Ako si vybrať správne pánske a dámske tenisky do fitka? Ako si vybrať správnu obuv pre fitness.

Súhlasili by ste so mnou, keby som povedal, že oblečenie a vybavenie športovca v telocvični hrá dôležitú úlohu? Dobrý deň, priatelia. Dnes by som vám chcel povedať o tom, ako si vybrať tenisky do telocvične. Áno, téma je trochu úzka - hovoríme len o topánkach. Ale na druhej strane sa v tom dobre vyznám a nebudete dostávať povrchné informácie o všetkom oblečení, ale špecializované informácie - o športovej obuvi do „telocvične“.

Viete, videl som rôznych ľudí v telocvičniach. Obaja oblečení podľa najnovšej módy, aj oblečení do čohokoľvek. Myslím si, že k otázke oblečenia musíte pristupovať zodpovedne: takto budete vyzerať (atraktívnosť vášho vzhľadu) a ako pohodlne a bezpečne budete športovať.

Malá odbočka: jedna moja kamarátka cvičí vždy v kvalitných a krásnych veciach (nohavice, kraťasy, tričká a tielka, niekedy aj mikiny). Môžem povedať, že vyzerá dobre. Jeho staré a niekedy roztrhané tenisky zostávajú nezmenené: hovorí, že sa v nich cíti pohodlne.

V štátoch ľudia vo všeobecnosti uprednostňujú pohodlie a praktickosť pred príťažlivosťou na úkor vlastného pohodlia, ako to robíme my. To, mimochodom, možno vidieť na mnohých video blogoch ruských dievčat, ktoré navštívili alebo žijú v zahraničí. Ale prečo to všetko robím? Hlavným posolstvom celého môjho článku je, že by ste mali nosiť len to, v čom sa cítite pohodlne. Ale neignorujte odporúčania.

Ako si vybrať tenisky

Vo svojich predchádzajúcich článkoch som viackrát zopakoval to isté: „Začnite od svojich cieľov a od toho, čo musíte urobiť.“ Veď na drepy s činkou na pleciach a na zahrievací beh potrebujete inú obuv. V prvom prípade by mala byť podrážka plochá (aby bol dôraz kladený na päty) a v druhom by mala byť „päta“ (v úvodzovkách, pretože to nie sú topánky) - zhrubnutie podrážky pre lepšie tlmenie nárazov pri behu. Existujú však hybridné topánky, ktoré kombinujú oboje.

Áno, ideálne by bolo mať dva páry topánok na cvičenie (okrem papúč do sprchy), ale keďže nie každý si to môže dovoliť, odporučila by som vám venovať pozornosť športovej obuvi s nízkou podrážkou. V takýchto modeloch je hrúbka samotnej podošvy dostatočná, no zároveň je pomerne plochá.

Pánska obuv do telocvične by mala byť pevná, stabilná (rozšírená päta), mala by mať dobrú oporu členku (skôr tvrdý ako mäkký rám) a spĺňať bezpečnostné požiadavky na špecifické cvičenia. Koniec koncov, muži tam prichádzajú „ťahať železo“.

Teraz si predstavte, že keď robil drepy s váhou, chlap mal obuté bežecké topánky - s vysokou podrážkou (špička je nižšia ako päta). Pri spúšťaní a zdvíhaní závažia celá záťaž dopadne na prsty (členkové kĺby) a kolená. Ďalšou možnosťou je zranenie. Nebolo by lepšie si hneď zobrať „ploché“ topánky?

Pánske topánky do telocvične by mali mať ďalšiu vlastnosť: podošva je „vlnitá“, aby sa znížilo šmýkanie nôh počas cvičenia.

Prečo si myslíte, že armádne „barety“ (stehenné čižmy) sedia okolo členkových kĺbov a spodnej časti nôh? Je to práve preto, aby si vojaci pri manévroch (extrémne podmienky, maximálna mobilita vojakov s neustálou zmenou činnosti - beh, plazenie, skákanie) na nerovnom povrchu nezafixovali členky v topánkach, ale áno. nestrácajú svoju prirodzenú pohyblivosť.

Športové tenisky do telocvične, samozrejme, nesedia na časti holene, ale aj tak musia byť vysoké, aby bola zabezpečená stabilita kĺbov nôh.

Dámske tenisky do posilňovne musia spĺňať trochu iné požiadavky. Dievčatá si do posilňovne spravidla chodia korigovať či udržiavať postavu (pod sto kilovou činkou sa nájde málokto). Väčšinou využívajú ako kondičné (aeróbne), tak aj atletické (anaeróbne) cvičenia, avšak s ľahkými váhami.

Dievčatá tiež často dlho behajú (bežecké pásy) alebo trávia veľa času na kardio prístrojoch (elipsy, steppery atď.). Výsledkom je silné potenie.

Na základe toho môžeme usúdiť, že dámske tenisky by mali byť ľahké, priedušné (priedušné) a prirodzene spoľahlivé.

Ak dievčenský tréningový program zahŕňa drepy (), potom by som opäť odporučil zvoliť si viac-menej ploché topánky. To bude pohodlné a zároveň zníži pravdepodobnosť zranenia počas tréningu. A keďže program obsahuje atletické cvičenia (aj keď s ľahkými váhami), potom na minimalizáciu zranenia by podošva nemala byť šmykľavá (hladká).

Ďalšie požiadavky na športovú obuv

Neviem prečo, ale veľa mojich priateľov, ako aj zdroje na internete odporúčajú uprednostniť topánky so šnúrkami pred inými upevňovacími prvkami (suchý zips, šnúrky atď.). Aj keď ja sám som si vždy vyberal topánky so šnúrkami, bez ďalších „zapínadiel“. Preto je jednou z dodatočných požiadaviek prítomnosť šnúrok.

