Eliptický trenažér alebo rotoped? Eliptický alebo bežecký pás? Eliptický trenažér, rotoped alebo bežecký pás, ktorý si vybrať.

Vyberte si medzi eliptický trenažér A rotoped nie je ľahké.

Porovnanie výhod každého z nich vám pomôže urobiť správnu voľbu.

Ak je hlavným cieľom schudnúť, potom sa ukazuje, že z hľadiska kľúčových parametrov účinnosti spaľovania kalórií a zdravotnej nezávadnosti sú si podobné.

Podľa toho sa výber medzi nimi posúva smerom k dodatočné parametre (rozmery, cena, možnosť režimu intervalového tréningu a pod.).

Ako obvykle, pre jednoduchšie porovnanie sú uvedené hlavné výhody každého zo simulátorov samostatné body .

Výhody rotopedu

• Väčší rozsah spálenia kalórií počas cvičenia ako pri eliptikale: 330-940 kalórií za hodinu v porovnaní s 540-800 kalóriami za hodinu pri eliptikale. V princípe to znamená, že na rotopede si ľahšie vyberiete pre vás optimálnu intenzitu cvičenia.
• Je skladnejší ako eliptický trenažér, čo je dôležité, ak nemáte v byte dostatok voľného miesta.
• Taktiež rotoped je v priemere výrazne lacnejší ako elipsoid. Bola by škoda, keby ste si kúpili drahý cvičebný stroj a potom by sa ukázalo, že vám na ňom cvičenie nevyšlo.
• Viac príležitostí na zmenu tempa vášho tréningu. Na elipticali je ťažké prepnúť do režimu intenzívneho intervalového tréningu kvôli prirodzenej plynulosti pohybov.
• Stabilná poloha tela počas tréningu vám dáva viac príležitostí ako pri tréningu na eliptickom trenažéri na ďalšie aktivity, ako je čítanie knihy alebo sledovanie filmu.
• Vďaka prítomnosti horizontálneho rotopedu si na ňom môžu zacvičiť aj ľudia s chorobami alebo poraneniami chrbtice, ktorým je kontraindikovaná jazda na bežnom bicykli (mimochodom asi odtučňovacom bicykli) alebo rotopede.

Výhody eliptického trenažéra

• V priemere je efektivita chudnutia z hľadiska počtu spálených kalórií o niečo väčšia ako u rotopedu (pozri aj článok Aký trenažér je najlepší na chudnutie?).
• Komplexné využitie svalov dolnej aj hornej časti tela. To sa dosahuje prítomnosťou pohyblivých rukovätí, ktoré umožňujú synchronizáciu pohybov rúk a nôh. Zatiaľ čo pri tréningu na rotopede sú svaly hornej časti tela nedostatočne využívané.
• Prítomnosť reverzného režimu, v ktorom sa naše nohy pohybujú dozadu, čo umožňuje trénovať svaly, ktoré sa ťažko používajú pri pohybe nôh dopredu

Odkiaľ teda pochádzame? Na jednej strane výber medzi týmito simulátormi nie je jednoduchý a mali by ste byť veľmi starostlivo zvážte všetky pre a proti. Ak nemáte skúsenosti s cvičením s nimi, odporúčam vám aspoň raz ísť do posilňovne a vyskúšať, ktorá z nich vám najviac vyhovuje.

Na druhej strane je fajn, že bez ohľadu na to, ktorý z dvoch simulátorov si vyberiete, pravdepodobnosť úplne neúspešného výberu minimálne, oba simulátory sú dobré.

Dodatočne si môžete prečítať samostatné články o výhodách a nevýhodách rotopedu na chudnutie a eliptického trenažéra na chudnutie.

