Dĺžka kroku- Prečo potrebujeme poznať túto hodnotu? Pri chôdzi alebo behu potrebujeme dávkovať záťaž na telo, na to potrebujeme poznať prejdenú vzdialenosť a rýchlosť pohybu. Existuje veľa zariadení na určenie prejdenej vzdialenosti: krokomery, monitory aktivity, ale aby niektoré zariadenia fungovali, musíte v nastaveniach určiť priemernú dĺžku kroku. Takže v každom prípade budete musieť určiť túto hodnotu.
Dĺžka kroku ľudí nie je rovnaká a pohybuje sa od 0,4 do 1 m Typicky je dĺžka kroku osoby s priemernou výškou 0,7-0,8 m.
Ako zmerať dĺžku kroku?
1. Dĺžka vášho kroku sa dá pomerne presne určiť pomocou vzorca pre závislosť dĺžky kroku od výšky:
DS = (P/4) + 0,37
DS - dĺžka jedného kroku v metroch
P je výška osoby v metroch.
Napríklad, ak je človek vysoký 1,75 m, jeho dĺžka kroku je L = (1,75/4) + 0,37 = 0,8 m.
2. Pre každého človeka má obvyklá dĺžka kroku pre jeho chôdzu viac-menej konštantnú hodnotu.
Na určenie dĺžky kroku môžete merať vzdialenosť 10 - 20 metrov. a prejsť cez ňu normálnou priemernou rýchlosťou. Potom, vydelením tejto vzdialenosti v centimetroch (1000 alebo 2000) počtom vykonaných krokov, nájdeme priemernú dĺžku nášho kroku.
Napríklad: 1000 cm/12 krokov = 83 cm.
Ako určiť rýchlosť chôdze a prejdenú vzdialenosť?
Keď poznáte dĺžku svojho kroku, ako aj počet krokov za minútu, môžete určiť rýchlosť chôdze pomocou nižšie uvedenej tabuľky.
Napríklad, ak človek prejde 120 krokov za 1 minútu a jeho dĺžka kroku je 82 cm, tak z tabuľky určíme rýchlosť chôdze 5,9 km/h.
| Určenie rýchlosti chôdze v závislosti od počtu krokov a ich dĺžky | |||||||||||||||||
| Dĺžka kroku, cm | Počet krokov za minútu a rýchlosť, km/h | ||||||||||||||||
| 50 | 55 | 60 | 65 | 70 | 75 | 80 | 85 | 90 | 95 | 100 | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | |
| 42 | 1,3 | 1,4 | 1,5 | 1,6 | 1,8 | 1,9 | 2 | 2,1 | 2,3 | 2,4 | 2,5 | 2,6 | 2,8 | 2,9 | 3 | 3,1 | 3,3 |
| 46 | 1,4 | 1,5 | 1,6 | 1,8 | 1,9 | 2 | 2,2 | 2,3 | 2,5 | 2,6 | 2,8 | 2,9 | 3 | 3,2 | 3,3 | 3,4 | 3,6 |
| 50 | 1,5 | 1,6 | 1,8 | 1,9 | 2,1 | 2,2 | 2,4 | 2,5 | 2,7 | 2,8 | 3 | 3,1 | 3,3 | 3,4 | 3,6 | 3,7 | 3,9 |
| 54 | 1,6 | 1,8 | 1,9 | 2,1 | 2,3 | 2,4 | 2,6 | 2,8 | 2,9 | 3,1 | 3,2 | 3,4 | 3,6 | 3,7 | 3,9 | 4 | 4,2 |
| 58 | 1,7 | 1,9 | 2,1 | 2,3 | 2,4 | 2,6 | 2,8 | 3 | 3,1 | 3,3 | 3,4 | 3,6 | 3,8 | 4 | 4,2 | 4,3 | 4,5 |
| 62 | 1,9 | 2 | 2,2 | 2,4 | 2,6 | 2,8 | 3 | 3,2 | 3,3 | 3,5 | 3,7 | 3,9 | 4,1 | 4,3 | 4,4 | 4,5 | 4,8 |
| 66 | 2 | 2,2 | 2,4 | 2,6 | 2,8 | 3 | 3,2 | 3,4 | 3,6 | 3,8 | 4 | 4,2 | 4,4 | 4,6 | 4,8 | 4,9 | 5,1 |
| 70 | 2,1 | 2,3 | 2,5 | 2,7 | 2,9 | 3,1 | 3,4 | 3,6 | 3,8 | 4 | 4,2 | 4,4 | 4,6 | 4,8 | 5 | 5,2 | 5,5 |
| 74 | 2,2 | 2,4 | 2,7 | 2,9 | 3,1 | 3,3 | 3,6 | 3,8 | 4 | 4,2 | 4,4 | 4,7 | 4,9 | 5,1 | 5,3 | 5,6 | 5,8 |
| 78 | 2,3 | 2,6 | 2,8 | 3 | 3,3 | 3,5 | 3,7 | 4 | 4,2 | 4,4 | 4,7 | 4,9 | 5,1 | 5,4 | 5,6 | 5,8 | 6,1 |
| 82 | 2,5 | 2,7 | 3 | 3,2 | 3,4 | 3,7 | 3,9 | 4,2 | 4,4 | 4,7 | 4,9 | 5,2 | 5,4 | 5,7 | 5,9 | 6,1 | 6,4 |
| 86 | 2,6 | 2,8 | 3,1 | 3,4 | 3,6 | 3,9 | 4,1 | 4,4 | 4,7 | 4,9 | 5,2 | 5,4 | 5,7 | 5,9 | 6,2 | 6,4 | 6,7 |
| 90 | 2,7 | 3 | 3,2 | 3,5 | 3,8 | 4 | 4,3 | 4,6 | 4,9 | 5,1 | 5,4 | 5,7 | 5,9 | 6,2 | 6,5 | 6,7 | 7 |
Keď poznáte rýchlosť a čas chôdze, nie je ťažké vypočítať vzdialenosť vynásobením rýchlosti časom. Tiež prejdená vzdialenosť možno vypočítať pomocou priemernej dĺžky kroku. Vynásobením tohto čísla počtom krokov za minútu a časom, ktorý je potrebný na dokončenie celej vzdialenosti.
