Čo treba zvážiť pri výbere vankúša na cervikálnu osteochondrózu. Na akom vankúši spať s cervikálnou osteochondrózou Pšeničný vankúš s cervikálnou osteochondrózou

Moderný životný štýl so sebou prináša nielen zvýšený komfort, ale aj nárast chorôb. Jedným z najčastejších ochorení chrbtice je dnes osteochondróza, ktorá postihuje krčnú chrbticu a ohrozuje zdravie organizmu ako celku. Anatomický vankúš môže byť v tomto zmysle skutočným záchrancom.

Aký by mal byť produkt?

Počas spánku sa svaly úplne uvoľnia a nepodopierajú chrbticu ako cez deň. Z tohto dôvodu môžu ľudia trpiaci osteochondrózou pociťovať bolesť a nepohodlie v noci a ráno nie je žiadny pocit odpočinku. Navyše, stavce, ktoré nie sú podopreté svalovým korzetom, sa môžu posunúť a priškrtiť tepny, ktoré prebiehajú v krku a zásobujú mozog.

Preto je pri cervikálnej osteochondróze potrebné starostlivo pristupovať k otázke usporiadania miesta na spanie pri dodržaní nasledujúcich zásad:

• podporovať prirodzené krivky chrbtice;
• pohodlná podpora pre stavce;
• tuhosť a elasticita.

Mali by ste si vybrať nie obyčajný vankúš, ale špeciálny vankúš s výrazným anatomickým efektom.

Anatomická výplň vankúša

Pri rozhodovaní o tom, ktorý anatomický vankúš si vyberiete pre cervikálnu osteochondrózu, musíte študovať, čo majú modely vo vnútri, a poraďte sa so svojím lekárom. Existuje veľa výplní. Ak povedzme urobíme hodnotenie najobľúbenejších vankúšov medzi kupujúcimi, určite to bude zahŕňať produkty s prírodným a umelým latexom, pamäťovou plesňou, polyesterom, chladivým gélom a pružinami.

Prírodný latex

Toto plnivo je prírodného pôvodu, má baktericídny účinok, nepriťahuje prach a je dobre vetrané. Prírodný latex vďaka svojej vysokej elasticite podporuje hlavu a krk spiaceho v anatomicky správnej polohe. To zaisťuje správnu cirkuláciu krvi v krčných a hlavových cievach.

Umelý latex

Ak je medzi najlepšími anatomickými modelmi popredné miesto výrobky s prírodným latexom, potom vankúše so syntetickým analógom majú všetky šance na vedenie zoznamu lacných. Umelý latex je bezpečný pre zdravie a lacný, ale je o niečo horší ako prírodný latex v elasticite a trvanlivosti.

Memoryform (tvarová pamäťová pena)

„Smart“ pena má bunkovú štruktúru, vďaka čomu čo najpresnejšie kopíruje obrysy tela ležiacej osoby. Kľúčovou vlastnosťou plniva je, že nevyvíja recipročný tlak. Vďaka tomu dochádza k úľave od bolesti krku a je zabezpečená správna cirkulácia krvi v krčných cievach.

Polyester

Polyesterové vankúše zaujímajú jedno z prvých miest v rebríčku cenovo dostupných. To však nepopiera vysoké anatomické vlastnosti polyesteru. Materiál pozostáva z mäkkých guličiek, ktoré sa pod váhou hlavy posúvajú, takže vankúšik nadobúda svoj tvar. Výhody plniva: udržiavanie tepla, elasticita, hypoalergénne.

Chladivý gél

Gélová výplň si dokáže „zapamätať“ svoj tvar, reguluje prenos tepla a znižuje tlak na telo. Počas celej noci vankúš s gélom podopiera krk a hlavu vo fyziologickej polohe. Pamäťový efekt pomáha zmierniť napätie v krčných svaloch. Krvný obeh je normalizovaný, čo ovplyvňuje pohodu.

Pružinový blok

Vankúše sú plnené nezávislými minipružinami, ktoré presne a flexibilne reagujú na každý pohyb. Pre vytvorenie optimálnej mikroklímy je súčasťou výrobku okrem pružín aj vrstva peny a polyesterového vlákna. Takéto modely sú univerzálne, majú výrazný anatomický efekt a sú vhodné pre každého, ale fungujú individuálne a vytvárajú najlepšie podmienky spánku pre každého.

Ako si vybrať ten správny vankúš?

Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, musíte vedieť, ako si vybrať vankúš na osteochondrózu. Existujú hlavné kritériá:

• formulár. Pre pohodlný spánok je optimálny obdĺžnikový model. Možnosť v tvare polmesiaca je vhodná len na krátkodobý odpočinok v ľahu na chrbte;
• stupeň tvrdosti. Vhodná miera závisí od toho, ako spíte. Tí, ktorí radi spia na bruchu, by mali použiť jemnejší model. Tí, ktorí uprednostňujú spánok na chrbte, potrebujú stredne tvrdý vankúš. Zvýšená tuhosť výrobku bude užitočná pre bočné podvaly;
• veľkosti. Hlavná vec, ktorú treba správne posúdiť, je výška výrobku. Ktorý anatomický vankúš je lepší na výšku, závisí aj od vašej obľúbenej polohy. Pre tých, ktorí radi spia na chrbte, je optimálny parameter 9 cm, pre spanie na bruchu - menej ako 9 cm Pre polohu na boku sa požadovaná hodnota vypočíta s prihliadnutím na vzdialenosť od základne krku až po koniec ramena.

Výhody a nevýhody anatomických modelov

Potrebujete anatomický vankúš? Ak ráno často pociťujete bolesť, v noci sa hádžete, chrápete, zle spíte alebo trpíte osteochondrózou, odpoveď je jasná – potrebujete to. Výhody anatomických vankúšov sú hmatateľné: sú potrebné na zabezpečenie zdravého a zdravého spánku, pomáhajú zbaviť sa chrápania, normalizujú prietok krvi a lymfy a vytvárajú fyziologickú podporu pre krk a chrbát. A to je vynikajúca prevencia chorôb spojených s chrbticou.

Čo sa týka nevýhod, hlavnou je tuhosť, na ktorú si treba zvyknúť. Vo všeobecnosti je poškodenie anatomickými modelmi možné len vtedy, ak si vyberiete nesprávny produkt.

Správna poloha pri spánku

Existuje mýtus, že pri osteochondróze je lepšie spať na bruchu, pretože vnútorné orgány nevyvíjajú tlak na chrbticu. Ale pre problémy v krčnej chrbtici je táto poloha krajne nežiaduca: hlava je otočená nabok, čo spôsobuje neustále napätie v chrbtici a môže viesť k stláčaniu ciev zásobujúcich mozog.

Aby chrbát a krk, ak máte predispozíciu na osteochondrózu alebo existujúcu chorobu, zaujali fyziologicky správnu polohu, musíte vedieť, ako správne spať. Odborníci odporúčajú spať v nasledujúcich polohách:

• na chrbte s ohnutými nohami - ak sú nohy narovnané, svaly dolnej časti chrbta zostávajú napäté;
• na boku, opreté ramenom o matrac;
• vo fetálnej polohe - na boku s napoly pokrčenými nohami, pričom sa chrbtica čo najviac uvoľní.

Dobré sny a dobré zdravie!

Degeneratívne poškodenie tkaniva krčnej chrbtice predstavuje hrozbu pre zdravie celého tela. Aby sa situácia nezhoršila, aby sa vytvorili podmienky na jej normalizáciu, mala by sa venovať pozornosť nočnému odpočinku. V tejto téme hrá veľkú úlohu premyslený výber vankúša.

Malo by sa objasniť, že správne usporiadané lôžko na spanie nelieči osteochondrózu. Ak je ochorenie v akútnom štádiu, mali by ste sa poradiť s odborníkom a podstúpiť liečbu.

Vankúš by mal byť vybraný s cieľom prevencie a zámeru zabrániť progresii poruchy.

Aký by mal byť vankúš na cervikálnu osteochondrózu?

Počas nočného odpočinku treba dbať na to, aby telo malo možnosť uvoľniť všetko napätie vo svalovom korzete. Vankúš by mal byť vybraný tak, aby poloha hlavy bola pohodlná.

Svaly podporujú chrbticu počas bdelosti a chránia ju pred neúmyselnou migráciou jej prvkov. Počas spánku sa svaly uvoľňujú a chrbtica stráca ochranu svalového korzetu.

Ak existuje tendencia k osteochondróze alebo choroba je do určitej miery prítomná, potom môže človek zažiť nepohodlie a bolesť vo sne. Po prebudení sa cíti nepokojný a bolí ho hlava.

Stavce, ktoré nie sú podporované svalmi, sa môžu pohybovať. Tepny, ktoré prechádzajú oboma stranami krku a zásobujú mozog, sa môžu priškrtiť. Táto situácia vedie k nedostatku kyslíka v mozgu počas spánku a k nežiaducim následkom.

Úlohou je usporiadať posteľ tak, aby počas spánku:

• boli rešpektované prirodzené krivky chrbtice,
• hlava bola na úrovni chrbtice,
• stavce mali pohodlnú oporu,
• svaly sa mohli uvoľniť a oddýchnuť si.

Pre oblasť krčka maternice je dôležitým bodom správny výber vankúša. Mal by poskytovať opísané podmienky a podporovať správny odpočinok.

Pozornosť na výber vankúšov je užitočná aj pre zdravých ľudí, aby sa predišlo vzniku ochorení chrbtice. Lekári určujú, že spánok na nesprávnom vankúši môže vyvolať nástup cervikálnej osteochondrózy.