Ak máte stále pochybnosti, možno by ste mali zvážiť iné možnosti. Napríklad bežiaci pás na chudnutie alebo švihadlo na chudnutie. Môžete tiež nájsť nejaké výhody

Vonku je chladné počasie, no zdravie, krásu a postavu si treba udržiavať v dobrej kondícii. Po chvíli rozmýšľania sa rozhodnete viesť fitness kurzy doma. Ešte ste sa však nerozhodli, ktorý posilňovací stroj si vyberiete - rotoped alebo eliptický trenažér? V tomto článku sa podrobne pozrieme na každý zo simulátorov a porovnáme ich výhody a nevýhody.

Svalový tréning

Spaľovanie kalórií

Intenzita

Rozmanitosť aktivít

Náklady a stopa

Rotoped alebo eliptický trenažér?

Pre domáce použitie, ako aj profesionálny rad pre fitness centrá, umožňuje individuálny a správny výber trenažéra, no zároveň mätie nových užívateľov. Ako si vybrať vhodný simulátor medzi takouto škálou modelov?

Rotoped alebo eliptical: klady a zápory

Výhody rotopedu

je kardio stroj, ktorý simuluje jazdu na bicykli. Pod „“ rozumieme zvýšenú prácu srdca, zvýšenie pulzu, simulátor ovplyvňuje zrýchlenie krvného obehu, vďaka čomu sa posilňuje kardiovaskulárny systém.

• Rotoped je úplne bezpečný tréningový systém pre pohybový aparát.
• Poloha tela pri jazde na takomto simulátore vám umožňuje čo najsprávnejšie zaťažiť kostrové a srdcové svaly bez toho, aby ste zaťažovali kĺby a chrbticu.
• Tréning je povolený v období rehabilitácie po úraze, chorobe alebo hospitalizácii so súhlasom lekára.
• Simulátor vám umožňuje spáliť nadbytočné kilogramy bez skákania alebo kompresného zaťaženia, čo je obrovské plus pre ľudí s nadváhou, ako aj pre ľudí s ochoreniami chrbtice - prietrže, výčnelky, posuny diskov.
• Moderné simulátory vám umožňujú zobraziť váš srdcový tep počas jazdy, spálené kalórie, prejdenú vzdialenosť – to všetko zvyšuje efektivitu a bezpečnosť tréningu.
• Pomocou programov je možné pri akomkoľvek zaťažovacom systéme riadiť odporovú silu alebo rýchlosť v závislosti od individuálnych parametrov a fyzickej zdatnosti.
• Cvičiť na rotopede môžete v každom veku.

Nevýhody rotopedu

• Zaťaženie prijímajú iba svaly nôh – kvadricepsy, hamstringy, zadok a lýtkové svaly. Horná časť tela nie je zapojená.
• Nevýhodou môžu byť kontraindikácie na akékoľvek spojené s ochoreniami kardiovaskulárneho systému, riziko zvýšeného krvného tlaku, prítomnosť umelých srdcových chlopní a púmp.

Vo všeobecnosti je simulátor bezpečný pre ľudí akéhokoľvek pohlavia, veku a fyzickej zdatnosti. Hlavnou podmienkou je výber správneho simulátora a jeho parametrov, ktoré odolajú vlastnej váhe užívateľa, výške sedadla a vzdialenosti od pedálov.

Výhody elipsoidu

alebo, ako sa tiež nazýva - orbitrek, sú tiež jedným z typov kardio cvičení. Elipsoidy napodobňujú lyžovanie, ale nie sú jeho presným opakovaním. Pohyb rúk a nôh prebieha oproti sebe. Simulátor vám umožňuje rozložiť zaťaženie súčasne na spodnú a hornú časť tela. Orbitrek, rovnako ako rotoped, je bezpečný, ale má svoje vlastné charakteristiky.

• Orbitrek pri správnom vykonávaní nevytvára kompresné ani nárazové zaťaženie chodidiel, zachováva celistvosť kĺbov a medzistavcových platničiek.
• Simulátor vám umožňuje zaťažiť všetky svaly, dolné aj horné končatiny. Navyše svaly brucha, hrudníka a chrbta sú tiež vystavené stresu - vďaka tomu je simulátor všestrannejší.
• Posilňuje kardiorespiračný systém, zlepšuje celkovú pohodu a zvyšuje vytrvalosť.