Napríklad človek strávi chôdzou 90 minút s dĺžkou kroku 0,82 m Za 1 minútu urobí 120 krokov, na základe týchto hodnôt zistíme prejdenú vzdialenosť:
Pokračujme v téme terapeutická chôdza, ktorej diskusia začala v článku "", ako spôsob prevenciu a liečbu a artróza kĺbov. Aby ste správne nadávkovali záťaž na svoje telo v zmysle takého ukazovateľa, akým je prejdená vzdialenosť, musíte poznať aspoň približne dĺžku vzdialenosti.
Priemerná dĺžka kroku
Na určenie prejdenej vzdialenosti nie je vôbec potrebné chodiť po vzdialenosti s páskou. Dosť vedieť priemerná dĺžka kroku. Vynásobením tohto čísla počtom krokov za minútu a časom, ktorý je potrebný na prejdenie celej vzdialenosti, získate prejdenú vzdialenosť.
Ak je vaša trasa pohybu pri každej aktivite približne konštantná, keď ste ju raz zmerali, tieto údaje použijete mnohokrát.
Príklad: Priemerná dĺžka kroku je 0,5 metra. Za minútu spravíte 105 krokov. Vzdialenosť prejdete za 60 minút. Vykonávame jednoduché aritmetické operácie a získame vzdialenosť, ktorú ste prešli: 0,5 m x 105 w. x 60 min. = 3150 metrov.
Táto možnosť je možná: strávite viac ako hodinu terapeutickou chôdzou. Napríklad 90 minút. A neurobíte 105 krokov, ale 150.
V tomto prípade do vzorca nahradíme nové hodnoty pre tieto ukazovatele. Končíme s dlhšou vzdialenosťou: 0,5 m x 150 sh. x 90 min. = 6750 metrov.
Ako zmerať dĺžku kroku?
Dĺžku kroku si môžete zmerať veľmi jednoducho. Označte čiaru na podlahe. Nemusí sa kresliť. Stačí položiť ceruzku na podlahu. Toto bude vaša pomyselná štartovacia čiara. Vezmite druhú ceruzku do ruky. Postavte sa „na štart“ prstami na nohách blízko pomyselnej čiary. Urobte krok vpred cez pomyselnú štartovaciu čiaru. Mala by to byť prirodzená dĺžka – ani dlhšia, ani kratšia ako váš bežný krok.
Držte túto pozíciu. Položte druhú ceruzku na prsty prednej nohy. Zmerajte vzdialenosť medzi ceruzkami. Toto bude dĺžka vášho kroku.
Pri takýchto meraniach sa často robia kroky v neprirodzených dĺžkach. Buď kratšie alebo trochu dlhšie. Aby ste sa vyhli chybe, urobte krok znova. Zmerajte znova. Ak máte pocit, že dĺžka vášho kroku vám neprekáža, že je vám známa, pohodlná a prirodzená, bude to želaná dĺžka vášho kroku.
Existuje ďalší jednoduchý spôsob merania priemernej dĺžky kroku. Urobte niekoľko krokov jedným smerom. Napríklad päť. Rovnako ako v predchádzajúcom príklade zmerajte prejdenú vzdialenosť a vydeľte ju počtom krokov, ktoré ste urobili. Toto bude požadovaná hodnota.
Príklad: Prešli ste vzdialenosť 2 metre. Urobili sme 4 kroky. Dva metre vydelíme 4, dostaneme dĺžku vášho kroku 0,5 metra.
Nie je potrebné počítať dĺžku kroku na milimeter. Takáto presnosť pri chôdze v rámci Cvičebná terapia(hodiny liečebnej telesnej výchovy) sa nevyžadujú.
Cieľ bol dosiahnutý. Teoreticky ste pripravení na hodiny.
