Sebarozvoj a sebazdokonaľovanie kde začať pre muža. Harmonogram je dôležitou fázou motivácie

Každý má v živote vzostupy a pády a často zo svojich neúspechov obviňujeme iných a osud, no svoje vlastné nedostatky možno nevidíme. Ak chcete niečo zmeniť vo svete okolo seba, musíte začať predovšetkým od seba.

Jedného dňa si položíte otázku: "kde na sebe začať pracovať?" Sebazlepšovanie je chúlostivá záležitosť, musíte k nemu pristupovať veľmi kompetentne, aby ste v jednom okamihu necítili túžbu vzdať sa všetkého.

Koleso života – ako silná motivácia na ceste sebazdokonaľovania

Ak neviete, kde začať so sebarozvojom Ako si vybrať správnu cestu pre seba, najprv musíte pochopiť, v akom bode sa nachádzate. Koleso života je systém, ktorý vám pomáha analyzovať úroveň vášho úspechu.

Ak to chcete urobiť, musíte nakresliť kruh a rozdeliť ho na 8 sektorov:

- kariéra a podnikanie. Baví ťa práca?

- financie. Ste spokojný so svojím platom? Máte dostatok financií na finančnú nezávislosť?

- priatelia a prostredie. Pomáha vám vaše prostredie rozvíjať sa? Čo získate komunikáciou s priateľmi?

- rodina a láska. Je vo vašich vzťahoch s blízkymi harmónia?

- zdravie a šport. Aký dobrý je váš zdravotný stav? Chceli by ste zatraktívniť svoje telo a zbaviť sa prebytočných kíl?

- zábava a relax. Organizujete si dovolenku správne, aby ste nielen dobili baterky, ale získali aj niečo užitočné pre seba?

— vzdelávanie a osobný rast. Aké vedomosti ste získali, aby ste sa mohli rozvíjať a zlepšovať?

- jas života. Si spokojný so svojím životom? Má dostatok jasných, nezabudnuteľných momentov?

Každý sektor je vašou životnou hodnotou, ktorá je potrebná na to, aby ste sa cítili najšťastnejší. Týmto spôsobom si usporiadate svoje ciele a lepšie pochopíte, o čo sa musíte snažiť. Nezabudnite tiež napísať, čo presne vám v jednotlivých sektoroch chýba k úplnému šťastiu.

Každý sektor musí byť hodnotený pomocou 10-bodového systému. Musíte byť k sebe čo najúprimnejší. Pre svoje ovisnuté brucho či nízky plat netreba hľadať výhovorky. Len si už konečne priznajte, že v týchto oblastiach je všetko zlé a treba s tým niečo robiť.

Potom spojte body na stupnici čiarou. Ak výsledná postava v strede pripomína kruh, môžete len zablahoželať. Ste v úplnom súlade so sebou a so svetom okolo vás.

Ak získate vykrivenú postavu, budete môcť vidieť, na ktorom sektore musíte popracovať, aby ste dosiahli harmóniu a šťastie. Navyše, usporiadaním jedného sektora môžete pozitívne ovplyvniť ostatné časti.

Po analýze každého sektora by ste si mali stanoviť globálne ciele, ktoré musíte rozdeliť na niekoľko malých a s dôverou sa o ne usilovať. Cieľ by mal byť navyše dosiahnuteľný, preto buďte realistickí a nesnažte sa stať štíhlou ako Angelina Jolie a nájsť si princa v osobe Brada Pitta.

Zaobstarajte si denník a zapíšte si doň, čo ste dosiahli, každé malé víťazstvo. Vzdali ste sa napríklad nezdravého, no chutného jedla. Za toto sa pochváľte.

Pozitívny výhľad do budúcnosti je polovica úspechu

Osobný rozvoj nemožno dosiahnuť bez pozitívneho výhľadu do budúcnosti. Ak si stále myslíte, že nič nedosiahnete, že nie sú žiadne výsledky, budú sa rojiť myšlienky o tom, že všetko vzdáte, nikdy nič nedosiahnete.

Každý deň by ste mali pozdraviť s úsmevom, radovať sa aj z tých najmenších víťazstiev, vidieť vo všetkom to pozitívne, všímať si na sebe zmeny.

Samozrejme, len myšlienky nestačia na sebarozvoj človeka. Dôležité sú akcie. Najprv stačí 30 minút denne na to, aby ste si prečítali knihu a niečo sa naučili. Môžete dokonca len tak sedieť na sociálnych sieťach alebo pozerať televíziu večer, a to už bude víťazstvo a prvé kroky na ceste zdokonaľovanie.

Literatúra pre sebazdokonaľovanie

Knihy pre sebarozvoj sú ďalším krokom k zlepšeniu vašej osobnosti. Existuje mnoho primárnych zdrojov, ako je Biblia alebo knihy o učení Tao, ale pre mnohých budú nezrozumiteľné.

