Ako sa zbaviť hanby a... Najlepšia improvizácia je tá, ktorá je starostlivo pripravená

Sú ľudia, ktorí sa v nezvyčajnej situácii pre seba začnú červenať, znepokojovať a majú ťažkosti s rozprávaním. Pre takýchto jedincov je najnaliehavejšia otázka: ako prestať byť plachý. Pre hanblivých ľudí je mimoriadne ťažké byť stredobodom pozornosti všetkých, nadväzovať nové známosti a komunikovať s neznámymi ľuďmi.

Navyše, skromní ľudia sa veľmi ťažko adaptujú na nové miesto a vznik neznámej situácie u nich môže vyvolať paniku.

Dôvody na skromnosť

Poznanie faktorov, ktoré určujú takú psychologickú črtu, ako je skromnosť, vám pomôže pochopiť, ako sa zbaviť hanblivosti.

Najbežnejšie príčiny skromnosti sú tieto:

Vrodené povahové črty. od narodenia sú zdržanlivejší, skromnejší, pomalší a bojazlivejší v porovnaní s extrovertnými rovesníkmi. Neodmysliteľnou povahovou črtou je pre nich hanblivosť;
Nemalý význam pri rozvoji osobnosti má aj vzdelanie. Ak má dieťa pocit, že nie je chránené v rodine, potom bude mať ťažké vzťahy s vonkajším svetom;
Neistí, skromní a zdržanliví rodičia, ktorí vnímajú nových ľudí ako nebezpečenstvo pre seba, prenášajú svoje charakteristiky správania na svoje dieťa. Deti vždy napodobňujú dospelých. Preto hanbliví rodičia najčastejšie vyrastajú s rovnakými deťmi;
Rodičia, ktorí nedôverujú svetu, často vnášajú do života svojich detí veľké množstvo všemožných tabu a obmedzení. Okrem toho dospelí nenechajú dieťa ísť a nedávajú mu príležitosť samostatne skúmať svet okolo seba. Postupom času si malý človek zvykne na myšlienku, že pod rodičovským krídlom je teplo a bezpečne a prestane sa usilovať o objavy a komunikáciu s inými ľuďmi. Takéto deti sa ťažko prispôsobujú novým okolnostiam, majú problém začať chodiť do škôlky alebo školy, majú problém nájsť spoločnú reč s neznámymi ľuďmi a rozvíjajú plachosť;
Okrem nezdravých rodinných vzťahov môže byť príčinou skromnosti aj nízke sebavedomie. V takýchto prípadoch ľudia, ktorí majú tendenciu podceňovať svoje vlastné zásluhy, nie sú schopní podniknúť rozhodné a dôležité kroky pre vlastný život a nedokážu naplno komunikovať. Vysvetľuje sa to vnútorným strachom urobiť niečo zlé alebo urobiť niečo zlé.

Niektorí ľudia s obzvlášť krehkým sebavedomím sa snažia nerobiť vôbec nič nové, pretože sa cítia dobre, len keď je práca vykonaná dokonale. Bohužiaľ, v realite života je to takmer nemožné dosiahnuť. Malá chyba je pre nich obrovskou tragédiou, kvôli ktorej sa cítia úplne neschopní a zbytoční.

Preto sa takíto jedinci snažia neprekračovať to, čo je už dávno študované a pochopené. Nie je prekvapujúce, že takíto ľudia radšej komunikujú iba v známych kruhoch.

Skromnosť samotná v tomto prípade nepôsobí ako ochranný faktor, ale ako prekážka sebazdokonaľovania.

Spôsoby, ako prekonať skromnosť

Ako sa zbaviť hanblivosti, ak vás ňou príroda obdarila naplno? Najprv musíte pochopiť sami seba, pochopiť príčiny problému. Až po sebaanalýze možno začať robiť praktické kroky na odstránenie skromnosti.

Ako sa zbaviť skromnosti?

Hneď na začiatku je potrebné túto vlastnosť individualizovať.

Je potrebné pochopiť dôvody, prečo skromnosť vznikla, určiť situácie, v ktorých sa najplnšie prejavuje. Okrem toho musíte pochopiť, s čím je tento stav spojený. Až po sebaanalýze môžete dať spoľahlivú odpoveď na otázku: ako prestať byť plachý;

Ďalším krokom je sebapochopenie.

Ako sa zbaviť skromnosti? Pochopte, že vonkajší svet nemá žiadny účel monitorovať a hodnotiť vaše činy. Väčšina ľudí je tak zaneprázdnená svojimi vlastnými problémami, že sa nestarajú o vaše drobné chyby. Nemali by ste sa porovnávať s ostatnými. Iba akceptovanie seba samého so všetkými svojimi slabosťami a vlastnosťami, pochopenie svojich pocitov a túžob zlepší váš vlastný život, zničí bariéry, ktoré vám neumožňujú rozvíjať sa;

Ako sa zbaviť hanblivosti

Nájdite všetky svoje . Neexistujú ľudia, ktorí by nemali žiadne zásluhy. Jednou z hlavných úloh v živote každého človeka je identifikovať svoj talent a rozvíjať ho. Mali by ste nájsť to, čo vám v živote ide najlepšie a rozvíjať túto schopnosť.

Určenie vašich silných stránok vám pomôže posilniť vašu sebaúctu a poskytne vám príležitosť ísť vlastnou cestou. Toto opatrenie v otázke: ako prekonať hanblivosť je krátkodobé. Je však schopná dať vieru, že je možné zničiť bariéru strachu a obmedzení;

Skromnosť samotná sa nerodí len tak

Vyvíja sa z neschopnosti mať rád sám seba. Každý sa musí naučiť správne hodnotiť a milovať svoju individualitu. Každý deň by ste mali spoznávať seba, svoje vlastnosti, všímať si svoje zvyky;

Ako prekonať plachosť, ak je okolo obrovské množstvo úspešných, bystrých ľudí?

Hlavným pravidlom je prestať sa snažiť vyzerať ako všetci ostatní. Každý človek je individuálny a v tom je krása života. Nemali by ste sa snažiť niekoho napodobňovať.

Všetky pokusy dosiahnuť podobnosť s neštandardnými osobnosťami povedú len k sérii sklamaní a v konečnom dôsledku k zníženiu sebaúcty. Mali by ste rozvíjať svoje individuálne vlastnosti, usilovať sa o jedinečnosť;

Ak vás okolie znepokojuje, mali by ste sa pokúsiť zamerať na iných ľudí. Za žiadnych okolností by ste sa nemali vo svojich zážitkoch izolovať;
Ako prekonať hanblivosť v ťažkej situácii?