Druhy a materiál výroby

Vankúše sú:

• obyčajný,
• ortopedické.

Bežné vankúše sú menej vhodné pre ľudí trpiacich osteochondrózou. Sú povinní opustiť výplne peria. Štúdie ukázali, že roztočom sa v tomto type výplne darí a sú alergénne.

Ak nie je možné použiť ortopedický vankúš, potom pri výbere bežného vankúša by ste mali vziať do úvahy, že výplň vankúša môže byť vyrobená z materiálu, ktorý:

• nezablúdi
• obnovuje tvar,
• nie je alergénny,
• čistiteľné.

Medzi takéto materiály patrí holofiber. Toto plnivo sa používa aj pri výrobe ortopedických vankúšov.

Pre tieto produkty sa používajú aj iné vysokokvalitné výplne, ktoré vám umožňujú pohodlne spať:

1. Bambusové vlákno zabezpečuje cirkuláciu vzduchu a má vysoké hygienické vlastnosti.
2. Chladiaci gél má vlastnosti na správne rozloženie záťaže.
3. Latex je materiál šetrný k životnému prostrediu, ktorý spĺňa požiadavky na výplň vankúšov, ktoré používajú ľudia trpiaci cervikálnou osteochondrózou.
4. Pohánková šupka je obzvlášť užitočná výplň. Jeho použitie poskytuje človeku nielen pohodlie, pretože pod váhou hlavy vankúš ľahko sleduje svoje obrysy, ale tiež vytvára masážny efekt s časticami, čo pomáha zlepšiť krvný obeh.
5. Nezávislé mini-pružiny - výrobok sa dobre prispôsobí spiacej osobe a zaistí jej pohodlný spánok.

Existuje ďalší typ ortopedického vankúša, ktorý je vyrobený z materiálu pamäťovej peny. Preberá tvar tela z jeho tlaku a tepla.

Po uvoľnení produktu zo záťaže sa pomaly vracia do pôvodnej podoby. Vankúš je veľmi pohodlný na používanie, ale nedá sa prať.

Hlavné parametre výberu

Odborníci zistili, že výber vankúša na spanie má niekoľko kritérií.

1. Stupeň tvrdosti. Tento indikátor závisí od toho, v akej polohe človek rád spí.
   Najviac odporúčané polohy spánku odborníkmi pre ľudí trpiacich osteochondrózou a tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie, sú na chrbte a na boku.
   • Pre ľudí, ktorí uprednostňujú spánok na chrbte, sa používa stredne tvrdý vankúš.
   • Pre tých, ktorí radi spia na boku, zvoľte tvrdý vankúš.
   • Na spánok na bruchu používajte mäkší vankúš ako v predchádzajúcich prípadoch.
2. Formulár.
   • Valček môže byť pravidelný alebo v tvare polmesiaca. Posledná možnosť je vhodná len na spanie na chrbte. Obyčajný valec funguje dobre pre zadné a bočné polohy.
   • Obdĺžnikový vankúš odporúčajú odborníci v súlade s nasledujúcimi pravidlami:
     krk a hlava sú na ňom umiestnené, ramená by mali byť nižšie. Pod hlavou sa vytvorí priehlbina a pod krkom sa vytvorí vankúš.
3. Rozmery.
   • Hlavným parametrom je výška vankúša.
     • Vypočítava sa individuálne. Zmerajte veľkosť od spodnej časti krku po koniec ramena. Pridajte príspevok na stlačenie matraca - asi dva centimetre. Výška vankúša sa získa V závislosti od toho, ako veľmi sa môže použitý matrac prehýbať pod váhou tela, môžete ďalej upresniť výšku vankúša. Táto hodnota sa používa na výber produktu na spanie na boku.
     • Pre polohu na chrbte (ak je to preferovaná poloha) sa výška vankúša považuje za deväť centimetrov.
     • Na spanie na bruchu si vyberte výrobok s výškou menšou ako deväť centimetrov.
   • Veľkosť podľa šírky a výšky vankúšov. Výrobky s dĺžkou sedemdesiat centimetrov a šírkou päťdesiat centimetrov sa považujú za vhodné. Vo veľkostiach sa môžu mierne líšiť.

Ako si vybrať správny ortopedický vankúš

Tento typ produktu musí mať valček:

• obdĺžnikový vankúš je vyrobený s dvoma vankúšmi na okrajoch alebo s jedným,
• polmesiac,
• bežný valec.