Dnes je ich veľa knihy pre sebarozvoj. Ponúkame vám zoznam niektorých z nich:

Les Hewitt, Jack Canfield a Mark Victor Hansen "Celý život". Naučí vás, ako si stanoviť reálne ciele, ktoré sa dajú ľahko dosiahnuť. Budete schopní správne určiť priority;
Dan Waldschmidt "Buďte tou najlepšou verziou seba." Táto kniha môže radikálne zmeniť váš život. Hovorí, ako sa obyčajní ľudia stávajú výnimočnými;
M. J. Ryan „Tento rok som...“ Táto kniha bude užitočná pre každého, pretože pomáha zmeniť návyky, dodržať sľuby samým sebe a zmeniť svoj život k lepšiemu;
Brian Tracy "Vystúp zo svojej komfortnej zóny." Celosvetovo uznávaná ako kniha číslo 1 o sebarozvoji. Budete môcť vystúpiť zo svojej komfortnej zóny, aby ste dosiahli maximálne ciele;
Kelly McGonigal "Sila vôle" Ako sa rozvíjať a posilňovať? Autor verí, že sila vôle je ako sval, ktorý treba napumpovať a posilniť.

Všetky knihy majú jeden hlavný význam – sebarozvoj nikdy nekončí. Celý život môžete pracovať na rozvoji svojej osobnosti, aby bol váš život jasný a nezabudnuteľný. Každý z nás sa snaží byť lepší, no túto vlastnosť treba využívať s rozumom.

Niekoľko pravidiel pre sebarozvoj

Každý človek žije vo svojej zóne pohodlia a často sa bojíme niečoho nového a neznámeho, preto je také ťažké a niekedy desivé zmeniť svoj život. Proces sebarozvoja je potrebné premeniť na zvyk, aby ste nikdy nezostali z tejto cesty.

Kde začať so sebarozvojom? Plán Jednoduché kroky vám pomôžu postupne rozvíjať tento návyk:

- život závisí priamo od našich túžob a činov. Nie je na tom nič nemožné. Nikdy si nehovorte, že sa niečo nedá urobiť, len premýšľajte o tom, čo je potrebné na to, aby to bolo dosiahnuteľné;

— rozdeliť cestu k hlavnému cieľu na niekoľko malých, ktoré sa dajú ľahko dosiahnuť. Akonáhle sa to stane zvykom, môžete si stanoviť ďalšie ciele;

- Večer sa zamyslite nad všetkým, čo sa vám počas dňa stalo. Zaznamenajte svoje úspechy a neúspechy. Ak ste niečo urobili zle alebo to nevyšlo, zamyslite sa nad tým, čo by sa zmenilo, keby ste to urobili inak.

Nezabudnite, že sebazdokonaľovanie je náročná cesta, ale veľmi zaujímavá. Ak sa raz rozhodnete zmeniť svoj život, vždy sa držte tejto myšlienky a verte, že výsledok splní všetky očakávania. Vždy sa pozerajte na život, úspechy a prehry s pozitívnym pohľadom a potom sa vám to určite podarí.

Dobrý deň, milí čitatelia môjho blogu! Myslím, že sme na to už prišli v predchádzajúcom článku: “” Preto v tomto článku zistíme, ako si vytvoriť cestu k “svojmu najlepšiemu ja”, kde sa začať pohybovať a na čo si dať obzvlášť pozor, aby ste dosiahnuť hmatateľné výsledky v blízkej budúcnosti. O tom, ako sa zapojiť do sebarozvoja, sa popísalo veľa. Pokúsim sa vybrať to hlavné, z môjho pohľadu, a čo najzrozumiteľnejšie prezentovať túto hlavnú vec.

Začneme teda možno štúdiom štádií, ktorými človek tradične prechádza vo svojom vývoji. Osobný rast sa totiž, ako všetko na tomto svete, netvorí naraz, ale vo svojom vývoji prechádza množstvom fáz.

Etapy sebarozvoja

Sebapoznanie. V 4. storočí pred Kristom sedem starovekých mudrcov sformulovalo a vpísalo do chrámu boha Apolóna v Delfách absolútnu a univerzálnu pravdu: „Poznaj sám seba“. Mysliaci človek musí jasne pochopiť svoje životné priority, ideály a vlastnosti, ktoré mu umožnia pohybovať sa „vpred a nahor“. Len odpoveďou na otázku: „Kto som na tomto svete?“ sa môžete pokúsiť hľadať orientačné body a smer pohybu.
Stanovovanie si cieľov. Ciele môžu byť dlhodobé alebo krátkodobé, no v každom prípade by mali byť flexibilné a nemali by si protirečiť. Navyše výsledkom stanovenia cieľov by mal byť konkrétny výsledok a proces – systematický tréning. Samotný problém stanovovania životných cieľov z hľadiska sebarozvoja je veľmi dôležitou a rozsiahlou témou, ktorej sa budeme venovať v niektorej z nasledujúcich publikácií.
Spôsoby, ako dosiahnuť ciele. Sebarozvoj je veľmi individuálny proces. Preto jednoducho nemôže existovať univerzálna rada na dosiahnutie vrcholov osobného rastu. Odpoveď na otázku, ako sa zlepšiť (fyzicky, duševne či duchovne), možno dlho hľadať v inteligentných knihách, alebo ju dostanete, ako sa hovorí, „jednoducho z neba“. Na myseľ mi prichádza príbeh amerického podnikateľa a gamblera MC Davisa. Náhodou pre dopravnú zápchu skončil na detskej prednáške o ničení divokej zveri, zrazu našiel zmysel svojho života. Za dvadsať rokov investoval podnikateľ-filantrop deväťdesiat miliónov dolárov do projektu Nokuse, ktorý bol navrhnutý na tristo rokov. Vďaka tomu bolo na pozemkoch zakúpených od drevospracujúcich podnikov vysadených osem miliónov sadeníc borovice močiarnej.
Akcia. Môj obľúbený výraz: „Ten, kto chodí, môže zvládnuť cestu.“ Koniec koncov, iba ak začnete konať a urobíte aspoň jeden krok k svojmu snu, môžete dúfať, že dosiahnete výsledky.