Zostáva len vybrať vhodné vybavenie. O tom v článku "".
Meracie pravítko alebo páska nie sú vždy po ruke a je užitočné vedieť sa bez nich nejako zaobísť a vykonať aspoň približné merania.
Najjednoduchším spôsobom, ako merať viac či menej veľké vzdialenosti, napríklad počas výletov, sú kroky. Aby ste to dosiahli, musíte poznať dĺžku svojho kroku a vedieť počítať kroky. Samozrejme, nie sú vždy rovnaké: môžeme robiť malé kroky alebo veľké kroky, ak chceme. Ale predsa pri bežnej chôdzi robíme kroky približne rovnakej dĺžky a ak poznáte ich priemernú dĺžku, tak môžete bez väčšej chyby merať vzdialenosti v krokoch.
Ak chcete zistiť dĺžku svojho priemerného kroku, musíte zmerať dĺžku mnohých krokov spolu a odtiaľ vypočítať dĺžku jedného. V tomto prípade sa už samozrejme bez krajčírskeho metra či šnúry nezaobídete.
Vytiahnite pásku naplocho a zmerajte vzdialenosť dovnútra20 m nakreslite túto čiaru na zem a odstráňte pásku. Teraz kráčajte po čiare normálnym tempom a počítajte počet krokov, ktoré urobíte. Je možné, že sa krok nezmestí o celé číslo na meranú dĺžku. Potom, ak je zvyšok kratší ako polovica dĺžky schodíka, môže sa jednoducho zložiť späť; ak je dlhší ako pol kroku, zvyšok sa počíta ako celý krok. Vydelením celkovej dĺžky 20 m počtom krokov dostaneme priemernú dĺžku jedného kroku. Toto číslo si treba zapamätať, aby sa v prípade potreby dalo použiť na merania.
Aby ste sa pri počítaní krokov nestratili, môžete – najmä na veľké vzdialenosti – počítať nasledovne. Počítajte kroky len do 10; Po napočítaní do tohto čísla ohnite jeden prst ľavej ruky. Keď sú všetky prsty ľavej ruky ohnuté, to znamená, že ste urobili 50 krokov, jeden prst na pravej ruke je ohnutý. Môžete teda napočítať až 250, potom začnú znova, pričom si pamätajú, koľkokrát boli ohnuté všetky prsty pravej ruky. Ak napríklad po prejdení určitej vzdialenosti dvakrát zohnete všetky prsty pravej ruky a na konci cesty budete mať tri prsty ohnuté na pravej ruke a štyri na ľavej, urobili ste kroky
2 x 250 + 3 x 50 + 4 x 10 = 690.
Tu je potrebné pridať tých pár ďalších krokov, ktoré ste urobili po poslednom ohnutí prsta ľavej ruky.
Všimnime si toto staré pravidlo: dĺžka priemerného kroku dospelého človeka sa rovná polovici vzdialenosti od podlahy k očiam.
Ďalšie staré pravidlo sa týka rýchlosti chôdze: človek prejde za hodinu toľko kilometrov, koľko krokov urobí za 3 sekundy. Je ľahké ukázať, že toto pravidlo platí len pri určitej dĺžke kroku a navyše pri dosť veľkom kroku. Skutočne: dĺžka kroku nech je x m a počet krokov za 3 sekundy je n. Potom chodec za 3 sekundy urobí n x m a za hodinu (3600 sekúnd) -1200 n x m, čiže 1,1 n x km. Aby sa táto cesta rovnala počtu krokov vykonaných za 3 sekundy, musí existovať rovnosť:
1,2 n x = n alebo 1,2 x = 1.
kde x = 0,83 m.
Ak platí predchádzajúce pravidlo o závislosti dĺžky kroku od výšky osoby, potom druhé pravidlo, o ktorom sa teraz uvažuje, je opodstatnené iba pre ľudí s priemernou výškou - asi 175 cm.
Môžete to urobiť na meranie stredne veľkých predmetov bez toho, aby ste mali po ruke pravítko alebo pásku. Od konca vystretej ruky k opačnému ramenu (obr. 319) treba potiahnuť šnúrku alebo odmerať palicu – to je približná dĺžka metra pre dospelého muža. Ďalším spôsobom, ako získať približnú dĺžku metra, je vykresliť priamku...
Dobre môžu poslúžiť aj naše moderné medené (bronzové) mince. Málokto vie, že priemer centovej mince je presne 1 1/2 cm a niklu 2 1/2 cm, takže obe mince umiestnené vedľa seba dávajú 4 cm, to znamená, že ak máte niekoľko medených mincí s tebou potom môžeš byť celkom presný...
Keď prídu horúce letné dni, je ťažké zostať doma. Je čas zbaliť si veci a pripraviť sa na dovolenku. Najlepšou dovolenkou je túra, prípadne výlety, počas ktorých musíte často merať vzdialenosti. Ale krajčírsky meter alebo krajčírsky meter nie je vždy po ruke a je užitočné vedieť sa bez nich nejako zaobísť, urobiť si aspoň približné merania.