Pri nákupe vecí, ako je športová obuv, venujte zvláštnu pozornosť veľkosti: malá bude vyvíjať tlak na chodidlo (nepohodlie, bolesť, stláčanie krvných ciev) a príliš veľká neumožní bezpečné upevnenie chodidla (v inými slovami, noha bude visieť v samotných teniskách). Ďalšou požiadavkou je vhodná veľkosť.

Na základe mojich skúseností môžem povedať, že značka na tvojich teniskách by pre teba osobne nemala hrať žiadnu rolu. Posúďte sami, aký je rozdiel medzi teniskami s nápisom „Nike“, hoci krajinou pôvodu je Taiwan a inej neznámej spoločnosti?

A originálne Nikes alebo Adidas nebudú také spoľahlivé a užitočné, ak vám spôsobia veľa nepríjemností. Môj osobný názor: ak sú pre mňa tenisky pohodlné, tak aký rozdiel pre mňa znamená, že boli šité napríklad v topánke Kyshtym?

Preto vám radím vyberať topánky s očakávaním, že sa vám v nich bude pohodlne cvičiť.
Pri samotnom nákupe sa pri skúšaní topánok v nich prechádzajte, pozerajte, ako sa správajú a ohýbajte si ponožky. Netlačí to? Prirodzene, dávajte pozor na kvalitu vecí: sú zošité alebo držia lepidlom, aké sú tam švy - sú rovnomerné alebo nie, či niekde trčia vlákna alebo sa tenisky po pár aktívnych roztrhajú aktivity?

Priatelia, to je z mojej strany všetko. Niet čo dodať. Možno sa prihláste na odber aktualizácií blogu, zdieľajte článok s priateľmi a zanechajte komentáre - váš názor je pre mňa dôležitý. Nestrať sa.

S pozdravom Vladimír Manerov

Prihláste sa na odber a buďte prvý, kto sa dozvie o nových článkoch na stránke priamo vo svojom e-maile.

Každý šport má svoje vybavenie. Športovec, ignorujúc túto skutočnosť, sa vystavuje vysokému riziku zranenia a výrazne znižuje športový výkon. Charakteristiky dámskej športovej obuvi sú určené konkrétnym typom záťaže, ale musia byť ľahké, pohodlné a úplne priliehať k nohe, aby pri tréningu nedochádzalo k nepohodliu. Pred výberom tenisiek do telocvične je však dôležité vedieť, na aké vlastnosti by ste mali dbať predovšetkým.

Ako si vybrať a s čím nosiť

Aby cvičenie v posilňovni prinieslo okrem benefitov aj potešenie, je vhodné, aby si žena na tréning vybrala správnu obuv. Výber športových tenisiek podľa vašich nôh je teraz nekonečný. Je však veľmi ťažké rýchlo vybrať pohodlný, ľahký pár s podrážkou tlmiacou nárazy vašej veľkosti pre konkrétny šport, pretože existujú rôzne špecializované modely: pre silové fitness, basketbal, beh, tenis, pre intenzívny tréning a iní. Pozrite si video recenziu o tom, ako si vybrať správne tenisky do telocvične:

Aby ste sa vyhli chybám, vyberte si dámske tenisky pri dodržaní nasledujúcich podmienok:

1. Výška. Športová obuv do fitness by mala poskytovať oporu členku, aby ste si v posilňovni nevykĺbili kĺb alebo ste ho nevyvrtli. Preto je lepšie voliť tenisky vysokej alebo strednej výšky s horným lemovaním podpätku vo forme valčeka.
2. Podošva. Pre fitness by ste si mali vybrať topánky s viacvrstvovou, hustou podrážkou. Tlmenie nárazov zvyšujú špeciálne plynové vankúše alebo zabudované pružiny.
3. Široký nos. Poskytuje najvyššiu možnú stabilitu, plný kontakt s podlahou a bezpečnosť v telocvični.
4. Spona. Toto je dôležitý detail, pretože zohráva úlohu pridržiavača. Dámske tenisky by sa mali zapínať len na šnurovanie, aby nohy príliš neuťahovali.
5. Materiál. Tenisky do telocvične je vhodné vyberať zo syntetickej sieťoviny, aby noha bola vetraná a priedušná.

Čo sa týka toho, čo si obliecť do posilňovne s teniskami, ženy môžu nosiť úpletové šortky alebo legíny lichotiace postave. Ak pracujete na chudnutí, kilá navyše vám skryje voľné tričko a štýlové tepláky s volánom. Oblečenie do telocvične vyberajte len z prírodných materiálov, ktoré sú príjemné na telo a priedušné. Športové predmety by nemali mať gombíky, kamienky ani nášivky, aby sa predišlo zraneniam počas tréningu.

Módne tenisky do posilňovne a fitness

Fitness šialenstvo vytvorilo obľúbené dámske tenisky s mikropórovou podrážkou s koženým alebo látkovým zvrškom, no bez gélových vložiek. Krása dizajnu nie je pre športovú obuv rozhodujúcim faktorom, ale každá žena chce byť módna a štýlová aj v telocvični. Výrobcovia dámskych tenisiek dnes ponúkajú obrovský výber modelov na šport s rôznymi pestrými farbami, ako je modrá, žltá, zelená, ružová, oranžová a fialová, takže práve typ topánok vám zdvihne náladu a nabije energiou. celý deň.