Program sebarozvoja zahŕňa rôzne oblasti vrátane zlepšovania charakteru, formovania kvalít pevnej vôle, rozvoja inteligencie, spirituality a fyzickej zdatnosti. Vo všeobecnosti je sebarozvoj silným faktorom obchodného úspechu a úspechu v osobnej sfére života človeka.

Spôsoby sebarozvoja

Vyberte si priority. Aby sa človek dostal na vrchol bez zastavenia alebo blúdenia, musí mať jasnú predstavu o smere pohybu. Stephen Covey, známy kouč a obchodný konzultant, sa zameral na to, že väčšina si dnes vyberá hodinky ako hlavnú metaforu svojho života, keď by sa mala riadiť predovšetkým kompasom. Hlavnou úlohou jednotlivca je nájsť svoju pravú cestu. Dôraz by sa nemal klásť na rýchlosť, plány a harmonogramy, ale na priority.
Uvedomenie si plnosti života. Človek často v prúde života vníma svet buď ako sivú viskózne substanciu, alebo vo forme pestrého chaotického kaleidoskopu. Pre vnímanie plnosti okamihu, harmónie sveta a jeho rozmanitosti sa oplatí uplatniť princíp „byť tu a teraz“. Kedykoľvek si môžete dať príkaz: „Stoj. Buďte si vedomí. Cítiť."
Koncentrácia pozornosti. Indiáni majú príbeh, že ľudský mozog je malá opica. Neustále niekam lezie, svrbí, niečo skúma, žuje, ale dá sa skrotiť. To isté treba urobiť s vedomím. Keď myseľ skáče z myšlienky na myšlienku, z myšlienky na myšlienku, povedzte jej: „Vráť sa! Pozri sa sem!" Mimochodom, chcem vás ubezpečiť, že táto technika funguje bezchybne. Otestoval som to na sebe a dospel som k záveru, že pomocou sebakontroly sa môžete úplne sústrediť na úlohu a zahodiť všetko ostatné. Takto hromadím vedomie a efektivita v procese sa mnohonásobne zvyšuje.
Zapíšte si svoje myšlienky. Aby ste vytvorili a posilnili akýkoľvek zámer, radím vám zaznamenať si všetky brilantné a nie také brilantné myšlienky, ktoré sa vám vynoria v mysli o konkrétnom probléme. Použite na to poznámkový blok, organizér alebo hlasový záznamník. Tým, že dáte svojmu podvedomiu pokyn, aby generovalo nápady daným smerom, čoskoro dostanete veľa rád a pochopíte, čo a ako ďalej. Pri debrífingu tiež venujte pozornosť opakujúcim sa úlohám. Všimli sme si, že trikrát odložená úloha nestojí za námahu vynaloženú na jej riešenie.
Čas. Buďte opatrní s takým cenným zdrojom, akým je čas. Používajte techniky riadenia času. Stojí za to dozvedieť sa o dobrovoľnej zábudlivosti, pretože niektoré problémy sa riešia samy, a pracovať na schopnosti sledovať a blokovať „plytárov času“: prázdne rozhovory, vytváranie sietí, vstrebávanie a reakcie na nepotrebné informácie.
Životné prostredie. Komunikujte s ľuďmi, ktorí vás môžu niečo naučiť, inšpirovať a viesť. Zároveň vám radím, aby ste obmedzili interakciu s tými, ktorí vás ťahajú dolu, zaťažujú vás nariekaním a sťažnosťami.
Pohyb smerom k cieľu. Keď si osvojíte umenie malých krokov, budete sa neustále posúvať k svojmu cieľu. Najmenší pohyb v naznačenom smere je už výsledkom.
Viacvektorové. Schopnosť dosiahnuť niekoľko výsledkov za jednu jednotku času. Keď sa dostanete napríklad na bežiaci pás, môžete si do uší zapojiť slúchadlá s kyslastou hudbou alebo môžete počúvať audioknihu či opakovať slová v cudzom jazyku. Ktorá možnosť je efektívnejšia? Nepochybne - druhý! Ale tu sa nemôžete nechať uniesť, ak je úloha vážna, je lepšie sa na ňu plne sústrediť.
Stres. Autor knihy „Ako pracovať 4 hodiny týždenne“ Tim Ferriss radí naučiť sa, ako využiť stres. Znie to paradoxne. Nieje to? Ale práve určitá miera stresu vo vás vytvára dostatočnú motiváciu. Ukazuje sa, že existuje takzvaný „dobrý“ stres - emocionálne výbuchy (nie vždy so znamienkom plus), ktoré vás nútia opustiť zónu pohodlia.

Samozrejme, spôsoby sebarozvoja nie sú týmto zoznamom vyčerpané. Každá duchovná prax, každý guru psychológie vám s najväčšou pravdepodobnosťou ponúkne mnoho iných metód. Tie popísané v tomto článku sa mi zdajú najuniverzálnejšie.

2 výkonné techniky

A na záver by som vám, milí čitatelia môjho blogu, rada venovala malý darček. Dve skvelé cvičenia, ktoré pomáhajú obnoviť vnútornú harmóniu a motivujú vás k aktívnemu pohybu smerom k vrcholu.