Často nepredvídané okolnosti spôsobujú pocit strachu. V takýchto prípadoch sa môžete s úzkosťou vyrovnať pomocou správneho dýchania. Technika dychových cvičení je veľmi jednoduchá, ale veľmi účinná. Musíte zavrieť oči a zhlboka sa nadýchnuť. Všetka pozornosť by sa mala sústrediť výlučne na dýchanie.

Odborníci na jogu odporúčajú aj určitú techniku, ktorá vám umožní vyrovnať sa s úzkosťou. Aby ste to urobili, musíte počítať pri nádychu a výdychu. Postupne by ste mali vyrovnať svoje dýchanie. Napríklad pri nádychu počítajte do 4 a pri výdychu do 4. Keď sa dýchanie stane rovnomerným, mali by ste ku každému nádychu pridať číslo. Cvičenie by sa malo vykonávať niekoľko minút.

Odstránenie zablokovanej energie je ďalšou odpoveďou na otázku: ako prekonať hanblivosť. Cvičenie pomáha zmierniť stres. Ďalším veľmi účinným spôsobom je meditácia;
Ako prekonať hanblivosť? Predstavte si seba ako sebavedomého a šťastného človeka. Vizualizácia pomáha vytvárať pozitívny obraz;
Skromnosť sama o sebe nie je nič iné ako inštalácia softvéru. Môžete to prekonať afirmáciami. Každý vie, že každé slovo má silu. Opakované opakovanie toho istého postoja ovplyvňuje človeka, pomáha mu dosiahnuť to, čo chce;
Ako prekonať hanblivosť? Venujte čo najväčšiu pozornosť situáciám, ktoré spôsobujú nepríjemné zážitky. Aby ste to urobili, musíte analyzovať svoje pocity a mali by ste odpovedať na otázky: „Z akého dôvodu vo mne takéto pocity vznikajú? Čo vo mne vyvolalo tieto reakcie? Existujú nejaké vysvetlenia pre udalosti, ktoré sa stali?“;
Nebuďte príliš negatívny na odmietnutia. Každý človek počas svojho života opakovane počuje „nie“ ako odpoveď na jeho požiadavky alebo činy. Netreba z toho robiť tragédiu. Je potrebné pochopiť, že dôvodom odmietnutia nie sú vaše činy alebo vy sami, ale určité okolnosti;
Ako prestať byť hanblivý? Povedz nie perfekcionizmu. Malo by sa pamätať na to, že na svete neexistujú žiadni ideálni ľudia, veci, činy a udalosti;
Tréning sociálnych zručností je najlepšou odpoveďou na otázku: ako prestať byť plachý. Komunikačné skúsenosti treba získať v praxi. Čím viac sociálnych väzieb bude, tým ľahšie bude v budúcnosti nájsť spoločnú reč s ľuďmi.

Skromnosť sama o sebe nie je negatívnou povahovou črtou. Prílišná hanblivosť však môže značne zničiť život aj tomu najtalentovanejšiemu človeku. Ako prestať byť hanblivý? Na túto otázku môže odpovedať každý. Musíte len starostlivo pochopiť dôvody svojho strachu.

Ťažkosti v živote pre skromných ľudí

Skromnosť nie je nič iné ako prekážka dosiahnutia úspechu v živote.

Hanblivosť môže sťažiť hľadanie dobrej, perspektívnej práce. V niektorých prípadoch si ľudia odopierajú želanú prácu len preto, že jej vykonávanie si od nich bude vyžadovať množstvo činností, ktoré sú pre nich nepríjemné: komunikovať s veľkým počtom nových ľudí, používať verejnú dopravu, byť v blízkosti cudzích ľudí a niekedy až nepríjemných jedincov .

Skromnosť nie je len o strate kariérnych príležitostí.

Plachosť vedie k tomu, že sa človek stáva bojazlivým, vyhýba sa davu, nikdy ho neuvidí v centre pozornosti. Skromní ľudia sa veľmi často červenajú, keď ich osloví cudzinec. Potenie dlaní, zrýchlené dýchanie, nervózne zvieranie rúk - to všetko sa vyskytuje u skromného človeka v novej situácii.

Pozitívne aspekty skromnosti

Plachosť je psychologická vlastnosť, ktorá pomáha chrániť jednotlivca pred neoprávnenými rizikami a nebezpečenstvom.

Skromní ľudia sú často vynikajúcimi hovorcami. Sú však schopní otvoriť sa len v malých firmách s ľuďmi, ktorých dobre poznajú.

Presným opakom skromných ľudí sú bezohľadní, agresívni, arogantní jedinci. Sú celkom schopní nepredvídateľných činov, ktoré niekedy vedú k smutným následkom.

Skromnosť samotná v tomto kontexte nie je niečo neprijateľné. Podľa evolúcie najväčšie výsledky z hľadiska dĺžky života dosahujú tí jedinci, ktorí sa správajú najrozvážnejšie a nezanedbávajú normy správania. Prílišná hanblivosť však môže byť pre svojho majiteľa aj medvedou službou.

Každý z nás sa ocitol v situáciách, kedy nastane tento nepríjemný moment a vy sa začnete cítiť trápne. Zdá sa, že pocit obmedzenia presahuje všetky hranice a zdá sa, že sa nedá zastaviť. Preberá našu pozornosť a na nejaký čas nás paralyzuje.

Takto to vzniká hanblivosť. Stav, keď sa naša pozornosť začne príliš sústreďovať (sústreďovať) na vlastné vnemy, úzkosť alebo na spomienky, ktoré tieto zážitky spôsobujú. Najhoršie je, že v momente jej vzniku nám hanblivosť bráni myslieť na čokoľvek iné, čo s týmto stavom nesúvisí. Zameranie sa na vlastné vnemy človeka preberie ako lavína v horách. Prirodzene, človek stráca schopnosť adekvátne vnímať informácie o tom, čo sa deje okolo.

Ale hanblivosť môžete prekonať sami! Aby ste to dosiahli, musíte sa naučiť robiť 2 veci:

Prestaňte myslieť na nepríjemné zážitky z minulosti;
Naučte sa prepínať pozornosť z vnútorných zážitkov na to, čo sa deje okolo vás.

O tom bude náš rozhovor.