Na silový tréning

Dámske tenisky na silový tréning do posilňovne majú maximálne uzavretý zvršok. Pre kulturistiku sa široko používajú tlaky nad hlavou, príťahy, drepy, činky na podpätku, ktoré poskytujú dokonalú stabilitu. Prítomnosť malého podpätku pomáha udržiavať rovnováhu, presúva ťažisko zo špičky na pätu a bráni telu nakláňať sa dozadu. To poskytuje vynikajúcu príležitosť na zefektívnenie silového tréningu. Protišmyková vzpieračská obuv so supertenkou podrážkou a podpätkom chráni športovca aj pri intenzívnej záťaži.

Pre bežecký pás

Pokiaľ ide o bežecké cvičenia v telocvični, je lepšie uprednostniť ľahké dámske bežecké topánky s gélovými vložkami na pätách a podporou klenby, ktorá poskytuje dobré tlmenie nárazov, aby sa znížila pravdepodobnosť zranenia. Je lepšie zvoliť sieťovaný zvršok bez švov alebo s ich minimálnym počtom, aby ste si pri behu neodierali nohy. Obuv s takýmito vlastnosťami je vhodná aj pre profesionálnych bežcov - je odolná voči opotrebovaniu, takže bude verne slúžiť dlhé roky. Takže na bežecký pás potrebujete tenisky:

• s vetraním;
• s dobrou absorpciou nárazov;
• s rebrovaným behúňom.

Na hodiny stepu a aerobiku

Step aerobik sa od ostatných aeróbnych cvičení v posilňovni líši použitím špeciálnej platformy, ktorá dokáže nastaviť výšku a od toho závisí aj intenzita tréningu. Step aerobik na rozdiel od behu nepoškodzuje kĺby nôh, pretože základné pohyby pripomínajú skôr lezenie po schodoch. Na takéto aktivity by ste si mali zvoliť dámske tenisky s tuhou, no pružnou podrážkou a nízkym priehlavkom. Vynikajúcou možnosťou by boli ľahké kožené modely s malým vzorom na behúni pre lepšiu priľnavosť na podlahe telocvične.

Štýlové tenisky na cvičenie v posilňovni

Poprední svetoví výrobcovia dámskych tenisiek ponúkajú každú sezónu veľké množstvo rôznych modelov pre každý vkus. Značkové topánky do telocvične sa vyznačujú vysokou kvalitou: schopnosťou odvádzať prebytočnú vlhkosť počas tréningu, udržiavať pohodlie, podporovať chodidlo v správnej polohe a správne rozložiť záťaž. Pozrime sa, ako sa líšia dámske tenisky od najznámejších výrobcov.

Americká značka ponúka tenisky s univerzálnym dizajnom. Hlavnými znakmi dámskych modelov do posilňovne sú anatomická štruktúra vložky, vynikajúce tlmenie nárazov, dodatočné otvory na šnurovanie, protišmyková úprava podrážky a vždy svetlý dizajn.

• ADIDAS

Svetoznáma spoločnosť každý rok poteší svojich fanúšikov novými modelmi pre telocvičňu s vylepšenými vlastnosťami. Rozdiel medzi dámskymi teniskami Adidas je v tom, že sú super ľahké a priedušné, no namiesto textilnej sieťoviny výrobca používa kvalitnú látku s prídavkom lycry.

• Asics

Dámske tenisky známej japonskej značky sa vyznačujú zvýšenou životnosťou, pretože ideálne kombinujú všetky nové technológie, ktoré sa v športovej obuvi používajú. Odolná podošva poskytuje vynikajúce odpruženie počas tréningu, zatiaľ čo dva gélové podrážky pod pätou a špičkou zvyšujú stabilitu a zároveň minimalizujú nárazy.

Nemecký výrobca tenisiek používa na dámske modely high-tech materiál Gore-Tex, ktorý má niekoľko vrstiev: membránu (teflónový film s mnohými otvormi), vonkajšiu tkaninu a podšívku. Táto technológia pomáha vašim nohám lepšie dýchať počas tréningu. Dámske tenisky Puma odolné voči opotrebovaniu a vlhkosti sú vyrobené v jemných svetlých odtieňoch.

• Reebok

Slávna britská značka ponúka modely pre ženy na použitie v posilňovni, vybavené stielkou s dodatočným odpružením a špeciálnou vložkou po celej dĺžke tenisiek, ktorá tlmí nárazy na akomkoľvek povrchu. Po odtlačení chodidla vložka vráti energiu nárazu pre silnejší ďalší krok, vďaka čomu je táto topánka ideálna na beh alebo tréning krokov.

• Nová rovnováha

Dámske tenisky americkej športovej značky sa vyznačujú nielen vysokou kvalitou a pohodlím, ale aj krásou ich dizajnu. Na oficiálnych stránkach spoločnosti môžete vidieť elegantné modely svetlej mätovej farby s bielymi nylonovými sieťovanými vložkami. Krásne farebné kombinácie sú určené pre parádnice, ktoré nezabúdajú na svoju postavu pravidelnými návštevami posilňovne.

Kde kúpiť a koľko stoja

Nájsť tenisky na športový tréning nebude ťažké, ak žijete vo veľkom meste v Rusku. Početné obchody ponúkajú na predaj značkové aj lacné domáce dámske topánky do telocvične. Ak však nenájdete ten správny model, vždy existuje možnosť zakúpiť si ho v internetovom obchode. Výhodou nakupovania na World Wide Web je široký výber dámskych tenisiek od akejkoľvek spoločnosti, ktoré sa dajú jednoducho objednať z katalógu s rýchlym doručením do najvzdialenejšieho bodu krajiny. Adresy predajní, kde nájdete tenisky do posilňovne:

Cena tenisiek v internetových obchodoch:

Nové dámske tenisky do telocvične - foto 2015

V sezóne 2015 nebude nákup topánok do telocvične so štýlovým dizajnom ťažké. Výrobcovia dámskych tenisiek si dali záležať na kvalite, pohodlí a módnosti. Bežecké tenisky vo farbe Tiffany, ktoré pôsobia veľmi žensky, nenechajú nikoho ľahostajným. Priaznivcom štýlovej športovej obuvi sú ponúkané modely s perforovanou 3D textúrou alebo starožitným odieraným efektom. Stále sú v predaji univerzálne dámske športové tenisky, ktoré slúžia na každodenné nosenie.