Úžasná technika, s ktorou môžete úžasne upgradovať svoj život, je opísaná v knihe vietnamského duchovného vodcu a zenového majstra Thich Nhat Hanh „Pokoj na každom kroku“. Autor navrhuje prehodnotiť postoj k realite. „Často sa sami seba pýtame: Čo sa deje? A okolo sa okamžite vytvorí negatívne pole. Čo keby sme sa naučili pýtať života: „Čo je to tak? Zároveň dlhšie prežívajte pocity, ktoré tvoria odpoveď.“

"Hour of Power", technika vyvinutá Anthonym Robbinsom. Je založený na troch pilieroch: plánovanie dňa (desať až pätnásť minút), sústredenie sa na cieľ a zmysluplné rozprávanie o nastaveniach. Hovorme o postojoch alebo sa im hovorí aj afirmácie. Sú to tí, ktorí programujú vedomie určitým spôsobom. Je to veľmi silný nástroj, ktorý úžasne dopĺňa energetické zdroje a funguje ako magnet, ktorý priťahuje zdroje, ľudí a udalosti. Tu je niekoľko podobných inštalácií (afirmácií):

Cítim silu, odhodlanie, šťastie;
Som presvedčený o svojom potenciáli;
Žijem každý deň s energiou a vášňou;
všetko, čo začnem, privediem k dokonalosti;
Som pokojný a sebavedomý;
Som vďačný za každý deň, ktorý žijem;
Som štedrý a s radosťou sa delím o svoju hojnosť.

Záver

Existuje mnoho rôznych techník a metód na sebarozvoj človeka. O najlepších z nich vám poviem v nasledujúcich publikáciách.

Prihláste sa na odber aktualizácií, aby ste nezmeškali vydanie nových správ, ktoré vás zaujímajú zo stránky blogu.

Veľa šťastia vám priatelia vo všetkých vašich snahách

Aký je život zaujímavý: každý z nás v inom čase prichádza k pochopeniu a uvedomeniu si, že nastal čas zmeniť niečo v sebe, vo svojom živote, vo svojej profesionálnej činnosti. Som rád za tých, ktorí sa týmito problémami začínajú obávať už v „ranom“ veku. A tiež sa stáva, že ľudia po dlhom a ťažkom živote nájdu silu obzrieť sa späť, zastaviť sa a urobiť krok k tomu, čo je zaujímavé a vzrušujúce. Nové a neznáme.

To znamená, že je čas postarať sa o seba a svoj vnútorný svet. Čo je v každom z nás? Čo sa deje? Čo zaspal a chce ťa zobudiť? Čo si tak nástojčivo vyžaduje rozvoj a pokračovanie?

Máte veľa otázok? Skvelé! Tu musíme začať. Odpoveď na jednoduchú otázku leží na povrchu – od chvíle, keď sme pripravení. Pripravenosť sa dá určiť podľa počtu otázok, ktoré sa vynárajú v určitých momentoch nášho života.

Väčšina z nás ľudí žijúcich na Zemi je nespokojná so svojím životom. Niekto nie je spokojný so svojím materiálnym blahobytom, niekto je nespokojný so svojím vzhľadom, niekomu sa nedarí v kariére... Akonáhle sa miera nespokojnosti stane kritickou, okamžite sa dajú do pohybu rôzne procesy, ktoré nás nútia podniknúť rôzne kroky. . Myslím, že budete súhlasiť, že v niektorých prípadoch je aj nečinnosť niektorých istým druhom konania. Aj to treba ešte urobiť.

Hovorme lepšie o nás, o tých, pre ktorých budú kľúčové slová Johna Newmana:

„Neboj sa, že tvoj život sa čoskoro skončí. Bojte sa, že to nikdy nezačne."

Slová sú úžasné a majú veľa významov. V našom nedokonalom svete je nemožné žiť bez „špeciálnej“ prípravy. Jedinou možnosťou je ísť s prúdom – kamkoľvek vás to zavedie.

„Špeciálna“ príprava je niečo, čo musíme urobiť dodatočne, sami. Začať proces zmeny u seba. Nie je žiadnym tajomstvom, že tento proces môže trvať pomerne dlho – nie dni, nie mesiace, ale roky. Možno celý život. Čím je život zaujímavejší, súhlasíte?

Sebarozvoj musíte začať až vtedy, keď sa objaví túžba a záujem. Túžba po zmene. Zmeňte to, čo je potrebné, na to, čo je potrebné. Nazvime to „čo je“ základ. Či je zlý alebo dobrý, teraz nie je až také dôležité. Veď to je to, čo môžeme, čo sme vytvorili a čo sme dosiahli. Poďme sa ponoriť do toho všetkého - analyzovať to a určiť, čo by sme mali robiť so všetkým tým bohatstvom a čo chceme.

Len sa neponáhľajte vyhodiť ho do koša - ak sa pozriete bližšie, v našich ďalších akciách nájdete veľa zaujímavých a užitočných vecí. Napríklad naše schopnosti, či dávno zabudnuté talenty. Ak to máte so svojimi talentami ťažké, môžete skúsiť nájsť svoje silné stránky, prečítajte si o tom.

Teraz máme tri zložky: náš záujem, našu túžbu a naše schopnosti. Netreba sa nechať zastrašovať ani odrádzať ohľadom zručností a schopností. Aj keď v sebe neobjavíme nič, čo by mohlo pomôcť budúcim zmenám, rozhodne máme dve kľúčové zručnosti: vieme čítať a písať. A toto, vidíte, je veľa na začatie samostatného rozvoja.