Najjednoduchší spôsob merania veľkých vzdialeností je v krokoch. Pri bežnej chôdzi robíme kroky približne rovnakej dĺžky a ak poznáte ich priemernú dĺžku a viete počítať, tak približné merania vzdialenosti viete robiť bez väčšej chyby.
K tomu použite pásku na meranie vzdialenosti 20 m na rovnej zemi Nakreslite čiaru na zem pozdĺž pásky. Teraz kráčajte po čiare normálnym tempom a počítajte počet krokov, ktoré urobíte. Je možné, že sa krok nezmestí o celé číslo na meranú dĺžku. Potom, ak je zvyšok kratší ako polovica dĺžky schodíka, môže sa jednoducho zložiť späť; ak je dlhší ako pol kroku, zvyšok sa počíta ako celý krok. Vydelením celkovej dĺžky 20 m počtom krokov vypočítame priemernú dĺžku jedného kroku. Toto číslo si musíte zapamätať, aby ste v prípade potreby mohli vykonať približné merania vzdialenosti.
Mimochodom, môžeme si všimnúť nasledujúce staré pravidlo: dĺžka priemerného kroku dospelého človeka sa rovná polovici vzdialenosti od očí k nohám. Existuje druhé pravidlo: človek prejde za hodinu toľko kilometrov, koľko krokov urobí za 3 sekundy. Ale dá sa dokázať, že toto pravidlo platí len pri určitej dĺžke kroku. Vskutku: nechajte dĺžku kroku X m a počet krokov za 3 sekundy. rovná sa n. Potom o 3 sek. chodec robí nx m a za hodinu (3600 sekúnd) – 1200 nx m alebo 1,2 nx km. Aby sa táto cesta rovnala počtu krokov vykonaných za 3 sekundy, musí existovať rovnosť: 1,2 nx = n, kde:
x = 0,83 m.
Ak dĺžka kroku závisí od výšky osoby, potom druhé pravidlo platí iba pre ľudí s priemernou výškou - asi 175 cm.
Približné merania objektov priemernej veľkosti možno vykonať nasledovne. Ak natiahnete špagát alebo palicu z konca vystretej ruky na opačné rameno dospelého muža, bude to mať dĺžku približne meter. Ďalším spôsobom, ako priblížiť dĺžku metra, je označiť 6 vzdialeností v priamej línii medzi koncami palca a ukazováka, ktoré sú od seba čo najširšie (obr. 1a).
Približné merania holými rukami sa môžu zmeniť na umenie: všetko, čo musíte urobiť, je najprv zmerať ruku a pevne si zapamätať výsledky merania.
V ruke si najprv musíte zmerať šírku dlane (obr. 1b). U dospelého človeka je to približne 10 cm. Potom je potrebné odmerať, aká veľká je vzdialenosť medzi koncami prostredníka a ukazováka, čo možno najširšie (obr. 1c). Ďalej je užitočné poznať dĺžku ukazováka, počítajúc od základne palca (obr. 1d). Nakoniec zmerajte vzdialenosť medzi koncami palca a malíčka, keď sú ďaleko od seba (obr. 1e).
Pomocou tejto "živej váhy" môžete robiť hrubé merania malých predmetov.
Pokračujeme v téme terapeutickej chôdze, ktorej diskusia sa začala v článku „Chôdza - 1“, ako spôsob prevencie a liečby artritídy a artrózy kĺbov. Aby ste správne nadávkovali záťaž na svoje telo v zmysle takého ukazovateľa, akým je prejdená vzdialenosť, musíte poznať aspoň približne dĺžku vzdialenosti.
Priemerná dĺžka kroku
Na určenie prejdenej vzdialenosti nie je vôbec potrebné chodiť po vzdialenosti s páskou. Stačí poznať priemernú dĺžku kroku. Vynásobením tohto čísla počtom krokov za minútu a časom, ktorý je potrebný na prejdenie celej vzdialenosti, získate prejdenú vzdialenosť.
Ak je vaša trasa pohybu pri každej aktivite približne konštantná, keď ste ju raz zmerali, tieto údaje použijete mnohokrát.
Príklad: Priemerná dĺžka kroku je 0,5 metra. Za minútu spravíte 105 krokov. Vzdialenosť prejdete za 60 minút. Vykonávame jednoduché aritmetické operácie a získame vzdialenosť, ktorú ste prešli: 0,5 m x 105 w. x 60 min. = 3150 metrov.
Táto možnosť je možná: strávite viac ako hodinu terapeutickou chôdzou. Napríklad 90 minút. A neurobíte 105 krokov, ale 150.
V tomto prípade do vzorca nahradíme nové hodnoty pre tieto ukazovatele. Končíme s dlhšou vzdialenosťou: 0,5 m x 150 sh. x 90 min. = 6750 metrov.
Ako zmerať dĺžku kroku?