Jeden známy obchodný reťazec so športovými potrebami má veľmi vtipné cenovky. Napríklad „bežecké topánky, 30 minút, dvakrát týždenne“. Čo sa stane, ak sa vzdialenosť zväčší? Rozpadnú sa?

Vážne, každý typ tréningovej záťaže si vyžaduje inú topánku a nejde ani tak o značky a trendy, ale o spôsob podopretia chodidla, tuhosť podrážky a použité materiály. A cenovky označujúce bežecké časy jednoducho naznačujú, že topánky nie sú na maratón.

Aké fitness topánky potrebujeme?

V modernom svete na povedomí o značke nezáleží. Profesionáli vedia, že opotrebenie tenisiek od známej značky nezaberie viac času ako od tej málo známej. Ďalšia vec je, že fitness topánky by nemali byť papuče a mokasíny, ale to je zrejmé.

Vo všeobecnosti to všetko závisí od toho, čo robíme:

Ako si vybrať bežecké topánky

Pre začiatočníka poslúži každá bežecká obuv, ktorá dobre sedí. Musia mať:

1. vložky tlmiace nárazy v oblasti päty a stredom klenby chodidla. Dnes sa používa viacero technológií. Dutiny sú vyplnené špeciálnym gélom a sú v nich vytvorené vzduchové komory. Niekedy je tlmič niečo ako pružina zo syntetických materiálov. Tento typ bežeckých topánok sa v posledných rokoch stal veľmi populárnym, no treba pripomenúť, že je vhodnejší na beh na diaľku. Ak praktizujete šport, je lepšie si vziať topánky s gélom, lepšie chráni pred nárazovým zaťažením, ktoré je v tomto prípade vysoké;
2. vetranie. Na izoláciu sa často používa Gore-Tex alebo iné materiály a jednoduché sieťované vložky, ktoré umožňujú nohe „dýchať“. Stojí za zmienku, že v daždivom počasí môže byť sieťka potiahnutá vodoodpudivým sprejom a vaše nohy sa nenamočia, takže by ste sa nemali báť bežeckých topánok s vložkami;
3. vhodná textúra podrážky. Predtým, ako si kúpite akúkoľvek dámsku bežeckú obuv s vhodnou funkčnosťou, mali by ste zvážiť, kde budete behať. Ak sú topánky zakúpené na tréning na simulátore, mali by ste venovať pozornosť plastovým penovým materiálom. Trochu horšie fungujú „pružinové“ podrážky; Univerzálne tenisky na CrossFit a šprinty sú takmer úplne nevhodné na dráhový beh. Ak tréning prebieha v zalesnenom parku a terén nie je hladký, oplatí sa kúpiť si tenisky na beh, turistiku, či beh v lese na jeseň a na jar. Vyznačujú sa agresívnejším „zubatým“ reliéfom. Na dráhe či štadióne môžete behať takmer v akejkoľvek obuvi. Ale pre asfalt sú lepšie notoricky známe „pružiny“ a striedmosť pri výbere vzdialenosti;
4. pohodlná posledná. Profesionáli si vyberajú tenisky podľa typu umiestnenia chodidla. Amatéri si vystačia s jednoduchou montážou. Topánky by mali sedieť na nohe, ale nemali by byť príliš tesné. Päta by sa nemala zarývať a prsty by mali ležať relatívne voľne v ponožke.

Zlaté pravidlo pre výber fitness tenisiek znie: „Vyskúšajte si topánky po náročnom dni na nohách, alebo po tréningu. Noha trochu opuchne a vy si budete môcť kúpiť niečo vhodnejšie, ako keby ste to skúšali za normálnych podmienok.“

Ako si vybrať zimné tenisky

Pred nákupom zimných tenisiek sa musíte rozhodnúť, na čo sú určené. Tí, ktorí behajú, si zvyčajne kupujú dva páry topánok na zimu:

Ak si z nejakého dôvodu chcete kúpiť športovú obuv na chôdzu, mali by ste venovať pozornosť teniskám, nie trekingovým topánkam. Sú menej šmykľavé a teplejšie. Práve zimné tenisky môžu byť príliš ľahké na niekoľkohodinové chodenie napríklad s kočíkom.

Líšia sa dámske tenisky od pánskych?

Existuje názor, že môžete nosiť tenisky pre dospievajúceho chlapca, pokiaľ veľkosť sedí. V skutočnosti dámske bežecké topánky tlmia trochu inak. U dievčat je ťažisko bližšie k päte, preto je strih topánky mierne odlišný. Pánske tenisky môžu nosiť len veľmi tenké a nízke dámy a nie je to potrebné. Väčšina výrobcov duplikuje najkvalitnejšie modely v dámskej aj pánskej verzii.

Potrebujete špeciálne tenisky do posilňovne?

Nie každý by si mal myslieť, že sa neoplatí kupovať tenisky do telocvične. V prvom rade sa rozhodnite, čo budete v posilňovni robiť.