1. Prestaňte myslieť na nepríjemné zážitky z minulosti

Predchádzajúce skúsenosti s plachosťou formujú naše predpoklady a očakávania. Ale to, čo sa stalo v minulosti, presne odkazuje na to, čo sa stalo vtedy. Nikdy nenájdete dve absolútne rovnaké situácie. Je to ako odtlačky prstov ľudí. Preto, ako sa hovorí, dvakrát do tej istej rieky nevstúpiš.

Je to smutné, ale nepríjemné myšlienky, pocity z minulosti - vytvárajú pôdu pre vznik úzkosti. Ukazuje sa, že sa zdá, že ste tu a teraz, ale telo reaguje, ako keby ste neboli tu, ale tam a vtedy. Reaguje úzkosťou.

A ak dôjde k úzkosti, telo sa automaticky začne pripravovať na reakciu na nebezpečenstvo.

Je dôležité si uvedomiť, že toto nebezpečenstvo vychádza z našich predpokladov a nemá nič spoločné s realitou. Naše myšlienky robia nebezpečenstvo realistickým. A presnejšie povedané, je to známy, známy spôsob vnímania a spracovania informácií, skúseností a minulosti.

Ak ukážete mozgu alternatívny, iný spôsob myslenia, potom nová príležitosť radikálne zmení situáciu. Takže musíte prestať myslieť na nepríjemný zážitok.

Aby sa to stalo realitou, musíte:

Zistite, aké myšlienky spôsobujú úzkosť?
Preskúmajte svoj štýl myslenia.
Skontrolujte myšlienky, ktoré vám spôsobujú úzkosť.

Pozrime sa na každý z týchto bodov.

1. Zistite, aké myšlienky spôsobujú úzkosť?

Niektoré myšlienky je ťažké zachytiť. Objavujú sa a menia sa veľmi rýchlo. Tak rýchlo, že sa zdá, že sa to deje automaticky.
Aby ste tieto myšlienky identifikovali, zapíšte si ich. Niekoľko dní si zapisujte všetky situácie, ktoré vám spôsobujú úzkosť (a v dôsledku toho aj hanblivosť).

Treba si zapísať:

podrobnosti o situácii: ako sa to stalo, aký druh situácie;
aké pocity ste v tejto situácii zažili;
myšlienky, dojmy, ktoré mi prebleskli hlavou, keď sa toto všetko dialo.

Upozorňujeme, že rôzne myšlienky môžu vzniknúť a) pred problémovou situáciou, b) počas samotnej situácie, c) po nej.

Napríklad tieto:

Keďže pocity a pocity z týchto myšlienok vznikajú teraz a samotné udalosti sa spravidla udiali v minulosti, je veľmi dôležité sledovať, ako sa tieto myšlienky správajú v prítomnom okamihu. Zapíšte si do denníka všetko, čo spôsobuje úzkosť a pocity plachosti:

2. Preskúmajte svoj štýl myslenia.

Často používame naše domnienky ako fakty. To nás obmedzuje a zbavuje možnosti výberu. A ak sú domnienky z našej strany hodnotené ako niečo, čo sa už stalo alebo stalo, potom sme spravidla zbavení možnosti skontrolovať, či je to pravda alebo nie. Je veľmi dôležité naučiť sa skúmať svoje myšlienky a neprijímať ich ako fakt..

V tejto veci nám pomôžu vaše pozorovania vašich priateľov a príbuzných, jedným slovom vášho prostredia. Vyskúšajte toto cvičenie: keď si všimnete ich reakcie na situáciu, v ktorej sa nachádzajú, skúste uhádnuť: „Na čo teraz mysleli?“ Zapíšte si svoje odpovede.

Potom si sadnite a napíšte, čo by ste si mysleli, keby ste boli v ich koži. Začnite slovami: „Myslel by som si, že...“.

Nezabudnite si všetko zapísať do tabuľky:

3. Skontrolujte a zmeňte myšlienky, ktoré vám spôsobujú úzkosť.

Nájsť iný spôsob, ako spracovať úzkostné myšlienky, si vyžaduje naučiť sa klásť si otázky.
Môžete si napríklad položiť otázku:

Aký mám dôvod si to myslieť? kde su fakty? Do akej miery sú tieto „fakty“ objektívne?
Aké mám teraz možnosti? Čo by som si pomyslel, keby som nebol taký hanblivý? Čo by som mohol na svojom mieste urobiť ja... (tu môžete uviesť meno toho najsebavedomejšieho, ba až drzého človeka).
Čo najhoršie sa môže stať? A ak všetko pôjde dobre, ako to bude? Ktorý „scenár“ je realistickejší: najhoršia vec, ktorá sa môže stať, alebo niečo realistickejšie?
Ako sa zvyčajne pokazím? Tie. Čo robím, čo vedie k nepresnostiam, napríklad:
- Zvyčajne robím unáhlené závery?
- Mám vo zvyku preháňať?
- Spolieham sa zvyčajne na predsudky alebo fakty?
- Ako často selektívne venujem pozornosť určitým veciam a ignorujem všetko ostatné?
Čo môžem v tejto situácii robiť? Predsa len, nebol som predtým taký bezmocný, keď som sa ocitol v podobnej situácii? Čo som vtedy ľutoval, že som sa neodvážil urobiť.../neurobil...? Čo mi teraz pomôže urobiť to?
Ak nemôžem zmeniť situáciu, čo mi bráni v tom, aby som bol v tejto veci otvorený?

Na základe odpovedí na tieto otázky si musíte vytvoriť tabuľku pozitívnych myšlienok.

Zaveste vyplnenú tabuľku nad, povedzme, váš stôl! Deň čo deň sa vám budú zdať, že sa vám do vedomia a nevedomia vtlačia pozitívne myšlienky a vy pocítite, ako sa kúsok po kúsku zbavujete ostychu!

2. Naučte sa prepínať svoju pozornosť na to, čo sa deje okolo vás

Predstavte si, že ste výskumník, ktorý študuje, čo sa deje okolo vás. Výskumník však nemá žiadne informácie o:

ako by sa to malo stať;
čo bude ďalej;
ako sa to stalo v minulosti (udalosti z minulosti).

Prečo? Veľmi jednoduché! Je potrebné pristupovať k tomu, čo sa deje, bez predpokladov, ktoré vo vás vznikajú a smerujú vás k nepríjemnému prežívaniu minulých situácií. Toto je veľmi dobrý a hodný cieľ! Ale ako to dosiahnuť, tento cieľ, pýtate sa? Musíte sa sústrediť na to, čo je okolo vás:

ľudia, predmety;
vidieť ich, počuť ich;
všímať si ich reakcie;
nájdite v tom, čo sa deje, niečo, čo by vás mohlo zaujímať.