Nevýhody elipsoidu

• Niektoré modely, najmä domáce modely, nemusia vyhovovať individuálnym parametrom – nadváhe užívateľa, nevhodnej vzdialenosti medzi pedálmi a šírke kroku, ktorá sa určuje v závislosti od výšky.
• Nesprávna technika môže presunúť záťaž na priehlavok. Ak zdvihnete pätu a zdvihnete sa na prsty, zaťaženie gluteálnych svalov sa zníži a naopak sa zvýši zaťaženie kolenných a členkových kĺbov.
• Kontraindikácie zahŕňajú aj srdcové choroby a úrazy.

Porovnanie rotopedu a eliptického trenažéra - čo je efektívnejšie?

Oba simulátory majú spoločné pozitívne vlastnosti - bezpečnosť a efektívnosť tréningu pre ľudí s nadváhou, problémy s chrbticou a zápaly kĺbov. Ale majú aj všeobecné kontraindikácie - akékoľvek ochorenia kardiovaskulárneho systému a zranenia.

Vo všeobecnosti to môžeme povedať rotoped je bezpečnejší a pohodlnejší pre ľudí s nadváhou, poskytuje pohodlnú ergonomickú polohu a úplne odľahčuje hornú časť tela. Je vhodný v období rehabilitácie a exacerbácie ochorení chrbtice, aj pri úrazoch horných končatín.

Orbitrek je univerzálnejší simulátor, poskytujúce zaťaženie všetkých hlavných svalových skupín, ale aj zvýšenie zaťaženia kĺbov v stoji.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre tréning - bolesti chrbta, kolena, zranenia, potom je možné zvoliť funkčnosť elipsoidu.

Záver

Preto medzi simulátormi nie je veľký rozdiel. Čím je telo zdravšie a mladšie, tým pohyblivejšie a rôznorodejšie môže prijímať záťaž. Ak nie je potrebné chrániť prietrž alebo výbežok pred nadmerným tlakom, pokojne zvoľte orbitrek. Ale inak používajte rotoped, aby ste sa nestali návštevníkmi rehabilitačných centier.

Mať krásne a zdravé telo nie je len túžba z vonkajších dôvodov. V prvom rade je to udržiavanie zdravia a zdravý životný štýl. Na to existuje veľa diét a liekov. Ale najlepším liekom je fyzická aktivita! Najobľúbenejšie sú hodiny cvičenia.

Tento simulátor sa ľahko učí a má jednoduché rozhranie. Je to dobrá voľba pre ľudí, ktorí chcú cvičiť doma a nie chodiť do špeciálnych telocviční alebo fitness centier.

Základnou výbavou takéhoto simulátora je zariadenie s pevnými rukoväťami a dvojicou nožných pedálov. Niektoré modely môžu mať sedadlo. Tu je kombinovaných niekoľko režimov - chôdza a beh. Rozdiel od iných simulátorov je v tom, že sa tu nohy pohybujú po elipsoidnej trajektórii.

Dobre vypracované sú svaly stehien a lýtkové svaly. Na kolená tu nie je žiadny stres. To je dobré, pretože riziko zranenia alebo vyvrtnutia je takmer nulové. Vďaka tomu budú môcť ľudia s bolestivými kĺbmi cvičiť na eliptickom trenažéri.

Počas reverzného kroku pracujú gluteálne svaly. Šľachy tiež fungujú s inými simulátormi; Pomocou špeciálnych rukovätí môžete napumpovať ruky. Súčasnou a rovnakou prácou rúk a nôh dokážete v krátkom čase napumpovať takmer všetky svalové skupiny, dokonca aj pasívne, pretože držia telo na simulátore a tiež sa napínajú. Rýchlosť prietoku krvi sa prudko zvyšuje.