Na fotografii je ortopedický vankúš - polmesiac, určený na cervikálnu osteochondrózu

Ak chcete vybrať produkt pre seba:

• Musíme sa rozhodnúť, či existujú zavedené návyky v polohe tela pre nočný spánok. Napríklad pri polohe na chrbte môžete zvážiť polmesiacový valec.
• Výška vankúša pre ortopedický vankúš sa určuje podľa už opísanej metódy.
• Pri vankúši je potrebné vziať do úvahy osobné preferencie. Pred kúpou produktu je vhodné si naň ľahnúť a cítiť, aké je to pohodlné a príjemné.
• Vankúš je potrebné zakúpiť v špecializovanom obchode.
• Pred výberom je vhodné poradiť sa s predajným poradcom.

Ktorý je lepší?

• Ak sa človek na druhý deň ráno zobudí v rovnakej polohe, v akej si večer ľahol a zároveň sa cíti oddýchnutý, znamená to, že vankúš na spanie bol vybraný správne a je pre tohto človeka najlepší.
• Nedostatočne vysoký vankúš prinúti človeka dať si ruku pod hlavu. Nepohodlie v ramenách a krku bude znamenať, že vankúš je príliš vysoký.
• Mali by ste si vybrať produkt s krytom vyrobeným z prírodných textílií.
• Pre ľudí s cervikálnou osteochondrózou by sa mal uprednostniť ortopedický vankúš s vysokokvalitnou výplňou, napríklad latex, bambus alebo pohánková šupka.
• Tvar a parametre sa vyberajú tak, aby vyhovovali vašim zvyklostiam s prihliadnutím na stupeň tuhosti matraca a vašu veľkosť.

Telo každého človeka potrebuje zdravý odpočinok, aby správne fungovalo. Vedci zistili, že kvalita spánku závisí od polohy tela. Dnes sú vyvinuté špeciálne zariadenia na správnu polohu trupu a svalovú relaxáciu, najmä ortopedické vankúše. Pri osteochondróze krčnej chrbtice sa každému odporúča kúpiť takýto vankúš, pretože takáto choroba spôsobuje veľa nepríjemných symptómov. Aby ste sa im vyhli, hlava a krk by mali byť počas spánku v prirodzenej polohe.

Účel vankúša na cervikálnu osteochondrózu

Ortopedický vankúš na cervikálnu osteochondrózu je mimoriadne dôležitý, pretože všetci trávime značnú časť života spánkom. V tomto čase by si malo celé naše telo oddýchnuť, svaly by sa mali uvoľniť, chrbtica a hlava by mali byť v rovnomernej polohe. A hoci nákup ortopedického produktu nepomôže vyriešiť absolútne všetky problémy týkajúce sa chrbtice, správny odpočinok v správnej polohe zabráni progresii ochorenia.

Dôležité! Ak pocítite bolesť v chrbte a krku, ako aj iné príznaky osteochondrózy, mali by ste sa čo najskôr poradiť s odborníkom. Pri tejto chorobe môže lekár odporučiť ortopedický vankúš ako preventívne opatrenie proti deformácii chrbtice. A na liečbu sa používajú špeciálne korzety proti cervikálnej osteochondróze.

Pri cervikálnej osteochondróze pomôže ortopedický vankúš:

• normalizácia svalového tonusu na krku a chrbte
• odstránenie pocitov nepohodlia;
• zlepšenie kvality spánku;
• prevencia exacerbácií a relapsov už rozvinutého ochorenia;
• prevencia vertebrálnych deformácií v krčnej chrbtici;
• zlepšenie prietoku krvi v krku a v dôsledku toho aj výživa mozgu;
• odstránenie patologických symptómov, ako sú závraty a bolesti hlavy;
• rýchle zotavenie po traumatických poraneniach alebo chirurgických zákrokoch.

Všetky vyššie uvedené úlohy je možné dosiahnuť špeciálnym anatomickým tvarom výrobkov. Takéto vankúše majú spravidla jednu alebo dve podpery, ktoré podopierajú krčné stavce. Stojí za zmienku, že ich užívanie sa odporúča úplne zdravým ľuďom ktorí by si chceli naplno oddýchnuť a zlepšiť svoj spánok.

Druhy ortopedických vankúšov

Môžete si kúpiť ortopedické vankúše pre rôzne typy cervikálnej osteochondrózy. Po prvé, takéto výrobky sa navzájom líšia tvarom a po druhé materiálom výroby a plniva.

Pozor! Správny vankúš s ortopedickými vlastnosťami má valčekovité zahustenie, prípadne niekoľko takýchto zahustení s priehlbinou na krk. Počas spánku je hlava umiestnená v priehlbine, ramená sú na matraci. Výrobok by nemal meniť tvar.

Keď je krčná chrbtica postihnutá osteochondrózou, najvhodnejšie sú vankúše v tvare polmesiaca, ktoré sú určené na spanie v polohe na chrbte. Majú strednú mäkkosť. Ak nie ste zvyknutí spať na chrbte, je lepšie zvoliť univerzálny obdĺžnikový vankúš primeranej hrúbky.