Ak cvičením myslíme nejakú jednoduchú gymnastiku s činkami a pohybmi v sede a v ľahu na posilňovacích strojoch, tak topánkami môže byť skutočne takmer čokoľvek. Mali by ste sa však vyhnúť vložkám absorbujúcim nárazy, ako sú vankúše pod pätami.

Do posilňovne by ste nemali nosiť takzvané tenisky na chudnutie. Ide o špecializovanú fitness obuv, ktorej podošva je vyrobená ako nestabilná platforma. Hemisféry so vzduchom pod pätou by mali podľa výrobcu prispieť k väčšej práci svalov nôh a jadra. V posilňovni tieto topánky len prekážajú, vytvárajú zbytočnú nestabilitu a riziko zranenia.

Fitness tenisky nie sú nákupom na večné časy. Pre amatéra, ktorý behá/cvičí 3-4 krát týždenne, je ich výmena každých šesť mesiacov alebo trochu častejšie opodstatnená. Nové topánky teda nie sú módnym výstrelkom, ale spôsobom, ako zostať zdravý a trénovať bez zranení.

Prichádza chladné počasie a tréning plynule prechádza z ulice do telocvične. Ak sa rozhodnete pokračovať vo svojom namáhavom tréningu, potom prvá vec, ktorú budete potrebovať, je pár všestranných bežeckých topánok. Výhoda takejto športovej obuvi je zrejmá: môžete cvičiť na rotopede, dvíhať činky a dokonca ísť na hodinu jogy (kamarát ma presvedčil, aby som „šiel len raz“).
Okrem toho by tenisky do posilňovne mali byť odolné, no zároveň ľahké, funkčné a módne. Áno, móda je teraz všade, dokonca aj v posilňovni. Takže tu je návod na najlepšie topánky do telocvične.

PUMA CARSON RUNNER
Ak milujete svoj obľúbený sveter, tak prečo si nenájsť vhodný pár. Tenisky PUMA CARSON RUNNER sú vyrobené z odolného textilného materiálu a pomôžu vám prinavrátiť zabudnutý pocit študentskej mladosti. Cena: 52 dolárov.

NIKE AIR MAX 1 ESSENTIAL
Tenisky AIR MAX sa už dávno stali kultovým modelom a výnimkou nie sú ani NIKE AIR MAX 1 ESSENTIAL. Vzduchové odpruženie pre lepšie odpruženie a charakteristické vírenie Nike vás pripraví na nové športové víťazstvá. Cena: 75 dolárov.

REEBOK FURYLITE OG RED RUSH
Nízke pohodlné tenisky na pohyb po telocvični. Sú dostatočne odolné, aby odolali požiadavkám vášho tréningu, a dostatočne štýlové, aby vás vzali domov z posilňovne. Cena: 75 dolárov.

NOVÝ Zostatok 574
Tenisky New Balance sú pravdepodobne najznámejšou športovou obuvou. Značka vytvorila model 574 už v roku 1988 na základe dvoch svojich najlepších tenisiek. A hoci sú 574-ky skôr ležérne ako čisto športové tenisky, vašu lásku si rýchlo získajú. Vyrobené z prírodného semišu a sieťoviny, so super podrážkou tlmiacou nárazy, sa stanú vaším spoločníkom v posilňovni na dlhú dobu. Cena: 75 dolárov.

VENTILÁTOR REEBOK NEON
Pozornosť máte zaručenú, keď si oblečiete Reebok Ventilators, model z 90. rokov. Môže za to zväčšené logo a žiarivé neónové akcenty. Cena: 75 dolárov.

RÚROVÝ BEŽEC ADIDAS
Návrat modelu z roku 1993. Adidas Tubular Runner je mäkký. Podošva tlmiaca nárazy je vyrobená z EVA a jej dizajn je inšpirovaný nafukovacími pneumatikami automobilov. Cena: 77 dolárov.

REEBOK ZPUMP FUSION
Každý si zrejme pamätá klasické basketbalové topánky Reebok pump z roku 1989. Každý sníval o tom, že bude strieľať obrúčky ako Shaquille O'Neal. A aj keď sa vám po rokoch váš basketbalový zápas nedarí, môžete pumpu jednoducho napumpovať pomocou aktualizovaného Reebok ZPump Fusion. Hlavná vec na zapamätanie je, že pumpa je teraz umiestnená na boku a nie v jazyku, ako predtým. Cena: 80 dolárov.

NIKE INTERNATIONALIST
Nike Internationalist, inšpirovaný retro dizajnom, pridal odolnú ryhovanú podrážku pre lepšiu trakciu. Podpis Nike curl je stále tam. Výsledkom sú skutočne univerzálne tenisky, v ktorých môžete cvičiť v posilňovni alebo chodiť po ulici. Cena: 85 dolárov.

NIKE AIR PEGASUS 83
Nike Air Pegasus 83, trochu pripomínajúci Internationalist, má tiež vyvýšenú podrážku pre dobrú trakciu. Zvršok je vyrobený zo semišu a sieťoviny. Tak opäť dostávame viacúčelové tenisky. Cena: 85 dolárov.

REEBOK LES MILLS ZCUT
Spolupráca medzi Les Mills a Reebok, ZCUT vyzerá ako z iného sveta. Tenisky vyrobené pomocou technológií NanoWeb a Fit Frame sú mimoriadne pohodlné a flexibilné a špeciálna väzba na suchý zips zaisťuje pevné uchytenie tenisiek na nohe. Cena: 90 dolárov.

ADIDAS ZX FLUX
Ďalším spôsobom, ako vyniknúť v posilňovni, je Adidas ZX Flux. Tenisky s výrazným geometrickým vzorom, tvarovanou medzipodrážkou EVA, odolným zvrškom zo sieťoviny a vnútorným systémom Torsion nielen krásne vyzerajú, ale sú aj odolné. Cena: 95 dolárov.