Výhody:

1. Multifunkčnosť. Počas tréningu pracujú takmer všetky svalové skupiny.
2. Nedostatok predbežnej prípravy. Cvičiť tu môžu ako úplne nepripravení ľudia, tak aj tí, ktorí majú výraznú fyzickú prípravu.
3. Všestrannosť. Cvičiť môžu ľudia všetkých vekových kategórií.
4. Minimálny čas. Každodenné polhodinové cvičenie pomôže udržať telo v dobrej kondícii a posilní nielen svaly, ale aj cievy.
5. Bezpečnosť. Nedochádza takmer k žiadnemu nárazu na kolená a kĺby, čo výrazne znižuje riziko zranenia.
6. Výber režimu. Skvelá príležitosť vybrať si beh, chôdzu, imitáciu plávania, lyžovanie.

Nevýhoda eliptického trenažéra je celkom banálna. Ide o celkovú záťaž na celé telo. Vždy by ste mali zvážiť svoje schopnosti, ale usilovať sa o viac. Nezanedbávajte svoje pocity a pohodu.

Bezpodmienečná výhoda simulátora je už vedecky dokázaná, o tom nemôže byť pochýb. Najlepším potvrdením sú štatistiky a čísla. Ide o jeden z najpopulárnejších domácich cvičebných strojov.

Maximálna hmotnosť na rotoped – 100 kg, ale už sa objavili modely, v ktorých je tento údaj zvýšený. Pri výbere rotopedu je veľmi dôležité zvážiť brzdový systém. Existujú magnetické, elektromagnetické a mechanické.

Mechanický systém má pás, ktorý napína a reguluje záťaž. Keďže ide o najjednoduchší systém, je aj najlacnejší. Ale hlučné a málo odolné.

Magnetický systém je modernejší, kvalitnejší a spoľahlivejší. Je založená na magnetoch. Zaťaženie závisí od ich umiestnenia medzi sebou a zotrvačníkmi.

V elektromagnetickom systéme je počítač, ktorý sleduje všetky zmeny a program.

Je potrebné vyhodnotiť aj zvyšné časti simulátora. Sedadlo, rám, pedále, volant. Koniec koncov, triedy by mali byť pohodlné a prospešné. Pred zakúpením si sedadlo prispôsobte svojej výške a skontrolujte jeho pohodlie.

Jednoduchý simulátorový počítač dokáže zobraziť čas, rýchlosť, spotrebu kalórií, vzdialenosť. Na zložitejších modeloch môže volant zobrazovať srdcovú frekvenciu.

Výhody:

1. Rozvoj svalov nôh.
2. Zlepšenie pohyblivosti väzov a kĺbov.
3. Vylepšená výdrž.
4. Oprava postavy.
5. Vylepšené proporcie.
6. Odstránenie celulitídy.

No rotoped bude mať aj dlhší zoznam nevýhod.

nedostatky:

• Zaberá veľa miesta.
• Veľa času. Ak chcete dosiahnuť výsledky, musíte cvičiť viac ako pol hodiny denne.
• Niekedy mi to kazí držanie tela.
• Nebezpečenstvo zachytenia odevu do mechanizmu stroja.
• Nedostatok efektivity bez trénera.

Čo je spoločné

Spoločným znakom týchto cvičebných strojov je, že takmer rovnakou mierou umožňujú udržiavať telo v dobrej kondícii aj doma. Majú tiež rovnaké kontraindikácie.

Porovnanie

Existuje fakt, že množstvo spálených kalórií na posilňovacích strojoch je rôzne. Na rotopede sa dá schudnúť 400 až 450 kalórií, a na eliptickom trenažéri môžete až 800 kalórií za hodinu.