Toto externé prepínanie vám pomôže odstrániť nepohodlie a rozpaky.

Je dôležité si zapamätať: vonkajší referenčný bod nie je únikom pred nepríjemnými pocitmi alebo zážitkami! Nemali by ste na seba úplne zabúdať a úplne sa prepínať na to, čo sa deje okolo vás! Koniec koncov, vašou úlohou, prepnutím navonok, je dovoliť si zažiť, cítiť, ale teraz kontrolovať a nájsť rovnováhu medzi vnútorným a vonkajším. Ale malo by tam byť trochu viac vonkajšieho!

Mnoho ľudí pozná ten pocit, keď je ťažké porozprávať sa s neznámym človekom alebo urobiť niečo úplne obyčajné, no pred všetkými. Zdá sa, že každý sa pozerá s úsudkom alebo výsmechom a záplava kritiky je na spadnutie. Plachosť – ktorá vám bráni viesť normálny život, spútava vaše ruky a nohy a spôsobuje, že sa cítite menejcenní. S týmto stavom však nie je všetko také jednoduché, že sa začervenáte alebo zblednete a opäť urobíte krok vedľa.

Ak sa spoliehame na oficiálnu definíciu, potom hanblivosť je nesmelá hanblivosť, hanblivosť a extrémna, niekedy až bolestivá opatrnosť v slovách a činoch. Vo väčšine prípadov hanblivosť úzko súvisí s pochybnosťami o sebe a hlbokými osobnými komplexmi.

Nedá sa zároveň povedať, že ide len o roztomilú a neškodnú výstrednosť. V skutočnosti je hanblivosť vážnym osobným problémom, ktorý môže zničiť život človeka, pripraviť ho o príležitosť uspieť, nájsť si normálnu prácu a zariadiť si osobný život.

Mnoho ľudí zažilo hanblivosť a snažili sa s ňou vyrovnať rôznymi spôsobmi. Pre niekoho to bolo jednoduchšie, pre iného ťažšie, no nájdu sa aj takí, ktorí v tejto bitke prehrali. Obete hanblivosti sú dosť socializované, pretože nejde o chorobu, ale len o povahovú črtu. Ale nie všetky povahové vlastnosti sa dajú zmeniť alebo prekonať.

Obavy z plachého človeka

Má veľa strachov a záleží len na jeho úprimnosti k sebe samému, či to spozná ako strach, alebo dá prednosť formulácii „odôvodnené obavy“. Báť sa môžete čohokoľvek: obliecť si svetlé tričko, zmeniť účes, vymeniť okuliare za kontaktné šošovky, stretnúť sa s osobou opačného pohlavia... Hanbliví ľudia nespievajú v karaoke baroch, nechodia do nočných klubov a je nepravdepodobné, že sa stanú pravidelnými účastníkmi bežnej mládežníckej párty. Ak v skupine vidíte niekoho, kto sa snaží predstierať, že je neviditeľný, je to on, ten hanblivý človek. Samotné slovo „plachosť“ má veľmi expresívnu štruktúru. Osobnosť je za stenou. Človek sa stiahne a ide do defenzívy v domnení, že koho nevidno, toho nenapadnú.

Skôr než dôjde k uvedomeniu si problému, hanblivý človek si ani nepoloží otázku, ako prekonať hanblivosť. Naopak, táto povahová črta je vnímaná ako ochranná zbroj. Nevyprovokovať niečo, čo určite spôsobí silné emocionálne zážitky – to je hlavná úloha hanblivosti. A aj keď tento nástroj nefunguje alebo pomáha len čiastočne, je známy a pohodlný. Je veľmi ťažké sa jej zbaviť.

Je hanblivosť skromnosť alebo zbabelosť?

Keď hovoríme o obavách spojených s hanblivosťou, logicky prichádza ďalšia definícia – zbabelosť. Možno je to ďalší faktor, ktorý deprimuje bolestivo plachých ľudí, ktorí sa považujú za zbabelých, ale nemali by sme zabúdať, že táto definícia sa tradične spája s odsúdením, cenzúrou a nie je ospravedlnená žiadnymi okolnosťami.

Ak vyberieme synonymá pre slovo „plachosť“, potom by zbabelosť mala byť pravdepodobne vylúčená zo zoznamu. Ide o nesprávne porovnanie dvoch zdanlivo podobných štátov. Vhodnejšími synonymami sú prílišná skromnosť, hanblivosť, trápna nesmelosť. Ale čo zbabelosť?

Mnoho plachých ľudí je celkom schopných hrdinských činov, skutočnej odvahy. Sú to plody zložitého procesu, v ktorom bojazlivý človek vynakladá univerzálne úsilie, aby nepodľahol svojej slabosti do takej miery, že si zakáže vôbec vychádzať z domu. Aj keď je výsledok pre ostatných neviditeľný, tieto snahy nemožno znehodnotiť.

Bolestivá hanblivosť

Existujú rôzne stupne plachosti a s niektorými jej prejavmi je celkom možné žiť a dokonca sa spriateliť. Bolestivá hanblivosť, ktorú sprevádzajú psychosomatické prejavy, sa však stáva ťažkou skúškou. To je ten prípad, keď osobné úsilie zjavne nestačí, musíte kontaktovať špecialistu. Toto je presne ten problém.

Hanblivý človek sa ocitá v začarovanom kruhu, pretože v takomto stave môže pomôcť len dobrý psychológ, no ostýchavosť mu bráni obrátiť sa o pomoc na odborníka. Psychológ bude schopný poskytnúť kvalifikovanú pomoc, identifikovať príčiny plachosti a ticho tlačiť pacienta na cestu zotavenia a psychického pohodlia.

Ak sa hanblivosť rozvinula natoľko, že vám bráni obrátiť sa na psychológa alebo aspoň požiadať o pomoc priateľov či rodinu, potom hovoríme o bolestivej forme. Obyčajná bojazlivosť sa prejavuje v miernejšej forme, no ak sa už socializácia blíži k nule, potom treba prijať opatrenia. Je ťažké dostať sa z takéhoto stavu sám, hoci existuje aj možnosť priaznivého výsledku.

Psychosomatické prejavy

Ak budeme plachosť považovať za psychický problém, a nie za odsúdeniahodný nedostatok, môžeme sa zbaviť jedného z hlavných dôvodov tohto javu. Zbaviť sa súdnosti je polovica riešenia problému, ktorým je hanblivosť. V psychológii sa to považuje za jednu zo základných techník, keď je hodnotový úsudok adresovaný pacientovi absolútne neprijateľný. Bolestne hanblivý človek má však okrem psychických problémov aj tie naliehavejšie, a to psychosomatiku.