Vývoj je proces zameraný na zmenu hmotných a duchovných predmetov s cieľom ich zdokonaľovania.

Sebarozvoj predpokladá priamu účasť samotného človeka na všetkých premenách. Aby ste mohli začať sebarozvoj, potrebujete silnú motiváciu, veľký záujem a veľkú túžbu zmeniť to, čo bolo, na to, čo bude.

Pamätáte si, ako sa vám to stalo? Je nepravdepodobné, že ste použili systematický prístup, vypracovali akčný plán a určili konečný cieľ? Netvrdím, že bez toho nie je možné urobiť krok v modernom svete. Sebarozvoj však týmto nezačína.

Sebarozvoj začína nespokojnosťou s existujúcou situáciou a prejavením záujmu o príležitosti, s ktorými sa stretávate, alebo o ktorých už viete a chápete, že ich potrebujete. Sebarozvoj začína uvedomením si, že sebarozvoj sa stane nevyhnutným prvkom na dosiahnutie cieľov a úspechu. Sebarozvoj by mal byť prirodzeným rozšírením nášho všemocného „Chcem!“ V tomto prípade - chcem to vedieť!

Napríklad neviem o spôsobe, ktorý by mohol prinútiť iného človeka, aby zlepšil svoje zručnosti a schopnosti. Navyše vás núti študovať. Základom sebarozvoja je predsa sebavýchova. Ak človek nemá túžbu učiť sa a učiť sa, je nepravdepodobné, že z tohto podniku vzíde niečo užitočné. Sám to vieš. Ak sa momentálne venujete blogovaniu, pokusy inej osoby, aby vás zaujali drevorezbou, nebudú úspešné.

Preto musí túžba pochádzať od samotnej osoby a musí byť diktovaná buď nevyhnutnosťou alebo záujmom.

A potom začína zábava. Začína sa aktívny proces vstrebávania vedomostí na zvolenú tému. Sú to knihy, knihy a ďalšie knihy. V tomto čase si vyberáme učiteľov a mentorov, ktorých knihy by sme si radi prečítali, ktorých radám by sme radi dôverovali a ktorých činy by sme chceli kopírovať. Užitočné informácie nájdete v sekcii na mojom blogu.

V tejto chvíli, keď sme presýtení emóciami z toho, čo sme počuli, čítali a videli, a hlavne zo zmien, ktoré si už všímame vo svojich hlavách, by som rád odporučil nedeliť sa o svoje dojmy s ostatnými. Nech je to prirodzený proces a nech si všimnú, ako veľmi ste sa zmenili. Potom bude o čom hovoriť a nebude to z vašej strany pôsobiť rušivo.

Učte sa od tých, ktorí sú už profesionálmi vo vašej téme. Kto dosiahol viditeľné výsledky a dokáže učiť iných. Len z nich sa dozviete, čo treba urobiť pre ďalší rozvoj a aké kroky treba podniknúť.

Som si istý, že sa vám bude páčiť. Teraz, keď už viete kde začať sebarozvoj, opýtajte sa sami seba, chcete toto rovnako ako ostatní vášniví ľudia? Deti vyrastú, práca netrvá večne, chápete, že vždy sa hodí mať rezervnú pneumatiku – niečo, s čím môžeme realizovať seba a svoj potenciál na druhej strane.

O milionároch, ktorí skrachovali a po čase sa nimi opäť stali, sme počuli už viackrát. Len preto, že mali schopnosti, ktoré im umožňovali znovu a znovu dosahovať výsledky. Prečo sa to nenaučíme aj my, položili ste si túto otázku aj vy?

Pri práci na mojom blogu, čo je niečo vyše pol roka, som nadobudol nie jedno, ale hneď niekoľko povolaní, ktoré v prípade potreby môžem využiť. Mám rezervnú pneumatiku a cítim sa oveľa sebavedomejšie ako predtým. Chcete to isté? Len za tým všetkým je obrovské množstvo práce, investovanej energie a času. Stále je však potrebné investovať a urobiť viac. nebojíš sa?

Potom odporúčam začať s mojím blogom. Box s tipmi pre efektívneho človeka obsahuje len tie najužitočnejšie tipy a odporúčania, čo musíte urobiť, aby bol váš život a práca zaujímavá. Toto bude dobrý začiatok.

Konečne

Takže, aby som to zhrnul, uvediem hlavné body, ktoré vám pomôžu pochopiť kde začať sebarozvoj:

S motiváciou
Od túžby konať
Od nájdenia svojich silných stránok
Od čítania kníh a študovania obrovského množstva materiálov
Od hľadania učiteľov a mentorov

Prajem ti úspech! Prajem vám, aby ste stihli viac za menej času s dobrou náladou!

Teraz je obzvlášť dôležitá téma sebazdokonaľovania a osobného rastu. Na internete, v televízii, v časopisoch - všade sa hovorí o potrebe pracovať na sebe, rozvíjať sa, rásť a dosahovať úspechy v živote. Zároveň vyvstáva logická otázka: kde začať s týmto sebarozvojom, ako nájsť čas a stimul? Najmä ak to chcete rýchlo, všetko naraz.