Teraz hovorme o ortopedickom plnive, ktorého hlavnou vlastnosťou je rýchle obnovenie tvaru. Plnivo sa zvyčajne používa:

• latex je vynikajúcou voľbou pre milovníkov vysokých vankúšov, ako aj ľudí, ktorí uprednostňujú spánok na chrbte. Tieto modely sa vyznačujú dobrou elasticitou a vysokou úrovňou pohodlia. Jedným z typov latexových výplní sú pružiny, ktoré podopierajú chrbticu v pohodlnej a prirodzenej polohe;
• nezávislé mini-pružiny - takéto modely sú vynikajúce pri obnove svojho tvaru po tlaku a tiež poskytujú potrebnú podporu pre chrbticu;
• špeciálny chladivý gél je inovatívna technológia, ktorá umožňuje rovnomerné rozloženie záťaže, poskytuje masážny efekt a chladenie pre neprekonateľný komfort počas nočného odpočinku. Ako ukazuje prax, zvyknúť si na takéto výrobky trvá určitý čas;
• pohánková šupka - dokonale kopíruje obrysy trupu spiaceho, poskytuje mikromasáž krčnej oblasti;
• bambusové vlákno je ďalším typom plniva, ktorého výhody zahŕňajú jednoduchú starostlivosť. Takýto vankúš nebude hromadiť prach a poskytne dobrú prevenciu chorôb chrbtice.

Teraz viete, aké ortopedické vankúše existujú na cervikálnu osteochondrózu. Cena za ne sa líši v závislosti od materiálu a výrobcu, ako aj od nákladov na akékoľvek ortopedické vankúše.

Ako si vybrať ortopedický vankúš na cervikálnu osteochondrózu

Takže prvá vec, ktorú musíte venovať pozornosť pri výbere, je tvar a rozmery produktu. Vankúš by mal mať malú veľkosť a optimálnu hrúbku. Štandardná výška valčeka je 8 alebo 14 centimetrov. Výšku samotného vankúša je možné vypočítať tak, že odmeriate vzdialenosť od krku po okraj ramena a k výsledku pridáte ďalšie dva centimetre. Nezabudnite skontrolovať schopnosť produktu obnoviť svoj tvar po stlačení..

Poznámka! Niektorí ľudia s ochoreniami chrbtice uprednostňujú spánok úplne bez vankúša, lekári to však dôrazne neodporúčajú. V tejto polohe sa svaly nemajú možnosť uvoľniť, navyše dochádza k poruchám prekrvenia, čo ešte viac zhoršuje priebeh ochorenia.

Existuje niekoľko dôležitejších nuancií, ktorým by ste mali venovať pozornosť pri výbere správneho modelu. Jedným z kľúčových bodov je poloha, v ktorej zvyčajne spíte:

• na zadnej strane – odporúčame zvoliť pomerne tuhý obdĺžnikový model s výškou asi 9 centimetrov;
• na žalúdku - vyberte mäkký výrobok s nízkou výškou;
• na boku - dávajte pozor na model s podložkami.

To, že vankúš pre vás nie je vhodný, pochopíte na základe viacerých znakov. Ak si chcete pri spánku neustále dávať ruku pod vankúš, mali by ste ju vymeniť za vyššiu. Tiež ťažkosť a bolesť v krku budú istým dôkazom nesprávnej voľby. Počas odpočinku by ste mali cítiť, že vaše telo je úplne uvoľnené a že vašu hlavu a krčnú chrbticu bezpečne drží ortopedický výrobok. V tomto prípade by hlava a telo mali byť na rovnakej úrovni.

Aby zakúpený ortopedický vankúš priniesol maximálny úžitok, odporúčame vám zaobstarať si matrac s elastickým, ale nie príliš tvrdým podkladom. Napriek pomerne vysokým nákladom budú ortopedické výrobky výnosnou investíciou, pretože pomôžu výrazne zlepšiť vašu pohodu a kvalitu života.

Osteochondróze je ľahšie predchádzať ako liečiť. Hlavnými faktormi rozvoja osteochondrózy sú nesprávne držanie tela, práca na počítači a sedavý spôsob života. Okrem toho hrá dôležitú úlohu aj poloha chrbtice počas spánku. Pozrime sa na túto problematiku podrobnejšie.

Ako by ste mali spať s osteochondrózou?