Ak sa v dôsledku hanblivosti začne hojné potenie, chvenie končatín, dezorientácia v priestore a problémy s dýchaním, potom hovoríme o závažných psychosomatických signáloch. Samozrejme, stojí za to vylúčiť prítomnosť fyzickej choroby, ktorá dáva vyššie uvedené príznaky, ale všetko v tele je vzájomne prepojené. Niet divu, že hovoria, že všetky choroby sú spôsobené nervami.

Psychosomatické prejavy blokujú cestu k spáse z bojazlivosti a treba s nimi bojovať podľa svojich najlepších síl a schopností. Ak psychológ nedokáže poskytnúť pomoc, potom bude ďalším krokom odporúčanie psychiatrovi, ktorý predpíše mierne sedatívum. Samozrejme, že to otupuje pozornosť, ale tiež vám to bráni príliš sa trápiť.

Plachosť ako symptóm

Stojí za to jasne rozlíšiť plachosť, ktorá sa zrodila z detskej psychickej traumy alebo iných negatívnych javov, a psychiatrických symptómov. Niekedy je bolestivá alebo až prehnaná hanblivosť príznakom ochorenia, ktoré sa dá upraviť liekmi. Môžete minúť veľa času a energie tréningom osobného rastu, meditáciou a inými praktikami zameranými na dosiahnutie rovnováhy, ale ak počas toho pociťujete príznaky, ako sú poruchy myslenia, všetky druhy manických a depresívnych stavov a podozrievavosť, potom by to malo byť neignorovať.

Keď plachosť zaútočí

Niekedy musíme priznať, že silná hanblivosť je choroba, napriek absencii takejto diagnózy v lekárskej praxi. Ak je človek najprv v rozpakoch usmievať sa na inú osobu alebo je nesmelý, keď ho osloví zástupca opačného pohlavia, a potom sa dobrovoľne izoluje, potom hovoríme o silnom útoku z osobného problému.

Hanblivosť môže niekedy prerásť do nepredstaviteľných rozmerov, keď sa už stáva absurdnou. Aby ste predišli tomuto prejavu bojazlivosti, ktorý je pre osobnosť deštruktívny, je vhodné s nevýhodou bojovať podľa svojich možností a schopností.

Dôvody hanblivosti

V prvom rade stojí za to pochopiť dôvody, ktoré viedli k takejto charakterovej vlastnosti. Neexistujú žiadni vrodene plachí ľudia, je to získaná vlastnosť. Malé deti však často prejavujú očarujúcu plachosť. Plachosť u detí je akousi nevedomou obrannou reakciou na všetko nové, neznáme a potenciálne nebezpečné. Cudzia teta podáva cukrík a bábätko sa nesmelo usmeje a schová sa za mamu. Čo sa deje?

Veľký mimozemský tvor s neznámym účelom sa snaží narušiť osobný priestor dieťaťa. Zároveň sa ho snaží zviesť maškrtou. Ak matka prejavuje úzkosť alebo agresivitu, potom na podvedomej úrovni môže byť dieťa zakorenené v správnosti takejto reakcie - kontakt s cudzími ľuďmi je nebezpečný. Nebezpečná je ale aj otvorená agresia, a tak bezbranná bytosť prevezme taktiku kolouška opusteného matkou – snaží sa zneviditeľniť. Ak sa nemôžete stať neviditeľným, musíte presvedčiť potenciálneho predátora, že toto stvorenie nie je cennou trofejou, ale niečím úplne nehodným pozornosti.

Následne sa tento vzorec správania môže posilniť prostredníctvom kontaktov s nepriateľskými rovesníkmi – deti sú kruté. A ak rodičia neposkytujú dieťaťu podporu a nedávajú pocit bezpečia, potom sú ťažkosti v budúcnosti dosť pravdepodobné.

Boj proti hanblivosti

Najdôležitejšou vecou v boji s hanblivosťou je prijatie problému plus prvé kroky. Stojí za to prehodnotiť svoj postoj k zlyhaniam - chybám sa nedá vyhnúť a sú len testovaním, aby odladili vašu slabú sebaúctu. Ako sa zbaviť hanblivosti? Pravdepodobne stojí za to najprv spomenúť, čo nerobiť, pomôže to výrazne znížiť počet porúch.

Nemôžete sa ponižovať a nadávať. Každý, kto sa odvážne pustí do boja so svojím psychologickým problémom, má štandardne dobré výsledky. Vnútorný cenzor, ktorý je neviditeľne prítomný v každom hanblivom človeku, musí mlčať.

Je mnoho spôsobov, ako sa zbaviť ostychu: už spomínaný psychológ, radikálna zmena tímu, podpora rovnako zmýšľajúcich ľudí. Hanbliví priatelia majú tiež priateľov a ich podpora je mimoriadne dôležitá, najmä preto, že hanbliví ľudia majú problém nadväzovať priateľstvá a je ich málo. Sú známe prípady zbavenia sa ostychu pri nástupe do zásadne iného kolektívu. Joga, tanec, turistika alebo aj kajak – pri hľadaní ľudí inej formácie sa hodí čokoľvek. Z začarovaného kruhu sa dá dostať, hlavné je nevzdať sa.

Nežiaduci extrém

Ak človek bolestne hľadá cestu, môže ísť do druhého extrému. Nájdite si niekoho ešte bojazlivejšieho a presadzujte sa na jeho úkor. Staňte sa cenzorom, prenasledovateľom a katom pre inú osobu. Včerajší hanbliví a nemotorní výstredníci sa môžu stať krutými iniciátormi šikanovania. To však problém nevyrieši – polovica agresorov sú typickými nesmelými porazenými, ktorí sa smrteľne boja byť na mieste obete. Takýmto spôsobom nie je možné prekonať hanblivosť, je to len prílišná kompenzácia, gesto zúfalstva, ktoré má deštruktívny vplyv na psychiku.

Hanbivosť nie je rozsudkom smrti

Je naozaj potrebné zbaviť sa ostychu a ponáhľať sa do druhého extrému – vytvoriť si imidž úspešného človeka, zapnúť herectvo, stráviť hodiny skúšaním pred zrkadlom oslnivého hollywoodskeho úsmevu? Pri premýšľaní o tom, ako sa zbaviť hanblivosti, si môžete vybrať pohodlnú masku, pod ktorou ostanete rovnako nešťastná, no skôr či neskôr prestane fungovať akýkoľvek prevlek.