Najprv si definujme, čo je sebarozvoj. Vývoj a zmena sú prirodzeným procesom pre všetko, čo na svete existuje. Samotný ľudský život je sériou neustálych zmien spojených s narodením, dospievaním a starnutím, formovaním osobnosti a získavaním určitých zručností a životných skúseností.

Sebarozvoj preto možno charakterizovať ako súbor vedomých a cieľavedomých činností zameraných na zlepšenie určitých vlastností, zručností a schopností človeka. Výkladový slovník nám dáva nasledujúcu definíciu: sebarozvoj je intelektuálny alebo fyzický rozvoj človeka na základe samostatných štúdií a cvičení, z vlastnej iniciatívy, bez pomoci vonkajších síl. Teraz, keď sme pochopili teóriu, môžeme začať s konkrétnymi činmi. Takže, sebarozvoj: kde začať robiť pozitívne zmeny v sebe?

Revízia. Aby ste to urobili, musíte si nájsť čas a analyzovať svoj život, alebo skôr každú oblasť svojho života, a úprimne odpovedať na otázky: čo presne mi nevyhovuje, aké vlastnosti alebo zručnosti mi chýbajú, aby som bol spokojný so životom ? Snažte sa byť objektívni a neklamte sami seba. Zvážte každú oblasť života samostatne:
- Fyzická sféra, zdravie. Možno by ste mali upraviť svoj denný režim, začať správne jesť, zbaviť sa zlých návykov, schudnúť, posilniť imunitu, začať športovať;
- Duchovná sféra Zbavenie sa hnevu, závisti, zloby, podráždenosti, vypestovanie si pozitívneho vzťahu k sebe aj k druhým, rôzne duchovné praktiky a meditácie môžu pomôcť mnohým:
- Materiálna sféra, financie. Je tu široké pole pôsobnosti, keďže len veľmi málo ľudí je spokojných so svojou finančnou situáciou. Možno stojí za to zmeniť prácu na lepšie platenú, alebo dokonca zmeniť povolanie, absolvovať kurzy, školenia alebo získať novú špecializáciu. Niektorí ľudia chcú otvoriť svoj vlastný podnik, ale nevedia ako a boja sa zlyhania.
- Sociálna sféra, vzťahy. Rozvoj komunikačných schopností, prekonávanie konfliktov, harmonické vzťahy v rodine, v práci, osobnom živote, kontrola emócií.
- Intelektuálna sféra, osobný rast. Hovoríme tu o rozvoji intelektuálnych schopností, pamäti, pozornosti, abstraktného a kreatívneho myslenia, schopnosti stanovovať si ciele a dosahovať ich, zvyšovaní osobnej efektivity, schopnosti plánovať si čas.
Vyberme si jeden najdôležitejší smer pre sebarozvoj. Keďže úplne harmonických, komplexne rozvinutých ľudí je len niekoľko, najskôr by ste sa mali zamerať na to najdôležitejšie pre vás. Zamyslite sa nad tým, aké vlastnosti a zručnosti vám najviac chýbajú, a odtiaľ začnite svoj sebarozvoj. Ak vezmete na seba všetko naraz, pravdepodobne nebude žiadny výsledok.
Vypracujeme konkrétny akčný plán. Zoberme si príklad: Rozhodli ste sa zmeniť svoju prácu na zaujímavejšiu a vysoko platenú. Zároveň chápete, že vám chýbajú vedomosti, ste duchom neprítomní a neviete, ako si spravovať čas. Riešenia:
- absolvovať pokročilé školiace kurzy v oblasti, ktorá vás zaujíma;
- naučiť sa sústrediť, rozvíjať vytrvalosť (existujú špeciálne cvičenia);
- absolvovať školenie o osobnej efektivite a plánovaní osobného času;
- zostavte si kompetentný životopis a pošlite ho všetkým spoločnostiam, ktoré vás zaujímajú, a nemusíte kvôli tomu opustiť svoje súčasné zamestnanie.

Pozitívny prístup a cielené akcie

Či už tomu veríte alebo nie, myslenie na úspech je veľmi dôležité.. Ak sa vám v hlave neustále točia myšlienky ako: "Prečo to potrebujem?", "Neuspejem...", "Je to pre mňa ťažké..." - potom neuvidíte žiadny pokrok. Dôležité je okamžite sa pozitívne naladiť, veriť vo svoj úspech, vidieť na sebe každý deň v myšlienkach pozitívne zmeny a tešiť sa aj z malých úspechov. Bude užitočné použiť afirmácie a meditáciu.

Len premýšľanie o sebarozvoji nestačí - musíte neustále podnikať konkrétne kroky, aby ste sa každý deň zlepšovali. Mnohí sa budú pýtať: „Ako si nájsť čas na sebarozvoj? Na začiatok si stačí vyčleniť 20-30 minút denne – nepozerajte televíziu, nesurfujte na internete a sociálnych sieťach. Za mesiac vám týchto 20-30 minút prinesie hmatateľné výsledky, hlavnou vecou je začať.