Dĺžku kroku si môžete zmerať veľmi jednoducho. Označte čiaru na podlahe. Nemusí sa kresliť. Stačí položiť ceruzku na podlahu. Toto bude vaša pomyselná štartovacia čiara. Vezmite druhú ceruzku do ruky. Postavte sa „na štart“ prstami na nohách blízko pomyselnej čiary. Urobte krok vpred cez pomyselnú štartovaciu čiaru. Mala by to byť prirodzená dĺžka – ani dlhšia, ani kratšia ako váš bežný krok.
Držte túto pozíciu. Položte druhú ceruzku na prsty prednej nohy. Zmerajte vzdialenosť medzi ceruzkami. Toto bude dĺžka vášho kroku.
Pri takýchto meraniach sa často robia kroky v neprirodzených dĺžkach. Buď kratšie alebo trochu dlhšie. Aby ste sa vyhli chybe, urobte krok znova. Zmerajte znova. Ak máte pocit, že dĺžka vášho kroku vám neprekáža, že je vám známa, pohodlná a prirodzená, bude to želaná dĺžka vášho kroku.
Existuje ďalší jednoduchý spôsob merania priemernej dĺžky kroku. Urobte niekoľko krokov jedným smerom. Napríklad päť. Rovnako ako v predchádzajúcom príklade zmerajte prejdenú vzdialenosť a vydeľte ju počtom krokov, ktoré ste urobili. Toto bude požadovaná hodnota.
Príklad: Prešli ste vzdialenosť 2 metre. Urobili sme 4 kroky. Dva metre vydelíme 4, dostaneme dĺžku vášho kroku 0,5 metra.
Nie je potrebné počítať dĺžku kroku na milimeter. Takáto presnosť sa nevyžaduje pri chôdzi v rámci cvičebnej terapie (triedy liečebnej telesnej výchovy).
Cieľ bol dosiahnutý. Teoreticky ste pripravení na hodiny.
Zostáva len vybrať vhodné vybavenie. O tom v článku „Cvičenie chôdze - 3“.
www.adamzdorovie.ru
Dĺžka kroku
Mužský krok
Krok je vzdialenosť od bodu, kde sa jedna noha dotkne povrchu, po bod, kde sa druhá noha dotkne povrchu. Pri normálnej chôdzi budú hodnoty pravého a ľavého kroku rovnaké.
Priemerná dĺžka kroku
Priemerná dĺžka kroku pre muža je 79 cm, pre ženu - 66 cm Tieto hodnoty sa často používajú v zariadeniach a programoch krokomerov.
Priemerný krok osoby vysokej 175 cm: 73 cm (u mužov).
Šírka kroku osoby vysokej 170 cm: 71 cm (pre mužov).
Krok osoby vysokej 165 cm: 68 cm (pre ženy).
Čo určuje dĺžku (vzdialenosť) kroku?
Dĺžka kroku závisí od výšky osoby. Ale zistila sa aj súvislosť s vekom: dĺžka kroku a rýchlosť behu klesli o 20 % vo veku 59 rokov v porovnaní s 20 rokmi.
Prečo počítať dĺžku kroku?
Ako skontrolovať dĺžku kroku
Môžete prejsť známu vzdialenosť, napríklad 100 metrov, a počítať v nej počet krokov. Alebo zistite túto vzdialenosť meraním trasy na mape.
Vydeľte 100 metrov počtom krokov, aby ste získali dĺžku kroku.
Ďalším spôsobom je chodiť po vlhkej pôde a potom zmerať vzdialenosť medzi výtlačkami.
Ľudia chodia len tak a na liečebné účely si kupujú krokomery a merajú prejdené vzdialenosti. Keď poviete „Idem na prechádzku“ a idete na prechádzku, ani si neviete predstaviť, aké výhody to prinesie vášmu telu.Predpokladá sa, že chôdza podporuje chudnutie. Skutočne, keď budete chodiť na autobusovú zastávku dvakrát denne, spálite za týždeň viac ako 1000 kilokalórií. Ale o to nejde!
Pri chôdzi dochádza k zaťažovaniu a kontrakcii svalov a pri správnej chôdzi nielen nôh, ale aj rúk, ramenného pletenca, brucha a bedier. Toto zaťaženie je oveľa správnejšie a bezpečnejšie z hľadiska zranení a iných negatívnych javov ako napríklad súbor gymnastických cvičení, jogging a všetky druhy alternatívnych fyzických cvičení. S čím skončíme?
Cirkulujúca krv zo zahriatych svalov sa šíri po celom tele. Čerstvý vzduch vstupujúci do pľúc dopĺňa celkový obraz zvýšeného prísunu kyslíka do každej bunky vášho tela. Všetky orgány začnú pracovať v posilnenom režime, ale bez preťaženia. Metabolizmus sa zrýchľuje, čo znamená spaľovanie tukových zásob a omladzovanie organizmu. Okrem toho celkové zotrvačné trasenie tela vedie k vyťaženiu tráviaceho traktu až po konečník – a to je podnet na zbavenie sa toxínov a šetrné trávenie potravy. To isté sa deje s pečeňou a žlčníkom - kŕče sa zastavia, tok žlče nestagnuje, ale postupuje zrýchleným tempom. Urogenitálny systém, ktorý cíti vplyv prietoku krvi a spontánnej masáže počas pohybu, sa zbavuje zrastov a funguje v požadovanom režime.