Na zníženie tlaku na chrbticu počas spánku musia byť splnené určité podmienky:

1. Zdravý a zdravý spánok. Dlhý a pokojný spánok je nevyhnutnou podmienkou zdravého tela. Bolesť chrbta a krku postupne zmizne, iba ak je zvyšok dokončený. Potom to bude mať priaznivý vplyv na chrbticu: svaly tela sa uvoľnia, svorky a bloky zmiznú a nervový systém sa obnoví.
2. Pohodlná poloha počas spánku. Je dôležité vedieť, ktorá poloha pre nočný odpočinok je najsprávnejšia, aby sa znížilo zaťaženie chrbtice. Verí sa, že ležať na chrbte s napoly pokrčenými nohami je možné dosiahnuť prirodzenú polohu stavcov a úplne uvoľniť telo. Je však potrebné pamätať na to, že zaťaženie bedrovej oblasti sa zvyšuje, ak sú nohy rovné. Spanie na boku so zasunutými nohami (poloha plodu), umožňuje minimalizovať tlak na chrbticu. Ale terapeutický účinok sa dosiahne iba vtedy, ak je vankúš nízky. Pre pohodlie si môžete pod hornú časť nohy dať podložku.
3. Odpočívaj na bruchu sa považuje za najmenej užitočnú polohu na spanie, pretože keď otočíte hlavu, svaly krčnej oblasti zostávajú napäté. Ak si pod hrudník položíte dodatočný vankúš, je možné dosiahnuť priemernú polohu - polovicu na jednu stranu. Túto techniku ​​je možné použiť, ak je ťažké zaspať v inej polohe. Pri cervikálnej osteochondróze je nežiaduce spať na žalúdku, je lepšie spať na chrbte a na boku; To isté platí pre choroby hrudnej oblasti.
4. Dosadacia plocha je strednej tvrdosti. Pri spánku na príliš mäkkom alebo tvrdom lôžku sa chrbtica ohýba. Nerovnomerná poloha prispieva k napätiu v určitých oblastiach chrbta, čo negatívne ovplyvňuje liečbu osteochondrózy. Kvôli nepohodlnému držaniu tela ráno môžete pociťovať bolesti hlavy, stuhnutosť pohybu a únavu. Dosadacia plocha by mala byť stredne tvrdá a rovná. Najlepšia možnosť sa považuje za ortopedickú. Ak je správne zvolený, zabezpečí optimálnu polohu chrbtice. Čo vám v budúcnosti pomôže zbaviť sa problémov s chrbtom.
5. Správny vankúš. Málokto vie, že vankúš na spanie musí mať určité vlastnosti: malý rozmer a výšku 5-9 cm (šírka závisí od veľkosti ramien), tvar - obdĺžnik alebo štvorec, strednú tvrdosť, kvalitnú výplň, ktorá sleduje anatomickú krivku. Špeciálny ortopedický vankúš má vlastnosti, ktoré plne spĺňajú všetky parametre. Jeho hlavnou funkciou je zabezpečiť správny odpočinok chrbtice a zabrániť rozvoju ochorení chrbta.

Rada: výber polohy na spanie by mal byť založený na type osteochondrózy. Napríklad bedrová osteochondróza si vyžaduje vyhýbanie sa spánku na chrbte.

Výber vankúša na osteochondrózu: veľkosť, výška, tvar

Ak sa už objavila osteochondróza alebo iné problémy s chrbticou, ortopedický vankúš pod hlavu je jednoducho nevyhnutnosťou.

Pri výbere produktu by ste mali brať do úvahy postavu osoby, ktorá bude vankúš používať:

• Ženy priemernej postavy bude pohodlne ležať na podpere s rozmermi 60*40 cm;
• Pre mužov– 50*70 cm a viac.
• Pre malé deti zvyčajne vyberajte vankúše malých rozmerov: 20*30 cm alebo 40*50 cm.

Veľkosť ramien by sa mala rovnať šírke vankúša s malým okrajom. Výška ortopedického výrobku sa pohybuje od 6 do 20 cm a viac. Obľúbená poloha pri spánku človeka ovplyvňuje výber tohto parametra. Ľudia, ktorí radšej spia na boku, by si mali dať pozor na vankúše od 12 cm Hlava v tejto polohe je vysoká, potrebuje vyššiu oporu. Pre tých, ktorí uprednostňujú spánok v ľahu na chrbte a bruchu, sú ideálne vankúše s výškou 6-12 cm.

Tvar anatomických vankúšov môže byť rôzny, napríklad štvorcový, obdĺžnikový alebo v tvare polmesiaca (valček).

Druhy ortopedických vankúšov

Anatomické vankúše sa delia podľa výplňového materiálu. Nielen miera tuhosti vankúša, ale aj jeho odolnosť závisí od toho, čím je vyplnený jeho vnútorný priestor.