Bez inteligentných kníh – nikde

Sebazdokonaľovanie je napísané v mnohých starých knihách, počnúc Bibliou a inými posvätnými knihami, ktoré sa dajú získať z východného učenia jogy, Tao a iných. Ale to sú primárne zdroje, ktoré nebudú každému jasné. Vedci ich už spracovali do pre nás zrozumiteľného jazyka a prezentovali v knihách vo forme odporúčaní na sebarozvoj. Tieto publikácie treba len nájsť. Medzi bestsellery na túto tému dnes patria tieto knihy:

Stephen Covey „7 návykov vysoko efektívnych ľudí“. Táto práca mení pohľad ľudí na svet, zbavujú sa mnohých komplexov a začínajú rýchlo postupovať po kariérnom rebríčku alebo dosahovať úspechy v podnikaní. Kniha poskytuje odporúčania, ktoré skutočne pomáhajú prebudiť v sebe spiace sily a stať sa jedným z vodcov. Prečítajte si ho perom a poznámkovým blokom a poznačte si hlavné postuláty, na ktorých založíte svoju cestu k dokonalosti a všetko vám vyjde.
Sharma Robin "Mních, ktorý predal svoje Ferrari". Toto je návod na duchovný rozvoj človeka, autor verí, že bez posilňovania sily ducha sa v živote nedá nič dosiahnuť a sebarozvoj musí začať duchovným zdokonaľovaním. To je fér, slabý duch sa nestane vodcom a úspešným človekom. Preto je potrebné počúvať, čo sa v tejto knihe píše. Obsahuje aj tipy na efektívne využitie silných stránok ľudského charakteru.
Godin Seth “The Pit” je publikácia o tom, ako sa o seba postarať, aby ste sa stali najlepšími v oblasti, v ktorej si človek buduje kariéru. Toto je skutočný sprievodca k prelomu k úspechu vo vašich profesionálnych aktivitách.

Všetky tieto knihy spája jedna cenná myšlienka – sebarozvoj nikdy nekončí. Túžba byť najlepší v charaktere človeka a človek musí byť schopný túto vlastnosť využiť.

Krásne video pre inšpiráciu:

Preto, ak si myslíte, že sa musíte nejako rozvíjať a zlepšovať, môžete vziať na vedomie nasledujúce tipy. Pamätajte, že sebarozvoj je komplexná činnosť založená na vašej túžbe, nezávislých štúdiách a cvičeniach zameraných na zlepšenie vášho života.

kde začať?

Rada jedna. Po prvé, váš sebarozvoj a sebazdokonaľovanie by vám malo prinášať potešenie. Robíte to predovšetkým pre seba, aby ste boli neskôr vo výhodnejšej pozícii pred ostatnými, aby ste využili svoje znalosti a boli si istí, že ich znalí ľudia dokážu oceniť.
Rada dva. Uvedomte si, či týmto pojmom správne rozumiete a čo pre vás znamenajú.

Sebarozvoj je prirodzený proces, ktorý môže prebiehať bez kontroly človeka aj pod jeho vedením v oblasti alebo oblasti, ktorú potrebuje. Patria sem zručnosti, ktoré si človek osvojuje počas svojho života a samotné životné skúsenosti, lekcie, ktoré si človek odnáša z minulých situácií.

Nekontrolovaný sebarozvoj je samotný proces, ktorý sa nazýva život: narodenie, dospievanie, starnutie.

Riadený sebarozvoj je vedomá a cieľavedomá činnosť zameraná na zlepšenie akýchkoľvek vlastností, zručností, schopností nezávislým štúdiom a cvičením z vlastnej vôle a túžby, bez vonkajšej pomoci.

Sebarozvoj môže byť dvoch typov: intelektuálny a fyzický.

Sebazdokonaľovanie je výsledkom sebarozvoja. V procese sebazdokonaľovania zlepšujete alebo úplne meníte niektorý aspekt svojho života.

Keď pochopíte pojmy, bude sa vám na sebe pracovať ľahšie.

Tip tri. Prehodnoťte svoj život vo všetkých oblastiach a oblastiach. Čo ste dosiahli, čo ste dosiahli, aké ciele ste si splnili a aké túžby ste si splnili.

Pokúste sa nájsť svoje slabé stránky. Urobte si akčný plán, ako budete na sebe pracovať v akom poradí a v akej oblasti.

Približná analýza

Fyzický tréning. Máte nadváhu alebo si myslíte, že nevyzeráte dostatočne atraktívne, možno by ste mali začať cvičiť, buď ísť do posilňovne, alebo cvičiť doma.
Zdravie. Vaša denná rutina. Ako zdravo sa stravujete? Mať zlé návyky. Oslabená imunita. Vylúčte zo svojho jedálnička menej zdravé potraviny, vzdajte sa zlých návykov a posilnite imunitný systém.
Vaša duchovná stránka. Ako často trpíte výbuchmi hnevu, závisti, depresiami, zlou náladou a stresom? Čo vás rozčuľuje a ako často strácate nervy? Naučte sa ľahšie relaxovať, meditovať, liečiť seba aj ľudí. Nalaďte sa pozitívne. Vzdajte sa deštruktívnych emócií, ako je závisť, hnev, hnev.
Vaša finančná situácia. Si spokojný so všetkým, ako si spokojný so svojou situáciou v súčasnosti? Možno stojí za to niečo zmeniť alebo získať ďalšie povolanie alebo zlepšiť svoju kvalifikáciu.
Váš vzťah s ostatnými. Máte často konflikty s ostatnými, viete ovládať svoje emócie, aké sú vaše vzťahy v rodinnom či osobnom živote. Naučte sa komunikovať a rozprávať, viesť konštruktívny rozhovor, hľadať kompromisy. Naučte sa pracovať ako tím.
Intelektuálny rozvoj. Aký pozorný ste k dianiu okolo vás a k tomu, čo sa okolo vás deje. Ako je to s pamäťou? Viete myslieť zoširoka a vidieť problém zo všetkých strán? Rozvíjajte kreatívne myslenie, stanovujte si ciele a dosahujte ich, plánujte si čas.