Ale to nie je všetko! Myslite na svoje kosti, chrupavky, kĺby, šľachy. Nielenže začínajú v priebehu rokov vyvolávať obavy, ale aj medzi mladými ľuďmi sa medzistavcové prietrže a všetky druhy poranení kĺbov stali bežným javom. Kĺby sú neaktívne a v priebehu rokov sa ich práca zhoršuje a zhoršuje. Dobrou rytmickou chôdzou im doprajeme bezplatnú, no veľmi účinnú masáž – a zbavíme ich problémov. Navyše, ruky nekompetentného maséra vám môžu spôsobiť veľa škody, ale chôdza nikdy!
Treba počítať aj s tým, že pri chôdzi priemerným tempom (od 3 do 5 km/h) nedochádza k zaťaženiu srdcového svalu a nehrozí infarkt myokardu, ako sa to stáva pri joggingu. A hypertonici sa po pokojnej prechádzke cítia lepšie a krvný tlak začína klesať.
A nakoniec posledná, ak nie najvýznamnejšia výhoda. Chôdza lieči všetky typy nervových porúch, vrátane skorých štádií schizofrénie! Centrá na liečbu neuróz a psychiatrické ambulancie musia mať vychádzkový priestor alebo uličky. V našom stresujúcom veku všetci tak či onak trpíme nervovým vypätím, neurózami a neuralgiou. Ukazuje sa, že na liečbu periférnych nervových zakončení nemusíte brať antidepresíva a sedatíva ani používať masti proti bolesti – stačí sa prejsť.
Krok za krokom, deň čo deň sa zbavujeme všetkého nepotrebného a negatívneho v našom tele – aj v našej duši. Čo môže byť jednoduchšie!
Odkaz na "Kalkulačka dĺžky kroku" pre fórum Vypočítať dĺžku kroku Odkaz na "Kalkulačka dĺžky kroku" pre webovú stránku alebo blog Vypočítať dĺžku kroku
convertr.ru
Meranie cesty v krokoch - Bez meracej tyče - Zábavné úlohy a pokusy
Meracie pravítko alebo páska nie sú vždy po ruke a je užitočné vedieť sa bez nich nejako zaobísť a vykonať aspoň približné merania.
Najjednoduchším spôsobom, ako merať viac či menej veľké vzdialenosti, napríklad počas výletov, sú kroky. Aby ste to dosiahli, musíte poznať dĺžku svojho kroku a vedieť počítať kroky. Samozrejme, nie sú vždy rovnaké: môžeme robiť malé kroky alebo veľké kroky, ak chceme. Ale predsa pri bežnej chôdzi robíme kroky približne rovnakej dĺžky a ak poznáte ich priemernú dĺžku, tak môžete bez väčšej chyby merať vzdialenosti v krokoch.
Ak chcete zistiť dĺžku svojho priemerného kroku, musíte zmerať dĺžku mnohých krokov spolu a odtiaľ vypočítať dĺžku jedného. V tomto prípade sa už samozrejme bez krajčírskeho metra či šnúry nezaobídete.
Vytiahnite pásku na rovnej zemi a odmerajte vzdialenosť 20 m. Nakreslite túto čiaru na zem a pásku odstráňte. Teraz kráčajte po čiare normálnym tempom a počítajte počet krokov, ktoré urobíte. Je možné, že sa krok nezmestí o celé číslo na meranú dĺžku. Potom, ak je zvyšok kratší ako polovica dĺžky schodíka, môže sa jednoducho zložiť späť; ak je dlhší ako pol kroku, zvyšok sa počíta ako celý krok. Vydelením celkovej dĺžky 20 m počtom krokov dostaneme priemernú dĺžku jedného kroku. Toto číslo si treba zapamätať, aby sa v prípade potreby dalo použiť na merania.
Aby ste sa pri počítaní krokov nestratili, môžete – najmä na veľké vzdialenosti – počítať nasledovne. Počítajte kroky len do 10; Po napočítaní do tohto čísla ohnite jeden prst ľavej ruky. Keď sú všetky prsty ľavej ruky ohnuté, to znamená, že ste urobili 50 krokov, jeden prst na pravej ruke je ohnutý. Môžete teda napočítať až 250, potom začnú znova, pričom si pamätajú, koľkokrát boli ohnuté všetky prsty pravej ruky. Ak napríklad po prejdení určitej vzdialenosti dvakrát zohnete všetky prsty pravej ruky a na konci cesty budete mať tri prsty ohnuté na pravej ruke a štyri na ľavej, urobili ste kroky
2 x 250 + 3 x 50 + 4 x 10 = 690.
Tu je potrebné pridať tých pár ďalších krokov, ktoré ste urobili po poslednom ohnutí prsta ľavej ruky.