Líšia sa aj veľkosťou. Eliptický trenažér bude vyžadovať viac miesta, zatiaľ čo rotoped je pomerne skladný. Rotoped je ale oveľa hlučnejší ako eliptický. Môže to závisieť od zotrvačníka. Náklady na letecký trenažér sa môžu pohybovať od tisíc rubľov až po stovky tisíc, ak ide o profesionálne modely.

Eliptický trenažér je drahší, jeho štartovacia cena asi 10 tisíc rubľov a až stovky tisíc. Pri cvičení na rotopede si môžete prečítať knihu alebo pozrieť film, pretože tu nie je potrebná špeciálna koncentrácia. Ale pre tréning na eliptickom trenažéri je to veľmi potrebné. Oveľa náročnejší je aj pád z rotopedu, aj keď pád z akéhokoľvek rotopedu je veľmi problematický, ale predsa. Verí sa tiež, že vďaka eliptickému trenažéru môžete lepšie „napumpovať“ tón srdca a zlepšiť fungovanie krvných ciev.

Hlavná vec je vychádzať z osobných preferencií, z osobného pohodlia. Pred nákupom musíte starostlivo preskúmať všetky časti simulátora, nastaviť sedadlo tak, aby vám vyhovovalo, pokúsiť sa sedieť, ak je to možné, potom trochu pracovať. A až potom vyvodzovať závery o tom, čo bude lepšie a efektívnejšie.

Čo je pre koho lepšie?

Rotoped je skvelý pre deti, tínedžerov, starších ľudí, tehotné ženy alebo ľudí so srdcovými chorobami. Presnejšie pre tých, ktorým zlyháva srdce a chcú si posilniť srdce.

Eliptický trenažér je vhodný skôr pre ľudí, ktorí to so zmenou a zlepšením svojho tela a zdravia myslia vážne. Pre deti a tínedžerov bude problematické cvičiť na takomto simulátore. Ak to môžem povedať, potom je eliptický trenažér „profesionálnejší“ a „komplexnejší“.

Tiež, ak vás po cvičení začne bolieť chvostová kosť, je to príznak nejakého ochorenia chrbtice. V tomto prípade je lepšie prejsť na horizontálny simulátor.

Pred príchodom eliptického trenažéra (orbitrack) boli rotopedy azda najkupovanejšími prístrojmi na precvičovanie tela doma. Pri vytváraní projektilov, ktoré sa zásadne líšia v trajektórii pohybu a dopade na telo, si mnohí kladú rozumnú otázku: čo je lepšie, „nový“ elipsoid alebo starý dobrý bicykel?

Aké svalové skupiny sa precvičujú na rotopede?

Najviac sa pri tréningu na stacionárnom bicykli využívajú svaly nôh, najmä lýtkové.

Usilovné cvičenie pomáha schudnúť v dolných končatinách a získať ľahkú chôdzu. Pri cvičení aktívne pracujú aj svaly stehien a zadku, takže sa spevňujú povrchové aj hlboké vrstvy svalového tkaniva, zvyšuje sa ich tonus a elasticita, dochádza k odbúravaniu a topeniu tuku. Krásne držanie tela sa dá dosiahnuť aj cvičením na rotopede, pretože cviky pomáhajú rozvíjať a posilňovať svaly dolnej časti chrbta (bedrovej oblasti).

Počas tréningu sa zapájajú aj brušné svaly, a preto mnohí športovci zaznamenávajú napumpovanie brušných svalov, najmä dolných.