Mnoho hanblivých ľudí je očarujúcich pre svoju plachosť. Bojová drzosť, ktorou sa predtým mohol pýšiť len málokto, sa v dnešnej dobe stala banalitou. Je celkom možné naučiť sa žiť s hanblivosťou vybudovaním vlastnej komfortnej zóny, do ktorej nie sú povolené problémy zvonku. Hlavná vec je neskĺznuť do sebaizolácie.

Mnoho ľudí trpí plachosťou a sebauvedomením. Niekto sa hanbí ísť v škole k tabuli, niekto sa červená pri komunikácii s opačným pohlavím, niekto pociťuje nepohodlie, keď je v novom kolektíve. Ako sa zbaviť hanblivosti? Všetci predsa musíme komunikovať s novými ľuďmi, kontaktovať rôzne inštitúcie, brániť svoje práva a prevziať iniciatívu. Niektorí ľudia sa v rozhodujúcich momentoch zmobilizujú, začnú lepšie myslieť a jasnejšie vyjadrujú svoje myšlienky. Ale ľudia, pre ktorých je vystupovanie na verejnosti skúškou, sa cítia zle: červenajú sa, zrýchľuje sa im tep, potia sa, ich jazyk „neposlúcha“.

Ako sa zbaviť hanblivosti? Ako sa zbaviť hanblivosti? Koniec koncov, iba pokojná dôvera sa v spoločnosti cení a priťahuje ľudí. Aby ste si vytvorili potrebnú dôveru v seba, použite odporúčania psychológov.

Ako sa zbaviť hanblivosti a sebavedomia. Odporúčania od psychológov.

1. Neporovnávajte sa s ostatnými!

Hanblivosť nastáva, keď sa považujete za menejcenného ako ostatní. Ale každý človek je jedinečný a ty si jedinečný! Nie ste horší ako niekto iný, ste jednoducho iný. Ak nemôžete byť v správnom čase na správnom mieste a nejdete vpred k svojmu cieľu, potom to nie je znak toho, že nie ste schopní ničoho. A ak takéto vlastnosti nie sú prijateľné pre vašu povahu, nemali by ste ich rozvíjať. Nájdite svoje silné stránky a rozvíjajte ich. Neporovnávajte sa s inými ľuďmi, ale sami so sebou. Oslávte kým ste boli včera a kým ste dnes.

Okrem toho má hanblivosť aj svoje výhody. Plachtí ľudia sú skromní, súcitní, priateľskí a sympatickí.

2. Oceňujte svoje úspechy!

Hanblivý človek považuje svoje chyby a zlyhania za vzor a úspechy za nehodu. Ale bez chýb sa človek vyvíja cez chyby. Nebite sa kvôli ďalšiemu neúspechu a nepozastavujte sa nad ním. Analyzujte svoje chyby a choďte ďalej. Nebojte sa zakopnúť, pretože chyby nerobí len ten, kto nič nerobí. Oslávte a zapamätajte si svoje pozitívne zážitky v komunikácii a odmeňte sa za ne.

3. Staňte sa profesionálom!

Hanbliví a sebavedomí ľudia si myslia, že ich všetci naokolo starostlivo skúmajú a precízne vyhodnocujú každý ich čin. Pri komunikácii s ľuďmi podvedome očakávajú kritiku seba samých a obávajú sa, že neurobia ten správny dojem. To len umocňuje nesmelosť. Aby ste sa nebáli kritiky, staňte sa profesionálom. Profesionalita v čomkoľvek zvyšuje sebavedomie. Keď viete, ako robiť niečo lepšie ako ostatní, získate vieru v seba. Profesionáli nemajú komplexy.

4. Neberte si zlú vôľu ľudí osobne!

Hrubosť a agresivita sú často vyjadrením vnútorných skúseností a komplexov toho, kto ich prejavuje. Každý má predsa svoje problémy. Možno je osoba z niečoho depresívna alebo rozrušená a nemá v úmysle komunikovať. Alebo si možno nie je istý sám sebou a takto sa prejavuje jeho reakcia na vašu túžbu komunikovať. Toto sú jeho problémy, nie vaše. Len sa usmievajte, buďte priateľskí a veselí. Úprimný úsmev a ešte nikdy som neodstrčil ľudí.

5. Rozšírte si okruh priateľov!

Komunikujte viac. To pridá skúsenosti a dodá dôveru vo svoje vlastné schopnosti. Rozvíjajte svoje komunikačné schopnosti, pretože najlepšia improvizácia je starostlivo pripravená.

Čítajte viac, zapamätajte si rôzne príbehy zo života, majte v zálohe pár nových vtipov. Čím viac viete, čím viac môžete ľuďom ponúknuť, tým zaujímavejšie je s vami komunikovať.

6. Zoznámte sa s cudzími ľuďmi...

Zoznámte sa s ľuďmi na ulici, na párty... Začnite konverzáciu otázkou. Skúste otázku položiť tak, aby ste dostali podrobnú odpoveď. Napríklad namiesto otázky „Páči sa vám párty?“ spýtaj sa "Čo si myslíš o tejto párty?" alebo "Ako sa vám páčil prejav prezidenta spoločnosti?" Môžete pochváliť oblečenie alebo doplnky, ktoré sa vám páčia. Napríklad zoznámenie dvoch slávnych podnikateľov začalo tým, že jeden z nich vyjadril obdiv k plniacemu peru toho druhého.

7. „Neliečte sa“ alkoholom!

Je rozšírené presvedčenie, že ak chcete byť odvážni, musíte piť. Ale v skutočnosti alkohol nevytvára uvoľnenosť, ale skôr chvastanie, ľútosť, ktorá neskôr môže len zhoršiť plachosť a spôsobiť pocity viny. Namiesto alkoholu použite autotréning. Ak ho používate pravidelne, môžete dosiahnuť dobré výsledky.

Dobrý deň, tu, ako vždy, Pavel Yamb!

Dnes si povieme o ďalšej charakterovej vlastnosti, ktorá nám bráni v dosiahnutí úspechu – o hanblivosti. Niektorým ľuďom je vlastná a v rôznych situáciách to pociťujú tí, ktorí si vo všeobecnosti nepotrpia na prílišnú skromnosť. Skúsme prísť na to, ako to môže prekážať pri dosahovaní želaného úspechu a ako sa zbaviť ostychu.