Druhy ortopedických vankúšov:

• Vankúš z pohánkových šupiek– opakuje anatomický tvar tela, má mierny masážny účinok. Ťažký vankúš, stredne tvrdý.
• Polyesterový vankúš lacné a efektívne. Je veľmi ľahký a veľmi pohodlný na spanie. Vyrábajú mäkké aj tvrdšie modely.
• Latexový vankúš, ktorý sa vyrába na báze kaučukovníka, drahá v cene. Jeho výhody sú: dlhá životnosť (viac ako 15 rokov), hypoalergénny, hygroskopický, schopnosť udržať tvar.
• Vankúš zo syntetického latexu lacnejšie, ale nie oveľa horšie ako jeho analóg vyrobený z prírodného materiálu. Jeho životnosť dosahuje viac ako 10 rokov. Ortopedické vlastnosti, hypoalergénne, schopnosť odolávať dlhodobému zaťaženiu, elasticita.
• Vankúš z polyuretánovej peny (peny). má schopnosť „zapamätať si“ obrysy tela a je odolný. Stredná tvrdosť.
• Vankúš plnený gélom, nováčik na ortopedickom trhu. Má mierny chladivý účinok a prispôsobuje sa anatomickým vlastnostiam. Schopnosť vykonávať mikromasáž zaisťuje dlhý a zdravý spánok.

Kde si môžem kúpiť ortopedický vankúš?

Ak si chcete kúpiť kvalitný výrobok, kúpte si ortopedické vankúše od známych výrobcov. Výber by nemal byť spontánny, pozorne si preštudujte všetky recenzie. Po rozhodnutí o kúpe, venujte pozornosť webovým stránkam oficiálnych zástupcov, lekárne alebo predajne špecializované na ortopedické výrobky.

Veľmi často nájdete vhodné ponuky na obľúbených stránkach, ktoré predávajú rôzne kategórie tovaru. Nákup v obchode alebo lekárni, máte možnosť dôkladne zvážiť a vyskúšať pohodlnosť modelu. Pamätajte však, že ortopedické vankúše môžu byť spočiatku nepríjemné a bude trvať, kým si na ne zvyknete.

Prečítajte si o tom tu.

Za jeden z najčastejších problémov sa považujú poruchy spojené s chrbticou. Dobre zvolený ortopedický vankúš na cervikálnu osteochondrózu, ktorý sa používa pomerne široko, sa dobre vyrovná s existujúcim problémom. V noci je nevyhnutné zabezpečiť kvalitný odpočinok a úplnú relaxáciu pre celé telo.

Kvalitný normálny odpočinok a spánok je sprevádzaný prítomnosťou určitých faktorov, najmä je dôležité zabezpečiť voľný prístup kyslíka. To sa dá dosiahnuť iba vtedy, ak je chrbtica v prirodzenej polohe. V tomto prípade sa správne vybraný vankúš a matrac považujú za nevyhnutného asistenta, pretože vám umožňujú zaujať anatomicky prirodzenú polohu.

Ak máte osteochondrózu, musíte sa uistiť, že telo sa môže dobre uvoľniť, čím sa odstráni svalové napätie. Ortopedický vankúš na cervikálnu osteochondrózu by mal byť vybraný tak, aby poloha hlavy počas nočného spánku alebo len odpočinku bola čo najpohodlnejšia.

Chrbtové svaly udržiavajú chrbticu v aktívnom stave a chránia ju pred rôznymi druhmi vibrácií a posunom jednotlivých prvkov. V noci sa svaly uvoľnia, a tým chrbtica stráca svoju ochranu. Ak existuje predispozícia k osteochondróze, potom človek môže cítiť dosť silnú bolesť a nepohodlie.

Dôležité! Ak máte osteochondrózu, ortopedické výrobky nie sú riešením, takže ak sa objavia prvé príznaky ochorenia, mali by ste určite konzultovať s lekárom komplexnú liečbu.

Stavce sa môžu niekedy počas spánku posunúť, čo vedie k stlačeniu krčnej tepny a hladovaniu kyslíkom, čo môže spôsobiť dosť nebezpečné a nepríjemné následky. Vankúš na osteochondrózu krčnej chrbtice by sa mal vybrať čo najsprávnejšie, pretože to umožní:

• podporovať všetky krivky chrbtice;
• poskytnúť stavcom potrebnú podporu;
• pomôcť svalom relaxovať.

Správny vankúš na cervikálnu osteochondrózu vám pomôže pohodlne odpočívať. Úplne zdraví ľudia musia venovať pozornosť aj výberu ortopedických výrobkov, pretože tak zabránia vzniku ochorení chrbtice.

Druhy ortopedických vankúšov

Ortopedické vankúše na cervikálnu osteochondrózu sú jednoducho nevyhnutným opatrením, pretože majú určitý tvar, ktorý umožňuje pacientovi zaujať prirodzenú polohu počas spánku. Aby ste si vybrali ten správny produkt, musíte sa najprv rozhodnúť pre jeho tvar. Môžu to byť najmä:

• obdĺžnikový alebo štvorcový;
• polkruhový;
• valčeky a pologule;
• okrúhly.

K dispozícii sú vankúše na spanie a len na krátky odpočinok. Ortopedické vankúše sa tiež líšia veľkosťou. Existujú dokonca modely, ktoré majú schopnosť zabezpečiť nastavenie výšky vďaka prítomnosti odnímateľných prvkov.