ADIDAS CLIMACHILL COSMIC BOOST
Ak však prichádzate do posilňovne špeciálne na tréning, potom sú tenisky Adidas Climachill Cosmic Boost presne to, čo potrebujete. Elastická medzipodošva a technológia Climachill ti dá zabudnúť na únavu a dá zo seba všetko. Cena: 98 dolárov.

NIKE AIR HUARACHE
Ak si myslíte, že tieto topánky vyzerajú skôr ako vesmírne topánky ako športové topánky, tak sa mýlite. Tu je remake klasického modelu z roku 1991, ktorý sa stal pre mnohých konečným snom. A napriek množstvu detailov a akcentov sú tenisky ideálne na cvičenie v posilňovni, nielen na chodenie. Odolná konštrukcia zo síry a elastanu, mäkká tužinka a odolná podrážka sú všetko, čo by ste od správnej športovej obuvi očakávali. Cena: 100 dolárov.

ADIDAS LOS ANGELES
Model adidas Los Angeles, ktorý napodobňuje estetiku pôvodného LA Trainer, kombinuje to najlepšie z bežnej a športovej obuvi. Takto sa objavili tenisky Adidas Los Angeles. Cena: 100 dolárov.

NIKE ROSHE LD-1000
Aktualizácia klasických Nikes zo 70. rokov minulého storočia. Širokú siluetu tenisky dopĺňa pružná ryhovaná podošva, priedušný zvršok zo sieťoviny a stielka Ortholite pre pohodlné nosenie. Cena: 100 dolárov.

NIKE ROSHE ONE FLEECE
Aktualizovaná verzia vyššie uvedeného modelu Nike. Nike Roshe One Fleece má jednoduchú siluetu; sú vyrobené z fleece, ktorý je dnes v móde; Elastická biela podrážka má tvar malého odrazového mostíka. Cena: 110 dolárov.

NIKE FREE 4.0 FLYKNIT
Nike predstavuje sériu Flyknit - priedušné, ultraľahké bežecké tenisky. V porovnaní s inými modelmi je Free 4.0 Flynight odolnejší a má nízky profil. Inými slovami, sú ideálne na beh na bežiacom páse, keď je príliš chladno na to, aby ste mohli behať vonku. Cena: 120 dolárov.

NOVINKA BALANCE MIKINA ZANTE SVIEŽ PENOVÁ
Mikina New Balance Fresh Foam Zante, vyrobená z priedušného textilného materiálu, je dokonalou víkendovou topánkou na cvičenie v posilňovni, potom si dať kávu a užívať si deň. Cena: 120 dolárov.

NIKE AIR PRESTO FLEECE
Ďalší model tenisiek vyrobený z priedušného fleecu. Vďaka kombinácii mäkkého textilného materiálu a citlivej tvarovanej podrážky sú Nike Air Presto Fleece mimoriadne pohodlné. Cena: 75 dolárov.

NIKE AIR MAX 90 ULTRA
Ďalšia aktualizácia pôvodného Nike Air Max. Nike Air Max 90 Ultra je takmer o tretinu ľahší ako jeho predchodcovia. Vďaka svojej charakteristickej technológii Air-Sole sú Nike Air Max povinnou výbavou fanúšikov už od 90. rokov. Cena: 130 dolárov.

ATLETICKÝ POHON LABS TECHLOOM PRO
Athletic Propulsion Labs sú novinkou vo svete tenisiek, no vyrábajú úžasné topánky. Svojho času boli ich tenisky zakázané NBA, pretože poskytovali hráčom nespravodlivú výhodu. Jednodielny zvršok Techloom Pro je vyrobený z priedušného materiálu. Za zmienku stojí aj stielka a podošva tlmiace nárazy vyrobené z patentovaného materiálu Propelium. Cena: 140 dolárov.

AIR JORDAN FUTURE LOW
Tenisky Air Jordan debutovali v roku 1984 a stali sa najpredávanejšími teniskami v histórii. Prirodzene, v priebehu rokov bolo vydaných veľa aktualizácií a Air Jordan Future Low je jednou z najnovších. Tenisky majú minimalistický zvršok zo sieťoviny s reflexnou vrstvou a gumenú podrážku. Môžete si v nich aj v posilňovni skvele zacvičiť a nebudete sa hanbiť z posilňovne odísť. Cena: 145 dolárov.

NIKE AIR MAX 95
Tenisky NIKE AIR MAX 95 sú aktualizáciou pôvodného modelu, ktorý bol predstavený v roku 1995. Pri zachovaní charakteristickej podrážky s technológiou Air Max sa tenisky môžu pochváliť aj novými funkciami: inovatívnym a spoľahlivým systémom šnurovania. Teraz sa už nemusíte báť, že by vás šnúrka rozviazaná v nesprávny čas vyviedla z rytmu. Cena: 160 dolárov.

ADIDAS ULTRA BOOST
Super mega ľahké tenisky Adidas Ultra Boost sa určite stanú vašimi obľúbenými teniskami. Sú tak beztiažové, že vás nohy samy dovedú do posilňovne, hlavné je včas chytiť športovú tašku. Cena: 180 dolárov.

Ak len chodíte do posilňovne, trochu beháte, robíte izolačné cvičenia na strojoch a nedvíhate činky ani činky ťažšie ako 5 kilogramov, nepotrebujete špeciálnu posilňovaciu obuv. Postačia pohodlné topánky na fitness programy.