Nelipnite na sláve niekoho iného!

Plachý je človek, ktorý sa fláka v hlučných spoločnostiach, pred inými ľuďmi a nevie trvať na svojom. Súvisí to však všetko s takou povahovou črtou, akou je hanblivosť?

Introverti tiež nemajú radi hlučnú spoločnosť, no nie každý introvert je hanblivý.

Niekedy tento koncept zakrýva elementárnu neschopnosť správať sa v konkrétnom prostredí. Je to pochopiteľné: viac-menej všímavý divoch, ktorý sa ocitne na plese vyššej spoločnosti, si všimne, že v tejto spoločnosti akosi nie je zvykom hlučne obhrýzať kosti a utierať si mastné ruky do susedových šiat. Chápavý divoch sa stane tichým a namysleným, aby neúmyselne neporušil nejaké pravidlo. Znamená to, že je hanblivý?

Nervozita v obchodných vzťahoch môže byť vyvolaná myšlienkou, že nie ste pripravení, neschopní alebo niečo neviete - to sa tiež často zamieňa so skromnosťou a hanblivosťou.

Slušne vychovaný človek zvýšeným hlasom nepreukáže, že má pravdu – ak sa zvonku zdá, že je menejcenný, tak to niekedy vôbec nie je.

A opatrné sebavyjadrenie v novom prostredí je skôr normou ako odchýlkou a je charakteristické aj pre tých najskromnejších ľudí.

Poďme teda zistiť, aké vlastnosti sú vlastné skutočne plachým ľuďom.

Takže hanblivý človek:

cíti sa nepríjemne v akejkoľvek veľkej spoločnosti, známej alebo neznámej;
cíti sa neisto v blízkosti akejkoľvek nie veľmi blízkej osoby;
nerád hovorí na verejnosti, aj keď je k tomu nútený opakovane v tom istom prostredí;
vyhýba sa nadmernej pozornosti na svoju osobu, dokonca aj medzi priateľmi;
stratí rozum, nemôže namietať ani proti dobrému priateľovi;
snaží sa obliekať tak, aby nevyčnieval a nepriťahoval neprimeranú pozornosť;
sa cíti najslobodnejšie, keď je sám, v spoločnosti dieťaťa alebo zvieraťa.

Ak okruh blízkych, s ktorými sa človek prirodzene chová, začína od 0 a končí okolo 2, tak sa rozhodne môžeme baviť o hanblivosti.

Prečo musíte na sebe pracovať

Ak vám plachosť bráni žiť, dosiahnuť svoje ciele a úspech, potom je čas s tým niečo urobiť.

Môžete byť veľký profesionál a mať originálne nápady, no ak si netrúfate sprostredkovať ich iným ľuďom a dosiahnuť porozumenie, tieto nápady zostanú len fantáziou.

Hovorí sa, že šikanovaním častejšie trpia hanbliví ľudia – nie vždy to tak je. Hanbliví ľudia sa často radi nechajú povýšiť. S istotou ale môžeme povedať, že ich názor nebude mať váhu, nebudú vypočutí. Preto, ak si myslíte, že vaše nápady si zaslúžia pozornosť a realizáciu, potom sa pravdepodobne pýtate: ako sa zbaviť hanblivosti?

Netreba si myslieť, že váš prípad je najťažší a jediný svojho druhu. Hanbivosť prekonávalo a prekonáva obrovské množstvo ľudí, dokonca aj takých, ktorí zohrali v histórii obrovskú úlohu.

Spočiatku bol Lincoln veľmi nemotorný a zdalo sa, že má veľké problémy prispôsobiť sa svojmu okoliu. Nejaký čas bojoval s očividnou nesmelosťou a úzkosťou, a to zvyšovalo jeho nemotornosť. Keď začal rozprávať, jeho hlas znel drsne, prenikavo, nepríjemne. Jeho správanie, držanie tela, zvláštne držanie tela, neisté pohyby – všetko sa mu zdalo byť proti, no len na krátky čas. Po pár minútach sa mu vrátila vyrovnanosť, úprimnosť, vrúcnosť a sústredenosť a začala sa jeho skutočná reč.
Právnik Gerndon

Často plachý človek, ktorý sa ocitne v nezvyčajnej a nepohodlnej úlohe pre seba, sa správa smiešne. Dobre, ak je to v neformálnej spoločnosti, ale čo ak pri vážnejších obchodných rokovaniach a vzťahoch? V snahe napodobniť sebadôveru sa takýto plachý človek môže správať prehnane tvrdo, vzdorovito a byť podráždený – nie však voči kolegom alebo partnerom, ale jednoducho preto, že sa v takejto úlohe cíti neistý.

Preto, ak vám život dá za úlohu zmeniť sa, urobme to včas.

Chcete byť úspešný a prirodzený? Chcete, aby boli vaše nápady vypočuté a prijaté? Poďme spolu diskutovať o tom, ako sa navždy zbaviť hanblivosti.

Psychologický základ problému

Najčastejšie sa plachosť vyvíja od detstva. Neschopnosť reagovať na stretnutie s novým človekom, možný strach, neúspech – veľa ľudí čítalo básne na stoličke a niektorí z nich spadli. Alebo možno tvoji rodičia svojím hodnotením tvojho úspechu pomohli posilniť tvoju neistotu?

Veľké očakávania rodičov veľmi často posilňujú v podvedomí nedosiahnuteľný ideál, ktorý dieťa údajne musí splniť. S vekom táto reakcia silnie a mení sa na bolestivú reakciu na svet okolo nás. Možno rozhovor s psychológom pomôže identifikovať korene problému - rozpoznaním „spúšťacieho mechanizmu“ je často možné zbaviť sa plachosti a sebauvedomenia.

Netreba čakať na triky od okolia a nad niečím premýšľať. Pre každého človeka je najdôležitejší on sám. Človek hrá svoju rolu, neustále sa na seba pozerá ako na kritika a diváka, čítajúc od svojho okolia, aký je v hre úspešný. Preto, ak niekto nevenoval plnú pozornosť vášmu vtipu, neprítomne prikývol a ponáhľal sa preč, pravdepodobne to nie je preto, že s vami nie je niečo v poriadku. Osoba má v hlave svoj vlastný akčný plán, ktorý nezahŕňal váš vtip, to je všetko.