Všimnime si toto staré pravidlo: dĺžka priemerného kroku dospelého človeka sa rovná polovici vzdialenosti od podlahy k očiam.
Ďalšie staré pravidlo sa týka rýchlosti chôdze: človek prejde za hodinu toľko kilometrov, koľko krokov urobí za 3 sekundy. Je ľahké ukázať, že toto pravidlo platí len pri určitej dĺžke kroku a navyše pri dosť veľkom kroku. Skutočne: dĺžka kroku nech je x m a počet krokov za 3 sekundy je n. Potom chodec za 3 sekundy urobí nx m a za hodinu (3600 sekúnd) -1200 nx m, čiže 1,1 nx km. Aby sa táto cesta rovnala počtu krokov vykonaných za 3 sekundy, musí existovať rovnosť:
1,2 nx = n alebo 1,2 x = 1.
kde x = 0,83 m.
Ak platí predchádzajúce pravidlo o závislosti dĺžky kroku od výšky osoby, potom druhé pravidlo, o ktorom sa teraz uvažuje, je opodstatnené iba pre ľudí s priemernou výškou - asi 175 cm.
Živá mierka
Môžete to urobiť na meranie stredne veľkých predmetov bez toho, aby ste mali po ruke pravítko alebo pásku. Od konca vystretej ruky k opačnému ramenu (obr. 319) treba potiahnuť šnúrku alebo odmerať palicu – to je približná dĺžka metra pre dospelého muža. Ďalším spôsobom, ako získať približnú dĺžku metra, je vykresliť priamku...
Meranie pomocou mincí
Dobre môžu poslúžiť aj naše moderné medené (bronzové) mince. Málokto vie, že priemer centovej mince je presne 1 1/2 cm a niklu 2 1/2 cm, takže obe mince umiestnené vedľa seba dávajú 4 cm, to znamená, že ak máte niekoľko medených mincí s tebou potom môžeš byť celkom presný...
www.poznovatelno.ru
Ako správne zmerať svoje fyzické parametre pre výber veľkosti rámu
V tomto článku sa vás pokúsime previesť systémom na výpočet veľkosti rámu a ďalších komponentov podľa vašej výšky, veľkosti rúk, nôh atď. Systém vyvinul Competitive Cyclist.
Na výber veľkosti všetkých komponentov budete potrebovať čas, pomocníka, pravítko, meter, vodováhu, pero a papier.
KROK 1: Vyberte typ bicykla
Rôzne typy bicyklov majú svoje vlastné stupnice veľkosti rámu, charakteristické prispôsobenie a ďalšie vlastnosti. Vyberte si správny typ bicykla pre typ jazdy, ktorý chcete.
Na obrázku je výber: muž, cestný bicykel, telesné miery budú v centimetroch.
Po vykonaní výberu stlačte tlačidlo POKRAČOVAŤ a prejdite na ďalšiu stránku.
KROK 2: Vykonajte merania a vyplňte formulár
Nasledujúce miery musíte zmerať v centimetroch, pozrieť sa v poradí (kliknite na fotografiu a pozrite si popis pod fotografiou). Na webovej stránke si môžete pozrieť aj video, ale je lepšie si prečítať popis fotografie.
Vnútorný šev - Zmerajte dĺžku od podlahy k línii slabín Dĺžka trupu - Zmerajte dĺžku trupu od línie stoličky po líniu od hrbu na ramene Dĺžka predlaktia - Dĺžka od stredu osi rúrky v ruke (držte sedlo) po hrb na predlaktí Dĺžka paží - Dĺžka od stredu osi predmetu v ruke po hrb na paži v oblasti dĺžky kľúčnej kosti stehna - Seďte vzpriamene. Panva sa dotýka steny. Zmerajte dĺžku od steny po líniu kolena - Dĺžka od podlahy po líniu horného okraja jabĺčka. Zmerajte 2 hodnoty a urobte priemer. výrastok k prsnému zárezu - Nájdite zárez pod Adamovým jablkom, začiatok hrudnej kosti. Zmerajte si výšku od tohto bodu k podlahe Celková výška - Položte knihu na hlavu rovnobežne s podlahou a urobte značku na stene. Zmerajte dĺžku od značky po podlahu. Pri meraní majte nohy od seba, v uhle 30 stupňov.
Vyplňte hodnoty v tabuľke a stlačte POKRAČOVAŤ.
KROK 3: Prijímajte, interpretujte a ukladajte hodnoty
Na tejto stránke uvidíte veľkosti rámov, predstavcov a ďalšie nastavenia, ktoré vám môžu pomôcť prispôsobiť vášmu bicyklu.
Nižšie môžete buď zmeniť hodnoty (vrátiť sa späť), alebo si výsledky poslať e-mailom.
Veľa šťastia pri meraní a výbere veľkosti rámu a dĺžky predstavca.
www.everyvelo.com
AKO ZMERAŤ STÚPANIE ZÁVITU ARMATÚRY
Na meranie stúpania závitu potrebujete dvojicu závitových matríc: jednu pre palcové závity (na fotografii so značkou D55°) s veľkosťou stúpania „závitov na palec“, druhú pre metrické závity (na fotografii so značkou M60°) s veľkosťou stúpania v mm.
