakran csak a munkájukat végzik ("Kérem, légy olyan kedves, végezd el a dolgod" – el kell ismerned, viccesen hangzik), és gyakran egyszerűen semmibe nem kerül. Légy udvarias, de a mértéktelen tapintat nem a jó nevelésre utal, hanem az önbizalom hiányára, ami csak eltántoríthatja az embert.

Úgy tűnik, mindenkinek azt mondod: „Szelíd vagyok, és nem tudom, hogyan kell visszavágni és követelni azt, amit igazán megérdemlek.” Nyugodj meg, néhányan biztosan kihasználják ezt.

Ugyanez vonatkozik a bevezető mondatokra is: „De van itt egy kérdésem, nem is tudom, hogyan kezdjem, csak annyira kényelmetlen a dolog, a helyzet az, hogy...”.

Nem kell túlzásba vinni a bevezető mondatokkal. Mindig gyorsan térjen a lényegre, de ne túl hirtelen. Ehhez előre készüljön fel egy fontos beszélgetésre, hogy tudja, mit mondjon, és ne motyogjon.

Legyen magabiztos önmagában vagy legalábbis ábrázolja ezt a magabiztosságot, ne adjon okot másoknak azt gondolni, hogy kételkedik önmagában. Minden kellemetlen helyzetben a félénkséget kiváltó viselkedéssel ellentétes módon járjon el: szelíd és bizonytalan. Ez nem jelenti azt, hogy pimasznak és durvának kell lenned.

Utolsó megjegyzések

Ha hirtelen nem minden úgy alakul, ahogy vártad. Talán egy találkozás alkalmával nem voltál annyira magabiztos, mint szeretted volna, valamit rosszul mondtál, és most szégyelled. Ne fáraszd magad ezzel, csak mondd meg magadnak, hogy továbbra is dolgozol magadon, és tanulj meg, hogy ne vezessenek a benned felmerülő érzelmek mindenféle nehéz helyzetben.

Nem kell szégyellni és siránkozni, ne feledjük, a szégyen csak egy kellemetlen érzelem, amelyet el kell viselni, és ez belső jelenség, nem külső, ezért ennek megfelelően kell felfogni.
Tehát itt is igaz mindaz, amit korábban mondtam: verd ki a fejedből a kommunikáció minden kellemetlen pillanatát, ne gondolj rájuk. Ami történt, megtörtént.

Amikor megtanulsz fellépni félénkséged ellen, döntő lépést teszel érzelmeid természetének megértése és kezelése felé. A jellemed és a személyiséged is fejlődni fog, hiszen le kell győzned magad, nem kell odafigyelned arra, ami belül történik.

Azt akarom mondani, hogy a félénkség és félénkség megszabadulásának módja egy hatékony önfejlesztési gyakorlat, amely segít megszabadulni nemcsak a fent említett hiányosságoktól, hanem lehetővé teszi számos hasznos életkészség megerősítését és fejlesztését is. ! Ha valami kicsinek tűnő dologgal kezdesz, sokat fogsz elérni.

Ha elkezdesz dolgozni magadon, és eléred az első sikereket ebben a kérdésben, azonnal megnyílnak az önfejlesztés új távlatai, amelyekről korábban még csak nem is gondoltál. Remélem, hogy az én segítségemmel vagy anélkül sok olvasóm előtt kiderül ez az igazság, ha még nem derült ki.

Olvasd a blogomat és sok sikert!