Tento diagram môžete tiež trochu zjednodušiť a vytvoriť zoznam otázok. Vzorové otázky:

Čo sa mi na sebe nepáči?
Čo na mne nevyhovuje mojim blízkym?
Čo na mne kolegovia nemajú radi?
Čo potrebujem dosiahnuť?
Čo chcem zmeniť?
Ako to spraviť?

Na tieto otázky môže byť niekoľko odpovedí, aby ste si vybrali správny prístup, zapíšte si všetky odpovede a usporiadajte ich podľa toho, čo je pre vás najdôležitejšie. Môžete si vytvoriť tabuľku s grafom názvov: čo vám na jednej strane nevyhovuje a na druhej strane možné riešenia. Alebo nakreslite kruh, rozdeľte ho na sektory a napíšte tam odpovede na otázky.

Po analýze svojho života môžete začať svoj vlastný rozvoj. Aby ste to dosiahli, musíte si vybrať jednu z najviac zanedbávaných alebo problematických oblastí, stanoviť si cieľ a dosiahnuť ho. Ak sa takáto oblasť nenašla a všetky vaše oblasti života sú približne na rovnakej úrovni, tak môžete začať buď od jednoduchého k zložitému, alebo naopak, od zložitého k jednoduchému. Takto postupne napravíte svoje nedostatky. Ak chcete vidieť, na čom pracujete, napíšte si svoj cieľ a pod neho možnosti jeho dosiahnutia.

Tip štyri. Vždy majte vo všetkom pozitívny prístup. Musíte veriť, že uspejete. Nezastavujte sa tam a prejdite k ďalšiemu cieľu. Nepočúvajte, keď vám hovoria, že niečo nedokážete alebo neuspejete. Spoliehajte sa len na svoje sily a seba ako celok. Tu sa len vy rozhodnete, čo robiť.

Rada päť. Nenechajte sa odradiť, ak niečo nefunguje, hľadajte iný prístup, rozvíjajte iné techniky a začnite odznova. Nevzdávajte sa. Neúspechy sú určené na testovanie vašej sily. Ustúpili, čo znamená, že sa s tým nedokázali vyrovnať a vlastne ani nechceli ísť vpred. Skončíte so zložitejším problémom a budete musieť pracovať dvakrát toľko. Ak ste sa dali dokopy a nevzdali ste sa, znamená to, že sa chcete posunúť vpred a rozvíjať sa.

Rada šiesta. Čítajte knihy, neváhajte si kúpiť knihy, ktoré pomáhajú v otázkach sebarozvoja a sebazdokonaľovania. Okrem toho je teraz obrovský prístup k internetovým zdrojom, ktoré sa venujú zlepšovaniu života a sebarozvoju vo všeobecnosti a v jednotlivých oblastiach, ktoré je možné študovať bezplatne aj zakúpením celého kurzu.

Tip sedem. Zapíšte si svoje úspechy pre progresívnu prácu na sebe, môžete uviesť časový rámec, v ktorom by sa mal tento cieľ realizovať alebo dosiahnuť. Stanovte si realistické časové obdobie, aby ste neskôr neboli naštvaní, že ste nestihli stanovený čas.

Tip osem. Vždy by ste mali mať motiváciu a pripravenú, jasnú odpoveď, prečo sa venujete sebarozvoju a sebazdokonaľovaniu. V prvom rade to robíte pre seba. Ak niekto pochybuje o vašich schopnostiach a zámeroch, neberte jeho slová vážne, títo ľudia sami jednoducho nevedia nabrať sily a začať na sebe pracovať.

Tip deväť. Buďte realisti, napíšte si realistické ciele a reálne termíny na splnenie úlohy.

Tip desať. Vedieť ovládať svoje emócie, niekedy je lepšie mlčať ako zúriť. Vzdajte sa negativity.

Tip jedenásť. Môžete si zaobstarať zápisník, do ktorého si budete zapisovať svoje ciele a sny. Taktiež samostatný zápisník na zapisovanie cieľa a možností jeho dosiahnutia.

Vždy si pamätajte, že nikdy nie je neskoro na rozvoj seba samého, a čo je najdôležitejšie, proces sebazdokonaľovania neustále pokračuje. Keď ste dosiahli nejaké ciele a uvedomili ste si, že váš rozvoj sa stal o niečo vyššie, choďte ďalej, hľadajte nové ciele a úlohy.

Plánovanie času vám môže pomôcť v sebarozvoji. Ak nemáte veľa času alebo neviete, kedy sa venovať sebarozvoju, naplánujte si svoj deň. Po prvé, o úlohách, ktoré vykonávate, a úlohách, ktoré je potrebné vykonať. Potom venujte pozornosť tomu, koľko času vám zaberie dokončenie konkrétnej úlohy. Ak chcete vytvoriť plánovač pre svoj čas, napíšte si na kúsok papiera úlohy a časové obdobie na dokončenie každej úlohy. Nasledujúci deň sa snažte riadiť plánom, ktorý ste si urobili. Ak to nevyjde, môžete buď znížiť počet úloh, alebo skrátiť čas niektorých položiek a venovať viac času tomu, na čo nemáte čas.