Ak sa rozhodnete vážne venovať powerliftingu, vzpieraniu, kulturistike, extrémnemu silovému tréningu alebo vykonávať komplexné viackĺbové cvičenia s ťažkými váhami, mali by ste pri výbere topánok pristupovať serióznejšie.

Vlastnosti tenisiek

1. Pevná a pevná podrážka. Počas silových cvičení by mali byť vaše chodidlá pevne položené na zemi a vaše chodidlá by mali byť pevne zatlačené do podlahy. To vám umožní plne využívať svaly bokov a zadku. Keď nosíte bežeckú obuv, podošva tlmiaca nárazy absorbuje energiu, zabraňuje rovnomernému rozloženiu vašej váhy na chodidlá a znižuje stabilitu kolena.
2. Tesne prilieha k nohe. Bežecká obuv by mala poskytovať dobrú oporu. Noha by v nich nemala visieť. Ak sú tenisky príliš tesné alebo tesné, naruší to rozloženie hmotnosti v nohách a zníži váš výkon.
3. Dobrá priľnavosť. Podrážka by sa nemala šmýkať - môže to viesť k zraneniu.

Existuje niekoľko možností pre bežecké topánky pre silové športy. Vyberte si podľa svojich potrieb.

Druhy tenisiek

Vzpierači

Vzpieračská obuv je špeciálna obuv na vzpieranie s tvrdou podrážkou a dreveným alebo plastovým podpätkom s výškou 12 až 20 milimetrov. Tieto topánky poskytujú spoľahlivú oporu a zvýšená poloha päty uľahčuje vykonanie hlbokého drepu.

Vzpierače sa odporúčajú kúpiť tým, ktorí pracujú s ťažkými váhami alebo často vykonávajú vzpieračské cvičenia: chňapať, čistiť a trhať, drepy s činkou nad hlavou.

Činky navyše pomáhajú korigovať techniku ​​drepu. Štúdium Kinematické zmeny pomocou vzpieračských topánok na vzpieračskom drepe. ukázali, že činky v porovnaní s bežeckou obuvou napomáhali korigovať predklon pri drepe s činkou a tiež zvyšovali aktiváciu extenzorov kolena.

Známym a drahým modelom vzpieračskej obuvi je Adidas AdiPower s tvarovanou polymérovou podrážkou, koženým zvrškom a prídavným remienkom pre spoľahlivú fixáciu chodidla. Tieto činky sú veľmi ľahké a tvrdé, poskytujú vynikajúcu stabilitu pri cvičení.

Rovnako dobrá je aj kvalita vzpieračských topánok Nike Romaleos. Sú ťažšie a objemnejšie, poskytujú vynikajúcu stabilitu, čo je dôležité najmä pri zdvíhaní ťažkých váh a majú širšie kopyto.

Ak chcete flexibilnejšiu činku, zvážte Inov-8 Fastlift 335. Tieto činky sú ľahké a pohodlné s flexibilnou prednou časťou.

Minimalistické tenisky

Ide o veľmi flexibilné tenisky s tenkou podrážkou, vďaka ktorej sa budete v topánke cítiť tak pohodlne, ako sa len dá.

Takéto modely zaisťujú, že nohy sú čo najstabilnejšie a chodidlá sú počas cvičenia v úplnom kontakte so zemou. Jedna štúdia Vplyv rozhrania medzi nohami a podlahou na výkon v drepe. zistili, že minimalistické bežecké topánky poskytujú stabilnejší základ počas drepov ako zmiešané tréningové bežecké topánky.

Taktiež tenisky bez odpruženia a zvýšený opätok pomáhajú posilniť vaše chodidlá. Jedna štúdia Vplyv zvýšených mechanických stimulov na funkčnú kapacitu svalov chodidiel. ukázali, že minimalistická bežecká obuv zvyšuje silu a hypertrofiu svalov chodidiel.

Najznámejšie minimalistické tenisky sú Vibram Five Fingers, ktoré sa nedajú zameniť s ničím iným pre ich nezvyčajný vzhľad – rozdelenie palca na päť prstov. Vibram má širokú škálu modelov, takže si vyberte možnosti s minimálnym odpružením.

Dobrým príkladom minimalistickej obuvi sú tenisky Nike Free Hyperfeel Sneakers. Určené na behanie, majú veľmi tenkú a pružnú podrážku a ľahké odpruženie nezabezpečuje gél alebo pena, ale špeciálna stielka.

Nike Free Hyperfeel má dosť úzky kopyto, čo nie je prípad ďalšieho minimalistického modelu Altra Samson. Tieto topánky majú širokú špičku, ktorá vám umožní úplne narovnať prsty na nohách. V kombinácii s flexibilitou a nulovým zdvihom päty to vytvára pocit naboso a zároveň poskytuje dobrú trakciu.

Tieto topánky však vyžadujú určitú flexibilitu svalov členku. Ak počas drepov nedokážete udržať neutrálnu polohu chodidiel, nedostatok opory môže negatívne ovplyvniť vašu techniku, čo spôsobí, že spadnete na vnútornú stranu chodidiel a kolená sa prevrátite dovnútra.

Ak sa rozhodnete pre kúpu takýchto topánok, spočiatku ich nenoste každý deň, aby si na ne svaly chodidla zvykli postupne a sledujte techniku, aby ste chyby odstránili.

Tenisky

Gumená podrážka tenisky nebráni chodidlu pevne pritlačiť k podlahe a vysoké modely poskytujú oporu členku.

Topánky sú vhodné pre pohyby ako mŕtvy ťah, drepy s nízkou tyčou na chrbte alebo so širokým postojom. Je to dobrá voľba pre powerlifterov a pre tých, ktorí so silovými športmi len začínajú a nechcú míňať veľa peňazí za športovú obuv.