Pamätajte - meranie pomocou bežného pravítka nie je prijateľné 
Určenie typu a veľkosti tvarovky závitom a forma určenia typu a veľkosti závitového spoja.
Veľkosti stúpania závitov sú napísané na okvetných lístkoch hrebeňa.
Hrebeň je potrebné priložiť na povrch nite čo najtesnejšie. Keď sa kroky zhodujú, hrebeň sa pevne pritlačí k profilu závitu.
Nižšie uvedená fotografia ukazuje, že krok sa zhodoval, hrebeň zapadol do drážok závitov, ale zuby hrebeňa nepriliehali tesne k stenám drážky závitu. Takéto uloženie závitovej šablóny je možné a prijateľné.
V tomto prípade sa to meralo 
Armatúry JIC s palcovými závitmi UNF a 74 stupňovým tesniacim kužeľom Armatúra JIC s palcovými závitmi Palcový cylindrický americký závit UNF (Unified Thread Standard) s hrebeňom na meranie závitu UNF pre rúrkové závity s uhlom profilu 55°.
Závit UN/UNF má profilový uhol 60°, takže vôľa je viditeľná.
Tento bod vám v žiadnom prípade nebráni v overení stúpania závitu.
Ak sa stúpanie nezhoduje, hrebeňový nástavec krokomeru nepasuje na profil závitu (foto nižšie).
V tomto prípade je hrebeň na profile veľmi nestabilný a môže sa na nite hojdať. V tomto prípade vezmite ďalší hrebeň a vymeňte ich, kým sa krok nezhoduje.
Ak máte skúsenosti, môžete použiť jednoduché posuvné meradlo na meranie stúpania závitu. Meranie stúpania závitu týmto spôsobom je dosť nepohodlné a časovo náročné. Presnosť výsledku pri meraní jedného vlákna nie je vysoká.
Ako presne zmerať stúpanie závitu pomocou posuvného meradla:
- dobre bystré oči alebo použiť optiku
- zmerajte vzdialenosť, na ktorú sa zmestí maximálny možný počet krokov závitu
- vydeľte túto vzdialenosť počtom krokov a získajte stúpanie závitu
Na zvýšenie presnosti merania stúpania závitu použite posuvné meradlo s mikrometrickým posuvom.
- použite mikroposuvnú maticu na posunutie mikroposuvnej tyče od meracej tyče o 1-2 mm
- nastavte meraciu lištu blízko požadovanej veľkosti
- zaistite mikroposuvovú tyč k meraciemu pravítku pomocou svorky
- otáčaním matice mikroposuvu doprava a doľava dosiahnete maximálne vizuálne zarovnanie čeľustí s hornou časťou závitu
- Poznámka: príruba závitu má zvyčajne platformu Pri meraní stúpania umiestnite čeľuste na rovnaké sklony príruby (inak šírka príruby zvýši chybu merania).
ladspb.ru
PRAKTICKÝ NÁVOD V OBRÁZKOCH AKO SPRÁVNE ZMERAŤ PRIEMER A STÚPENIE ZÁVITU
závit na armatúre
maticový závit
stúpanie závitu
Ak chcete vybrať správnu armatúru, musíte ju správne zmerať. Určenie typu a veľkosti tvarovky podľa závitu a tvaru Typ tvarovky je možné určiť pomocou tabuliek. Dôležitý bod na určenie typu 
Spojovacie armatúry pre rúry a hadice meranie vôle závitu.
Hlavným nástrojom na meranie závitov je posuvné meradlo. Veľmi vhodné je použitie elektronického výložníka Columbus (tiež Columbus) s hĺbkomerom - jeho čeľuste pre vnútorné priemery sú vyrobené tak, aby sa nemusel prepočítavať rozmer na stupnici s ohľadom na šírku čeľuste.
Na fotke je vľavo. S dobrými schopnosťami, samozrejme, môžete použiť akýkoľvek strmeň.
Krokomer je druhým veľmi dôležitým a užitočným nástrojom na meranie závitov. Krokomer je kovová šablóna rôznych stupňov a profilov - hrebeňov.
Potrebujete mať dvojicu závitových matríc: jednu pre palcové závity (na fotografii s označením D55°) s veľkosťou stúpania „závitov na palec“, druhú pre metrické závity (na fotografii s označením M60°) s veľkosťou rozstupu v mm.
Určenie typu a veľkosti tvarovky podľa závitu a tvaru Určenie závitu a typu pripojenia si vyžaduje nasledujúce merania:
Teraz si môžete sami určiť na základe kombinácie údajov: priemer závitu, veľkosť stúpania závitu a tvar tesnenia spoja Určenie typu a veľkosti tvarovky podľa závitu a tvaru, typu tvarovky a Spojovacie armatúry pre potrubia a hadice, vyberte armatúru.