Rotoped si pevne drží svoju pozíciu medzi začiatočníkmi aj skúsenými športovcami, medzi ženami aj mužmi. Aké je tajomstvo jeho popularity? Používatelia a športoví inštruktori zdôrazňujú nasledujúce pozitívne aspekty rotopedu:

• Akýkoľvek, dokonca aj najjednoduchší mechanický simulátor vedie k veľmi aktívnemu prúdeniu kyslíka v pľúcnom tkanive, takže srdce a cievy sú posilnené a metabolizmus sa zrýchľuje, preto telo stráca váhu.
• Dosť veľká svalová skupina je dokonale tonizovaná a je napumpovaný vďaka cvičeniam na simulátore, kožný turgor sa zvyšuje, „pomarančová kôra“ zmizne.
• Počet spálených kalórií je asi 600 za hodinu., čo je oveľa viac ako pri tréningu so stepperom.
• Cvičenie na rotopede je veľmi zaujímavé a vzrušujúce, čo znamená, že pomáha produkovať endorfíny a znižovať hladinu stresových hormónov.
• Odporový systém každého rotopedu je postavený tak, aby si každý užívateľ mohol vybrať požadovanú a pohodlnú záťaž. To znamená, že po zakúpení takéhoto zariadenia môžete na ňom trénovať s celou rodinou.
• Počet modelov v obchodoch je veľmi rôznorodý: Existujú mechanické, magnetické, elektromagnetické simulátory, ako aj horizontálne a vertikálne zariadenia. Preto si každý môže kúpiť trenažér podľa svojich potrieb a rozpočtu.
• Rotopedy sú lacné v porovnaní s cenou niektorých iných zariadení na cvičenie tela.
• Aj keď je cvičenie na iných zariadeniach kontraindikované, váš lekár môže povoliť cvičenie na rotopede. Napríklad horizontálne posilňovacie stroje poskytujú dobrú oporu chrbta a môžu ich využívať aj ľudia s ochoreniami chrbtice.

Existuje teda veľa dobrých dôvodov, prečo si kúpiť rotoped. Navyše, táto voľba bola overená rokmi, pretože rotoped je pomerne „staré“ športové zariadenie a jeho modifikácie používajú rôzne generácie.

Nevýhody rotopedu

Používanie rotopedu má niekoľko „nevýhod“, ale existujú.

Medzi nimi používatelia identifikujú:

• žiadny vplyv na svaly hornej časti tela - ruky, chrbát, ramená, krk, hrudník;
• ak chcete mať proporčne „ušitú“ postavu, budete musieť cvičiť na iných strojoch;
• Veľa ľudí cyklistika rýchlo omrzí, pretože nie je možné ich spestriť;
• Niektorí lekári poznamenávajú, že zaťaženie kolien môže mať škodlivý vplyv na stav kĺbov.

Výhody rotopedu oproti elipticalu

V niektorých charakteristikách sú rotopedy lepšie ako elipsoidy:

• sú menšie a zaberajú malú plochu v malom byte;
• cena dobrých rotopedov je rádovo nižšia ako náklady na elipsoidy, pretože na ich vytvorenie sa používa menej častí a konštrukčných jednotiek. Výnimkou sú bicyklové ergometre, aj keď medzi zariadeniami s eliptickou trajektóriou existujú aj veľmi drahé modely;
• počas vyučovania môžete využiť systém intervalového zaťaženia, čo pri tréningu s orbitovou dráhou nie je možné;
• Pri tréningu je vhodné čítať knihu alebo pozerať televíziu. Elipsoidy vyžadujú väčšiu koncentráciu;
• menšie riziko zranenia: pád z rotopedu je problematickejší ako pád z elipsoidu.

Aké svaly pracujú pri cvičení na eliptickom trenažéri?

Hlavnou pohyblivou časťou elipsoidu (orbitracku) sú pedále, ktoré sa otáčajú po eliptickej dráhe, podobne ako pri lyžovaní.

Nohy človeka opisujú ovál, pričom sa pohybujú jemne a hladko. Rovnako ako rotoped, orbitrek využíva všetky svalové skupiny nôh, stehien a zadku. No vďaka dostupným madlám sa precvičujú aj svaly hornej časti tela – ruky, ramená, chrbát, hrudník, pričom je rovnomerne zaťažené celé telo.