Hanblivý človek je tak fixovaný na svoje pocity, nedostatky, počúvanie svojej vnútornej nepohody, že zabúda: patrí medzi tých istých ľudí, ktorí možno prejavujú menšiu hanblivosť, ale určite to niekto zažíva. Preto vám pozorovanie ľudí okolo vás môže pomôcť odpojiť sa od vašich vlastných – a často vymyslených – nedostatkov.

Ten chlap smiešne čuchá – nie je to preto, že takto vyjadruje svoju hanblivosť? A toto dievča sa na seba neustále pozerá do zrkadla – zjavne nie z veľkého sebavedomia.

Okrem toho sa môžete pozrieť na tých, ktorí konajú v pohode – čo im pomáha cítiť sa prirodzene? Prečo si od nich nezobrať pár lekcií z korešpondencie uvoľneného správania?

Ale neradil by som sa ponáhľať opakovať po niekom, keďže ním nie ste. Vyskúšajte toto správanie: bude vám príjemné správať sa tak uvoľnene a dokonca drzo? Alebo sa vám tento spôsob nepáči?

Netreba sa snažiť stať sa niekým iným, najlepšie je byť svojím skutočným ja. Pre tých, ktorí si v duši hučia pesničky a možno šikovne parodujú nejakého známeho herca.

Veľmi často sa mladí a hanbliví ľudia snažia napodobňovať uvoľnených až drzých ľudí. Ale stálo by za to pamätať: nie všetky dievčatá majú radi hrubé správanie. Sú aj takí, ktorí oceňujú skromnosť a zdvorilosť.

Nie každý chlap sa bude ponáhľať za kráskou, ktorá posadnuto predvádza svoju neodolateľnosť. Niekedy bude dievča sediace pokojne pri stene oveľa zaujímavejšie.

Dôležité je, čo urobíte ďalej. Ste bezradní, neviete kam dať ruky a nohy? Rozhodli ste sa, že sa mladý muž pomýlil a pomýlil si vás s nesprávnou osobou?

Preto je dôležité nezabúdať: v konečnom dôsledku nehrá rolu okázalé správanie, ale schopnosť byť v komunikácii prirodzený a príjemný. Niekedy sa z našich zdanlivých nedostatkov pri správnom spracovaní môžu stať výhody.

Odstraňovanie prekážok

A teraz tipy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa dôvodov, ktoré zvyšujú neistotu a hanblivosť.

Detailná príprava na nadchádzajúcu verejnú akciu môže výrazne pomôcť zmierniť neistotu. Poznám ľudí, ktorých tetanus napadol len pri pomyslení na to, že musia hovoriť na verejnosti. Z tohto dôvodu sa na akciu nepripravili a dostali sa tam nepripravení. Myslíte si, že sa vďaka tomu cítili lepšie?
Ak sa musíte stretnúť s inými ľuďmi, potom sa uistite, že váš vzhľad zodpovedá úrovni udalosti. Aj keď úhľadné oblečenie a vlasy všetko nevyriešia, aspoň nemusíte neustále myslieť na to, ako vyzeráte a mohli by ste sa lepšie obliecť.
Ak udalosť zahŕňa predstavenie, potom musí: a) byť napísaná; b) skúšať pred zrkadlom alebo aj pred blízkymi. A moderné technické vybavenie vám umožňuje používať prezentáciu, ktorá vám výrazne uľahčí prezentáciu, pretože odvedie časť pozornosti od vašej osoby.
Ak je stretnutie neformálne, skúste v sebe nájsť nadšenie priekopníka a objaviteľa. Rozprávajte sa s ľuďmi – stále vás to k ničomu nezaväzuje. Pozorujte sa počas rozhovoru, premýšľajte o tom, čo fungovalo, čo nie a kde ste sa mohli správať inak. Častejšie sa usmievajte a snažte sa vnútorne neoddeľovať od toho, čo sa deje. A nesnažte sa zmierniť napätie alkoholom - intoxikácia môže viesť k nekontrolovateľnému účinku a neskôr sa budete hanbiť. Pamätáte si, ako sa to stalo v starom dobrom filme?

Zoznámte sa s pravidlami etikety. Áno, áno, je to také jednoduché, že je to dokonca zábavné. Zlé správanie však môže byť významným zdrojom neistoty. Žiaľ, teraz už školy nevenujú čas pravidlám správania v spoločnosti. Mnohí sú si vo všeobecnosti istí, že všetky tieto obrady nie sú potrebné. Aj keď v mnohom boli pravidlá slušnosti zamýšľané tak, aby do prostredia zapadli ľudia akéhokoľvek temperamentu. Už ste si niekedy mysleli, že zázračné triky na vyzdvihnutie učia takmer to isté, a to: ako byť zdvorilý a príjemný v komunikácii?
Vžite sa do role sebavedomého človeka. Aj keď sa tento obrázok ešte nestal vašou, budete sa musieť pokúsiť zahrať si inú. Urobte si približný plán, ktorý budete dodržiavať – pomôže vám to, keď prevládne ostych a všetky nápady opustia vašu myseľ. Plán zbavuje improvizácie, ale môže poskytnúť trochu oddychu, aby sa prispôsobil situácii.
Nie je potrebné očakávať okamžité výsledky. Roky žijeme s hanblivým správaním, mnohé naše návyky sú tomu prispôsobené. Preto bude chvíľu trvať, kým sa z tohto obrazu dostaneme. Všetko závisí od túžby, vytrvalosti a praxe. Ak na sebe budete pracovať raz za rok, budete musieť stráviť roky. Cvičte teda častejšie, nemusíte sa spoliehať na jeden pokus, je lepšie ho premeniť na pravidelné cvičenie.
Nazbierajte si v pamäti úspešné epizódy, keď ste sa cítili dobre v spoločnosti neznámych ľudí, keď ste hovorili slobodne a presvedčivo a oni vás počúvali. Toto je neoceniteľný zdroj, ktorý sa vám v budúcnosti bude hodiť a stane sa zdrojom inšpirácie. A vo všeobecnosti sa naučte nestranne analyzovať svoje správanie - bez toho, aby ste sa ospravedlňovali alebo karhali, akoby ste sa pozorovali zvonku.

Toto nie sú jediné tipy, ako sa zbaviť ostychu a zábran, ktoré sa vám môžu hodiť. Môžete nájsť veľa rôznych metód. Hlavná vec v nich je prax. Iba aplikáciou týchto rád vo svojom živote budete schopní vidieť, ako úspešne sa meníte.

Takže pokračujte: cvičte, zbierajte pozitívne skúsenosti - a čoskoro sa budete smiať pri myšlienke, že ste boli niekedy takí hanbliví.