Model v tvare valčeka nie je vhodný pre každého, pretože jeho zvláštnosťou je, že je určený iba na spanie na chrbte. Voľné konce sú navrhnuté tak, aby šli okolo krku, ako je vidieť na fotografii.

Obdĺžnikové modely sú považované za najobľúbenejšie. Na ich okrajoch sú dva valčeky a v strede je vybranie pre hlavu. Takýto ortopedický výrobok sa vyberá čisto individuálne pre každú osobu, berúc do úvahy existujúce charakteristiky osoby.

Výrobné materiály

Výber vankúša na cervikálnu osteochondrózu by mal byť zámerný a je vhodné najskôr konzultovať s lekárom. Ak chcete vybrať správny produkt, musíte vedieť, aký druh plniva existuje. Mnoho ľudí verí, že je najlepšie zvoliť modely s výplňou z peria, to však nie je úplne pravda, pretože páperie a perie sú hlavnou príčinou zložitých alergických reakcií a nedržia dobre svoj tvar.

Ortopedické vankúše na osteochondrózu môžu byť vyrobené s rôznymi výplňami, najmä ako:

• pohánková šupka;
• bambusové vlákno;
• latex;
• chladiaci gél;
• mini pružiny.

Na vankúši s pohánkovou šupkou je veľmi príjemné spať, pretože presne kopíruje všetky krivky krku a hlavy. Latex má dobré antibakteriálne vlastnosti a je úplne hypoalergénny.

Bambusové vlákno sa vyznačuje vynikajúcim dezodoračným účinkom, nevyžaduje ďalšiu starostlivosť a nehromadí sa v ňom prach. Modely s bambusovým vláknom sú jednoducho ideálne pre spiacich dospelých aj deti. Okrem toho podporujú úplné uvoľnenie krku a používajú sa ako preventívne opatrenie pri osteochondróze.

Dobrý efekt poskytuje aj vankúšik s mini pružinami, ktorý ideálne podopiera chrbticu v tej najsprávnejšej prirodzenej polohe a okamžite reaguje na zmeny držania tela a vynaložené zaťaženie. Pohodlné na spanie v absolútne akejkoľvek polohe.

Za zaujímavú možnosť sa považujú aj ortopedické výrobky plnené chladivým gélom. Vďaka špeciálnej funkcii podpornej kvapaliny je aplikovaná záťaž rozložená pomerne rovnomerne. Takýto výrobok môže mať absolútne akýkoľvek tvar, ale v priebehu času si na tento typ výrobku budete musieť zvyknúť.

Vlastnosti podľa výberu

Mnoho ľudí sa pýta, ako si vybrať ortopedický vankúš, aby ho pohodlne používali a zabránili vzniku patologických stavov.

Pred výberom vankúša je dôležité určiť optimálnu výšku. Počas denného odpočinku a spánku musí byť krk a hlava určite na vankúši a ramená na matraci. Pri výbere výšky vankúša je potrebné vziať do úvahy postavu osoby. Pre plného a vysokého človeka by mal mať vankúš rozmer 50x70 alebo v prípade potreby aj väčší. Vankúš s rozmermi 50x40 cm je vhodný pre človeka priemernej postavy a pre dieťa nie je väčší ako 20x30 cm.

Ak sa pozoruje cervikálna osteochondróza, musíte pravidelne spať na ortopedickom vankúši. Ak sa ráno človek cíti dostatočne dobre, svaly nie sú preťažené a nie sú bolesti hlavy, potom bol ortopedický výrobok správne zvolený.

Prečo potrebujete ortopedický vankúš?

Je vhodné spať s cervikálnou osteochondrózou na ortopedickom vankúši, pretože prispieva k:

• krk a hlava sú v prirodzenej polohe;
• zlepšuje sa zásobovanie mozgu krvou;
• svalové napätie klesá;
• únava odchádza.

Aby ste si zaistili správny odpočinok, musíte vedieť, ako si vybrať správny vankúš a prečo je to potrebné. Existujú určité indikácie pre použitie tohto produktu, najmä nasledujúce:

• bolesť v krku;
• závraty;
• únava;
• ochorenia chrbtice;
• posttraumatické stavy.

Aby odpočinok a spánok priniesli len výhody, musíte vedieť, aký by mal byť vankúš a brať do úvahy pravidlá zdravého spánku. Spanie na chrbte môže byť veľmi nebezpečné, pretože v takejto polohe môže dôjsť k výraznému zovretiu ciev a preťaženiu svalov. Je lepšie, ak je povrch tvrdý alebo polotvrdý. Okrem toho je vhodné doplniť ho ortopedickým matracom, ktorý pomôže zabezpečiť plnohodnotný a pohodlný spánok.