Vďaka takto rozloženým záťažiam sú svaly a celá kostra dokonale spevnené a vytrvalosť tela sa rýchlo zvyšuje.

"Pros" eliptického trenažéra

Je výrazne „pred svojimi súpermi“ – za hodinu tréningu dokážete „zničiť“ až 780 kalórií priemerným tempom, viac ako 800 rýchlym tempom.

Všetky kardio zariadenia podporujú zdravé telesné zdravie a chudnutie zlepšením metabolizmu . Záťaže prijímané telom pri cvičení na orbitálnej dráhe sú vysoko intenzívne (aj pri najnižšej úrovni odporu), preto prinášajú ešte viac výhod pre zdravie a postavu.

Elipsoid je výborným riešením nielen pre začínajúcich športovcov, ale aj pre skúsených cvičencov. Na simulátore môžete meniť záťaž a rýchlosť, takže môže byť vhodný pre celú rodinu. O eliptických trenažéroch pozitívne hovoria aj tí „pokročilejší“ používatelia, ktorí vyskúšali mnoho športov. Ďalšie plus: Nie všetky aktivity sú vhodné pre ľudí s ťažkou obezitou, no pre Orbitrek takéto obmedzenia neexistujú.

Tiež mnohí lekári odporúčajú eliptické trenažéry pre tých, ktorí utrpeli zranenie - sú ideálne pre neskoré obdobie zotavenia, pomáhajú rýchlo zahriať väzy a svaly. Ďalšou pozitívnou „vlastnosťou“ elipsoidov je, že podľa recenzií ponúkajú zaujímavé aktivity, sú pestrejšie ako na bežiacom páse či rotopede.

Nevýhody eliptických trenažérov

Medzi nevýhody orbitrekov:

• vysoké náklady(aj jednoduché modely stoja od 10 do 15 tisíc rubľov);
• neschopnosť čítať knihu počas vyučovania(pre niektorých používateľov môže byť tento bod tiež dôležitý);
• eliptické trenažéry vyžadujú neustálu starostlivosť, mazanie dielov. V opačnom prípade často začnú vŕzgať.

Výhody elipsoidov oproti rotopedu

V niektorých bodoch eliptický trenažér - jasný favorit, ak to porovnáte s rotopedom:

1. Schopnosť rovnomerne precvičiť celé telo vrátane hornej časti tela (paže, chrbát, ramená, hrudník).
2. Hladkosť, mäkkosť pohybov.
3. Neprítomnosť akéhokoľvek škodlivého účinku na chrbticu alebo kolenné a členkové kĺby, jemný účinok na kosti (nízke zaťaženie), v dôsledku toho - menej kontraindikácií, širší vek na používanie simulátora.
4. Predpokladá sa, že elipsoidy sú účinnejšie na zvýšenie tónu srdca a krvných ciev, pretože „pumpujú“ väčší objem svalov a môžu poskytnúť značné zaťaženie.
5. Elipsoidy strednej a vysokej cenovej kategórie majú často skladací systém, takže sa pohodlne skladujú.
6. Takmer všetky modely eliptických trenažérov majú nízku hladinu hluku. Rotopedy so systémom magnetického a mechanického odporu môžu byť dosť hlučné.

Závery

Po posúdení technických možností a hlavných výhod a nevýhod oboch skupín cvičebných strojov môžeme povedať, že elipsoidy sú ideálne pre tých, ktorí chcú zvýšiť tonus srdca a krvných ciev a tiež urobiť všetky svaly elastickými a tonizovanými. krátky čas a schudnúť.

Ak nemáte dosť peňazí na kúpu drahého zariadenia a nemáte problémy s kĺbmi a potrebujete napumpovať nohy, zadok a brucho, môžete si kúpiť rotoped. Oba projektily sú vhodné na zlepšenie zdravia tela a boj s nadváhou. Preto je výber vecou individuálnych preferencií, charakteristík tela a zdravotného stavu.