Na vzpieračské pohyby sú oveľa menej vhodné. Pri vyťahovaní kolien dopredu so zdvihnutým hrudníkom, napríklad pri preberaní činky do drepu, je potrebné poriadne natiahnuť lýtkové svaly, inak sa päta zdvihne z podlahy. Vzpieračské topánky môžu kompenzovať nedostatok mobility a trochu zlepšiť techniku, ale tenisky a minimalistické tenisky nie.

Crossfit tenisky

CrossFit zahŕňa cviky nielen zo vzpierania, ale aj z iných športov: gymnastika, kettlebell lifting, extrémne silové cvičenia, beh a iné. CrossFit tenisky preto musia byť univerzálne.

Vlastnosti tenisiek

1. Stabilná, nepružná podrážka. Topánky s penovou alebo gélovou podrážkou nie sú vhodné na CrossFit, pretože neposkytujú dostatočnú stabilitu pri silových cvičeniach.
2. Odolná podrážka. Tenisky s mäkkou podrážkou nevydržia šplhanie po lane.
3. Dobrá priľnavosť. Beh, skákanie na podstavci, skákanie cez bar, farmárska chôdza a extrémne silové cvičenia ako prevracanie obrej pneumatiky alebo tlačenie saní vyžadujú dobrú priľnavosť.
4. Priedušnosť. Aby ste mali nohy v teniskách počas superintenzívnych cvičení Workout of the Day, topánky by mali mať zvršok zo sieťoviny a mali by byť dobre vetrané.

Cross tréningové topánky

Na rozdiel od vzpieračských topánok majú crossové topánky mierny zdvih päty len asi 4 mm, vďaka čomu sú pohodlné aj pri iných cvikoch.

Podrážka tenisiek je dostatočne pevná, aby poskytovala stabilitu, no zároveň sa dobre ohýba, takže beh a skákanie je v nich aj celkom pohodlné. Zvyčajne majú tieto tenisky zvršok zo sieťoviny. To zabraňuje poteniu nohy.

Najznámejšia CrossFit obuv je Reebok Crossfit Nano. Každý rok vydávajú nové modely tejto rady s niektorými vylepšeniami, ako je lepšia priľnavosť podrážky alebo nový vrchný materiál. Výhodou Crossfit Nano je odolná podošva, ktorá sa nerozpadá pri lezení na lane. Podrážka tenisiek z mäkšieho materiálu sa opotrebuje do šiestich až desiatich zdvihnutí. Je to obzvlášť sklamanie, ak sa vaše nové drahé tenisky vyperú.

Tenisky Nike Metcon sú obľúbené aj medzi CrossFittermi. Tieto topánky si obľúbilo mnoho športovcov a spĺňajú všetky kritériá dobrej CrossFitovej topánky: pevná a flexibilná podrážka, ľahký textilný zvršok, mierny nárast päty a dobrá trakcia.

Tip: Kúpte si niekoľko párov topánok a meňte ich v závislosti od tréningových úloh.

Niektorí športovci vykonávajú vzpieračské cvičenia vo vzpieračských tyčiach a vykonávajú WOD v crossových teniskách alebo minimalistických modeloch, ak v komplexe nie je lano. Tento prístup pomáha získať všetky výhody z topánok a predĺžiť ich životnosť.

Fitness tenisky

Existuje obrovské množstvo druhov a stále pribúdajú nové. Medzi najznámejšie patria aerobik, zumba, step aerobik, fitball, tai-bo, cvičenie Bosu. Všetky tieto typy zahŕňajú aeróbne cvičenie, rýchle koordinované pohyby, otočky a skoky a neobsahujú vážne silové alebo nárazové zaťaženie.

Vlastnosti tenisiek

1. Ľahkosť.Čím sú tenisky ľahšie, tým je pohodlnejšie sa v nich pohybovať, skákať, chodiť či udržiavať rovnováhu.
2. Priedušnosť. Sieťovaný zvršok je jednoznačným plusom pre fitness tenisky. Znižuje hmotnosť a zabraňuje poteniu nôh.
3. Flexibilná podrážka. Flexibilná podrážka umožňuje chodidlu čo najprirodzenejší pohyb.
4. Mäkká podrážka. Fitness tenisky nevyžadujú veľké odpruženie, pretože nárazové zaťaženie počas cvičenia je obmedzené na minimum. Trochu mäkkosti v podrážke však nezaškodí. V takýchto teniskách bude pohodlnejšie chodiť a skákať.

Aeróbna tréningová obuv

Ak váš typ fitness zahŕňa veľa skákania, krútenia a bočných pohybov, vyberte si topánky s dobrým odpružením a vylepšenou podporou klenby. Dobrým príkladom tohto typu topánok je Nike Air Zoom Strong, ktorá má väčšiu vonkajšiu výstuhu a elastický pás. Modely z rady Hayasu od Reebok poskytujú oporu aj nad členkom. Majú bezšvový zvršok, ktorý eliminuje odieranie, podošvu s dodatočným odpružením a ortopedickú stielku.

Ak robíte zumbu alebo sa plánujete naučiť nejakú formu hip-hopu, venujte pozornosť podrážke tenisiek: mala by na nej byť otočný bod.

Otočný bod uľahčuje rotácie, ktoré sa často vyskytujú v . Tento typ podrážky sa nachádza na mnohých topánkach určených na tanec a Zumbu, ako napríklad Domyos 360 alebo Asics Gel Fit Nova.

Dajte nám vedieť v komentároch, aké sú vaše obľúbené tenisky na silový tréning, CrossFit a fitness a prečo sa vám páčia.